3월 제주도 가볼만한곳 봄의 기운 듬뿍!

 

 

봄을 빠르게 느낄 수 있는 제주도에는
벌써 봄기운이 만연했다고 하는데요.
그래서인지 제주도 여행을 준비하시는 분들이 많습니다.
3월에 가볼만한곳 어디 있을까?
제주도의 봄을 물씬 느낄 수 있는 곳 알아봅시다!

 

 

3월 제주도 가볼만한곳 01. 산방산 유채꽃

제주도 하면 유채꽃을 빼놓을 수 없죠.
곳곳에 피어난 노란 유채꽃이
봄이 왔음을 느끼게 해줍니다.
그 중 산방산 유채꽃은 400m 높이의 화산과
유채꽃 물결이 어우러진 곳인데요.
서울에서는 볼 수 없는 색감과 분위기에 취해보세요!
더불어 인생샷은 필수! 아름다운 여행의
추억을 남길 수 있습니다.

 

 

3월 제주도 가볼만한곳 02. 중문엉덩물계곡

무료로 유채꽃을 즐길 수 있는 중문엉덩물계곡
큰 바위 등 험난한 인해 지형이 험난한 편이지만
유채꽃과 어우러지는 광경이 독특합니다.
특별한 사진을 남기고 싶으신 분들이라면
중문엉덩물계곡 추천해요!

 

 

3월 제주도 가볼만한곳 03. 제주 원도심

제주 원도심은 탐라시대부터 조선시대까지
제주도의 중심이 되었던 지역입니다.
따라서 제주의 역사와 문화를 느껴볼 수 있는데요.
제주목관아, 제주관청, 제주성지와 같은
과거의 흔적을 그대로 엿볼 수 있답니다.

 

 

3월 제주도 가볼만한곳 04. 아침미소목장

푸른 초원이 넓게 펼쳐진 아침미소목장은
스냅촬영을 많이 하는 명소이기도 합니다.
송아지 우유주기, 채소주기 체험 등과 함께
수제 요구르트, 치즈 등을 맛볼 수 있는 기회까지!
목장의 다양한 모습들을 직접 즐겨보세요!

 

 

3월 제주도 가볼만한곳 05. 서문공설시장 정육형식당

제주도 하면 맛있는 먹거리 또한 빠질 수 없습니다.
서문공설시장에 위치한 정육형 식당에서는
품질 좋은 고기를 저렴한 가격으로 맛보실 수 있습니다.

 

3월 제주도 가볼만한곳 06. 카멜리아힐

SNS를 뜨겁게 달구고 있는 곳으로
빨간 동백꽃 숲에서 인생사진을 남길 수 있습니다.
겨울에 이러한 장관을 놓치신 분들이라면
3월에도 늦지 않았어요!
곳곳에 아직 지지 않은 동백꽃의 아름다움을 느껴보세요!

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Dr. 아이시티

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히비스커스 효능

여성분들에게 특히 좋아요!

 

 

히비스커스는 카페인이 없고,
피부미용 몸매관리 등에 큰 효과를 볼 수 있어
최근 여성 분들의 많은 관심을 받고 있습니다.
새콤달콤한 히비스커스를 따뜻한 물에 우려 드시거나
우유, 요거트 등에 섞어 드시면
더욱 맛있게 즐길 수 있는데요.

히비스커스 어떠한 효능이 있는지
함께 알아볼까요?

 

 

히비스커스 효능 01. 체중조절

히비스커스는 하이드록구연산이라는
성분을 함유하고 있습니다.
이 성분은 체내 지방 흡수를 억제시켜 주는데요.
대사는 낮추고, 식욕 억제 효과까지 있어
체중조절 중이신 분들에게 good!

 

 

히비스커스 효능 02. 호르몬조절

히비스커스에는 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부합니다.
따라서 생리주기가 불규칙하신 분들이나
생리통이 심하신 분들에게 좋은데요.
다이드젠 성분은 갱년기 여성 분들에게도
좋다고 하니 꼭 드셔야겠죠?

 

 

 

히비스커스 효능 03. 피부미용

비타민C, 안토시아닌, 피토케미컬 등의 성분이
풍부한 히비스커스는 피부미용에 특히 좋습니다.
피로를 풀고, 피부에 영양을 듬뿍!
한결 생기 있는 피부를 느껴보실 수 있답니다.
또한 노화를 예방할 수 있는 성분도 있다고 하네요!

 


히비스커스효능 04. 나트륨 배출

몸이 자주 붓고, 무거우신 분들은
나트륨, 노폐물 배출이 원활하지 않기 때문입니다.
히비스커스의 퀘르세틴 성분은
체내 나트륨 배출을 도와 가벼운
몸 상태를 유지할 수 있도록 해준답니다.

더불어 혈압이 높은 분들에게 제격!
각종 성인병을 예방할 수 있습니다.

 

 

히비스커스 이런 분들은 주의하세요!

히비스커스는 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에
고혈압약, 당뇨 치료약을 드시는 분들은 주의하셔야 합니다.
이중 효과로 혈압이 급격하게 떨어질 수 있기 때문이죠.
또한 저혈압이신 분들도 NO!
설사가 잦고, 몸이 차신 분들, 임산부 분들도
히비스커스 섭취를 주의하시는 것이 좋습니다.

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쌀뜨물 세안법 깨끗하고 뽀송한 피! 부!



건조한 바람과 미세먼지 등으로

갑자기 트러블이 올라와 고민이시죠?

외출 후에는 꼼꼼한 세안으로 미세먼지를 싹-

제거해주시는 것이 중요해요!

각질을 제거하고, 피부를 부드럽게 가꿔주는

쌀뜨물 세안법을 아시나요?



쌀을 씻어낸 물은 비타민, 전분 등의

성분이 함유되어 피부가

알칼리화 되는 것을 막아주고,

탄력, 미백 효과를 보실 수 있습니다.

또한 트러블을 진정시키는데 도움이 된답니다.



쌀뜨물 세안법_쌀뜨물 어떻게 만드나요?


밥을 짓기 전 쌀을 씻어낸 물을

‘쌀뜨물’ 이라고 하죠.

그러나 무조건 쌀뜨물을 모두 세안용으로

사용할 수 있는 것은 아닙니다.

특히 처음 씻어낸 물은 쌀에 있는 불순물 등이

남아있을 수 있기 때문에 사용 NO!

2~3회 정도 씻어낸 이후의 쌀뜨물을 써주세요.

깨끗하고 뽀얀 쌀뜨물을 이용할 수 있습니다.



쌀뜨물 세안법 어떻게 사용하나요?


화장을 한 상태에서 사용하는 것보다

맨 얼굴에서 사용을 하셔야

진정효과와 각질제거 효과를 같이 보실 수 있습니다.

따뜻한 스팀타월을 이용하여 모공을 열어주신 후

쌀뜨물로 세안을 해주세요.

이후 흐르는 물로 한번 더 헹궈주시면

뽀송 뽀송하게 마무리할 수 있습니다.



쌀뜨물 세안법 주의하실 점 한가지!

쌀뜨물은 미리 만들어 두셨다가

사용하시는 것보다 그 때 그 때

만들어 쓰시는 것을 추천합니다.

피부에 직접 닿는 것이기 때문에

청결관리에 더욱 유의하셔야 한답니다.

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카페인 부작용 ‘너무 친하면 위험해요!’



피곤한 현대인들에게 출근

필수품으로 떠오른 ‘커피’

졸음을 쫓아내주고, 집중력을 높이는데

효과적이라고 알려져 있기 때문인데요.

그러나 과도한 카페인은 불면증을 유발하여

오히려 더 피곤해질 수 있다고 합니다.


그렇다면 더 자세한

카페인 부작용에 대해 알아볼까요?



카페인 부작용 01. 불면증


카페인은 각성 효과를 지니고 있습니다.

중추신경을 자극하여 맥박이 불규칙해지고,

심장이 두근거리기도 하죠.

편안한 상태가 유지되지 못하기 때문에

깊은 잠에 빠지기 어려울 수 있습니다.



카페인 부작용 02. 위장장애


카페인은 위산의 분비를 촉진하여

속 쓰림, 위염, 역류성 식도염 등을 유발할 수 있습니다.

따라서 빈 속에 드시는 것은 금물!

식사 후 섭취하시는 것이 좋으며,

우유와 함께 드시면 이러한 증상을 완화하실 수 있습니다.



카페인 부작용 03. 칼슘 손실


카페인은 뼈를 튼튼하게 해주는

칼슘을 배출시키기 때문에 뼈가

약하신 노인분들, 임산부, 성장기 아이들은

특히 섭취를 주의하셔야 합니다.


또한 철분, 칼슘, 칼륨 흡수를 방해하여

빈혈이 생기기 쉽고 아이들의

성장을 방해하는 요인이 될 수 있답니다.



카페인 부작용 04. 혈관건강 저하


카페인 성분이 복합적으로 작용하면서

혈관을 순간적으로 수축시켜

혈액순환을 방해합니다.

커피 한 잔만 마셔도 심장이 두근대는 분들

바로 이 이유에서입니다.

혈압이 급격하게 상승할 수 있다는 것!

실제로 카페인이 함유된 에너지드링크 1잔만

마셔도 혈관기능이 현저하게

떨어진다는 연구결과도 있답니다.



카페인 하루 적정 섭취량은

성인 400mg 이하

임산부는 300mg 이하

어린이 청소년은 1kg당 2.5mg 이하입니다.

카페인 섭취보다는 물이나

디카페인 차로 대신해주세요!

카페인 섭취를 줄이는 것이 우선입니다.

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우엉차효능, 건강하게 날씬하게 마시자!



최근에는 물 하나도 건강하게 마시는 추세입니다.

그 중 체중조절에 도움이 된다고 알려져 있는 ‘우엉차’

우엉의 또 다른 효능은 무엇이 있는지 알아볼까요?


우엉차 만들기


우엉을 껍질 째 잘 씻어

1츠 정도 최대한 얇게 썰어주세요.

얇게 썰은 우엉을 3~4일 정도 바짝 말려주신 후

후라이팬에 살짝 볶아줍니다.

이렇게 물기를 빼준 우엉을

물과 함께 끓여 우려주시면 됩니다.



우엉차효능 01. 몸매관리


우엉은 체내 노폐물, 독소 배출을 돕습니다.

또한 이뇨작용을 도와 붓기를 제거하는데 효과적이랍니다.

지방, 콜레스테롤 제거도 OK!

혈관을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

전체적인 디톡스 효과를 한 결

가벼운 몸매를 가져볼 수 있어요!



우엉차효능 02. 생리통


우엉의 아르기닌 성분이 여성 호르몬으로 알려진

에스트로겐, 프로게스테론 등을 촉진시켜

생리통, 생리불순을 효과적으로 개선해줍니다.


우엉차효능 03. 당뇨예방


혈당이 급격하게 변화하는 것을 막아줍니다.

천연 인슐린이라고도 불리는 성분이 있어

혈당이 급격하게 올라가는 것을 예방합니다.



우엉차효능 04. 피부미용


우엉차에는 사포닌 성분이 풍부합니다.

이는 몸 속의 활성산소를 제거하여

노화가 진행되는 것을 억제할 수 있답니다.

또한 소염 작용을 하는 타닌성분으로

여드름피부, 아토피피부에도 도움이 됩니다.



우엉차효능 05. 변비예방


우엉에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어요!

장 활동을 활발하게 해줍니다.

식이섬유가 장까지 이동하여 장내 독소를 제거!

장 건강을 튼튼하게 유지시켜줍니다.

변비가 있으신 분들은 우엉차를 드시면 좋아요!



우엉차 이런 분들은 조심하세요!


그러나 우엉차는 찬 기운을 지니고 있기 때문에

몸이 차거나 저혈압이 있으신 분들은

장기간 섭취하시는 것을 특히 조심하셔야 합니다.


- 몸이 냉한 분들

- 수족냉증이 있으신 분들

- 저혈압이 있는 분들

- 만성신부전증을 앓고 있는 분들

- 임산부

- 설사가 잦은 분들

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현미 효능, 흡수율 다운 건강업!



한국인은 ‘밥심’ 이라는 말 아시죠?

윤기 나는 하얀 쌀밥은 식욕을 자극할 수 밖에 없는데요.

그러나 건강을 위해서는 쌀밥보다는

정제가 덜 된 잡곡으로 지은 밥이 좋다는 사실!

그 중에서 체중감량 시 도움이 된다는 ‘현미’의

효능에 대해 알아보도록 할께요!



현미는 무엇인가요?


현미는 백미를 도정하기 전의 상태를 말합니다.

벼를 탈곡하여 왕겨만 벗겨낸 것인데요.

백미에 비해 영양분 손실이 적습니다.

또한 체내 흡수율이 적어 몸매 관리에 good!

단 소화력이 떨어질 수 있기 때문에

소화기관이 약한 아이들이나 노인 분들은

백미와 섞어 드시면 좋습니다.



현미 효능 01. 체중조절


현미는 도정이 덜 된 상태로

소화력이 떨어질 수 있다는 것!

따라서 백미에 비해 더 오래 꼼꼼히 씹으셔야 합니다.

그만큼 작은 양으로도 포만감을 금방 느낄 수 있기 때문에

체중조절에 효과적일 수 있습니다.

또한 체내 흡수율이 적어 축적되는 칼로리가 적은 편입니다.



현미 효능 02. 당뇨병 예방


당뇨병 환자에게 가장 중요한 것은

급격하게 올라가는 혈당을 관리하는 것이죠!

현미는 백미에 비해 혈당지수가 낮습니다.

혈당이 낮아 인슐린 수치가 증가하는 것도

줄일 수 있기 때문에 당뇨병 환자분들에게

좋은 대체음식이 된답니다.



현미 효능 03. 활발한 장운동


현미에는 식이섬유가 매우 풍부합니다.

칼로리 섭취를 억제하고, 장 운동을 도와줍니다.

더불어 변의 양을 많게 하여

변비가 있으신 분들에게도 좋답니다.



현미 효능 04. 암세포 증식 억제


현미의 섬유소가 발효되어 생성되는 지방산은

체내에 머물며 포도당이 산화되는 것을 감소시킵니다.

 이는 암세포 증식을 억제해는 역할을 한다고 하는데요.

각종 암질환을 예방하고, 암의 진행 속도를

늦춰주는 천연치료제 역할을 한답니다.

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수분 보충법 잘만 마셔도 건강 OK!



우리 신체의 70프로는 수분으로 이루어져 있다는 사실!

따라서 충분한 수분 보충으로 노폐물을 제거하고,

부족한 수분은 채워주셔야 합니다.

하루 2.4리터에서 3리터의 물이 필요하다고 해요.

이 중 음식을 통해 섭취하는 수분이 약 1리터 정도라고 하니

나머지 1.4리터에서 2리터는 오로지

물을 통해 보충이 되어야 한답니다.



수분 보충법, 올바르게 마시는 방법은?


수분 보충법 중 가장 중요한 것은

바로 갈증을 느끼기 전에 물을 마셔주는 것입니다.

체내 수분량에서 1%가 빠져나갈 경우

갈증이 느껴지기 시작합니다.

3~4프로가 소모되면 운동능력이 떨어지고, 10%이상

빠져나갈 경우 혼수상태, 사망에 이를 수 있습니다.



목이 마르다는 것은 이미 체내 수분이

매우 부족해진 상태라는 것!

따라서 조금씩 자주 섭취해주시는 것이 좋습니다.

또한 커피, 탄산음료 등으로

수분을 채워주시는 것은 NO!

일시적인 갈증만 해소될 뿐 오히려 이뇨작용을 도와

수분 보충이 제대로 이루어지지 않습니다.



수분보충 올바르게 이루어져야

건강을 지킬 수 있어요!

 

잠들기 직전에는 물 섭취를 피해주세요.

중간에 잠을 깨 수면을 방해할 수 있습니다.

또한 식사 중 물 섭취는

소화액을 묽게 만들 수 있기

때문에 피하셔야 합니다.



수분 보충법, 수분이 풍부한 음식도 OK!


01. 오이 : 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있습니다.

땀 배출이 심한 활동을 할 때에는

오이를 물 대신 섭취해주셔도 좋답니다.


02. 샐러리 : 샐러리도 대부분이 수분으로 이루어져 있는데요.

수분 외에도 비타민, 무기질이 풍부하여

영양을 보충하고, 장 활동을 도와줍니다.



03. 단호박 : 수분이 많은 음식은 대게

차가운 성질을 가지고 있는데요.

단호박은 수분함량이 많음에도

몸을 따뜻하게 효능을 지니고 있습니다.


04. 수박 : 수박은 수분이 많은 대표적인 과일이죠.

체내 노폐물을 배출시켜

신장이 약하신 분들에게도 좋습니다.

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실내적정습도 40~70%가

눈 건강을 지켜준다!



겨울철에는 차가운 바람, 건조한 공기 등으로

실내적정습도가 낮아질 수 밖에 없습니다.

더불어 과도한 난방기구 사용은

건조함을 더욱 심하게 하는데요.

건조함이 심해질수록 안구건조증으로

고생하시는 분들이 늘어나고 있습니다.



 건조함이 눈 건강을 해친다


건조한 환경은 눈 건강을 악화시킵니다.

특히 렌즈를 끼는 분들은 뻑뻑함이 심해지죠.

눈이 까끌까끌 모래가 낀 것 같거나,

시린증상 혹은 눈물이 왈칵 쏟아진다면

안구건조증을 의심해보셔야 합니다.


안구건조증은 눈물을 돌게 하는 눈물층에

이상이 생기는 것을 말합니다.

눈물의 양과 질이 현저하게 떨어져

각종 이상 증세가 나타날 수 있습니다.



안구건조증 증상 어떻게 되나요?


□ 눈이 뻑뻑하고 까끌까끌거린다.

□ 눈이 침침하다.

□ 눈이 가렵다.

□ 눈 주변 실 같은 눈곱이 생긴다.

□ 눈부심이 있다.

□ 갑자기 눈물이 왈칵 쏟아지기도 한다.

□ 바람이나 연기 등 작은 자극에도 쉽게 예민해진다.

□ 눈이 자주 충혈된다.

□ 아침에 일어났을 때 혹은 오후 늦게 증상이 심하다.



안구건조증을 예방하기 위해서는

실내적정습도를 유지하는 것이 좋습니다.

겨울철 실내적정습도는 온도에 따라 달라질 수 있습니다.

15℃ 이하는 습도 70%

18℃~20℃ 에서는 습도 60%

21℃~23℃는 습도 50%

24℃ 이상이라면 실내적정습도는 40%입니다.



안구건조증을 개선하기 위해서는 평소

습관을 개선하는 것이 중요합니다.

난방기구의 바람은 정면으로 맞지 않도록 해주시고,

충분한 휴식을 통해 눈의 피로를 풀어주세요.

불편함이 심하시다면 인공눈물을 수시로 넣어주세요.

건강한 습관, 실내적정습도를 통해 촉촉한 눈을 지켜보세요!

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유자차 효능, 차 한잔이 주는 여유



추운 겨울, 좋은 사람들과 함께하는

따뜻한 차 한잔은 몸도 마음도

건강하게 할 수 있는 좋은 방법입니다.

그 중 유자차는 ‘겨울’하면 생각날 정도로

대표적인 음료라 할 수 있는데요.

오늘은 유자차 효능 알아 볼께요!



유자차 효능 01. 소화불량 개선


유자차는 구연산을 풍부하게 함유하고 있습니다.

구연산은 소화액 분비를 촉진하여 소화를 돕습니다.

또한 유자 껍질에는 섬유소가 풍부하다는 것!

장운동을 원활하게 해주기 때문에

유자청을 만드실 때 꼭 껍질까지 이용해주세요.



유자차 효능 02. 감기예방


유자는 비타민C 수치가 매우 높아요!

레몬의 3배, 감의 2배, 바나나의 10배나

되는 비타민C를 함유하고 있답니다.

비타민C는 피로회복을 돕고, 면역력을 높여

감기를 예방할 수 있습니다.


감기로 목이 따끔거리거나,

기침을 하시는 분들에게도 good!

리모넨 성분이 이를 완화시킵니다.



유자차 효능 03. 숙취해소


알코올이 분비되면서 비타민C가 많이 소비됩니다.

따라서 따로 보충이 꼭 필요합니다.

과음한 이후 예민해져 있는 위와 장을

편안하게 풀어주는데 좋다고 하니 참고하세요!


유자차 효능 04. 피부미용


비타민이 풍부하여 피부를 맑고 깨끗하게 해줍니다.

윤기 나는 피부 유자차로 만들어보세요!



유자차 효능 05. 혈관건강


리모넨과, 팩틴 성분이 혈액순환을 UP하여

더욱 튼튼한 혈관을 유지하게 해줍니다.

헤스페레딘 성분이 혈압을 안정화시키고,

뇌혈관질환을 예방한다고 하네요.

커피, 탄산음료 대신 유자차 한 잔 어떠신가요?

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홍역 예방, 지금 가장 필요할 때!


현재 홍역증상으로 전국에 비상이 걸렸는데요.

설연휴 홍역 예방 문자 받고,

걱정이 많은 분들도 계실꺼예요.

홍역은 무엇이고, 예방할 수 있는

방법은 무엇인지 함께 알아보도록 해요!



홍역은 바이러스로 인해 발생하는

유행성 전염병입니다.

전염성이 강하기 때문에 접촉자의 90% 이상에게

홍역 증상이 발병한다고 하는데요.

발열, 콧물, 반점 등의 증상이 나타나곤 합니다.



홍역 증상으로 ‘발열’, ‘발진’이 대표적입니다.

열이 나며, 기침, 콧물, 결막염이 동반됩니다.

이를 거친 이후에는 목, 귀 뒤, 이마, 머리부터

발진이 생기기 시작하여 팔, 몸통,

팔까지 전신에 퍼질 수 있답니다.


그러나 홍역은 한 번 걸린 후에는

평생 면역을 얻게 되는 특징이 있습니다.

따라서 회복 후에는 다시는 걸리지 않아요!



홍역 예방 어떻게 하면 되나요?


-  홍역/유행성이하선염/풍진을 예방할 수 있는

MMR 백신을 2회 접종해주세요!


-  발열을 동반한 발진 등의 홍역 의심증상이

있으시다면 빠른 진료가 이루어져야 합니다.

외출 시 마스크착용을 필히 해주시고,

대중교통 이용을 피해주세요!

-  해외여행을 나가는 분들은 

예방접종을 꼭 받아주세요!

특히 홍역 유행국가 여행 시에는 필수입니다.

입국 시 의심증상이 있다면

국립검역소 검역관 신고를 하셔야 합니다.



단체 생활을 하시는 분들이라면

홍역 예방수칙 꼭 체크해주세요!


01. 수시로 손을 닦아주세요.

비누를 사용하여 30초 이상

꼼꼼하게 손을 닦아주세요.


02. 기침은 가리고!

기침을 할 때는 소매나, 손수건 등으로

입을 가린 채 해주셔야 합니다.



03. 홍역환자 신고

주변에 홍역의심 증상이 있는 사람은

즉시 격리 후 병원 진료를 받으셔야 합니다.


04. 환자 격리

홍역 집단 유행을 예방하기 위해서

발진 발생 후에는 4일 이상

외부 접촉을 피해야 합니다.


우리모두 홍역 예방 수칙 꼭 숙지하셔서

건강한 겨울 나시길 바라겠습니다~!

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