발에 쥐나는 이유 갑자기 찾아오는 찌릿함
발, 다리, 종아리에 갑자기 쥐가 날 때가 있죠.
찌릿한 통증과 뻐근함으로 인해
움직이는 것조차 힘드셨을 텐데요.
우리가 흔히 말하는 쥐가 난다는 것은
근육이 수축되어 나타나는 증상입니다.
그렇다면 발에 쥐가 나는 이유는 무엇일까?
함께 알아보도록 할께요!
발에 쥐나는 이유 01. 무리한 운동
다리를 많이 사용하는 운동을
준비운동 없이 혹은 무리하게 하는 경우
발에 쥐가 나기가 쉬워요!
근육을 급격하게 사용하면
근육의 피로가 쌓여 경직될 수 있어요.
운동 전 충분한 스트레칭이 도움이 되며,
평소 꾸준한 운동으로 근육을 UP 해주시면 좋습니다.
발에 쥐나는 이유 02. 하지정맥류
종아리, 발목 안쪽에
주기적으로 쥐가 난다면
하지정맥류를 의심해 볼 수 있습니다.
하지정맥류는 혈액순환 장애로
정맥 주변의 피부색이 변하고,
혈관이 튀어나오는 질환입니다.
자주 쥐가 난다면 하지정맥류의 전조증상일 수 있으니
건강 관리에 유의하셔야 합니다.
발에 쥐나는 이유 03. 동맥경화증
동맥경화증일 가능성도 있는데요.
동맥경화증은 혈관이 좁아져
동맥이 굳는 증상입니다.
그대로 방치할 경우 뇌경색, 심장마비
위험도 피할 수 없답니다.
쥐가 너무 자주 나고,
저린 증상도 있다면 병원 진료를
받아보실 것을 추천합니다.
발에 쥐나는 이유 04. 영양부족
마그네슘, 칼슘 등 미네랄이
부조해도 쥐가 날 수 있습니다.
마그네슘과 칼슘은 근육의 수축이완
작용을 원활하게 도와줍니다.
발에 쥐나는 이유 05. 혈액순환 장애
하체에 혈액순환이 원활하게
이루어지지 않는 상태에서는
피가 잘 돌지 않아 쥐가 나게 됩니다.
급격한 온도변화, 스키니진, 하이힐,
레깅스, 과음, 수분부족, 과도한 카페인 섭취 등은
혈액순환을 방해하는 요인이라는 것!
올바른 식생활로 혈액순환 관리를 해주세요!
족욕, 반신욕은 하체를 따뜻하게 해주는
좋은 방법입니다. 또한 스트레칭을 수시로 해주시면
발에 쥐가 나는 횟수를 줄일 수 있습니다.
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