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눈에 좋은 음식 5가지를 소개합니다.

# 알지만 챙겨 먹긴 힘드시죠? 좀 더 쉽게 눈에 좋은 음식 먹기 

: 눈에 좋은 음식 쉽게 먹는 방법, 알려드려요!

스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기에서 자유로울 수 없는 시대! 피할 수 없으면 즐겨라, 라는 말이 있잖아요. 스마트폰을 버릴수도 컴퓨터를 버릴수도 없다면 눈 건강, 우리 스스로 더 챙기고 지켜나가야죠. 건강, 관리하면 관리하는 만큼 지킬 수 있답니다. 그러니 우리 눈을 공격하는 많은 악영향들 속에서 눈 건강을 지켜낼 수 있도록 잘 먹고 잘 자고 잘 쉬는 일 게을리 하지 말자고요! 

눈 건강에 도움이 되는 생활 습관에는 손을 자주 씻는 것, 충분히 잠을 자는 것, 물을 많이 마시는 것, 컴퓨터와 스마트폰 사용을 최대한 줄일 것 등이 있습니다. 그리고 빼놓을 수 없는 것이 바로 영양 섭취! 어떤 음식들이 눈 건강에 좋은지, 삼시세끼 챙겨먹기 힘든 현실에서 좀 더 간단히 섭취할 수 있는 방법 함께 연구해 보아요.^^ 

<눈에 좋은 음식 5가지, 이렇게 드세요!>

# 당근, 넌 누구니? 

당근은 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋기로 잘 알려져 있죠. 베타카로닌도 많이 함유되어 있는데 껍질에 더 풍부하답니다. 당근은 익혀 먹는게 흡수율이 더 좋아요. 당근을 깍두기 썰듯 썰어서 살짝 데치듯 익혀 주세요. 그냥 먹을 때 보다 더 달달한 맛이 날 거예요. 당근 스프, 당근 잼 등을 만들어 드셔도 좋고요. 바쁜 날에는 당근을 갈아 주스로 섭취하셔도 굿굿! 

# 시금치, 로돕신 함유 

눈 건강에 필수적인 로돕신이 많이 들어 있는 시금치, 건강에 좋은 식품 중 하나죠? 시금치는 사실 거의 나물로만 드시는 분들이 많을 거예요. 나물이 다소 질린다면 시금치를 갈아 주스 또는 시금치 계란 스크램블, 시금치 된장국 등 다른 메뉴로 드셔 보세요. 

# 브로콜리, 한입에 쏘옥 

브로콜리에는 루테인이 함유되어 있어요. 브로콜리는 한입에 먹기 좋은 정도로 잘라 물에 데쳐 주세요. 매운 게 당길때에는 초고추장, 달달한고 고소한 맛이 당길때는 간장 소스나 마샐러드 소시에 찍어 드셔도 좋습니다. 또 브로콜리는 감자, 양파와 함께 끓여 스프로 드셔도 식사대용으로 좋답니다. 

# 등푸른 생선, 고등어 

고등어는 EPA, DHA를 함유하고 있어 눈 영양공급에 도움이 됩니다. 고등어 구이, 고등어 조림 반찬 하나면 메인 메뉴 끝! 생선 하나 올라갔을 뿐인데, 눈 건강에 좋은 식단 완성이랍니다. 

# 안토시아닌, 블루베리 

블루베리는 비타민A는 물론 안토시아닌이 많이 함유되어 있어요. 베리류는 비타민이 많이 들어 있을 뿐 아니라 항산화 작용을 하는 슈퍼푸드로 잘 알려져 있죠. 상큼, 달달한 맛 때문에 그냥 물에 씻어 한입에 쏙 넣으면 입안 가득 행복감이 느껴지실 거예요. 블루베리는 블루베리 주스, 블루베리 잼, 블루베리요거트 등으로 다양하게 즐기실 수 있답니다. 

눈 건강도 챙기고 맛있는 음식도 먹고! 먹방, 쿡방 시대에 눈 건강이라는 수저 하나 탁, 올려 놓으시면 어떨까요? 

눈에 좋음 음식 5가지, 잊지 말고 챙겨 드세요! ^^