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잘못된 수면시간이 몸에 미치는 영향 숙면이 주는 효능!

많은 분들이 주말에 밀린 잠을
보충하는 분들이 많습니다.
그러나 오히려 잠을 과도하게 자는 경우
피로가 풀리지 않을 수 있다는 것!

그렇다면 적정 수면시간은 어떻게 될까?
수면의 양은 연령과 활동량, 건강상태,
생활습관에 따라 달라질 수 있습니다.
성인 기준 수면시간은 7~9시간 사이로 권장하고 있습니다.
그러나 기저 질환이 있거나 활동량이 많으신 분들,
스트레스가 과도한 분들은 수면시간이 늘어날 수 있습니다.

낮잠은 졸음을 완화해주는 근본적인 방법이라 할 수 없습니다.
오히려 저녁 수면시간을 방해하거나
반대로 비정상적으로 오랜 시간 잠을 자게 할 수 있습니다.
정상적인 수면주기가 변화하기 때문인데요.

수면이 과도한 경우 지속적인 졸음으로 인해
불안, 무기력증, 기억력저하 등을 불러올 수 있습니다.

잘못된 수면시간이 몸에 미치는 영향
01. 당뇨병

혈당 조절이 원활하게 이루어지지 않아
당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

잘못된 수면시간이 몸에 미치는 영향
02. 비만

수면은 음식 섭취에 큰 영향을 끼칩니다.
과도하게 많은 잠이 식사량을 늘릴 수 있고,
활동량을 떨어트려 비만을 유발합니다.

잘못된 수면시간이 몸에 미치는 영향
03. 통증

- 두통 : 세로토닌을 포함한
뇌의 신경 전달 물질이 영향을 끼쳐
두통을 유발할 수 있습니다.

- 허리 통증 : 허리에 통증이 있는 분들 또한
무조건 누워있기 보다 일정 수준의 활동이
통증 완화에 도움이 됩니다.

잘못된 수면시간이 몸에 미치는 영향
04. 우울증

우울증 환자의 약 15% 정도는
과다 수면을 하고 있다고 합니다.
과도한 수면은 우울증을 유발할 수 있기 때문에
규칙적인 수면 습관을 회복하는 것이 중요합니다.

잘못된 수면시간이 몸에 미치는 영향
05. 심장병

한 연구결과에 따르면 9~11시간을 자는 여성보다
8시간 정도 규칙적인 수면습관을 가지고 있는 여성이
심장질환 예방에 도움이 된다고 합니다.