시력 2.0 특별한 노력이 조금 필요해요!

시력 2.0 특별한 노력이 조금 필요해요!

 

 

우리가 흔히 말하는 ‘눈이 좋다.’ 란 뜻은
1.2~1.5 사이의 시력을 말합니다.
실제로 측정이 가능한 시력은 2.0~3.0 사이인데요.
최근에는 시력 2.0은 찾아보기 힘들 정도로
시력이 나쁜 아이들이 많습니다.

그렇다면 좋은 시력을 유지하는 방법은 무엇일까?
시력 2.0을 만드는 TIP
아이시티안과에서 소개할께요!

 

 

시력 2.0을 위한 생활습관 체크하기

01. 모니터 각도를 조정해주세요.

컴퓨터 모니터의 각도는
눈 위치에서 약간 아래로 내려다
볼 수 있는 위치가 좋습니다.
안구 내 수분이 공기 중에 덜 노출되어
안구건조증을 예방할 수 있답니다.

02. 충분한 휴식이 필요해요.

눈의 피로는 노화를 앞당기고,
눈 건강을 해치는 주된 원인입니다.
눈 또한 충분한 휴식이 필요하다는 사실 잊지마세요!

 

 

03. 조명도 중요해요.

너무 어둡거나, 너무 밝은 조명은
눈에 피로를 가중시킵니다.
적당한 밝기의 조명을 체크해주시고,
공부, 독서를 하실 때에는 간접 조명을 이용해주세요.

04. 눈마사지, 찜질을 해주세요.

눈 주위를 가볍게 눌러주시거나,
따뜻한 수건으로 찜질을 해주시면
눈의 피로를 효과적으로 풀 수 있습니다.

 

 

시력 2.0에 도움이 되는 음식 체크하기

- 블루베리 : 비타민A, 안토시아닌 성분이 풍부하여
눈이 노화되는 것을 막고, 피로를 풀어줍니다.

- 당근 : 눈에 좋은 대표적인 음식입니다.
야맹증, 안구건조증에 효과적이랍니다.

-연어 : 오메가3가 풍부하여 안구건조증을 예방하고,
노인성 질환이 진행되는 것을 억제합니다.

 

 

- 옥수수 : 루테인 성분이 풍부하여
눈이 노화되는 속도를 늦춰줍니다.
또한 제아잔틴이 황반변성을 예방해주죠.

- 시금치 : 시금치 또한 눈에 좋은 루테인과
비타민A를 많이 함유하고 있는 채소입니다.

 

 

시력 2.0 무엇보다 피로관리가 중요해요!

안경을 쓰는 분들이 늘어나고,
노안의 시기가 빨라지고 있습니다.
‘눈의 피로’ 가 주된 요인이라는 것!
균형 잡힌 식단, 바른 생활습관은 기본!
주기적인 검진을 통해 눈 건강을 지켜주세요!