카페인 부작용 하루 몇 잔의 커피를?
회사원 분들에게 보약 같은
존재와도 다름없는 ‘커피’
잠을 쫓아 에너지를 주기도 하고,
집중력을 더욱 높여주기도 합니다.
그러나 너무 과도하게 카페인을
섭취하였을 경우 위장을 예민하게 하고,
숙면을 방해할 수도 있습니다.
카페인이 가지고 있는 다양한 부작용들을
참고하셔서 더 건강하게 즐기시길 바라겠습니다!
카페인 부작용 01. 불면증
카페인 섭취 시 중추신경을 자극하게 됩니다.
맥박을 더 빠르게 뛰게 하여
심장이 두근두근 거릴 수 있죠.
그만큼 각성효과가 높기 때문에
잠들기 직전 혹은 저녁 늦게
섭취하는 것은 추천하지 않습니다.
카페인 부작용 02. 위장장애
커피에 함유된 카페인은
위산 분비를 촉진시킵니다.
과도한 위산분비로 속쓰림, 역류성식도염,
위염 등을 유발할 수 있습니다.
그렇기 때문에 빈 속에 커피를 마시는 것은 NO!
위장을 자극할 수 있기 때문에
식후에 드시거나 우유와 함께 드시는 것이 좋아요!
카페인 부작용 03. 칼슘 손실
칼슘은 뼈를 건강하게 유지해주고,
성장을 돕는 영양소입니다.
카페인은 이러한 칼슘의 흡수에
방해가 된다는 것!
칼슘이 흡수되기도 전 바로 배출시켜 버려
제대로 보충이 되지 못하도록 합니다.
따라서 성장기 아이들, 임산부, 노인 분들은
카페인 섭취를 자제해주시는 것이 좋습니다.
카페인 부작용 04. 혈관건강 저하
카페인은 혈관을 순간적으로
수축시키는 증상이 나타나게 합니다.
혈액순환이 원활하게 되지 않아
예민하신 분들은 적은 양의 카페인으로도
심장이 심하게 두근대곤 한답니다.
혈압이 급격하게 상승할 수 있으므로
혈관 쪽 지병이 있으신 분들은
섭취를 주의해주세요.
카페인 하루 적정 섭취량은
성인 400mg 임산부 300mg 이하입니다.
아이들은 체중 1kg당 2.5mg 인데요.
잦은 카페인 섭취는 건강을 해치는
요인이 될 수 있으므로
디카페인차, 물을 수시로 마셔주세요!
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