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다이어트에 좋은 음식 건강한 식단이 성공을 좌우해

다이어트는 평생의 숙제이기도 합니다.
살을 빼는 것은 참으로 힘들지만
살 찌는 건 한 순간인데요.
무작정 굶어서 체중을 줄이는 것은 이제 NO!
다이어트에 좋은 음식 위주의 식단과 함께
운동까지 꾸준히 병행된다면
체중감량은 물론 건강까지 챙기실 수 있습니다.

다이어트에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

01. 시금치

시금치에는 단백질과 칼륨이 풍부합니다.
체중감량 중 부족하기 쉬운 영양소인데요.
한 연구결과에 따르면 시금치 추출물이
식욕을 줄여준다고 합니다.

시금치는 열이 가해질 경우 영양소가 쉽게 파괴되기 때문에
약한 불로 살짝 데쳐 드시거나 생으로 드시는 것이 좋습니다.

02. 브로콜리

브로콜리의 풍부한 섬유질과 비타민C가
몸매관리에 도움을 줄 수 있습니다.
식사량이 급격하게 줄어드는 경우
배변활동에 문제가 생기기 쉬운데요.

브로콜리는 장 운동을 활발하게 도와주고,
변의 양을 늘려 변비를 예방합니다.

03. 미역

미역과 같은 해조류에는 요오드, 칼륨 성분이 풍부합니다.
체내 불필요한 노폐물 배출을 돕고,
갑상선 건강을 지켜 대사 작용이
원활하게 이루어질 수 있도록 합니다.
또한 식욕을 감소시켜주는 효과도 있어
다이어트를 할 때 좋은 식단이 됩니다.

04. 그릭요거트

최근 큰 주목을 받고 있는 음식인데요.
그릭요거트에는 가짜 식욕, 가짜 배고픔을
구별할 수 있는 좋은 단백질이 많이 함유되어 있습니다.
뇌는 단백질 섭취가 많을수록
칼로리 섭취를 줄이라는 신호를 보내게 됩니다.
칼로리는 적지만 단백질이 풍부한 그릭요거트를 섭취할 경우
식탐을 줄이고, 에너지를 소비하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

05. 달걀

달걀은 단백질 보충에 좋은 식품이며,
포만감도 좋아 허기를 채우는데 좋습니다.
다이어트 중 배고픔을 줄여주기 때문에
식단에 1~2개씩 포함해주시면 OK!
기력이 저하되지 않게 식단 조절 할 수 있도록 도와줍니다.