카페인 부작용 ‘너무 친하면 위험해요!’

카페인 부작용 ‘너무 친하면 위험해요!’

피곤한 현대인들에게 출근

필수품으로 떠오른 ‘커피’

졸음을 쫓아내주고, 집중력을 높이는데

효과적이라고 알려져 있기 때문인데요.

그러나 과도한 카페인은 불면증을 유발하여

오히려 더 피곤해질 수 있다고 합니다.

그렇다면 더 자세한

카페인 부작용에 대해 알아볼까요?

카페인 부작용 01. 불면증

카페인은 각성 효과를 지니고 있습니다.

중추신경을 자극하여 맥박이 불규칙해지고,

심장이 두근거리기도 하죠.

편안한 상태가 유지되지 못하기 때문에

깊은 잠에 빠지기 어려울 수 있습니다.

카페인 부작용 02. 위장장애

카페인은 위산의 분비를 촉진하여

속 쓰림, 위염, 역류성 식도염 등을 유발할 수 있습니다.

따라서 빈 속에 드시는 것은 금물!

식사 후 섭취하시는 것이 좋으며,

우유와 함께 드시면 이러한 증상을 완화하실 수 있습니다.

카페인 부작용 03. 칼슘 손실

카페인은 뼈를 튼튼하게 해주는

칼슘을 배출시키기 때문에 뼈가

약하신 노인분들, 임산부, 성장기 아이들은

특히 섭취를 주의하셔야 합니다.

또한 철분, 칼슘, 칼륨 흡수를 방해하여

빈혈이 생기기 쉽고 아이들의

성장을 방해하는 요인이 될 수 있답니다.

카페인 부작용 04. 혈관건강 저하

카페인 성분이 복합적으로 작용하면서

혈관을 순간적으로 수축시켜

혈액순환을 방해합니다.

커피 한 잔만 마셔도 심장이 두근대는 분들

바로 이 이유에서입니다.

혈압이 급격하게 상승할 수 있다는 것!

실제로 카페인이 함유된 에너지드링크 1잔만

마셔도 혈관기능이 현저하게

떨어진다는 연구결과도 있답니다.

카페인 하루 적정 섭취량은

성인 400mg 이하

임산부는 300mg 이하

어린이 청소년은 1kg당 2.5mg 이하입니다.

카페인 섭취보다는 물이나

디카페인 차로 대신해주세요!

카페인 섭취를 줄이는 것이 우선입니다.