눈 피로 푸는법 잠깐동안의 휴식시간

눈 피로 푸는법 잠깐동안의 휴식시간

# 눈 건강, 피로를 잡아야 한다.

아무리 눈에 좋은 음식을 챙겨 드신다고 하여도 눈의 피로를 잡지 못하신다면 안구건조증, 눈의 노화가 빠르게 시작될 수 있습니다. 이것은 평소 생활습관이 눈 건강에 큰 영향을 준다는 의미이기도 한데요. 우리는 하루 잠자는 시간 이외 끊임없이 눈을 사용하고 있습니다. 피씨 업무, 독서, 스마트폰 사용 등으로 피로를 가중하고 있기도 하죠. 눈의 피로가 지속될 경우, 시력 저하는 물론 노안이 빨리 찾아오게 됩니다. 

요즘 젊은 노안이 늘어나고 있는 이유이기도 한데요. 노안은 각종 노인성 질환을 동반하기 때문에  미리미리 관리를 해주시는 것이 좋습니다.

# 눈 피로 푸는법 01. 충분한 휴식

충분한 휴식은 기본이죠! 눈을 잠시 감고 있는 것만으로도 눈의 피로를 푸는데 효과적입니다. 오랫동안 한 곳을 응시하는 것은 눈을 혹사시키는 것과 다름 없습니다. 특히 스마트폰과 같이 가까운 거리의 작업은 피로를 배가 되게 만들죠. 규칙적인 수면 또한 도움이 됩니다. 하루 동안 고생했던 우리의 눈도 잠시 휴식을 취할 수 있게 해주세요!

# 눈 피로 푸는법 02. 눈 마사지

눈 근육을 풀기 위해 마사지도 큰 도움이 됩니다. 두 손바닥을 비벼 눈 위에 살포시 올려 주세요. 따뜻한 온기가 뭉친 근육을 이완시켜 줍니다. 코 주변, 눈썹라인, 관자 놀이 등을 지압해 주는 것도 good! 잠자기 전 따뜻한 수건을 눈 위에 올려주시면 다음날 눈 뜨기 한결 가벼워지실꺼예요.

# 눈 피로 푸는법 03. 눈 운동

근육을 풀어주기 위해 스트레칭을 하듯이 눈 또한 안구 운동 등을 통해 피로를 풀 수 있습니다. 우리는 주로 눈동자의 움직임이 크지 않은, 가까운 곳을 오랫동안 바라보는 행위가 이루어집니다. 학업, 독서, 업무 등이 주가 되기 때문이죠. 그러나 이는 눈 혹은 눈 주변 근육을 경직되게 만듭니다. 따라서 중간중간 눈을 깜빡여주거나 좌우, 위아래 또는 멀리 내다보는 눈 운동이 필요합니다.

- 눈 감았다 뜨기

- 시선을 왼쪽 오른쪽 혹은 반대로 옮겨주기

- 시선을 8자 모양으로 움직여주기

- 눈을 감은 채로 안구를 위 아래 좌 우로 굴려주기

- 가까운 곳 먼 곳을 차례대로 바라보기

# 눈 피로 푸는법 04. 전자기기 사용 자제

앞에서 계속 언급한 바와 같이 한 곳에 시선이 오랫동안 집중되는 전자기기의 사용은 자제하시는 것이 좋습니다. 무엇보다 잠들기 전 사용하시는 스마트폰! 정말 위험할 수 있는데요. 어두운 방안에서의 스마트폰 조명은 눈에 자극을 줍니다. 실제로 매일 밤 스마트폰을 보는 습관으로 안구암 등에 걸린 사례가 다수 있습니다. 전자기기에서 발산하는 블루라이트가 주범인데요. 블루라이트에 지속적으로 노출될 경우 심각한 손상을 있습니다. 장시간 사용을 자제하시고, 어두운 곳에서 사용은 금해주세요!

눈의 중요성을 모르시는 분은 없으시죠? 그러나 눈 건강을 위해 신경 쓰시는 분들은 드물다는 사실! 건강한 눈은 본인의 습관이 결정합니다. 오늘부터 눈 피로 푸는법! 실천해볼까요?