눈체조법, 하루 5분이면 간단하게 끝!

눈체조법, 하루 5분이면 간단하게 끝! 

# 아이시티안과와 함께하는 눈건강 캠페인 

함께해봐요, 하루 5분! 눈을 위한 눈체조법을 따라해 보세요. 

눈 건강을 위해 해야할 일들이 참 많죠. 

한번 생각해 볼까요? 

- 눈 건강에 좋은 음식 먹기 

눈도 영양공급이 필요합니다. 그러므로 눈 건강을 지키기 위해서는 눈에 좋은 영양소를 고루 섭취를 해야 합니다. 눈에 좋은 대표적인 음식으로는 비타민A, 루테인 등이 함유되어 있는 당근, 블루베리, 시금치, 브로콜리 등이 있답니다. 

- 충분한 눈 휴식 주기 

눈도 쉴 시간이 필요 합니다. 그러므로 눈을 많이 사용한다면 그럴수록 충분한 휴식이 필요 합니다. 눈에 휴식을 주기 위해서는 하루 6~8시간 이상의 잠, 스마트폰이나 컴퓨터 시간 줄이기 등이 있습니다. 

- 눈의 체력을 길러주기 

눈의 체력을 길러주려면, 눈 또한 우리 몸이 그렇듯 운동을 해야 합니다. 눈이 어떻게 운동을 하냐고요? 눈 운동, 아래 그림을 따라해 보세요! 눈의 체력을 길러주는데 하루 5분이면 아주 간단하게 할 수 있습니다. 

1. 초점을 맞추지 않은 채로 가볍게 위를 본다. 

2. 눈을 감은 채로 숫자를 센다. 

3. 눈을 최대한 부릅뜨고 숫자를 센다. 

4. 양쪽 시선을 우츠그으로 고정하고 숫자를 센다. 

5. 양쪽 시선을 좌측으로 고정하고 숫자를 센다. 

6. 양쪽 시선을 위쪽으로 고정하고 숫자를 센다.

7. 양쪽 시선을 아래쪽으로 고정하고 숫자를 센다. 

8. 양 집게 손사락을 이용해 눈 주위를 지그시 누르면서 안쪽에서 바깥쪽으로 나선을 그리듯이 문질러준다. 

9. 양손 집게와 중지, 약지 세 손가락으로 눈꺼풀 위에 3초간 가볍게 눌러준다. 

아이시티안과가 알려드리는 눈체조법, 이미지를 보며 매일 5분 토자, 따라해 보세요!^^

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