아이시티안과 눈건강에 좋은 비타민

 

 

 

시간이 쫓기거나 편리한 조리 방법으로 인해 가공식품이나 인스턴트 음식 위주로 섭취하면서 우리몸에 필요한 비타민이나 미네랄이 부족한 분들이 늘고 있는데요

비타민이나 미네랄은 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 에너지와 같아 비타민이나 미네랄 섭취는 부족하지 않도록 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

 

오늘은 눈건강에 좋은 비타민종류를 소개해 드리겠습니다.

 

 

비타민 섭취 시기

 

비타민은 아침에 복용할 경우 뇌의 활동 및 신진대사를 활발하게 해주므로 아침에 주로 섭취 하시면 좋으며 식사중이나 식후에 먹는 것 또한 매우 좋습니다.

 

 

비타민 보관법

 

 

비타민은 가능하면 습한곳 보다는 적당히 건조한 곳이 좋으며 그늘에 보관 해주어야 좋습니다.

 

 

눈건강에 좋은 비타민

 

각종 안과질환 예방 및 시력을 보호 하기 위해서는 비타민 a와 비타민 b가 풍부한 음식이나 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.

눈 건강에 좋은 음식으로는 달걀, 결명자, 시금치, 당근, 블루베리, 사과등이 있습니다.

 

 

비타민A

 

비타민A가 함유 되어 있는 음식으로는 당근, 토마토, 고구마, 시금치 등이 있는데 이러한 비타민A 성분이 우리몸에 부족하게 되면 각막과 망막의 기능이 저하될 수 있으며 실명까지 이를수 있는 황반변성이 발병 할 수 있으니 평소 비타민A를 충분히 섭취 해주실 것을 권장합니다.

 

 

비타민 B1~B6

 

비타민B1은 시신경에 직접적으로 영양을 공급해주는 역할을 하는데 비타민B1이 수족하게 되면 시신경이 위축되기도 합니다.

비타민 B6~7 부족의 경우에는 서서히 시력이 저하 되기도 하기때문에 비타민 B6~7이 부족하지 않도록 평소에 잘 챙겨 드실것을 권장합니다.

비타민 B6~7이 많이 함유 되어 있는 음식으로는 돼지고기, 굴, 땅콩등이 있습니다.

 

 

비타민 C

 

비타민C의 효능은 여러 비타민의 종류중 가장 많이 알려져 있기도 합니다.  눈건강에 좋은 비타민으로 비타민 C를 소개 하자면 노화를 방지하는 효과가 있고 백내장을 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 스트레스와 같이 만병의 원인이 되는 면역력을 높여주어서 세균이나 바이러스에 대한 면역기능을 높여주는 효능이 있어 비타민C는 항상 가까운곳에 두시고 챙겨 드시면 좋습니다.