과도한 우유섭취 부작용 적정량 섭취가 중요해

과도한 우유섭취 부작용 적정량 섭취가 중요해

 

우유는 칼슘을 보충하여
관절을 튼튼하게 해주는 대표적인 음식입니다.
성장기 아이들은 물론 노인 분들에게도 좋은데요.
그러나 너무 과도한 우유섭취는
또 다른 부작용을 유발할 수 있다는 것!

성인 기준 하루 적정 섭취는 400ml,
성장기 청소년은 600ml, 정도입니다.
이를 넘어갈 경우 두유 등으로 대체해 주시는 것이 좋습니다.

과도한 우유섭취 부작용 01. 몸이 느려진다

우유를 많이 섭취하면 포도당 수치가 증가하고,
상대적으로 에너지가 감소되어
활동력이 느려질 수 있습니다.

과도한 우유섭취 부작용 02. 여드름 유발

우유와 같은 유제품류를 많이 섭취할 경우
많은 양의 기름을 분비시켜
여드름을 악화시킬 수 있습니다.

과도한 우유섭취 부작용 03. 심장건강 저하

우유에는 콜레스테롤을 함유하고 있어
심혈관질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.
혈관 내 콜레스테롤이 쌓여 순환을 방해하고,
혈관 탄력을 떨어뜨립니다.
유제품 섭취의 5% 정도만 식물성 지방으로 대체해도
심혈관 질환을 크게 낮출 수 있습니다.

과도한 우유섭취 부작용 05. 인슐린 저항성

인슐린 저항성이 생겨 당뇨로 이어질 수 있습니다.

과도한 우유섭취 부작용 06. 소화장애

가장 흔한 부작용 중 하나로 ‘소화장애’를 들 수 있습니다.
속이 더부룩하거나 배에 가스가 차는
복부팽만감이 들 수 있습니다.

과도한 우유섭취 부작용 07. 기억력 저하

한 연구 결과에 따르면 우유를 하루에
한 잔 이상 마신 성인이 그렇지 않은 성인에 비해
인지력 저하가 10% 더 큰 것으로 나타났습니다.
그러나 이는 실험군이 한정적일 수 있기 때문에 참고만 해주세요!

아무리 좋은 음식도 적절한 양을
섭취하는 것이 중요합니다.
올바른 섭취로 건강에
도움을 받아보시길 바라겠습니다.