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만성피로에 좋은 음식 영양만점 에너지 뿜뿜!

주말내내 집에서 푹~ 쉬었는데도
월요일 아침 어김없이 찾아오는 피로!
충분한 휴식으로도 풀리지 않는 피로라면
만성 피로일 가능성이 높습니다.

만성피로는 스트레스, 잘못된 식습관, 생활패턴 등이
복합적으로 이루어져 나타타나는데요.
단순히 졸음이 쏟아지는 것이 아닌 무기력증, 우울감,
비만 등으로도 이어질 수 있기 때문에
관리가 꼭 필요합니다.

나도 만성피로일까? 궁금해요!

아래의 증상들 중 4가지 이상이
6개월 이상 지속되고 있다면
만성피로를 의심해볼 수 있습니다.

□ 잠을 자도 개운한 느낌이 들지 않는다.
□ 권태감과 우울감을 자주 느낀다.
□ 기억력, 집중력이 현저히 떨어졌다.
□ 겨드랑이에 통증이 있다.
□ 목이 따끔 거리고, 통증이 있다.
□ 어깨가 항상 무겁고, 머리가 아프다.
□ 관절부위가 붓고 통증이 있다.
□ 근육통이 있다.
□ 눈이 피곤하고, 눈꺼풀이 무겁다.

만성피로에 좋은 음식 01. 마늘

마늘 특유의 매운맛을 내는 ‘알리신’ 성분은
섭취 즉시 혈관을 확장시킵니다.
이로인해 혈액순환을 활발하게 하여
전신에 혈액이 골고루 공급될 수 있도록 해준답니다.
또한 피로물질인 젖산이 생산되는 것을 막아
피로 개선에 매우 효과적이에요!!

만성피로에 좋은 음식 02. 토마토

토마토에는 비타민이 풍부하여
몸에 활력을 불어넣고, 구연산이
피로를 유발하는 성분을 억제시켜줍니다.

만성피로에 좋은 음식 03. 오렌지

오렌지에는 체내 활성산소를 제거하고,
젖산을 배출시켜주는 플라보노이드 성분이 풍부합니다.

만성피로에 좋은 음식 04. 달걀 노른자

체중감량시 달걀 노른자만 쏙 빼고
드시는 분들이 많이 계신대요.
하루 1~2개 정도는 피로회복에도
건강에도 좋다는 사실!
에너지를 생산하는 주요 물질인
판테톤산, 메티오닌 성분이 간해독을 돕고,
피로물질 분해, 활성산소를 제거합니다.

만성피로에 좋은 음식 05. 소간

피로는 간 때문이라는 말 아시죠?
간 건강을 지키기 위해서
‘소간’을 드시는 것이 도움이 된다고 해요!
100g당 7.17mg의 판토텐산을 함유하고 있으며,
시금치의 4배나 되는 비타민A가
간세포를 회복시켜줍니다.

만성피로에 좋은 음식 06. 고추

피로회복에 도움이 되는 비타민C
각성효과를 주는 캡사이신 성분이
다량 함유되어 있는 고추는
피로를 풀고, 에너지를 뿜어내는데 도움이 됩니다.
또한 혈액순환, 스트레스 해소 효과도
보실 수 있다고 하네요!