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A형 간염 증상 20~40대 성인분들 비상!

최근 서울 경기 지역을 중심으로
A형 간염 증상이 유행을 하고 있다고 해요!
특히 20~40대 분들에게 집중적으로
발생하고 있다고 하는데요.
아이시티 가족분들도 A형 간염 증상
체크하셔서 건강 챙기시길 바라겠습니다!

A형 간염 증상은 오염된 물이나
음식물 섭취를 통해 바이러스가 체내 침입됩니다.
또는 A형 감염 환자와 직접 접촉하였거나
혈액, 성접촉을 통해 전파될 수 있답니다.
증상이 나타나기 2주 전부터
황달이 생긴 이후 1주까지 전파가 가능하여
격리조치가 꼭 필요한 질환입니다.

A형 간염 증상 초기에는
발열, 두통, 피로 등의 단순 감기와 비슷합니다.
그러나 이내 암갈색의 소변, 황달 등의
증상이 동반되면서 수개월 후 회복되는데요.
15~50일, 평균 28일 정도의
잠복기를 가지기 때문에 주의하셔야 합니다.

A형 간염 증상 예방법 알아두기

01. 손씻기

30초 이상 비누를 이용하여
꼼꼼하게 손을 씻어주세요.

02. 음식섭취 주의하기

음식은 꼭 익혀 드시고,
과일, 채소도 깨끗이 씻은 후
껍질은 벗겨서 드셔주세요!

03. 물 끓여 마시기

상온에 있는 물을 드시는 것은 NO!
물은 끓여 드시는 것이 좋습니다.

04. 예방접종 필수

생후 12~23개월 소아, 20~40대 성인분들,
A형간염에 대한 면역력이 없는 고위험군,
최근 2주이내 A형간염 환자와 접촉한 사람,
외료인, 외식업종사자 분들,
A형간염 유행지역 여행자,
만성간질환자 분들은 예방접종 및 검진을 통해
스스로 건강을 지켜주시길 바라겠습니다.

좋은 지방 함유 식품, 지방도 꼭 필요해요!

체중감량을 하시는 분들에게
지방은 ‘적’ 이라고만 생각되는데요.
지방 함유량이 높은 인스턴트, 패스트푸드 등의
식품 등은 대게 살을 찌게 하는 주범입니다.

그러나 무조건적인 지방 섭취를 금하는 것은
신체, 뇌 건강에 치명적이라는 사실!
적당한 지방 섭취는 뇌 활동을 돕고,
대사기능을 활성화시켜줍니다.
실제 하루 섭취의 25% 정도를 뇌가 사용 하다고 하는데요.
건강한 지방 섭취로 건강한 체중감량 하시는 것은 어떠세요?

좋은 지방 함유 식품 01. 견과류

호두, 아몬드 등 견과류는 생각보다
많은 지방을 함유하고 있는 식품인데요.
그러나 혈관건강을 지킬 수 있는
좋은 지방으로 이루어져있답니다.
호두는 14개, 아몬드는 24개, 캐슈넛 18개 정도가
권장 섭취량이라고 하니 참고하세요!

좋은 지방 함유 식품 02. 올리브 오일

기름은 지방 덩어리 아니야? 라고 생각하시겠지만
올리브오일에는 오메가-9이라는
불포화지방산이 함유되어 있어
오히려 건강에 도움이 될 수 있습니다.
빵이나 비스켓 등을 버터나, 마요네즈 대신
올리브오일과 함께 드신다면
소화기능 UP 고혈압과 같은 성인병도 예방할 수 있습니다.

좋은 지방 함유 식품 03. 생선

오메가3는 필수 지방산으로 우리 몸에
꼭 필요한 좋은 지방입니다.
오메가3는 연어, 고등어 등을 통해
많이 섭취할 수 있는데요.
단 기름에 튀겨 드시는 것 보다는
굽거나 쪄서 드셔야 더 건강하게 드실 수 있습니다.

좋은 지방 함유 식품 04. 녹색채소

채소에도 지방이? 라는 생각이 드실텐데요.
녹색 채소에도 좋은 지방군이 함유되어 있어
부족한 지방을 보충할 수 있습니다.
시금치, 브로콜리, 케일, 양배추 등의
녹색 채소도 같이 섭취해주세요!

좋은 지방 함유 식품 05. 아보카도

숲 속의 버터라고도 불리는 ‘아보카도’
불포화지방산이 풍부하며,
비타민, 미네랄까지 고루 섭취할 수 있습니다.
무엇보다 체내 불필요한 나트륨을 배출하여
한결 가벼운 몸을 만들어 준답니다.
당분의 함량은 낮아 체중감량에 good!

소식 효과, 우리의 몸도 휴식이 필요해!

여러분은 하루 어느 정도의
음식을 섭취하고 계신가요?
최근 ‘소식’에 대한 긍정적인 효과가
화두로 떠오르고 있습니다.
특히 위장이 약하거나, 장 건강이 좋지 않은 분들에게는
소식이 건강을 지키는 좋은 습관이 될 수 있는데요.

그렇다면 ‘소식’이란 정확히 무엇일까?
소식이라고 해서 무조건 조금 먹는 것을 뜻하는 것은 아닙니다.
평소 섭취하는 열량의 최대 30% 정도를
줄여서 섭취하는 대신 비타민, 섬유소 등
필수 영양소는 충분히 섭취되어야 합니다.

소식 효과 01. 노화예방

섭취된 음식이 소화되고 흡수되는 과정에서
소화기관, 세포는 에너지로 사용되어 산화됩니다.
즉 과도한 음식 섭취는 위와 장에 무리를 주고,
세포는 스트레스를 받게 되죠.
이로 인해 활성산소가 급격하게 높아져
노화를 빠르게 앞당길 수 있습니다.

소식 효과 02. 피로회복

야식을 먹고 잠든 다음날 아침에는
왠지 모르게 피곤함이 배가 되었던 경험 있으실꺼예요.
소화를 시키기 위해서는
상당히 많은 양의 에너지가 사용되기 때문이죠.
소식을 하는 것만으로도 불필요한 에너지 소모를
줄일 수 있어 피로회복에 도움이 될 수 있습니다.

소식 효과 03. 체중감량

성인 기준 하루 평균 권장 칼로리는
남성 : 2400kcal 여성 : 2000kcal 정도입니다.
평소 먹는 양과 비례하여 10~30%까지
줄여서 드신다면 에너지 소모 후
체내에 축적되는 남는 칼로리가 적어
체중감량 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다.

소식 효과 04. 신체 건강 UP

끊임없이 움직이는 위와 장
그 외 각종 신체기관과 세포들도
휴식이 필요합니다.
소식은 과도하게 운동하던 신체기관에
휴식을 주는 것과 같다고 볼 수 있습니다.

또한 백혈구 수치를 상승시켜 면역력을 더욱 UP
세균이나 바이러스를 양분으로 삼는
백혈구가 활발해져 각종 질환을 예방합니다.

실패하지 않는 소식하는 TIP

01. 끼니 거르지 않기 : 규칙적인 식사시간을 갖고,
조금씩 천천히 먹는 습관을 가져주세요.

02. 본인에게 맞는 식사량 체크하기 : 무작정 음식량을 줄이기보다는
영양균형에 맞춘 식단이 좋습니다.

03. 물 마시기 : 충분한 수분섭취는 기본!
특히 공복에 물을 마시는 경우
섭취량을 20% 줄이실 수 있습니다.

04. 식사는 식탁에서 : 포만감은 먹고, 보고, 듣는
오감에서 모두 느낄 수 있다는 것 아시나요?
‘크런치 효과’라고도 하는데요.
TV를 보면서 식사를 하는 경우 청각에 의한
포만감이 떨어져 배부름을 인지하기 어렵습니다.

05. 식기류는 작은것으로 : 작은 사이즈의 식기류를
사용하신다면 소식을 하는데 도움이 될 수 있어요!

06. 야채의 비중을 높이자 : 야채에는 미네랄, 비타민 등의
필수 영양소가 풍부하고 수분 함유량 또한 높아
적은 양으로도 금방 포만감을 느낄 수 있습니다.

적양배추 효능, 몸속까지 깨끗하게 비우자!

양배추는 해독에 특히 탁월하다고 알려져 있는데요.
체내 노폐물을 배출시켜주고, 위 건강을
튼튼하게 해줍니다. 또한 식이섬유가 많아
변비 예방에도 good!
그 중 적양배추 또한 그 효능이 특별하다고 하는데요.
오늘 아이시티안과에서는 적양배추 효능에
대해 알아보도록 할께요:D

적양배추 효능 01. 노폐물배출

적양배추 또한 노폐물 배출 효과를 크게 보실 수 있습니다.
다량 함유되어 있는 칼륨이 체내 불필요한
나트륨을 배출시켜주는데요.
동맥경화, 고혈압 등 혈관질환을
예방하는데 큰 도움이 되는 채소입니다.

적양배추 효능 02. 변비예방

적양배추에는 많은 식이섬유가 함유되어 있습니다.
대변의 무게를 128% 가량 증가시켜
체내에 머무르는 시간을 감소시켜준답니다.
또한 장 운동을 활발하게 해주기 때문에
변비예방에 특효라 할 수 있습니다.

단 적양배추는 열을 가할 경우 영양소가
파괴될 수 있으니 갈아 드시거나 생으로 드시는 것이 좋습니다.

적양배추 효능 03. 눈건강

적양배추의 특징은 바로 ‘붉은색’
안토시아닌 이라는 성분이 특유의 보랏빛이
돌게 하는 주된 요인인데요.
안토시아닌은 눈의 피로를 풀어주고,
시력을 보호하여 눈 건강을 지켜줍니다.

적양배추 효능 04. 위 건강

양배추는 위산이 과도하게 분비되는 것을 억제하고,
위 점막층이 손상되지 않게 보호해줍니다.
비타민K는 위 점막에 나타난 출혈을
억제하고, 염증을 완화시키는 효과도 있답니다.
위염, 위궤양 등이 있으신 분들에게
특효약이라고도 알려져 있을 만큼
위 건강에 좋은 음식입니다.

적양배추 효능 05. 암세포 억제

양배추추출물이 암세포 증식을
억제 시킨다는 연구결과가 있다는 사실!

적양배추 효능 06. 관절건강

양배추에는 칼슘과 비타민K도 풍부합니다.
뼈를 튼튼하게 유지할 수 있으며,
셀포라판 성분이 관절염 염증을 완화시켜줍니다.

운동하는 순서 운동효과 UPUPUP!

한 낮에는 겉옷이 필요 없을 정도로
날씨가 정말 따뜻해졌죠?
이제는 정말 미루고 미뤄왔던 몸매관리!
진짜 시작하여야 할 때인 것 같아요.

몸매관리를 위해 가장 중요한 것은 ‘식단, 운동’
그 중 운동은 몸을 더욱 탄탄하게
만들어주는 중요한 부분입니다.
오늘은 운동하는 순서부터 짚어 드릴께요!
조금씩 천천히 운동하는 습관 들여보시는 것 어떠세요?

운동하는 순서 중요한가요?

운동은 크게 무산소와 유산소로 나뉩니다.

- 무산소운동 : 산소가 부족하거나 없는 상태에서
이루어지는 고강도 운동으로 근력운동을 예로 들 수 있습니다.

- 유산소운동 : 심장과 폐에 많은 양의 산소를 공급하는 운동으로
조깅, 자전거, 수영 등이 대표적입니다.

우리의 몸은 탄수화물>지방>단백질의 순서로
에너지원을 소모하는데요. 대게 운동 후 20분 후부터
지방 연소가 이루어진다고 합니다..
무산소 운동은 그 중 탄수화물을 연료로 사용하기 때문에
무산소 후 유산소를 해주시면 지방 연소를
더 효과적으로 할 수 있습니다.

운동하는 순서 01. 몸풀기

운동 시작 전 몸을 따뜻하게 데워
부상을 방지하고, 몸에 운동 시작을 알려주세요!
10~20분 정도 천천히 런닝 머신을 타면서
워밍업을 해주시는 것이 좋습니다.

운동하는순서 02. 스트레칭

뻣뻣하게 굳은 몸 상태로 바로
무거운 역기를 들거나 가동성이 큰 운동을 할 경우
뼈와 근육에 무리가 갈 수 있습니다.
스트레칭을 통해 몸을 풀어주신 후 시작하셔야
갑작스러운 부상을 예방할 수 있습니다.

운동하는순서 03. 근력운동

1시간~1시간 30분 정도의 근력운동이
먼저 이루어지는 것이 좋습니다.
과도한 근력운동은 오히려 근손실을 가져올 수 있습니다.
다양한 관절을 사용해야 하는
다중관절 운동에서 ▶
한 부분에만 자극을 줄 수 있는
단순관절 운동 순서로 해주세요!

운동하는순서 04. 유산소운동

근력운동 이후 유산소 운동은
빠른 지방분해를 도와 체중감량을 도와줍니다.
특히 공복에 이루어지는 유산소 운동은
탄수화물이 적은 상태이기 때문에
지방을 태우기까지 걸리는 시간이 짧다는 장점이 있는데요.

단 너무 장시간 운동이 이어질 경우
단백질 손실까지 이루어질 수 있으니
30분 정도의 적정선을 유지해주세요!

운동하는순서 05. 마무리 스트레칭

운동 후 마무리 스트레칭도 참 중요합니다!
운동 중 과도하게 사용된 근육을
풀어주고, 내일을 준비하는 시간이죠.
갑작스럽게 사용된 근육의 피로를 풀어주기 위해
스트레칭을 꼼꼼하게 해주세요!

독감 초기증상 A형독감 B형독감이 위험하다!

최근 A형 독감 B형 독감이 유행이라고 합니다.
일반 감기에 비해 고열, 근육통, 오한 등의
증상이 심하게 나타나 고생하시는 분들이 많은데요.
나도 혹시 독감은 아닐까?
독감 초기증상 체크해보시고,
빠른 치료가 이루어질 수 있도록 해주세요!

A형 독감 초기증상

A형 독감은 B형 독감에 비해 좀 더 지독해요!
초기부터 38℃ 이상의 고열이 시작되며,
기침, 인후통, 근육통, 오한, 한기 등이 느껴집니다.
더불어 복통이나 설사가 동반되기도 한답니다.
면역력이 약한 어린이, 노약자 분들은 폐렴 등으로
이어질 수 있기 때문에 특히 주의가 필요합니다.

1~4일 정도의 잠복기를 거쳐 나타나며,
전염성이 강하므로 증상이 확정된 이후부터는
바로 격리조치가 이루어져야 합니다.

B형 독감 초기증상

B형 독감 초기증상은 일반 감기 증세와 달리
체온변화가 거의 없는 것이 특징입니다.
약간의 미열과 함께 구토, 설사,
메스꺼움 등이 나타날 수 있습니다.
초기증상이 뚜렷하지 않으나
지금과 같은 환절기에 유행하오니
정기적인 검진을 받으시는 것도 좋아요!

독감을 예방하는 것이 우선이죠!
건강한 식생활, 생활습관으로
봄철 건강 지켜주세요!

독감 예방법 01. 예방접종

독감을 예방하는 가장 좋은 방법은 ‘예방접종’ 입니다.
65세 이상 노인분들, 임산부, 만성질환자,
생후 6~59개월까지의 소아들은 독감 고위험군에 속합니다.
예방접종은 필수! 독감 위험에서 벗어나세요!

독감 예방법 02. 철저한 위생

독감은 바이러스성 질환으로
청결을 유지하는 것이 중요합니다.
항상 손을 깨끗하게 씻는 습관을 들여주시고,
눈이나 코, 입 등에 손이 닿지 않게 해주세요.

독감 예방법 03. 수분섭취

충분한 수분섭취로 호흡기 점막을
촉촉하게 유지해주세요!

봄철 과일로 가볍게 상큼하게 영양보충!

지난 주말 서울에는 벚꽃이 절정을 이루었다고 합니다.
부산은 그보다 더 빨리 봄을 맞이할 수 있었는데요.
부쩍 따뜻해진 날씨, 어떻게 보내고 계신가요?
비타민 가득 담은 과일과 같은 간식을 싸들고,
나들이 나가보는 것은 어떨까요?

향긋한 향, 새콤 달콤한 맛으로
입맛을 돋구어 주는 봄철 과일 알아봅시다!

봄철 과일 01. 딸기

딸기는 봄철 대표적인 과일입니다.
달콤한 맛이 일품인 딸기는 샐러드, 케익, 떡 등
다양하게 활용되어 맛을 더하고 있는데요.
비타민C가 풍부하여 피로를 풀어주고,
피부미용에도 좋은 과일이랍니다.

봄철 과일 02. 매실

매실을 5~6월에 맛있게 익습니다.
매실 특유의 신맛을 내는 ‘유기산’이라는 성분은
위장을 활발하게 움직이게 해주고,
소화를 촉진시켜 주는데 탁월한 효능을 보입니다.
또한 장 속에 유해한 균을 억제하는 강항 살균, 해독작용까지!
장염, 위염, 식중독을 예방하고, 완화해주는
봄철 건강과일로 꼽을 수 있답니다.

봄철 과일 03. 한라봉

한라봉은 겨울 ~ 봄까지 즐길 수 있습니다.
과육이 크고, 비타민이 풍부하여
환절기 감기예방에도 good!

봄철 과일 04. 키위

사과의 3배 이상 되는
식이섬유를 함유하고 있는 ‘키위’
장 운동을 도와 변비를 예방합니다.
몸 속의 노폐물 배출에 효과적이랍니다.
면역력을 높이고, 칼로리도 낮아
체중감량 중이신 분들의 간식으로도 좋습니다.

봄철 과일 05. 방울토마토

‘토마토가 빨갛게 익을수록 의사의 얼굴은 파래진다’
라는 속담을 아시나요?
그만큼 건강에 좋은 토마토는 열량 또한 낮아
몸매관리를 하시는 분들이 많이 찾는 과일이기도 합니다.

특히 봄철에는 겨울내 생장한 대저토마토가 인기인데요.
일반 토마토보다 단단하고, 당도가 높아
씹는 맛이 일품이랍니다.

봄철 건강 과일로 챙겨보세요!
감기 NO! 피로 NO!
봄의 활력을 그대로 느껴보실 수 있습니다.

봄철 보양식 입 안에 봄향기 가득 담자!

봄철에는 충분히 자고 난 이후에도
나른하고, 피곤하기만 합니다.
몸에 활력을 불어넣고,
컨디션을 회복시켜줄 수 있는
보양식 어디 없을까?
찾고 계셨다면 오늘 포스팅을 확인해주세요!

봄철 보양식 01. 쭈꾸미

봄이 되면 꼭 먹어야할 필수 음식으로
자리잡은 쭈꾸미는 몸에 활력을 불어넣어줍니다.
타우린이 풍부하여 피로회복을 도와주고,
콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
살짝 데쳐 드시거나 볶아 드시면
맛있는 보양식 요리가 완성되오니 꼭 챙겨드세요!

봄철 보양식 02. 냉이

냉이는 대표적인 봄나물 중 하나죠.
단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가
가득 들어있어 봄철 건강을 지키는데 좋은 음식입니다.
간의 독소를 풀어주고, 기능을 UP
비타민A가 풍부하여 눈 건강에도 좋답니다.

봄철 보양식 03. 달래

봄의 나물 ‘달래’ 또한 빼놓을 수 없습니다.
알싸한 맛을 내는 알리신 성분이
식욕을 돋구어 준답니다.
봄철 입맛이 없는 분들에게 제격이죠.
또한 신진대사를 원활하게 하고,
잠을 잘 못 주무시는 분들에게도 좋습니다.

봄철 보양식 04. 쑥

요즘 뷰티 제품에도 많이 사용되는 ‘쑥’
쑥은 특히 여성분들에게 좋다고 해요.
몸을 따뜻하게 해주는 성질 때문에
몸이 차신 분들에게 good!
부인병 예방, 폐 기능 강화, 소화기능 촉진,
해독작용, 면역력 증진 등의 효능이 있습니다.

봄철 보양식 05. 두릅

4월에서 5월에 돋아나는 새순으로
단백질, 지방, 섬유질, 칼슘, 철분, 비타민 등
각종 영양성분을 함유하고 있습니다.
혈당을 내려주기 때문에 당뇨병이
있으신 분들에게 특히 좋으니 참고하세요^^

봄철 두피관리 피부만큼 예민한 두피

오늘은 진짜 봄이 온 것 같아요!
부쩍 따뜻해진 날씨로 마음까지 설레는 하루입니다.
그러나 봄철에는 미세먼지 특히 조심하셔야 해요!
강한 자외선도 우리의 피부를 약하게 합니다.
그 중 소홀할 수 있는 두피관리!
봄철 두피관리에 대해 소개해드릴께요!

봄철 두피관리 TIP 01. 올바른 샴푸습관

건강한 두피를 위해서 가장 중요한 것은
바로 ‘올바른 샴푸’입니다.
미온수로 두피와 모발 전체를 충분히 적셔주세요.
샴푸 거품을 내어 손가락 지문 쪽을 이용하여
부드럽게 마사지해줍니다. 강한 자극은 NO!
두피에 상처를 내어 예민하게 할 수 있어요.
마지막으로 샴푸가 남지 않도록
꼼꼼하게 헹궈주셔야 합니다.

또한 본인의 두피 상태에 맞는 샴푸를
선택하는 것도 중요하다는 것 기억하세요!

봄철 두피관리 TIP 02. 샴푸는 저녁에!

샴푸는 저녁에 하고 주무시는 것이 좋은데요.
하루종일 쌓인 노폐물과 유분들이 씻겨져 나가
깨끗한 두피를 유지할 수 있습니다.
여기서 잠깐! 젖은채로 잠드는 것은 금물!
두피 부분을 완벽하게 건조시켜 주셔야 한답니다.

에센스나 헤어팩을 이용하여
두피와 모발에 영양분을 공급해주시는 습관도
두피건강을 유지하는 방법입니다.

봄철 두피관리 TIP 03. 외출할 때도 주의하자!

두피도 피부와 같아요!
미세먼지, 황사가 심한 날! 자외선 지수가 높은 날에는
피부처럼 두피도 보호해주어야 합니다.
모자, 후드티 등을 착용하여
두피에 먼지가 붙지 않도록 해주세요.
또한 머리를 말리지 않은 상태로 외출할 경우
각종 노폐물이 달라 붙기 쉽고,
모발이 약해질 수 있기 때문에 꼭 바짝 말려주세요!

두피관리는 탈모 유무에 큰 영향을 끼칩니다.
조금만 신경을 써주신다면
모발을 단단하게 잡아줄 수 있는
건강한 두피를 가질 수 있습니다.
두피도 피부라는 사실 잊지 마세요!

두뇌에 좋은 음식 기억력 쏙쏙!

성장기 아이들, 수험생, 직장인 분들까지

끊임없이 두뇌를 써야하는 분들은

영양보충을 잘 해주셔야 합니다.

노화가 시작된 노인분들도 예외는 아닙니다.

노화로 인해 건망증이 심해지거나

치매가 생기는 것을 예방할 수 있답니다. 

두뇌에 좋은 음식 01. 호두

뇌의 모양을 하고 있는 ‘호두’

호두를 먹으면 머리가 좋아진다는 속설도 있죠?

그러나 이것은 사실! 호두에는 불포화지방산인

오메가-3가 풍부하여 뇌 기능을 향상시키는데

큰 도움을 줄 수 있습니다.

뇌의 활동을 활발하게 하여 수면부족 등으로

둔해진 머리를 회복할 수 있답니다.

두뇌에 좋은 음식 02. 굴

굴은 바다의 우유라고도 불립니다.

비타민A, B, E와 함께 철분, 칼슘, DHA까지

굴을 통해 풍부하게 섭취할 수 있습니다.

특히 굴의 아연성분이 학습능력을 UP

해준다고도 하니 다양하게 요리해 드셔보세요!

두뇌에 좋은 음식 03. 등푸른 생선

고등어, 삼치 등의 등푸른 생선에는

DHA가 함유량이 높아

두뇌를 발달시키는데 좋습니다.

더불어 칼슘까지 풍부하게 함유하고 있어

성장기 아이들, 뼈가 약한 노인분들에게도 good!

연어 또한 오메가-3, DHA , EPA가 풍부하여

뇌 기능을 활성화 하는데 좋습니다.

두뇌에 좋은 음식 04. 블루베리

슈퍼푸드라고도 불리는 블루베리도 빼놓을 수 없는데요.

플라보노이드라는 신경 재생 세포에

자극을 주어 기억력을 향상시켜준다고 합니다.

또한 망막을 튼튼하게 해주는 효과까지!

눈이 피로한 아이들, 성인분들에게 딱! 이랍니다.

두뇌에 좋은 음식 05. 검은콩

콩에는 단백질, 비타민B, 필수지방산이 풍부하여

두뇌 발달에 도움이 되는 음식입니다.

두뇌에 좋은 음식 06. 참깨

참깨의 레시틴 성분이 두뇌 신경세포를

활성화 하여 기억력 UP 두뇌회전 UP 시켜줍니다.

그 외에도 아미노산, 비타민, 칼슘 성분이

두뇌와 신체의 발육을 도와준답니다.