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부산소아안과, 성장기 아이 시력관리법은? 

# 아이들의 눈 건강 관리 시기는 언제부터가 좋을까요? 

아이들의 눈은 6세까지 가장 많은 성장이 일어난다고 합니다. 그 전까지는 그래서 정확한 시력 측정이 되지 않는다고 하는데요. 그렇다면 6세가 될때까지는 시력 관리를 하지 않아도 된다는 이야기일까요? 그렇지 않습니다. 6세까지의 시력 관리에 따라, 아이의 눈 성장이 좌우되기 때문입니다. 눈은 태어나서부터 성장이 시작되니까요. 처음 한 두달은 흑백으로만 보이다가 3개월 정도가 되면서 칼라로 보이기 시작하고 형체를 알아보게 된다죠. 

그렇다면 아이의 눈이 올바르게 성장하고 있는지, 눈이 건강하게 잘 유지되고 있는지는 어떻게 알 수 있을까요? 아이의 시력 체크, 이 세가지를 기억하세요. 

- 6개월~1년에 한 번씩은 안과를 찾아 눈 상태를 검사 받으세요. 보통 영유아 시기에는 1세 3~4세, 5~6세에 한번씩 검사를 하는 게 좋습니다. 아이의 시력이 정상 범위인지 또 시력장애는 없는지 꼼꼼히 살펴 보는 게 좋습니다. 

- 초등학교 이후부터는 다음 학년으로 진학하기 전 한번씩은 시력을 체크해 주세요. 초등학교에 가면서부터는 급격하게 눈의 사용량이 증가합니다. 아이들이 칠판을 보게 되고, 책을 보게 되고, 디지털 기기를 더 많이 접하게 되면서 눈이 나빠지기 쉽거든요. 눈은 성장상태에 있을때 더 민감도가 높기 때문에 건강한 시력을 위해서는 초등학교 이후 관리가 굉장히 중요 합니다. 

-  아이의 시력에 맞게 교정을 진행해 주세요. 아이가 눈이 나빠졌다면, 바로 시력을 교정해 주는 게 좋습니다. 안경을 쓰는게 좋지 않다고 여겨서 눈이 잘 보이지 않는데도 그냥 방치해 둔다면 오히려 시력 저하의 속도가 더 빨라지고 일상생활을 하는데 불편함이 생기면서 아이의 다른 성장을 방해할 수도 있습니다. 

# 부산소아안과에서 알려드리는 성장기 시력관리법 

: 생활습관 관리가 무엇보다 중요 

1. 고른 영양섭취로 올바른 성장 관리 

눈은 몸과 함께 성장을 합니다. 성장기에는 더 많은 영양소가 필요하죠. 눈에 좋은 비타민A나 루테인 등이 많이 함유된 제품을 먹으면 좋습니다. 시금치, 당근, 등푸른생선, 블루베리와 같은 베리류 과일 등 건강에 좋은 음식을 챙기다 보면 몸의 성장 뿐 아니라 눈 건강도 유지하는데 도움이 된답니다. 

2. 충분한 수면으로 휴식 

아이들도 피로감을 느낍니다. 피로는 어른들면 느끼는게 아니에요. 하루종일 눈을 사용한 아이들도 휴식이 필요합니다. 충분한 휴식으로 눈이 쉴 수 있도록 성장기 아이들이라면 밤 10시 이전에는 잠을 자고, 아침에는 7~8시 이전에 빨리 일어나는 규칙적인 습관을 들이는 게 좋습니다. 

3. 몸 뿐 아니라 눈 운동도 함께 

아이의 눈이 나빠진 것 같으세요? 지푸리거나 뭔가 자세히 보려고 하나요? 아이들은 시력에 금방 적응을 하기 때문에 일상생활을 하는데 지장이 없을 정도라면 바로 안경을 쓰지 않아도 됩니다. 그러나 칠판이 잘 보이지 않거나, 또는 잘 넘어지거나, 사물인지가 늦거나 하는 경우에는 방치하기 보다 바로 시력 교정을 해주는게 좋습니다. 시력의 균형을 잡는 게 중요한 거죠. 

그리고 시력 또한 훈련이라는 말이 있습니다. 눈 운동을 열심히 하면 수정체의 조절력이 높아지면서 시력이 개선될 수 있습니다. 그러므로 아이들 또한 눈 주변의 근육 순환을 통한 피로 해소 및 시력갯ㄴ을 위해 눈에 도움 되는 운동을 매일, 틈날때마다 실행해 주세요. 

부산소아안과, 성장기 아이들이 눈을 어떻게 관리해야 하는지 알려드렸는데요. 소중한 우리 눈, 세 살 부터가 아니라 그 이전 태어날때부터 눈은 성장하고 그에 맞는 관리를 해주어야 한다는 사실, 잊지 마세요!^^

시력 유지 방법, 5가지 수칙을 지켜라! 

# 건강한 시력을 유지하려면, 이런 방법 어때요?

시력도 노력하면 지킬 수 있습니다. 관리여하에 따라 눈 건강 또한 급격히 나빠질수도 또 안질환의 발병을 예방할수도 있습니다. 건강하게 오랫동안 볼 수 있다는 것, 참 행복한 일이 아닐까요? 안경이나 렌즈, 또는 노안 등으로 시력이 좋지 않은 분들은 아실 거예요. 눈 좋은 사람 참 부럽다, 이런 생각도 하셨을 거고요. 

오늘 아이시티안과에서는 건강한 시력 유지 방법에 대해 자세히 살펴볼까해요. 노력하는 만큼 시력도 유지가 된다는 사실, 잊지 말고 실천해 나가 보세요. 눈 건강도 건강할때 지켜야 하는 것이랍니다! ^^

# 오복 중 하나, 눈 건강 어떻게 지켜 나갈 수 있을까? 

미국의 한 연구에서는 눈 건강 관리에 따라 다양한 안질환을 예방할 수 있다고 밝혔습니다. 안구건조증이나 노안, 백내장과 녹내장 등의 노인성 안질환 등을 예방하기 위한 5가지 방법, 미국의 한 건강정보 사이트를 통해 발표된 내용을 알아볼까요?

<미국 건강정보 사이트 프리벤션닷컴, 시력 유지 방법 5가지>

1. 눈에 좋은 음식을 드세요. 

눈에 좋은 음식으로 대표적인 것에는 비타민A와 비타민C가 있습니다. 비타민A는 많은 분들이 알고 계신 당근, 블루베리, 브로콜리 등이 있죠. 비타민C 또한 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 꾸준히 섭취를 하면 백내장 발병확률이 57%나 낮아진다는 연구결과가 있습니다. 

2. 적당한 운동을 하세요. 

매일 달리기를 하는 사람의 경우 백내장 위험 확률이 1/3이나 줄어들었다는 연구결과가 있기도 했고 또 정기적인 운동으로 안압을 정상수치로 낮출 수 있다는 연구결과도 있습니다. 정기적인 운동은 신체의 건강을 증진 시키면서 눈의 건강 유지에도 도움이 되므로 신체활동을 게을리 하지 마세요. 

3. 자외선 차단에 신경 쓰세요. 

장시간 외부 활동시에는 꼭 선글라스를 착용하시고 모자를 써주시는 것도 좋습니다. 눈에 보이지 않지만 자외선과 태양 가시광선은 눈에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 망막에 손상을 주어 시력 감퇴를 불러오고 눈의 노화 속도를 높이는 주요 원인이 됩니다. 자외선 차단, 왜 눈 건강에 중요한지 아시겠죠?

4. 비만이라면, 다이어트 하세요. 

중장년층의 비만은 성인병의 원인이 될 수 있습니다. 특히 당뇨병은 시력 갑퇴 및 실명 등 눈 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 당뇨가 없는 사람에 비해 백내장 발병률이 72%나 높기 때문에 당뇨 환자들의 경우 꼭 정기적인 안과 검진을 받아야 합니다. 

5. 안과를 내 집처럼, 정기적인 검진을 받으세요. 

안과 검진은 사전에 안질환을 예방하고 조기 진단, 치료 할 수 있다는 장점이 있습니다. 시력은 하루 아침에 떨어지는 것이 아니라 서서히 저하 됩니다. 그러므로 자각 후에 치료하는 것은 그 시기가 늦습니다. 최소 2년에 한번씩은 안과 검진을 해주세요. 건강한 시력 유지를 위해 가장 실천 되어야 할 사항 중 하나, 바로 검진입니다. 

올바른 시력 유지 방법, 오늘 부터 하나 하나 실천해 나간다면 눈 건강을 지키는데 큰 도움이 되실 거예요! ^^