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그라비올라 효능과 부작용 꼼꼼하게 체크해야

그라비올라, 가시여지라고도 불리는데요.
스페인어로는 구아나바나라고도 합니다.
브라질 원주민들은 그라비오라를
만병통치약으로도 사용했다고 합니다.

과육은 당도가 높아 주스, 아이스크림, 사탕 등
맛있는 디저트로 많이 활용됩니다.
잎과 줄기는 항염 효과가 뛰어나
차로 다려 먹는 경우가 많은데요.
그라비올라 효능과 부작용 더 살펴볼게요!

그라비올라 효능 01. 염증제거

그라비올라에는 파이토케미칼이라는 성분이
풍부하게 함유되어 있습니다.
체내 세포가 손상되는 것을 막아주고,
염증을 제거해주는데 효과적입니다.
특히 그라비올라 잎 추출물을 상처에 발라주면
상처가 빠르게 아문다고도 알려져 있습니다.

그라비올라 효능 02. 고지혈증 개선

혈관 내 노폐물을 배출시키고,
콜레스테롤 수치를 저하시켜
혈관을 깨끗하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.
고지혈증 예방은 물론 혈압 조절에도
큰 도움이 된다는 것!
평소 고혈압이 높으신 분들은
꾸준하게 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

그라비올라 효능 03. 시력보호

그라비올라에 함유되어 있는 아연, 베타카로틴이
시력이 저하되는 것을 억제할 수 있습니다.

그라비올라 효능 04. 항암효과

아노나신 성분이 암세포 증식을 억제하는 등
강력한 항암 효과를 보실 수 있습니다.

그라비올라 효능 05. 노화예방

폴리페놀과 같은 항산화 성분도 풍부합니다.
세포가 산화되어 것을 줄이고, 활성산소를 제거하여
노화가 진행되는 속도를 늦춰줍니다.

그라비올라 효능 06. 면역력 향상

각종 비타민, 식이섬유, 미네랄 등을
충분히 보충할 수 있어 면역력 향상에 도움이 됩니다.

그라비올라 부작용

그라비올라 효능 부작용까지 모두 체크해두시는 것이 좋습니다.
그라비올라는 혈압을 낮추는 효능이 있어
임산부, 저혈압, 빈혈 등이 있으신 분들은
섭취를 자제하시는 것이 좋습니다.
또한 장기간 복용하는 경우 복통, 설사 등을
유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

서면안과추천 나를 위한 스페셜한 맞춤 수술

하루에 휴대폰 들여다보는 시간 얼마나 되시나요?
식사를 할 때도, 지하철 기다리는 시간,
화장실 다녀오는 시간에도 스마트폰을
손에서 놓지 않는 분들이 많습니다.
스마트폰과 같이 근거리 작업의 경우
눈의 피로도가 높아지기 쉽습니다.

시력은 점점 떨어지고, 노안이 발병하는
시기가 더 빨라지고 있다는 것!
한 번 나빠진 시력은 되돌리기가 힘듭니다.
그만큼 시력관리가 중요한대요.

그렇다면 이미 나빠진 시력 이대로 포기해야 할까요? No!
렌즈나 안경 이외 다양한 교정법이 생겨나면서
최근에는 시력교정수술을 위해
안과를 찾아주시는 분들이 많습니다.
시력, 눈 상태는 물론 직업과 생활패턴까지
따져보고 결정하셔야 하는데요.
서면안과추천, 아이시티에서는 안정적인 시력교정술을 위해
맞춤 시력교정술 풀랜을 제공하고 있습니다.

01. 원데이 라식라섹

직장인들 혹은 학생들의 경우 시간을 오래 내기 어렵습니다.
이 경우 시간과 비용은 낮추고
만족도는 UP 시킬 수 있는
원데이 라식라섹이 적합할 수 있어요.
원데이라식이란? 검사-수술-퇴원이 하루 만에 이루어지는 것인데요.

짧은 시간 내 수술은 위험하지 않을까
걱정하시는 분들을 위해 아이시티안과는
50여가지의 정밀검사를 통해 충분한 상담을 한 후
검사 결과를 바탕으로 시력교정술이 진행되고 있습니다.

02. 노안라식

나이가 들면 자연스레 찾아오는 노안, 책이나 스마트폰,
가까운 거리의 티비 화면까지 눈앞이 침침하여
잘 보이지 않는 증상입니다.
먼거리까지 모두 뿌옇게 보이는 백내장과 달리
가까운 거리의 시력이 흐릿한 것이 특징인데요.
거리에 따라 수정체의 두께를 조절하는 능력이 저하되어 나타납니다.

노안은 또 다른 안구질환을 동반할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
아이시티안과에서는 노안검사 / 백내장검사 /
녹내장검사 / 망막검사 / 눈물검사까지
꼼꼼하게 진행하여 맞춤교정수술을 진행하고 있습니다.

03. 드림렌즈

아이들의 경우 시력관리가 매우 중요합니다.
성인 시력이 좌우될 수 있기 때문이죠.

드림렌즈는 자는 동안 특수 렌즈를 착용하면
낮 동안 렌즈를 빼고도 선명한 시력을
유지시켜주는 신개념 렌즈입니다.
렌즈가 일시적으로 평평한 각막을 만들어
좋은 시력을 만들어줍니다.
무엇보다 근시가 진행되는 것을 억제하여
성장기 아이들 시력관리에 큰 도움이 됩니다.

04. 전문직 맞춤 수술

직업적으로 수술이 필요하신 분들도 계시죠.
운동선수들이 대표적입니다.
그 외 스튜디어스, 비행조종사, 엔터테이너,
아나운서 등 움직임이 많거나,
눈 충격을 받기 쉬운 스포츠 마니아,
외적으로 보여지는 직업을 가지신 분들을 위한
맞춤 수술도 서면안과추천 아이시티가 진행합니다.

눈을 위한 투자, 수술만이 정답은 아닙니다.
올바른 생활습관과 식습관, 눈 관리도 꼭 필요하다는 것!
주기적인 검진은 물론 안구 운동,
눈마사지 등 평소에도 꾸준히 관리주세요.
마지막으로 건강한 눈을 위해
서면안과추천, 아이시티의 검진, 관리를
받아보시길 바라겠습니다!

꽁치 효능 풍부한 DHA, EPA가 건강을 UP

꽁치는 10월부터 11월까지가 제철입니다.
제철을 맞은 꽁치는 영양분이 풍부하고,
고소함이 남다른데요!
고등어와 함께 대표적인 등푸른 생선으로
불포화지방산인 EPA와 DHA 함량이 특히 높습니다.

꽁치 효능 01. 동맥경화, 혈전 개선

꽁치의 풍부한 기름은 단순한 지방이 아닌
불포화 지방산으로 이루어지고 있습니다.
DHA는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰
원활한 혈액순환을 도와줍니다.
동맥경화, 혈전을 예방하는 효능이 있답니다.

꽁치 효능 02. 우울증 예방

한 연구결과에 따르면 등푸른생선과 같은
해산물을 즐기는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해
우울증에 걸릴 위험이 낮다고 합니다.
꽁치를 기준으로 하루 한 마리 정도가 적당하며,
가공식품, 통조림을 섭취해주셔도 좋습니다.

꽁치 효능 03. 골다공증 예방

꽁치에 풍부한 불포화지방산은
체내 합성이 불가능하기 때문에
따로 섭취해주셔야 하는 필수 지방산입니다.
불포화지방산을 하루 8g 이상 섭취하는 경우
골다공증 발병 확률이 20%까지 낮아진다고 하는데요!
불포화지방산이 풍부한 음식은 고등어, 꽁치,
견과류 등을 들 수 있습니다.

꽁치 효능 04. 빈혈예방

꽁치의 붉은 살은 혈액을 만들어 빈혈 예방에 효과적입니다.

꽁치 효능 05. 뇌기능 활성화

DHA, 오메가3 등의 지방산이 뇌기능을 활성화하여
집중력을 높여주는데 도움이 됩니다.

꽁치 제대로 섭취하는 법

꽁치에 함유된 DHA와 EPA를
충분히 체내에 흡수시키기 위해서는
끓여 드시거나 찜을 해서 드시는 것이 좋습니다.
튀김 등 고온으로 가열하여 지방성분을
녹이는 조리법은 좋지 않답니다.

부산 아쿠아렌즈삽입술 안과에서 시력교정 시작하세요!

안녕하세요! 부산 아쿠아렌즈삽입술 안과 ‘아이시티’입니다.

라식, 라섹, 렌즈삽입술 등 다양한 시력교정술이
매년 업그레이드 되고 있습니다.
그만큼 시력과 눈 건강상태에 따라
선택의 폭도 매우 넓어졌는데요.
그러나 아무리 좋은 시력교정술이라 하더라도
정밀한 검사가 뒷받침되지 않는다면
만족도가 낮아질 수 있다는 것!

따라서 각막상태, 시력 등 필수 검사를 포함한
정밀한 검진을 통해 본인에게 가장 적합한
시력교정술이 진행되어야 합니다.

특히 고도근시 분들 또는 각막 두께에 여유가 없으신 분들은
각막을 레이저로 절삭하는 라식, 라섹이 어려울 수 있습니다.
이 경우 각막을 손상시키지 않고,
특수 렌즈를 삽입하는 렌즈삽입술이
좋은 대안이 될 수 있습니다.

렌즈삽입술 중에서도 아쿠아렌즈삽입술은
홍채 절개 없이 바로 삽입이 가능하다는 장점이 있는데요.
기존의 렌즈삽입술은 홍채절개를 진행하여
방수의 흐름을 원활하게 한 후
렌즈삽입이 이루어져야 했습니다.
그러나 아쿠아ICL은 렌즈 전방에 홀이 있어
방수의 흐름, 노폐물 제거가 용이해졌습니다.

아쿠아ICL의 360㎛ 홀은 방수의 흐름을 도와주고,
홍채 절개로 인한 부작용을 줄일 수 있습니다.
잔여물에 의한 홍채 막힘 현상을 예방하는 것은 물론
렌즈삽입술 후 나타날 수 있는
녹내장, 홍채염, 안압상승, 흰띠 현상 등의 위험성을 낮췄습니다.

렌즈삽입술은 결과가 만족스럽지 않을 경우
삽입된 렌즈만 제거된다면
원래의 상태로 복구가 가능하다는 장점도 있습니다.

단 수술 전 정밀한 검사와 올바른 수술 계획이 우선이겠죠?
부산 아쿠아렌즈삽입술 안과 아이시티는
EVO+ ICL 최우수 센터로 전담검안팀도 운영하고 있습니다.
부산 아쿠아렌즈삽입술 안과와 함께
안정적인 시력교정술 받아보시길 바라겠습니다!

아이폰 개인정보보호 설정 보완을 업그레이드!

휴대폰 보완이 뛰어나다는 아이폰!
그러나 휴대폰에는 중요한 개인 정보가 많아
한 번 더 신경을 써주시는 것이 좋은데요.
그 중 오늘은 아이폰 개인정보보호 설정 중
굳이 사용하지 않아도 되는 기능을 살펴보도록 할게요!

01. 개인정보 수합 해제

아이폰 설정에서 개인정보보호를 클릭하면
분석 및 향상이라는 설정키가 있습니다.
위치정보, 앱사용, Siri대화 내용들을 애플사와 공유하여
서비스 개선에 도움을 주는 기능인데요.
분석공유 기능을 비활성화하신다면
한층 더 보완을 철저하게 할 수 있습니다.

02. 앱스토어 팝업 차단

어플을 사용하다보면 이 어플이 마음에 드는지
종종 알림이 뜰 때가 있죠.
이로 인해 보던 영상이 끊기거나 하는 등
불편함이 있으셨을 텐데요.
iTunes 및 App Store 내에 있는
앱 내 평가 및 리뷰를 비활성화 하시면 됩니다.

03. 위치 서비스 해제

어플을 다운로드 하면 위치 서비스가
항상 켜져 있게 되는 경우가 많습니다.
설정에서 아이폰 개인정보보호 설정에 들어가
위치 서비스를 클릭해주세요.
위치 서비스가 필요하지 않은 어플은
안함으로 바꾸면 위치 공개도 보호하고,
배터리도 절약할 수 있습니다.

04. 특별한 위치

위치 서비스 ▶ 시스템 서비스 ▶ 특별한 위치가
활성화되어 있는지 확인해주세요.
활성화 되어 있는 경우 과거에 방문했던
위치가 기록에 남게 됩니다.
과거 기록을 남기지 않은 분들이라면
특별한 위치를 비활성화 해주시는 것이 좋습니다.

아이폰 개인정보보호 설정 잘 확인하셔서
안전한 휴대폰 사용 해보시길 바랄게요!

부산서면안과 아이시티에서 시력교정 플랜을!!

안녕하세요! 부산서면안과 ‘아이시티’입니다.

안경과 렌즈 착용에 대한 불편함이 커지면서
시력교정술을 고민하고 계신 분들이 늘어났습니다.
재택근무가 늘어나고, 외출이 어려워지면서
긴 휴가를 내지 않아도 시력을 교정할 수 있게 되었기 때문이죠.

단 시력교정술을 진행하기 전 정밀한 검진은 필수!
본인의 시력, 각막상태, 눈 상태 등을 면밀하게 파악하여
이에 맞는 시력교정술 플랜을 수립하셔야 합니다.

라식라섹

01. 아마리스 라식라섹 : 레이저 속도가 빠른 장비로
수술 중 각막 손상과 통증을 크게 줄일 수 있습니다.
무엇보다 2차원이 아닌 3차워 입체 조사로
각막 표면을 부드럽게 절삭할 수 있답니다.
시력교정술 후 시력의 질을 크게 높였습니다.
더불어 눈의 기울기, 상하좌우 움직임까지
미리 파악할 수 있어 안정적인 시력교정술이 가능해졌습니다.

02. 엑스트라 라식 라섹 : 라식라섹 후 눈의 대사작용을 도와
시력 회복력을 높여주는 리보플라빈을 도포합니다.
이 후 자외선을 조사하는 각막콜라겐교차결합술이 진행되는데요.
각막의 주성분인 콜라겐 결합력을 높여
시력교정 후에도 각막을 단단하게 유지할 수 있습니다.

03. 스카우트 라식 라섹 : 각막은 개인에 따라
심지어 양쪽의 각막 또한 다른 형태를 이루고 있는데요.
각막의 비대칭과 굴곡 등을 정밀하게 분석하여
맞춤 절삭되는 시력교정술로 고도수차를 크게 줄였습니다.

04. 스마일라식라섹 : 스마일라식은 기존의 라식과 라섹의
단점을 보완한 시력교정술입니다.
각막 상피 손상 없이 그대로 보존하면서
레이저가 시력교정에 필요한 실질부만을 분리해냅니다.
상피의 인장력을 그대로 유지할 수 있고,
작은 절개창을 통해 시력교정이 이루어지게 됩니다.
이로 인해 빠른 회복속도, 안구건조증예방,
각막혼탁 예방, 원추각막증 예방 등의 장점을 가지게 되었습니다.

안내렌즈삽입술

각막 두께에 충분한 여유가 없는 경우
라식 라섹이 제한될 수 있습니다.
일정 수준의 각막을 남기지 못할 경우
눈 건강에 큰 영향을 끼칠 수 있기 때문이죠.

따라서 각막 절개량이 많은 고도근시 환자
원추각막증이 의심되는 환자
각막이 약한 환자 분들은
안내렌즈삽입술이 적합할 수 있습니다.
렌즈삽입술은 각막 절개 없이 특수 렌즈를
삽입하여 시력을 교정하는 방법입니다.
 렌즈 제거되면 원래의 상태로 회복도 가능하다는 장점이 있습니다.

부산서면안과는 필수검사를 포함한
정밀한 검진을 바탕으로 충분한 상담을 진행합니다.
1:1 전담 책임제로 시력교정술의 처음과 끝까지
꼼꼼하게 이루어지고 있습니다.

시력교정술을 받은 분들을 이제는 주변에서
어렵지 않게 찾아볼 수 있을 정도로 대중화되었습니다.
부산서면안과와 함께 나에게 맞는
시력교정술을 진단 받아보시길 바랄게요!

안전벨트 바르게 매는법 생명을 지키는 ‘힘’

차로 이용을 할 때 가장 기본 중의
기본이 되는 것이 바로 ‘안전벨트’입니다.
안전을 위해서는 꼭 안전벨트 착용이 필수인데요.
안전벨트 바르게 매는법을 통해
도로 위에서도 스스로의 안전을
챙겨보시길 바라겠습니다.

안전벨트 바르게 매는법 01. 운전석

안전벨트가 복부, 겨드랑이 아래에 오지 않게 신경 써주세요.
장파열, 갈비뼈 손상이 생길 수 있습니다.
어깨와 골반뼈를 지나는 곳에 바르게 위치해 주시는 것이 좋습니다.
5년에 한 번씩! 주행거리 기준으로는 5만km~6만km
안전벨트를 교체해주셔야 합니다.
특히 운전석 자리는 안전벨트를 많이 사용하는 자리로
조임 상태 등이 떨어질 수 있답니다.

안전벨트 바르게 매는법 02. 임산부

어깨 벨트는 가슴과 가슴 사이를 지나가고,
골반벨트는 자궁위치를 피해
배꼽 아래 부분이 지나가는 것이 안전합니다.
복부 위를 지나가게 하는 경우
압박이 가해질 위험이 있습니다.

손가락 한마디 정도의 여유 공간이 생길 정도로
매 주시는 것이 좋으며, 벨트 사이에 담요나
수건을 끼워 주시는 것도 좋습니다.

안전벨트 바르게 매는법 03. 신생아 카시트

아이들의 경우 카시트를 통해
신체를 고정하게 됩니다.

- 0세~2세 : 자동차의 진행 방향과 반대로 장착
사고 당시 목이 꺾일 위험성이 낮출 수 있습니다.

- 3세~6세 : 목을 가눌 수 있고,
스스로 앉아 있을 수 연령은
컨버터블 카시트로 전방 후방 장착이
모두 가능한 것이 좋습니다.

- 7세~12세 : 성인용 안전벨트를 착용하기 어려운
12세 이전의 아이들을 위한 카시트도 도움이 됩니다.
아이의 앉은 키를 높여 차량 내 안전벨트를
안정적으로 고정할 수 있습니다.

안전벨트를 꼬인 채로 사용하시는 분들도 많아요!
그러나 꼬인채로 사용할 경우
신체 일부에 큰 힘이 가해져
부상 위험이 높아질 수 있습니다.

안전벨트 잊지 마시고! 꼭 착용하셔서
위험한 상황에서 부상을 줄여보시길 바라겠습니다!

서면노안 백내장 관리 여부에 따라 예후 달라!

안녕하세요! 서면노안 안과 ‘아이시티’입니다.

눈이 자주 피곤하고, 침침한 증상
단순히 피곤함 때문일까?
피로가 쌓여 일시적인 증상일 수 있지만
40대 이후의 분들에게 이러한 증상이 나타났다면
노안은 아닌지 진단을 받아보실 필요가 있습니다.

눈 노안이 시작되면서 각종 안질환에 노출되기 쉽다는 것!
따라서 40세 전후 정기적인 검진을 통해
눈 건강관리가 시작되어야 합니다.

노안 백내장과 혼동되기 쉬워요!

노안과 백내장 초기에는 눈 앞이 흐릿하고,
쉽게 피로해지는 등 증상이 비슷하여 혼동되기 쉬운데요.
노안과 백내장이 나타나는 원인과
예후도 모두 다르기 때문에
명확히 구분되어 치료가 이루어져야 합니다.
특히 백내장은 오랜기간 방치될 경우
실명위험은 물론 또 다른 합병증으로
이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

노안

노화로 인해 수정체 근육이 단단해져 조절력이 저하됩니다.
가까운 거리의 초점을 잘 맞추지 못해
작은 글씨, 가까운 거리 시력이 크게 떨어집니다.

백내장

수정체가 혼탁해져 근거리뿐 아니라
전체적인 시야가 뿌옇게 보이는 질환입니다.
더불어 눈부심, 이중으로 겹쳐 보이거나,
색상 왜곡 등도 나타날 수 있습니다.

보통 40대부터 노안이 시작되어
50~60대에는 백내장을 동반하기 쉽습니다.
백내장 초기에는 안약 처방 등을 통해
불편함을 완화시킬 수 있지만
근본적인 치료법은 될 수 없기에
백내장수술, 노안교정렌즈삽입술 등이 권장됩니다.

노안만 있는 경우 노안라식을 통해
근거리 시력을 교정할 수 있습니다.
노안과 백내장을 동시에 겪고 있는 경우
백내장 제거 후 다초점 인공수정체를 삽입해준다면
백내장 개선과 근거리시력, 원거리 시력까지 교정할 수 있답니다.

노안이나 백내장 나이가 있으신 부모님들만의 일이라고
생각하는 분들이 많습니다.
그러나 노화가 찾아오는 시기는
생활패턴, 눈 관리 여부 등에 따라
얼마든지 달라질 수 있습니다.
따라서 평소 충분한 휴식, 정기적인 검진 등
철저한 관리를 통해 눈 건강을 지켜보시길 바라겠습니다.

서면노안 안과 ‘아이시티’는 꼼꼼하고, 세심한 진료를 통해
맞춤 관리 플랜을 제공하고 있습니다.
서면노안 안과와 눈 건강, 시력관리 시작해보세요!

부산스마일라식병원 아아시티에서 가능여부부터!

안녕하세요! 부산스마일라식병원 ‘아이시티’입니다.

스마일라식은 기존의 라식과 라섹의 단점을
보완한 시력교정술로 각막 상피 손상 없이
시력을 교정할 수 있습니다.
레이저가 상피를 그대로 투과하여 실질부까지 조사되는데요.
각막의 상피 장벽은 유지한 채 시력교정에 필요한 만큼
실질부를 분리해낼 수 있습니다.

2~3mm 정도의 작은 절개창으로
분리해낸 각막실질부를 제거하는데요.
상피 손상이 없고, 절개창도 작아
회복속도가 빠른 것이 장점입니다.
부작용 또한 크게 줄였다는 것!

오늘 포스팅에서는 스마일라식의 장점을
하나씩 짚어보도록 할게요!

스마일라식 장점 01. 빠른 회복속도

라식과 라섹은 시력교정술 과정에서
각막상피 손상이 불가피했는데요.
스마일라식은 각막 상피를 보존할 수 있어
다음날 일상생활이 가능할 정도로
회복속도를 현저하게 높였습니다.

스마일라식 장점 02. 안구건조증 예방

각막의 절개량이 기존 시력교정술에 비해
1/8로 줄어들었습니다. 또한 라식수술 시
절편을 만들면서 나타날 수 있는 신경손상도 적죠.
이로 인해 시력교정술 후 안구건조증이 발병하거나
악화되는 것을 예방할 수 있습니다.

스마일라식 장점 03. 각막혼탁예방

라섹수술 시 각막 상피를 제거하면서
나타날 수 있었던 부작용인 ‘각막혼탁증’
각막이 뿌옇게 변하는 증상인데요.
스마일라식은 앞에서 말씀 드린 바와 같이
각막 상피 손상이 없어 각막혼탁을 예방할 수 있습니다.

스마일라식 장점 04. 원추각막증 예방

원추각막증은 각막 중심부가 앞으로 돌출되는 질환입니다.
시력교정을 할 때 여유 각막을 생각하지 않고,
과도하게 절삭할 때 나타나기 쉬운데요.
스마일라식은 절삭하는 방법이 아닌
필요한 부분만 분리해내는 방식으로
안전한 수준의 잔여각막을 유지할 수 있습니다.

부산스마일라식병원은 정밀한 진단을 바탕으로
충분한 상담 후 시력교정이 진행됩니다.
시력, 각막두께, 각막상태를 면밀하게 파악한 후
안정적인 시력교정술을 진행하고 있답니다.
부산스마일라식병원 아이시티에서
스마일라식 가능여부부터 진단 받아보시길 바라겠습니다!

통증 줄여주는 수면자세 진통제에만 의존하는 것은 NO

두통, 생리통, 허리통증, 복통 등
평소에도 크고 작은 통증들을 겪게 됩니다.
통증이 심해 잠을 잘 이루지 못하는 경우
보통 진통제에 의존하시는 분들이 많습니다.
그러나 수면자세만 조금 바뀌어도
통증을 완화시킬 수 있다는 것!
통증 줄여주는 수면자세를 알아볼게요!

통증 줄여주는 수면자세 01. 목통증

하루 종일 컴퓨터 모니터를 보고 있는 분들,
고개를 숙인 채 스마트폰을 들여다 보는 분들은
목 주변의 근육이 경직되어
통증을 유발할 수 있습니다.

수건을 돌돌 말아 목 아래 받쳐주세요.
목이 움직이지 않게 고정하고,
굽어있던 목을 편안하게 이완시켜
목 통증을 완화시킬 수 있습니다.

통증 줄여주는 수면자세 02. 허리통증

평소 허리에 통증이 있으신 분들은
수면 시 자세에 더욱 신경을 써주셔야 합니다.
허리 또는 종아리 뒤쪽에 수건을 놓고 주무시면
허리에 가는 압박을 줄일 수 있습니다.

통증 줄여주는 수면자세 03. 두통

두통이 잦은 분들은 수면 중
머리가 많이 움직이지 않게 고정해주세요.
머리 주변에 작은 베개를 여러 개 두면
자연스럽게 머리가 고정되게 할 수 있습니다.
이로 인해 머리가 흔들려
두통이 심해지는 것을 예방할 수 있습니다.

통증 줄여주는 수면자세 04. 어깨통증

어깨에 통증이 심하신 분들은
숙면을 취하기가 힘든데요.
이 때 통증이 없는 쪽으로 돌아누워 자는 것이 좋습니다.
옆으로 누운 상태에서 다리를 구부려 베개를 끼워주세요.

양쪽 어깨에 통증이 모두 있다면
정 자세로 누워 몸에 팔을 딱 붙이고 주무시는 편이 좋습니다.