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시력 유지 방법, 5가지 수칙을 지켜라! 

# 건강한 시력을 유지하려면, 이런 방법 어때요?

시력도 노력하면 지킬 수 있습니다. 관리여하에 따라 눈 건강 또한 급격히 나빠질수도 또 안질환의 발병을 예방할수도 있습니다. 건강하게 오랫동안 볼 수 있다는 것, 참 행복한 일이 아닐까요? 안경이나 렌즈, 또는 노안 등으로 시력이 좋지 않은 분들은 아실 거예요. 눈 좋은 사람 참 부럽다, 이런 생각도 하셨을 거고요. 

오늘 아이시티안과에서는 건강한 시력 유지 방법에 대해 자세히 살펴볼까해요. 노력하는 만큼 시력도 유지가 된다는 사실, 잊지 말고 실천해 나가 보세요. 눈 건강도 건강할때 지켜야 하는 것이랍니다! ^^

# 오복 중 하나, 눈 건강 어떻게 지켜 나갈 수 있을까? 

미국의 한 연구에서는 눈 건강 관리에 따라 다양한 안질환을 예방할 수 있다고 밝혔습니다. 안구건조증이나 노안, 백내장과 녹내장 등의 노인성 안질환 등을 예방하기 위한 5가지 방법, 미국의 한 건강정보 사이트를 통해 발표된 내용을 알아볼까요?

<미국 건강정보 사이트 프리벤션닷컴, 시력 유지 방법 5가지>

1. 눈에 좋은 음식을 드세요. 

눈에 좋은 음식으로 대표적인 것에는 비타민A와 비타민C가 있습니다. 비타민A는 많은 분들이 알고 계신 당근, 블루베리, 브로콜리 등이 있죠. 비타민C 또한 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 꾸준히 섭취를 하면 백내장 발병확률이 57%나 낮아진다는 연구결과가 있습니다. 

2. 적당한 운동을 하세요. 

매일 달리기를 하는 사람의 경우 백내장 위험 확률이 1/3이나 줄어들었다는 연구결과가 있기도 했고 또 정기적인 운동으로 안압을 정상수치로 낮출 수 있다는 연구결과도 있습니다. 정기적인 운동은 신체의 건강을 증진 시키면서 눈의 건강 유지에도 도움이 되므로 신체활동을 게을리 하지 마세요. 

3. 자외선 차단에 신경 쓰세요. 

장시간 외부 활동시에는 꼭 선글라스를 착용하시고 모자를 써주시는 것도 좋습니다. 눈에 보이지 않지만 자외선과 태양 가시광선은 눈에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 망막에 손상을 주어 시력 감퇴를 불러오고 눈의 노화 속도를 높이는 주요 원인이 됩니다. 자외선 차단, 왜 눈 건강에 중요한지 아시겠죠?

4. 비만이라면, 다이어트 하세요. 

중장년층의 비만은 성인병의 원인이 될 수 있습니다. 특히 당뇨병은 시력 갑퇴 및 실명 등 눈 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 당뇨가 없는 사람에 비해 백내장 발병률이 72%나 높기 때문에 당뇨 환자들의 경우 꼭 정기적인 안과 검진을 받아야 합니다. 

5. 안과를 내 집처럼, 정기적인 검진을 받으세요. 

안과 검진은 사전에 안질환을 예방하고 조기 진단, 치료 할 수 있다는 장점이 있습니다. 시력은 하루 아침에 떨어지는 것이 아니라 서서히 저하 됩니다. 그러므로 자각 후에 치료하는 것은 그 시기가 늦습니다. 최소 2년에 한번씩은 안과 검진을 해주세요. 건강한 시력 유지를 위해 가장 실천 되어야 할 사항 중 하나, 바로 검진입니다. 

올바른 시력 유지 방법, 오늘 부터 하나 하나 실천해 나간다면 눈 건강을 지키는데 큰 도움이 되실 거예요! ^^