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봄철 3대 안질환, 눈 건강 똑똑하게 챙기세요! 

# 봄에 발생하기 쉬운 안질환들 알아 볼까요? 

여기 저기 봄꽃 소식이 들려오고 있습니다. 그러나 봄바람을 타고 눈 건강을 해치려는 알레르기 유발 물질들이 눈 건강을 위협하고 있습니다. 미세먼지, 황사, 꽃가루, 중금속이 함유되어 있는 오염물질 등이 눈에 닿게 되면 어떻게 될까요? 봄철, 많이 발생하는 안질환 증상과 관리법, 알아봅시다. 

봄철 안질환 환자수는 매년 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 결막염은 최근 3년간 약 10%의 증가율을 보였고 안구건조증은 약 8%가 증가했습니다. 안질환은 왜 봄철에 많이 발생할까요? 봄은 일교차가 심해 체온 유지가 쉽지 않고 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 면역력이 떨어지면 외부 자극으로부터 우리 눈이 스스로를 보호하는 힘이 약해집니다. 그래서 외부물질로부터 더 잘 반응을 하게 돼죠. 

#봄철 많이 발생하는 3대 안질환, 알아봅시다. 

1. 안구건조증 

눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴지는 안구건조증, 눈이 불편하면 하루종일 피로하기 마련이죠. 봄이면 몸이 나른하고 피로감이 몰려오는 증상, 춘곤증이라고 들어보셨죠? 가뜩이나 봄에는 신체리듬 활성이 저하되는데 눈까지 피곤하면 우리 몸의 피로도가 배로 증가합니다. 안구건조증은 눈피로감을 높이고, 일상생활에 불편함을 주는 대표적인 안질환입니다. 심해지면 눈을 뜨기조차 어렵죠. 

안구건조증은 본래 눈이 노화되면서 눈물 분비량이 줄어들고 기능이 약해지며 발생하는 노인성 질환이었습니다. 그러나 최근에는 눈의 사용량이 많아지면서 젊은 층에서도 안구건조증이 많이 발생하고 있습니다. 눈이 건조한데 날씨까지 건조하면 어떨까요? 네, 그래서 봄철 안구건조증이 더 괴롭습니다. 

그러므로 봄철에는 습도 관리가 무엇보다 중요하고 수분 보충을 충분히 해주어야 합니다. 당연히 눈의 피로도를 낮추기 위해 휴식이 필요하고요. 

2. 알레르기성결막염 

알레르기 유발물질이 눈에 닿아 염증이 발생하는 것을 알레르기성결막염이라고 합니다. 알레르기성결막염의 증상은 충혈, 가려움증, 눈물흘림, 안통 등 눈의 불편함이 나타납니다. 공기 중 오염물질 함유가 많은 봄철일수록 결막염 환자가 늘어납니다. 특히 콘택트렌즈를 착용하는 분들이라면 더 각별한 관리가 필요합니다. 콘택트 렌즈는 눈의 압력을 높입니다. 눈의 숨쉬기 힘들기 때문에 더욱 눈을 약하게 만듭니다. 눈에 나쁜 이물질이 들어가지 않도록 하고 눈을 청결하게 관리해주는 것이 알레르기성 결막염을 예방하는 길입니다.  

가급적 장시간 외출을 삼가시고 선글라스, 모자 등을 착용해 눈을 보호해주세요. 손, 얼굴을 자주 씻어주시고요. 눈에 좋은 음식, 비타민A 및 루테인 등을 충분히 섭취해주세요. 

3. 유행성눈병 

유행성눈병의 대표적인 증상은 충혈입니다. 알레르기성결막염과 다른 점은 전염성이 있다는 것인데요. 바이러스성 감염질환으로 눈곱, 눈물흘림, 부종 등의 증상이 동반 됩니다. 봄부터 시작해 여름까지 꾸준히 발생률이 높습니다. 개인 위생관리가 무엇보다 중요하고, 눈의 재생, 건강 증신을 위한 생활습관 관리가 중요 합니다. 

<봄철, 눈 건강 똑똑하게 챙기기> 

1. 눈 건강에 도움되는 음식을 챙겨 드세요. 

: 비타민A와 루테인, 눈건강에 좋은 음식이 함유되어 있는 음식들을 많이 드시면 좋습니다. 당근, 시금치, 브로콜리, 블루베리 등이 눈에 좋은 대표적인 음식 입니다. 

2. 위생관리를 철저하게 해주세요. 

: 외출 후에는 꼭 얼굴, 손, 발을 깨끗하게 씻어 주세요. 면역력이 낮을 수록 외부 자극에 약해지니까요. 

3. 외출 시에는 눈을 보호해 주세요. 

: 모자, 선글라스 등을 착용하고 가급적 미세먼지 농도가 높거나 황사 등이 심한 날에는 장시간 외출을 삼가세요. 

4. 눈의 혈액순환을 시켜 주세요. 

: 눈 운동을 꾸준히 해주고 눈 주변을 지압, 마사지를 해주는 것도 도움이 됩니다. 

똑똑하게 봄철 3대 안질환을 예방하세요.^^

눈이 불편할 때에는 망설이지 마시고, 안과의 문을 똑똑, 두드리세요! 

봄철 눈 건강, 안구건조증 이겨내려면? 

# 봄만 되면 눈이 뻑뻑, 시큰시큰, 피로하세요? 

지긋지긋 안구건조증, 어떻게 좀 안될까요? 

부산 아이시티안과의 내 눈을 부탁해, 오늘은 봄철 대표적인 안구질환인 안구건조증에 대해 알아보겠습니다! ^^

불어오는 봄바람, 이제 따뜻해져 좋기는 하지만 문제는 그 봄바람과 함께 날아오는 미세먼지, 황사 등의 오염물질! 건조한 공기에 이러한 물질들까지 더해지면서 우리 눈은 평소 보다 많은 자극을 받게 됩니다. 건조한 날씨는 눈물의 증발을 가속화시켜 눈 표면을 민감하게 만듭니다. 윤활유 역할을 하는 눈물이 없으면 눈이 외부 자극을 그대로 받기 때문입니다. 그래서 봄철이면 안구건조증, 결막염 환자가 늘어나죠. 

생활습관 또한 안구건조증 유발에 한 몫을 합니다. 환절기 환경적인 영향도 모자라 장시간의 컴퓨터, 스마트폰 사용까지 더해지면 어떨까요? 

눈의 피로도는 급상승 하고, 이로 인해 눈은 더 민감하고 약해지게 됩니다. 혹시 눈이 뻑뻑하고 뭐가 들어간 듯하며 눈을 뜨기 힘들고 시린감 때문에 눈물이 난다면 안구건조증을 의심해 보세요. 또는 먼 곳을 주시하면서 눈을 깜빡이지 않고 버틸 수 있는 시간을 측정해 보세요.  견디는 시간은 눈의 상태에 따라 다른데 10초 이상 견디지 못한다면 당신은, 지금, 안구건조증이 맞습니다! 

# 봄철 눈 건강을 위해 안구건조증으로부터 눈 보호하기 

<1> 눈물을 만드세요. 

눈을 크게 뜨고 시리다고 느낄때까지 한 곳을 응시하세요. 

그 후 10회 정도 눈을 천천히 깜빡여 주세요. 

위 동작을 5회 반복한 후 하품을 하세요. 

자연스럽게 눈물이 나오면서 눈이 촉촉해 지실 거예요. 

<2> 안구 마사지를 해주세요. 

안구 위쪽 오목한 부분을 지긋이 10회 눌러 주세요. 

안구 아래쪽 부분도 지긋이 10회 눌러 주세요.

단, 너무 센 압력이 가해지기 보다 부드럽게 만지는 듯한 느낌으로 마사지해주는 게 좋습니다. 물론 손은 깨끗이 씻은 후여야 하겠죠?

<3> 눈 깜빡이기를 해주세요. 

1초 동안 1번 깜빡이기, 1초 동안 2번 깜빡이기, 1초 동안 3번 깜빡이기를 각 10회씩 연속으로 해주세요. 눈을 깜빡이는 것은 눈 운동이 되어 혈액순환에 도움될 뿐 아니라 눈물을 생성하고 눈을 외부로부터 보호하는데 도움이 된답니다.

<4> 눈 마사지 하기 

두 장의 타월을 물에 적셔 가볍게 물기를 짜주세요. 

타월을 전자레인지에 데워 스팀타월을 만들어 주세요. 목 뒷부분과 눈 위에 스팀타월을 올리고 5~10분 정도 두세요. 눈의 혈액순환과 함께 휴식을 취하는데 도움이 되실 거예요. 

봄 철, 불어오는 봄 바람으로부터 안구건조증을 이겨내려면 눈의 피로 회복, 휴식, 혈액순환, 보호가 중요한 키워드임을 잊지 마세요! 물론 안과 정기검진은 눈 건강을 위한 첫 번째 과정인 것 잘 아시죠? 늘 함께하는 안과, 아이시티안과의 문을 두드리세요. 건강한 눈, 올 봄에도 역시 아이시티안과가 함께 하겠습니다! ^^