마그네슘 효능 따로 챙겨 드시는 것이 좋아!

마그네슘 효능 따로 챙겨 드시는 것이 좋아!

 

마그네슘은 신진대사에 필요한
필수 미네랄 영양소입니다.
근육과 신경 기능을 조절하고, 뼈와 심장 등을
건강하게 유지해 줍니다. 또한 혈당을 정상적으로
유지할 수 있게 도와드리고 있답니다.

이러한 중요 영양소인 ‘마그네슘’
잘 챙겨 드시고 계신가요?
식단개선, 영양제 등을 통해 보충이 
요하진 않은지 체크해보세요!

성인 기준 여성은 하루 310mg,
남성은 400mg 정도가 필요합니다.
나이가 들면서 그 수치는 더 높아지며,
임산부 분들 또한 정상수치보다
40mg 더 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

어린 아이들도 마그네슘 섭취가 중요하기 때문에
정밀한 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

마그네슘을 과도하게 섭취하는 경우
부작용을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
마그네슘이 체내 섭취되어 대사 작용이 이루어진 후
여분의 마그네슘은 신장을 거쳐 몸 밖으로 배출시팁니다.
여분의 마그네슘이 과도하게 쌓인 경우
경련, 메스꺼움, 설사 등을 유발할 수 있습니다.

특히 중증근무력증과 같은 특정 질환이 있는 분들이라면
증상이 악화될 수 있어 정밀한 진단이 뒷받침 되어야 합니다.

마그네슘 효능 01. 뼈를 튼튼하게

새로운 뼈 세포를 만들기 위해
마그네슘은 필수입니다.
뼈가 부러지거나 골다공증 등이 있는
중장년층의 여성 분들이라면
마그네슘을 따로 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

마그네슘 효능 02. 심장 보호

마그네슘은 심장이 혈액을 펌프질 할 수 있게 도와줍니다.
적절한 섭취는 불규칙한 심장박동, 심장병,
심장마비 위험성을 낮춰준다는 연구결과도 있습니다.
좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 것은 물론
혈압을 낮춰주는데도 큰 도움이 될 수 있답니다.

그 외에도 근육 경직 및 눈 떨림 등이 잦은 분들은
마그네슘이 부족할 수 있어 꼭 챙겨 드시길 바랄게요!