출산 후 회복에 도움이 되는 음식 식단 관리가 중요해

출산 후 회복에 도움이 되는 음식 식단 관리가 중요해

 

출산 후 식생활습관을 꼼꼼하게
관리해주셔야 몸을 회복하는데
큰 도움이 될 수 있습니다.
출산 후 회복 속도를 높여줄 수 있는 음식에는
무엇이 있는지 함께 알아볼까요?

출산 후 회복에 도움이 되는 음식 01. 미역

미역에 함유된 요오드가 피를 맑게 해주고,
신진대사를 활발하게 도와줍니다.
출산 후 부종 제거에 효과적이라는 것!
몸에 유해한 LDL 콜레스테롤 수치는 낮춰주고,
몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여
산후 이상지질혈증에도 큰 도움이 될 수 있습니다.

출산 후 회복에 도움이 되는 음식 02. 호박

호박에는 카로틴을 비롯하여
각종 비타민과 철, 칼슘 등 다양한 영양소가
풍부하게 함유되어 있습니다.
위장능력을 강화시켜 소화력을 UP!
이뇨작용을 도와 부종제거에도 도움이 될 수 있답니다.

출산 후 회복에 도움이 되는 음식 03. 잣

자궁을 안정적으로 만들어
자궁출혈을 예방시켜 주는 역할을 합니다.
출산 후 출혈, 오로 배출에 좋답니다.
또한 신진대사를 촉진하여 배변활동에 도움이 되며,
올레산, 리놀레산 등 불포화 지방산이
윤기나는 피부관리를 도와줍니다.

출산 후 회복에 도움이 되는 음식 04. 가물치

단백질과 칼슘 함량이 높은 음식입니다.
위장 기능을 활발하게 해주고, 이뇨작용이 뛰어나
산모의 부종을 빼는데 효과적입니다.
단 회음부, 제왕절개 부위의 회복을 늦출 수 있어
출산 후 최소 4주 후에 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

이 외에도 굴, 전복, 장어 등 스테미너 음식,
마, 닭가슴살 등도 출산 후 회복에 도움이 되는 음식들입니다.
출산 후 건강한 식단을 통해 이전의 몸 상태로
빠르게 회복해 보시길 바라겠습니다!