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집중력 높이는법 시간절약! 능률 UP

학업은 물론 회사 업무에 있어
‘집중력’은 매우 중요한 영향을 끼칩니다.
같은 시간을 하더라도 집중력에 따라
능률이 현저하게 달라질 수 있습니다.
집중이 잘 되지 않으신 분들 어떻게 해야할까요?

집중력 높이는법 01. 주변정리

주변 환경부터 정리해주세요!
집중력을 방해할 수 있는 것들은
치워주시는 것이 좋습니다.
스마트폰, TV 등은 NO!
너저분한 책상도 깨끗하게 치워주세요!

집중력 높이는법 02. 목표 세우기

시험 전 날 유난히 잘 되는 공부! 왜일까?
이루고자 하는 목표를 설정해주시면
집중력을 UP 좋은 결과를 낼 수 있어요!
무작정 시작하기 보다는
원하는 수치를 정해보세요!

집중력 높이는법 03. 식사

일정한 혈당 수치를 유지해야해요.
혈당이 떨어질 경우 집중력이 떨어지기 쉽습니다.
초콜렛, 사탕 등은 혈당을 빠르게 올려주지만
오히려 과도하게 높여 건강을 해칠 수 있습니다.
규칙적인 식사는 물론
견과류, 블루베리 등을 섭취해주세요!
불포화지방산이 뇌 활동을 도와줍니다.

아침식사 중요해요!

아침 거르는 분들 많으시죠.
아침에는 두뇌 활동이 떨어진 상태이기 때문에
과일, 빵 등 식사로
뇌를 깨워주시는 것이
집중력을 높이는데 도움이 됩니다!

집중력 높이는법 04. 충분한 수면

몸과 뇌 모두 휴식이 필요합니다.
7시간 정도의 충분한 수면시간을
취해주신다면 한결 맑고 가벼워진
머리를 느껴볼 수 있어요.

너무 피곤한 날에는 20~30분 정도
낮잠을 청하시는 것도 도움이 됩니다.

집중력 높이는법 05. 스트레칭

무턱대고 오래 앉아있는다고
집중력이 유지되는 것은 아닙니다.
중간중간 스트레칭을 해주시면
혈액의 흐름을 원활하게 하여
뇌에 산소를 공급할 수 있습니다.