운동이 필요할때 몸이 보내는 신호 놓치지 마세요!

운동이 필요할때 몸이 보내는 신호 놓치지 마세요!

 

적절한 운동을 꾸준히 한다면 면역력을 증진하여
비만 및 각종 질환을 예방할 수 있습니다.
특히 최근 코로나19로 ‘확찐자’라는 신조어가 나오기도 했죠.
야외활동은 줄어들었지만 배달음식 등
섭취 칼로리는 놓아지면서
체중이 급격하게 늘어났기 때문입니다.
이럴 때일수록 운동이 꼭 필요하다는 것!

그 외에도 운동이 필요할 때 몸이 보내주는
신호는 무엇이 있는지 알아볼게요!

운동이 필요할때 몸이 보내는 신호 01. 계단 오르기가 힘듦

계단을 조금만 올라도 숨이 차고,
호흡이 가파진다면?
계단 오르는 것 자체가 힘들어졌다면?
운동이 필요한 수준의 체력이 되었다는 신호입니다!
꾸준한 운동으로 체력을 끌어 올려주세요!

운동이 필요할때 몸이 보내는 신호 02. 구부정한 자세

몸이 구부정해져 일부러 몸을 피려고 해도
잘 되지 않거나 불편함이 느껴질 수 있습니다.
어깨가 안으로 말리고, 배는 점점 나와
구부정한 자세로 변형이 된 것인데요.
근육량이 저하되어 몸이 앞으로 쏠리는 것이기 때문에
적절한 근력 운동이 필요합니다.

운동이 필요할때 몸이 보내는 신호 03. 팔굽혀펴기 어려움

팔굽혀펴기 몇 개나 하시나요?
여성은 3회, 남성은 20회 이상을
하는 것이 정상적인 개수라 합니다.
반도 채우기 힘든 상태라면 팔 근력은 물론
복근의 힘도 부족한 것으로 꾸준한 운동이 필요합니다.

운동이 필요할때 몸이 보내는 신호 04. 늘어난 뱃살

몸무게가 늘어난 것만으로는
몸 상태를 파악하기가 어렵습니다.
지방이 아닌 근육이 늘어난 것일 수 있기 때문이죠.
그러나 뱃살이 눈에 띄게 늘어났다면
현재 식습관과 생활습관 교정이 필요한 상태입니다.

따라서 단순히 체중계 숫자에만 집착하기 보다는
체지방률, 근육량, 내장지방 레벨을 꼭 확인해주세요.

운동이 필요할때 몸이 보내는 신호 05. 심한 소화불량, 변비

소화가 잘 되지 않고, 변비가 심해졌다면
운동을 병행해 주셔야 도움이 됩니다.