잘못된 수면시간이 몸에 미치는 영향 숙면이 주는 효능!

잘못된 수면시간이 몸에 미치는 영향 숙면이 주는 효능!

 

많은 분들이 주말에 밀린 잠을
보충하는 분들이 많습니다.
그러나 오히려 잠을 과도하게 자는 경우
피로가 풀리지 않을 수 있다는 것!

그렇다면 적정 수면시간은 어떻게 될까?
수면의 양은 연령과 활동량, 건강상태,
생활습관에 따라 달라질 수 있습니다.
성인 기준 수면시간은 7~9시간 사이로 권장하고 있습니다.
그러나 기저 질환이 있거나 활동량이 많으신 분들,
스트레스가 과도한 분들은 수면시간이 늘어날 수 있습니다.

낮잠은 졸음을 완화해주는 근본적인 방법이라 할 수 없습니다.
오히려 저녁 수면시간을 방해하거나
반대로 비정상적으로 오랜 시간 잠을 자게 할 수 있습니다.
정상적인 수면주기가 변화하기 때문인데요.

수면이 과도한 경우 지속적인 졸음으로 인해
불안, 무기력증, 기억력저하 등을 불러올 수 있습니다.

잘못된 수면시간이 몸에 미치는 영향
01. 당뇨병

혈당 조절이 원활하게 이루어지지 않아
당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

잘못된 수면시간이 몸에 미치는 영향
02. 비만

수면은 음식 섭취에 큰 영향을 끼칩니다.
과도하게 많은 잠이 식사량을 늘릴 수 있고,
활동량을 떨어트려 비만을 유발합니다.

잘못된 수면시간이 몸에 미치는 영향
03. 통증

- 두통 : 세로토닌을 포함한
뇌의 신경 전달 물질이 영향을 끼쳐
두통을 유발할 수 있습니다.

- 허리 통증 : 허리에 통증이 있는 분들 또한
무조건 누워있기 보다 일정 수준의 활동이
통증 완화에 도움이 됩니다.

잘못된 수면시간이 몸에 미치는 영향
04. 우울증

우울증 환자의 약 15% 정도는
과다 수면을 하고 있다고 합니다.
과도한 수면은 우울증을 유발할 수 있기 때문에
규칙적인 수면 습관을 회복하는 것이 중요합니다.

잘못된 수면시간이 몸에 미치는 영향
05. 심장병

한 연구결과에 따르면 9~11시간을 자는 여성보다
8시간 정도 규칙적인 수면습관을 가지고 있는 여성이
심장질환 예방에 도움이 된다고 합니다.