'2019/08/19'에 해당되는 글 1건

시력 좋아지는 운동 ‘하루 10분으로 피로 싹!’

휴식 시간이 필요하듯 눈 또한
쉬는 타임이 필요하다는 것!
수업은 끝났고, 퇴근은 하였지만
우리의 눈은 잠들기 직전까지 일을 하는 셈입니다.
눈의 피로가 제 때 풀리지 않고, 계속 쌓일 경우
시력저하는 물론 노화를 앞당기는 요인이 됩니다.

따라서 평소에도 운동, 마사지, 충분한 휴식을 통해
눈의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다!

시력 좋아지는 운동, 하루 10분만!

한 번 떨어진 시력, 사실 다시 좋아지기는 어렵습니다.
그러나 피로 누적으로 인해 칙칙해지는 눈,
노화 등은 관리를 통해 예방할 수 있답니다.

더불어 눈이 더 나빠지지 않도록
관리하는 습관을 만들어주셔야 해요!
눈 운동 몇 가지 만으로도
하루 동안 쌓인 피로를 싹~ 날릴 수 있습니다!

시력 좋아지는 운동 01. 눈동자 움직이기

눈동자를 위로, 아래로,
대각선으로 움직여주세요!
컴퓨터, 스마트폰 등 한 곳에만
눈을 응시하고 있는 경우가 많아
눈 주변 근육이 잔뜩 뭉쳐있기 쉬워요!

각각의 방향으로 눈동자를 움직여
눈 주변 근육까지 풀어주시면
시야가 밝아지는 것을 느낄 수 있습니다.

상하로 움직이기

- 시선을 최대한 위로 올리고 5초
- 시선을 최대한 아래로 내리고 5초
- 다시 중심으로 맞춘 후,
위-아래-중심 순서로 10회를 반복합니다.

좌우로 움직이기

- 시선을 최대한 오른쪽으로 돌리고 5초
- 시선을 최대한 왼쪽으로 돌리고 5초
- 다시 시선을 중심으로 맞춘 후,
좌-우-중심 순서로 10회를 반복합니다.

대각선으로 움직이기

- 시선을 왼쪽 아래 / 오른쪽 위로 5초씩
머물러 주신 후 5회 정도 반복해주세요.

시력 좋아지는 운동 02. 거리 조절하기

- 눈 앞에서 10센치 정도 떨어진 곳에 엄지손가락을 올려주세요.
- 손가락을 내리고, 3미터 떨어진 먼 곳에 시야를 둡니다.
- 그 다음은 9미터, 다시 3미터 번갈아 마주칩니다.
- 마지막으로 엄지손가락을 10센치 떨어진 곳에 두고
초점을 두신 후 휴식해주세요!

시력 좋아지는 운동 03. 초점 맞추기

연필과 같이 긴 물체를 잡은 후
팔을 길게 뻗어주세요.
시선을 사물 끝에 두신 채 팔을
안쪽으로 당겼다 폈다 반복해주세요.

시력 좋아지는 운동 04. 눈 감았다 뜨기

눈을 가늘게 뜨고 유지하다
확장해주세요!
다시 꼬옥 감았다 떴다 해주세요.

시력 좋아지는 운동 05. 글자 만들기

생각하는 글자를 눈동자로 만들어봅니다.