눈에 해로운 음식, 뭐가 있을까요?

눈에 해로운 음식, 뭐가 있을까요?

# 눈에 좋은 음식이 있다면, 눈에 좋지 않은 음식도 당연히 있겠죠? 

눈 건강에 좋은 음식에 대해서는 많이들 찾아보셨을 거예요. 왜 이런말이 있죠. 좋은 것을 하는 것 보다 싫어하는 것을 하지 않는 것이 더 중요할 때가 있다고요. 이러한 맥락으로 보자면, 눈에 좋은 것을 많이 먹는 거도 중요하지만 눈에 해로운 음식을 피하는 것도 눈 건강을 지키는 하나의 방법 이랍니다. 

그럼 어떤 음식들이 눈에 나쁜 영향을 미치는지 한번 살펴볼까요? 

- 눈의 노화를 촉진하는 단 음식 

단 음식은 혈액순환을 방해 합니다. 그래서 쉽게 부종이 생기고 혈액이 산성화 되어 비타민C와 칼슘을 소비하는데요. 칼슘은 각막염과 색소층 염증에 효과가 있으나 칼슘이 부족하게 되면 시신경에 비타민이 감소하면서 눈의 노화를 불러오게 됩니다. 그래서 근시를 더 유발할 수 있답니다. 

그러므로 아이스크림, 사탕, 초콜릿, 케이크 등의 너무 단 음식 섭취를 많이 하지 않도록 해주세요. 단맛은 중독이 되기도 하며 의외로 갈증이 나게 하며 몸의 수분을 빨아드립니다. 단 음식, 눈 건강을 위해 조금은 멀리 해주세요! 

- 수분을 가져가는 나트륨, 소금 

나트륨은 삼투압을 조절하는데 많이 섭취하면 수분을 빼앗겨 결막염이나 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 짠 음식도 많이 먹으면 갈증을 느끼잖아요? 그러므로 소금, 된장, 고추장 등 짠맛이 많이 나는 음식은 가급적 적게 드시는 게 좋습니다. 

뿐만 아니라, 알코올 또한 탈수를 일으킵니다. 또한 장기적으로 알코올이 시신경의 혈액순환을 방해해 눈의 노화를 가속화 시키기도 한답니다. 그러니 눈 건강을 위해서는 음주, 적당히 해주세요! 

- 안압을 상승시키는 커피, 카페인 주의보 

카페인은 안압을 상승시킵니다. 안압이 높으면 녹내장 유발 가능성이 높아지죠. 또 이뇨작용을 활발하게 해서 체내 많은 양의 수분이 몸 밖으로 배출, 안구건조증 등 안질환 발생률이 높아집니다. 그러므로 커피 또는 콜라 등의 탄산 음료 섭취를 가급적 피해 주세요. 

눈 건강을 위한 식이요법, 눈에 좋은 음식 외에도 눈에 해로운 음식들을 체크해 두세요!^^