'건강정보'에 해당되는 글 410건

마시면 안되는 음료

혹시 지금도 마시고 계신가요?

오늘 하루 얼마나 많은 양의

음료를 섭취하셨나요?

콜라, 커피 등 물 대신 마시는 음료의 양이 상당한대요.

우리가 흔히 마시고 있는 이러한 음료들 중

과도한 당분, 식품첨가물 등으로

과도한 섭취를 피해야 하는 음료들이 많습니다.

꼼꼼히 알아보시고, 적절한 섭취가 이루어질 수 있도록 해주세요.

마시면 안되는 음료 01. 과일주스

판매되고 있는 대부분의 과일주스는

저온살균으로 이루어져 있다는 것!

따라서 영양소 파괴가 상당한 편입니다.

또한 매우 높은 당분을 함유하고 있습니다.

당분의 과도한 섭취로 인해 비만, 성인병 등을

유발할 수 있기 때문에 섭취를 자제하셔야 합니다.

마시면 안되는 음료 02. 비타민워터

몸에 좋다고만 생각하던 비타민워터!

그러나 비타민 워터에는 설탕, 각종향료 등도

함께 가미되어 있기 때문에

과도하게 마시는 것은 금물입니다.

신선한 과일과 채소 등을 통해

비타민을 섭취하시는 것이 좋습니다.

마시면 안되는 음료 03. 견과류 우유

견과류와 우유에는 건강에 좋은 영양소가

듬뿍 담겨 있는 대표적인 음식인데요.

그러나 시중에서 판매되고 있는 견과류 우유는

대부분 설탕을 함유하고 있습니다.

오히려 평소보다 더 많은 당분 섭취로

건강에 해가 된다는 사실!

견과류 우유를 드실 때에는 ‘무가당’인지

먼저 꼭 체크해주세요!

마시면 안되는 음료 04. 탄산음료

시원한 탄산음료의 유혹 벗어나기 힘들죠.

그러나 탄산음료에는 설탕 함유량이 상당합니다.

콜라 한 캔에는 설탕 8스푼 정도가 들어간다고 합니다.

하루 설탕 섭취량의 최대 수치가 넘어갈 정도인데요.

되도록 탄산음료대신 물과 차를 마시는 것이 좋아요!

마시면 안되는 음료 05. 체중감량용 탄산음료

칼로리가 낮은 체중감량용 탄산음료에는

설탕대신 인공감미료가 들어간 경우가 많습니다.

이제는 탄산음료, 주스 대신 충분한 물을 섭취해주세요!

몸 속 노폐물을 제거하고, 영양소를 골고루 운반하여

호흡기와 피부 건강을 튼튼하게 유지시켜줍니다. 

건강을 위한 선택

이제는 ‘물’을 마셔주세요!

숙취해소에 좋은 음식 속을 편안하게~ 싹~

연말, 연초 수많은 술 약속들로 인해

속이 편할 날이 없으시죠?

우리가 흔히 숙취해소에 좋은 음식이라

알고 있는 맵고 뜨끈한 국물요리는

오히려 해장에 도움이 되지 않는다고 해요!

알코올로 손상되어 있는 위 점막에

큰 자극을 줄 수 있다고 합니다.

그렇다면 진정으로 숙취해소에

좋은 음식들은 무엇이 있을까요?

숙취해소에 좋은 음식 01. 칡

음주 후 칡즙을 찾으시는 아버지의 모습

한번쯤 보신 적 있으시죠?

칡에는 카테킨 성분이 풍부하여

간을 보호해주는 역할을 합니다.

간 기능이 원활하게 이루어지기 때문에

체내 알코올 분해에 효과적이랍니다.

단, 몸이 냉한 사람들은 주의하셔야 합니다.

칡은 찬 성질을 지니고 있기 때문에

너무 과도한 섭취는 자제해주세요!

숙취해소에 좋은 음식 02. 황태

‘숙취’ 하면 황태해장국을 빼놓을 수 없죠.

신진대사를 원활하게 해주고,

면역력을 튼튼하게 유지시켜주는

아미노산이 풍부하여 숙취해소에 좋습니다.

따뜻한 기운을 북돋아 주고, 예민해진 위를

가라앉혀 한결 속이 편안해질꺼예요~

숙취해소에 좋은 음식 03. 헛개

숙취 해소에 탁월한 효과를 보이는 헛개는

우스개 소리로 술이 헛것이 된다는 뜻에서

이름이 유래했다고도 합니다.

알코올을 분해하는 암페롭신, 호베니틴스

효소가 풍부하여 술독을 푸는데 으뜸이랍니다.

헛개 또한 찬 성질을 가지고 있습니다.

설사를 유발할 수 있기 때문에 주의하세요.

숙취해소에 좋은 음식 04. 굴

제철을 맞아 싱싱하고, 맛 좋은 굴

굴에는 타우린, 아연, 글리코겐 등이 풍부하여

간을 보호하고, 튼튼하게 유지시켜줍니다.

간 기능을 UP 시켜주며, 알코올이 분해되면서

생기는 독성을 억제하여 숙취를 예방합니다.

숙취해소에 좋은 음식 05. 생강차

술을 마시면서 알코올은 위벽을 자극,

염증을 유발하기 쉽습니다.

또한 위산의 분비를 촉진하고,

위에 부담을 주어 구토감을 느끼게 하죠.

생강은 메스꺼움을 가라앉히는 효과가 탁월합니다.

생강을 말려 따뜻한 물에 우려 드신다면

구토감을 잦아들게 할 수 있습니다.

손톱으로 보는 건강, 신호를 놓치지 마세요!

손톱은 세정맥, 세동맥이 바로 연결되어 있기 때문에

심장, 폐, 신장 등의 건강을 체크해볼 수 있습니다.

또한 영양상태, 몸 컨디션 등에도

민감하게 반응하기 때문에

평소 건강체크를 할 수 있는 신체기관이랍니다.

손톱이 깨지거나, 갈라지는 등의 현상

이제는 그냥 넘기지 마세요!

손톱이 보내는 건강신호에 귀를 귀울여보세요!

손톱으로 보는 건강 01. 손톱이 자주 깨진다면?

손톱이 깨지는 이유는 다양합니다.

지나친 체중감량으로 인해 단백질, 철분, 비타민

등의 영양분이 부족하여 나타나기도 합니다.

또한 갑상선 기능이 저하되었을 때 손톱이 깨질 수 있다는 것!

따라서 충분한 영양분을 섭취해주시고,

개선이 되지 않을 경우에는 병원진료를 받아보시길 바라겠습니다.

손톱으로 보는 건강 02. 손톱색이 지나치게 붉다면?

선홍빛의 손톱은 매우 건강한 상태입니다.

그러나 유독 붉은 색을 띄고 있다면

고혈압, 심근경색 등을 의심해보셔야 합니다.

붉은 색을 넘어 자주빛으로 보이시는 분들은

혈액순환이 원활하지 않다는 신호!

혈액이 제대로 돌지 않아 나타나는 것이기 때문에

몸을 따뜻하게 해주시고, 가벼운 운동을 해주세요!

손톱으로 보는 건강 03. 손톱에 세로줄이 생겼다면?

손톱의 세로줄은 영양이 부족하다는 신호입니다.

급격한 체중감량 등으로 영양불균형 상태가 된 것이죠.

균형잡힌 식사가 제대로 이루어진다면

손톱에 세로줄은 해결될 수 있습니다.

그러나 세로줄이 검은색으로 변하거나, 폭이 넓어진다면

흑생종 등 심각한 질환일 수 있으니 꼭 병원을 방문해주세요!

손톱으로 보는 건강 04. 손톱이 푸른색을 띈다면?

손톱이 멍이 든 것처럼 푸르스름 하다면

심장질환, 폐질환 등이 원인일 수 있습니다.

혹은 체내 산소 공급이 제대로 이루어지지 않아

푸른 빛깔을 띄기도 합니다.

주의깊게 관찰하시고 대처해주셔야 합니다.

스트레스 자가진단 TEST, 나는 어느 정도일까?

만병의 근원 ‘스트레스’ 요즘은 이 스트레스를

어떻게 관리하느냐가 스펙이 될 만큼

중요한 부분으로 떠오르고 있습니다.

과도한 스트레스는 신체 건강까지 해칠 수 있기 때문이죠.

스트레스 관리를 위해서는 가장 먼저

내 상태가 어떠한지 체크해보시는 것이 중요합니다.

같은 스트레스라도 모두 똑 같은 것은 아니다!

스트레스는 크게 좋은 스트레스,

나쁜 스트레스로 나눠볼 수 있습니다.

지금 당장은 나에게 부담이 되는 존재이지만

앞으로 나아가게 하는 원동력이 되어준다면

좋은 스트레스라 할 수 있습니다.

이러한 긍정적인 스트레스는 생활의 활력이 되어준다는 것!

따라서 관리를 통해 심한 스트레스로 발전하지 않게 해주셔야 합니다.

그러나 자신의 노력은 계속되지만 불안, 우울 증세만 더해진다면

나쁜 스트레스이기 때문에 관리가 꼭 필요합니다.

스트레스 자가진단으로 본인의 상태를 체크하자!

1. 아침에 눈 뜨는 게 두려운 적이 있다

2. 잠을 못 들거나 깊은 잠을 못 자고 자주 잠에서 깬다

3. 늘 쫓기는 느낌이 든다

4. 식욕이 없어 잘 안 먹거나 갑자기 폭식을 한다

5. 매사에 집중이 안되고 일의 능률이 떨어진다

6. 기억력이 나빠져 잘 잊어버린다

7. 텔레파시, 육감, 사주를 믿는다

8. 만사가 귀찮고 피로감을 자주 느낀다

9. 나에 대한 안 좋은 뜬소문에 시달린 적이 있다

10. 말과 행동이 거칠어졌다

11. 느닷없이 화가 치밀어 오르는 때가 있다

12. 남들과 터놓고 이야기 하기가 꺼려진다

13. 귀가 얇은 편이다

14. 집안 식구들로부터 가정에 소홀하다는 이야기를 들었다

15. 내 일이 지겹게 느껴진다

16. 동료가 제멋대로 행동한 적이 있다

17. 납득할 수 없는 요구 때문에 골치가 아팠다

18. 일하는 중에 도망가고 싶은 적이 있다

19. 시간 약속 때문에 압박감을 느껴본 적이 있다

20. 리액션이 과하다는 말을 종종 듣는다

21. 생각이 많아 일이 늦어진다

22. 나는 남들보다 특별했으면 좋겠다

23. 쉽게 부끄러워하고 반응에 몹시 민감하다

24. 동료와 말다툼을 한 적이 있다

25. 내 의지와는 전혀 상관없는 일을 한 적이 있다

26. 나의 의견이 무시당한 적이 있다

27. 이직을 생각한 적이 있다

28. 아무런 이유 없이 나를 괴롭히는 사람이 있다

29. 공개적으로 혼난 적이 있다

30. 일의 분배가 불공정하게 이루어진다고 생각한 적이 있다

스트레스 자가진단 후 결과 확인하기

41점~60점

고도의 스트레스가 쌓인 상태

위험한 상황이 올 수 있기 때문에

전문의의 진단과 치료가 필요합니다.

26점~40점

스트레스 지수가 중증인 상태이며,

주변의 도움이 필요합니다.

16점~25점

약간의 스트레스가 의심되는 상태입니다.

자신만의 스트레스 해소법이 필요합니다.

0점~15점

정서적으로 특별한 불편함이 없는 평온한 상태입니다.

스트레스 자가진단, 스스로 관리해주세요!

스트레스를 이겨낼 수 있는 방법은 본인에게 달려있습니다.

영화보기, 운동하기, 여행가기 등 본인만의

스트레스 해소법을 가져보시길 바랄께요.

무엇보다 자신을 사랑하는 마음은 필수!

오늘 하루도 행복한 하루 보내시길 아이시티안과가 바라겠습니다.

셀룰라이트 없애는법,

매끈한 다리라인을 위한 TIP

허벅지나, 엉덩이에 자주 볼 수 있는 셀룰라이트

셀룰라이트는 지방 조직들이 서로 단단하게 뭉쳐있는 것입니다.

이로 인해 혈관과 림프관 등을 압박하여

원활한 대사를 방해하곤 하는데요.

울퉁불퉁 피부 면이 고르지 않아 스트레스를 더하고 있습니다.

셀룰라이트는 급격하게 살이 찔 때에는 물론

굶어서 체중을 빼는 등 잘못된 습관으로도 생기기 쉽습니다.

셀룰라이트 없애는법 01. 스트레칭 자주하기

많은 분들이 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있곤 하시죠.

같은 자세를 유지한 채 잘 움직이지 않는 것은

셀룰라이트의 ‘적’입니다. 중간중간 스트레칭을 하여

몸을 풀어주시는 것이 좋습니다.

혈액이 원활하게 돌아 셀룰라이트를 없앨 수 있습니다.

셀룰라이트 없애는법 02. 공복 운동은 NO!

근육량이 줄면 셀룰라이트가 더 심해질 수 있습니다.

공복 운동은 지방제거에는 효과적이지만

근육까지 빼앗아가기 때문에 주의를 하셔야 하는데요.

간단하게라도 배를 채우신 후 운동을 하셔야

근육 손실을 막으실 수 있습니다.

더불어 근력 운동으로 탄탄한 몸매를 유지하세요!

셀룰라이트 없애는법 03. 물 많이 섭취하기

충분한 물 섭취는 체내 독소 및 노폐물 배출을 도와줍니다.

또한 지방이 축적되는 것을 막을 수 있답니다.

셀룰라이트 없애는법 04. 탄수화물 자제하기

탄수화물을 과도하게 섭취할 경우

인슐린 수치가 급격하게 증가하여

셀룰라이트를 유발할 수 있습니다.

단백질, 채소 위주의 식단이 도움이 됩니다.

셀룰라이트 없애는법 05. 마사지하기

셀룰라이트를 예방하는 가장 중요한 키워드는

바로 ‘순환’ 입니다.

몸을 따뜻하게 해준 후 마사지를 해주시면

혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.

혹은 지압, 주물러주기 등 피부에

가벼운 자극을 주시는 것도 좋습니다.

2019년 황금돼지띠, 행복과 재물이 풍성한 한 해!

벌써 2018년이 마무리 되었습니다.

새해 잘 준비하고 계신가요?

2019년은 ‘기해년’이라고 하여 돼지의 해입니다.

지난해 황금 개띠에 이어 올해 또한 2019년 황금돼지띠라

불리면서 남다른 의미가 담기고 있는데요.

2019년 황금돼지띠라 불리는 이유는?

10간의 6번째인 기(己) + 12간지의 마지막인 해(亥)가

합쳐져서 올해를 기해년이라고 합니다.

10간은 청 / 홍 / 황 / 백 / 흑 색으로도 나뉘는데요.

기(己)의 경우 황색을 뜻하여 황금돼지띠의 해라고 불리죠.

재물의 상징인 황금과 돼지가 만난 해로

행운의 의미를 부쩍 많이 담고 있습니다.

매년 붙는 해의 이름은 어떻게 정해질까?

2019년 황금돼지띠와 같이 매년 달라지는

띠의 이름은 어떻게 정해지는 것일까요?

바로 ‘육십갑자’를 통해 이름이 지칭됩니다.

육십갑자는 10간과 12자가 결합된 것으로

61세에 환갑잔치를 치르는 것도 이에 따르는 것이랍니다.

10간

갑(甲)•을(乙)•병(丙)•정(丁)•무(戊)

•기(己)•경(庚)•신(辛)•임(壬)•계(癸)

12지

자(子)•축(丑)•인(寅)•묘(卯)•진(辰)•사(巳)

오(午)•미(未)•신(申)•유(酉)•술(戌)•해(亥)

돼지는 황금과 재물 풍요를 상징합니다.

돼지꿈을 꾸면 돈이 들어온다는 이야기 많이 아시죠?

혹은 개업식에는 돼지머리를 두고 절을 하거나,

돼지 그림을 걸어두기도 합니다.

집안의 부를 가져다 주는 길상의 동물인 ‘돼지’

2019년 황금돼지띠를 맞아 풍요로운 한 해 보내시길 바라겠습니다.

겨울철 식중독 예방법, 방심하면 위험하다!

겨울제철을 맞은 영양 가득한 굴!

굴 좋아하시는 분들 참 많으시죠. 그러나 이 굴은

특히나 조심해서 드셔야 한다는 것!

겨울철 굴을 날로 드시곤 하지만, 익혀 드시는 것이 안전합니다.

겨울철 식중독에 걸리기 쉬운 음식이기 대문이죠.

식중독, 여름에만 걸리는 것 아니야? 라는 생각은 NO!

노로 바이러스는 낮은 온도에서도

살아남아 식중독을 일으킬 수 있습니다.

겨울철 식중독균인 ‘노로바이러스’는 무엇인가요?

노로 바이러스균은 다른 바이러스들과는 달리

매우 낮은 온도에서도 활발하게 움직일 수 있는 성향이 있습니다.

생존률이 매우 강한 식중독균으로

겨울철 특히 조심하셔야 한답니다.

잘못된 음식, 물 섭취시 감염되기 쉬우며,

작은양으로도 전염성이 매우 높은 것이 특징입니다.

노로 바이러스 감염시 증상은 어떠한가요?

노로 바이러스에 감염되면 대게 하루에서

이틀 정도의 잠복기를 거치게 됩니다.

잠복기 이후 복통, 설사, 구토 증세와 함께

두통, 발열, 오한 등의 증상이 나타납니다.

개인에 따라 3일 정도에서 길게는

2주까지 증상이 이어질 수 있습니다.

노로 바이러스균을 내보내고, 탈수를 예방하기 위해

따뜻한 물 섭취를 수시로 해주세요!

겨울철 식중독 예방법 01. 위생관리

겨울철 식중독 예방법의 포인트는 바로 위생관리입니다.

외출 후 혹은 요리 전 후, 식사 전

손닦기를 생활화 해주세요.

또한 부엌에서의 위생관리도 철저히 해주셔야 합니다.

식재료가 닿을 수 있는 도마, 칼, 식기류를

꼼꼼히 닦고, 수시로 소독해주시면 좋습니다.

겨울철 식중독 예방법 02. 익혀먹기

무엇보다 가장 중요한 것은 해산물, 육류는

불에 꼭 익혀 드시는 것입니다.

날 것으로 먹는 것보다는 85도 이상의 고온에서 조리가 되어야

노로바이러스가 제거, 예방할 수 있습니다.

더불어 식재료 보관도 신경써주셔야 할 부분인데요.

추운 날씨니 괜찮겠지 라는 생각에 실온 보관

하시는 것은 위험할 수 있습니다.

구입 후, 냉장 보관을 바로 해주셔야 안전하며

손질 시간이 너무 길어지지 않게 해주세요.

겨울철에는 보관 등에 소홀하여 걸리기 쉽습니다.

겨울철 식중독 예방법 꼼꼼히 체크하여서

올 겨울 건강하게 나시길 바라겠습니다~

스키 타는법, 올 겨울 시작하시는 분들이라면?

겨울 스포츠의 꽃이라 불리는 ‘스키’

얼음이 어는 겨울에만 할 수 있는 운동으로

스키를 좋아하시는 분들은 추운 겨울을 너무도 기다리셨을텐데요.

새하얀 눈 위를 시원~하게 달릴 수 있는 매력적인 운동, 스키

올 겨울 스키에 입문하시는 분이라면

스키장 가기 전 기본적인 스키 타는법을 미리 체크해보세요!

스키 타는법 01. 기본적인 자세

스키를 탈 때 가장 기본적인 자세가 되는

A자 형태를 ‘플루크 파렌’이라고 합니다.

스키 앞쪽은 모으고, 뒤 쪽은 벌리는 기본자세인데요.

서 있을 때, 활강할 때도 이 자세를 꼭 유지하고 계셔야

큰 부상없이 스키를 즐기실 수 있습니다.

이 때 주의하셔야 할 점! 앞쪽의 좁은 부분은

주먹 하나 정도가 들어갈 수 있는 공간이 적당합니다.

너무 붙어 있을 경우 스키가 겹쳐 꼬일 수 있답니다.

스키 타는법 02. 걷는법

스키 장비 착용 후에는 걷기가 매우 불편한데요.

스키 초보자 분들은 보행시 사고가 나는 경우도 많습니다.

스키를 눈 위에서 떼지 않은 채 한쪽 씩 교대로 밀어주세요.

스키 앞 부분에 체중을 실으시고, 폴대도 꼭 이용해주세요.

방향전환 시에는 좁은 보폭으로 천천히 돌아주셔야 안전합니다.

스키 타는법 03. 넘어지는법

스키의 기본은 ‘잘 넘어지는 것’에 있다고 해요.

잘 넘어지는 요령을 알아야 부상을 방지할 수 있어요.

넘어질 때는 앞이나 머리가 아닌,

엉덩이로 넘어지는 것이 안전합니다.

손을 이용하여 바닥을 짚으시는 것은 NO!

손목이 다치기 쉽기 때문에 꼭 폴대를 손에 쥐고 있어 주세요.

폴대와 스키를 나란히 하여 직각 상태에서

엉덩방아를 찣는다는 느낌으로 넘어지는 것이 좋습니다.

무엇보다 스키를 타기 전 충분한 스트레칭을 통해

굳어있는 몸을 풀어주시는 것이 중요합니다.

발목, 손목, 허리, 목 등 관절 부위를

유연하게 해주신다면 충격이 부상으로까지

이어지는 것을 줄일 수 있습니다.

기본적인 스키 타는법 잘 숙지하셔서

올 겨울도 즐겁게 보내시길 바랄께요!

겨울철 각질제거 반짝반짝 윤기나는 꿀피부

겨울철에는 엄청난 추위와 건조함으로

피부가 푸석푸석 해지곤 합니다.

조금만 관리를 하지 않아도 건조한 공기로 인해

피부가 당기고, 하얀 각질이 쌓이기 시작하는데요.

각질을 제거하지 않을 경우 아무리 좋은 기초 제품을

발라도 수분이 채워지지 않기 마련입니다.

겨울철 여러분들의 촉촉하고 매끈한 피부를 위해!

건강하게 각질을 제거할 수 있는 방법을 알려드릴께요~!

겨울철 각질제거 TIP 01. 무리한 각질제거는 NO

겨울철에는 피부가 매우 예민한 상태입니다.

무리한 각질제거는 오히려 피부를 상하게 할 수 있는데요.

피부에 자극을 주지 않는 천연재료를 사용하여

부드럽게 제거해주시는 것이 좋습니다.

또한 일주일에 1회~2회 정도만 해주시는 것이 좋습니다.

너무 잦은 각질제거는 피부를 더 건조하게 만들 수 있습니다.

겨울철 각질제거 TIP 02. 흙설탕 스크럽

화학제품이 아닌 천연 제품을 만들어 써보세요!

흙설탕을 물에 살짝 녹여 꿀과 함께 문질러 주시면

각질 제거와 함께 모공 속 피지 제거, 모공 축소

효과까지 같이 보실 수 있습니다.

수분과 영양을 피부에 가득 담을 수 있는

천연 스크럽제라고 할 수 있습니다.

겨울철 각질제거 TIP 03. 살구씨 스크럽

살구씨를 갈아 노른자 혹은 꿀과 함께 섞어 사용해주세요.

죽은 세포를 제거해주고, 새로운 세포가 재생될 수 있도록 도와줍니다.

또한 잔주름 완화에도 도움이 된다는 사실!

전체적인 피부결 개선, 피부톤 개선에

큰 효과를 보실 수 있는 천연스크럽제입니다.

겨울철 각질제거 TIP 04. 보습은 철저히

각질 제거 후에는 피부 보습에 특히 신경을 써주셔야 해요.

마스크팩, 수면팩을 이용해 주시고,

바디의 경우 보습제품을 꼭 발라주세요.

또한 충분한 수분 보충으로 체내 수분량을 늘려주신다면

각질 제거 후에도 촉촉하고 탄력있는 피부를 유지할 수 있습니다.

겨울철 건강관리법, 추위를 이겨내는 법

부쩍 추워진 요즘, 감기로 고생하시는 분들 너무 많으시죠.

추위로 인해 몸은 급격하게 경직되고,

면역력이 떨어져 각종 질환에 취약해집니다.

특히나 12월은 연말모임이 잦아 과음, 과식 등

건강에 적신호가 켜질 수 있답니다.

겨울철에 발생하기 쉬운 질병들과 함께

겨울철 건강관리법 꼭 체크해보시고,

건강한 연말 되시길 바랄께요!

# 겨울철 이런 질병들 주의하세요!

추운 날씨, 건조한 공기로 감기 독감 등의

호흡기 질환에 주의하셔야 합니다.

난방기구로 인한 실내 외 큰 온도차이,

건조함 등이 코와 목에 염증을 가져오기 쉽습니다.

따라서 코감기, 목감기 등에 걸리기 쉬운 계절입니다.

평소 고혈압이 있으시거나 심장이 약하신 분들은

심장 관련질환과 뇌출혈 등을 특히 조심하셔야 합니다.

체온을 유지하기 위해 심장의 움직임이 더 빨라지기 때문이죠.

실제로 여름에 비해 발병률이 2배 이상이나 된다고 하니

적절한 운동과 함께 평소 외출 시 보온에 신경써주세요.

# 겨울철 건강관리법 01. 실내 적정습도, 환기

겨울철 건조함을 잡는 것이 우선입니다.

적정 실내 습도인 50%~60%를 유지시켜 주는 것이 좋아요.

가습기 혹은 젖은 빨래를 널어두시면 도움이 됩니다.

실내 환기 또한 중요해요!

감기 바이러스, 미세먼지 등이 쌓이지 않도록

1~2시간마다 공기를 환기시켜 주시면 좋습니다.

# 겨울철 건강관리법 02. 생활습관 개선

겨울철 면역력을 높이기 위해서는 적절한 운동과

충분한 휴식, 균형 잡힌 식습관까지 이루어져야 합니다.

추위를 이겨내기 위해 우리의 몸은 평소보다 많은 양의

에너지를 소모하게 됩니다. 영양섭취를 충분히 해주시고,

규칙적인 운동도 꼭 해주세요!

# 겨울철 건강관리법 03. 수분 섭취

코와 목 등의 기관지는 우리의 몸을

방어해주는 1차적 기관 중 하나입니다.

이 코와 목의 점막이 난방과 찬 바람으로 건조해진다면

외부로부터 흡입된 바이러스, 오염 물질이 배출되지 않아

감기와 같은 바이러스성 질환에 걸릴 수 있습니다.

수분 섭취를 통해 기관지를 촉촉하게

유지해주셔야 예방하실 수 있습니다.