매일 시리얼 먹으면 체중, 혈당 관리 어려울 수 있어

매일 시리얼 먹으면 체중, 혈당 관리 어려울 수 있어

 

간단한 식사 대용을 즐겨 찾게 되는 ‘시리얼’
시리얼은 소화기 건강을 높이고,
지방 섭취를 줄이기 위해 제공되던
식단에서 시작되었다고 합니다.
그러나 현재 판매되고 있는 시리얼의 경우
오히려 당분과 탄수화물이 많이 함유되어 있어
과도하게 섭취할 경우 건강에 악영향을 끼칠 수 있답니다.

매일 시리얼 먹으면 나타나는 증상 01
배부름을 느끼지 못할 수 있어요!

시리얼 영양 성분표를 자세히 보신 적이 있으신가요?
대부분 정제된 밀가루, 옥수수, 쌀, 설탕 등이 표기되어 있을 텐데요.
그만큼 혈당 지수도 매우 높은 식품 중 하나입니다.
섭취하는 즉시 혈당이 빠르게 올라갔다 떨어져
충분한 양을 섭취하였음에도 허기가 빨리 찾아올 수 있어요.

매일 시리얼 먹으면 나타나는 증상 02
체중이 증가할 수 있어요!

시리얼은 탄수화물이 많고, 단백질이 적은
영양성분을 구성하고 있습니다.
포만감이 오래가지 못해 오히려 더 폭식을 할 수 있다는 것!
따라서 아침 식사 대용으로 드시는 경우라면
당류가 적은 시리얼을 선택하시는 것이 좋습니다.

매일 시리얼 먹으면 나타나는 증상 03
혈당 관리가 어려워질 수 있어요!

씨리얼은 고혈당 지수 식단으로
당뇨병이 있으신 분들에게는 좋지 않습니다.

매일 시리얼 먹으면 나타나는 증상 04
더 단 음식을 찾게 되요!

시리얼 속 많은 당분이 오히려 더 달달하고,
자극적인 음식을 찾게 하여
전반적인 영양의 질을 떨어트릴 수 있습니다.

시리얼을 섭취할 때에는 너무 많은 양을
먹지 않도록 주의하셔야 합니다.
또한 과일, 채소, 견과류 등을 함께하신다면
부족할 수 있는 비타민, 무기질, 섬유소 등을 보충할 수 있어요.
더불어 일반 시리얼보다 오트밀로 교체해주시면
시리얼보다 칼로리 섭취는 낮추고,
포만감을 높일 수 있답니다.