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눈떨림 원인 ‘파르르’ 떨리는 눈꺼풀의 비밀

갑자기 ‘파르르’ 떨리는 눈꺼풀

피로가 누적되어 일시적으로 나타나는 증상일 때도 있지만

눈떨림이 계속될 경우 안면경직 등으로

이어질 수 있어 조심하셔야 합니다.

눈떨림과 같이 몸에 보내는 사소하지만 중요한 신호

그 원인은 무엇일까요?

눈떨림 원인 01. 마그네슘 부족

눈떨림의 주된 원인은 바로 마그네슘 부족입니다.

마그네슘이 부족할 경우 다른 무기질의 균형도 떨어뜨려

근육 수축과 이완에 장애를 일으키게 됩니다.

눈떨림은 물론 근육통증, 다리 경련, 혈압상승

등도 같이 나타날 수 있습니다.

! 마그네슘이 많은 음식

다시마

다시마와 같은 해조류에는 마그네슘 뿐만 아니라

아연, 식이섬유 등이 풍부합니다.

바나나

하루 섭취량의 10%가 함유되어 있을 정도로

마그네슘가 풍부한 과일 중 하나입니다.

아보카도

숲속의 버터라고도 불리는 아보카도

각종 비타민, 마그네슘, 미네랄이 풍부하며

무엇보다 나트륨 배출에 좋은 칼륨이 풍부합니다.

눈떨림 원인 02. 스트레스 및 과로

피로와 스트레스는 만병의 근원이라고도 하죠.

피로가 계속해서 누적되었을 경우

스트레스과 과도할 경우

눈떨림이 올 수 있습니다.

특히나 눈을 피로하게 하는 스마트폰, PC 사용은

자제해 주시는 것이 좋으며,

충분한 휴식을 취해주세요!

눈떨림 원인 03. 과도한 카페인 섭취

흔히 커피를 통해 피로를

이겨내시는 경우가 많습니다.

그러나 과도한 카페인 섭취는 금물!

카페인, 탄산 등은 각성제 성분이 함유되어 있어

눈떨림을 유발할 수 있습니다.

하루 두 잔 이상의 커피는

좋지 않다고 하니 주의하세요!

눈떨림 원인 04. 수분부족

체내 수분이 부족하면

탈수증상, 몸 속 염증수치 상승으로

눈떨림이 올 수 있습니다.

눈떨림을 예방하기 위해서는

규칙적인 생활패턴이 필수입니다.

잘자고, 잘 먹는 것!

건강을 지키는 지름길입니다^^

2018년 말복, 마지막 무더위를 이겨내보자!

더위가 잠깐 주춤한 듯 했지만

또 다시 30도를 훌쩍 웃도는 폭염이 찾아왔습니다!

많은 분들이 밤잠까지 설치면서

힘들어 하고 있는 요즘이죠~!

이럴 때 일수록 잘 먹고 잘 쉬는 것이

건강을 지키는 최고의 방법 아닐까요?

1년 중 가장 더운 시기를 ‘삼복더위’라고 합니다.

초복, 중복, 말복을 삼복이라 부르죠!

엎드릴 복(伏)자를 쓰는 삼복은

가을의 기운이 오려고 했지만

잠시 더위 앞에 엎드렸다는 뜻을 지니고 있습니다.

올해 초복은 7월 17일

중복은 초복기준 열흘 뒤로 계산한

7월 27일 이었습니다.

2018년 말복은 ‘8월 16일’ 이랍니다.

지난 초복과 중복 어떻게 보내셨나요?

2018년 말복은 건강한 식단으로

마지막까지 이어진 폭염 이겨내 보시는 것은 어떠신가요?

2018년 말복, 어떤 음식이 좋을까?

‘삼계탕’은 복날의 대표적인 음식이죠!

본래는 계삼탕으로 불리었다고 합니다.

그러나 지금은 주재료인 ‘닭’ 보다

인삼이 더 귀해지면서

‘삼계탕’이라 불리게 되었죠~!

닭과 인삼은 둘 다 따뜻한 성질을 지녀

열을 내주는 음식으로 알려져 있습니다.

여름에 왜 뜨거운 음식이냐구요?

이열치열이라는 말도 있죠!

따뜻한 기운이 몸 안의 기운을 돌게 하여

지친 몸을 회복시켜주는데 도움이 됩니다.

최근에는 삼계탕 이외에도

장어, 전복 등 다양한 스테미너 음식들을

복날 음식으로 선택되곤 하는데요.

무엇보다 본인의 체질에 맞는 음식을 선택하는 것이 우선!

2018년 말복에는 맛있는 음식으로

건강 충만한 여름 마무리하시길 바라겠습니다!

열대야 숙면, 체온을 1도만 낮추자!

밤에도 찜질방 같은 더위로

잠 못 이루시는 분들이 많습니다.

밤새 뒤척이다 아침마다 피곤 한 가득 안고

집을 나서는 날이 늘어나고 있는데요.

바로 밤에도 고온 현상이 지속되는 열대야 때문입니다.

오늘은 아이시티안과에서 열애야 속 숙면을

취할 수 있는 TIP을 알려드리도록 하겠습니다.

열대야는 오후 6시부터 ~ 다음날 오전 9시까지

25도 이상이 경우를 말합니다.

숙면을 취하기 위해서는 몸 속 체온이

낮보다 약 1도 정도 낮아져야 하지만

열대야의 경우 온도 조절이 제대로 이루어지지 않아

충분한 휴식이 이루어질 수 없죠.

이는 건강에까지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

열대야 숙면 TIP 01. 미지근한 물로 샤워

더위를 이기기 위해 흔히 찬물로

샤워를 하시곤 하는데요.

샤워 직후 시원한 기분을 느끼실 순 있지만

우리의 몸은 일정한 체온을 유지하기 위해

오히려 급격하게 몸의 온도를 높일 수 있다고 합니다.

따라서 미지근한 물로 샤워하시는 것이 좋습니다.

열대야 숙면 TIP 02. 초저녁 운동

잠들기 전 과도한 운동은

체온과 긴장도를 높여

잠들기 어려운 상태로 만듭니다.

초저녁 유산소 운동, 스트레칭 등으로

몸의 긴장을 풀어주는 가벼운 운동이 도움이 됩니다.

열대야 숙면 TIP 03. 카페인, 알코올 금지

늦은 저녁 섭취되는 카페인, 알코올은

깊이 잠드는 것을 방해합니다.

특히 술의 경우 일시적인 수면을 유도할 순 있지만

술이 깨면서 잠 또한 같이 깨기 때문에

전혀 숙면을 취할 수 없습니다.

열대야 숙면 TIP 04. 과식금지

잠들기 전 과식을 할 경우

우리의 몸은 자면서도

끊임없이 운동 상태를 유지합니다.

섭취된 음식을 소화시키기 위해서죠.

잠들기 전 3시간 정도는

금식을 해주시는 것이 숙면에 좋습니다.

열대야 속 숙면에 도움이 되는 음식은?

! 우유

신경안정물질인 세로토닌 생성을 도와

숙면을 유도합니다. 우유를 따뜻하게 데워 드셔보세요!

! 바나나

신경 안정물질인 물론 근육의 긴장을 풀어주는

마그네슘, 아미노산까지 풍부하여

열대야 속에서도 숙면에 도움을 주는 과일입니다.

잘 자는 것, 무엇보다 건강을 지키는 방법이죠.

오늘도 열대야 속에서

잘 주무실 수 있도록 꼼꼼하게 관리해보세요!

다크써클에 좋은 음식, 거뭇거뭇 팬더는 이제 그만!

거뭇거뭇한 눈 밑 다크써클

피곤함의 상징이 되기도 하는데요.

칙칙하고, 피곤해 보이게 하여

남녀 모두에게 골칫덩어리입니다.

새까만 눈, 팬더에서 벗어날 수 있는 비법!

다크써클에 좋은 음식 같이 알아볼까요?

# 다크써클에 좋은 음식 01. 아몬드 오일

아몬드는 피부 노화를 방지시켜주는 효능이 있습니다.

비타민E성분이 피부 탄력을 유지시켜 주죠!

소량의 아몬드 오일을 눈 주변에 발라

마사지해 주신다면

다크써클은 물론 눈가 주름 개선까지

효과를 보실 수 있습니다.

# 다크써클에 좋은 음식 02. 연어

오메가3가 풍부한 연어는

좋은 지방산을 함유하고 있어

피부보습에 효과만점입니다.

우리가 흔히 말하는 윤기가 좔좔 돈다는 표현!

바로 연어를 먹었을 때! 들으실 수 있답니다!

혈액순환을 원활하게 하여, 피부세포 재생에도 good!

더불어 색소 침착을 예방할 수 있어

다크써클 완화에 큰 효과를 보실 수 있습니다.

# 다크써클에 좋은 음식 03. 브로콜리

브로콜리의 베타카로틴이라는 성분은

눈 주름과 다크써클을 줄여주는데 도움이 된다고 합니다.

비타민A가 풍부하여 피부를 튼튼하게 해준다고 하네요!

브로콜리 섭취시에는 영양소가 깨지지 않게

살짝만 데쳐서 드시는 것이 좋다고 하니 참고하세요!

# 다크써클에 좋은 음식 04. 키위

키위는 비타민C가 다량 함유되어 있다는 사실!

무려 사과에 함유된 비타민C의 5배나 된다고 합니다.

피로 = 다크써클 이라는 공식은 다들 아시죠?

피로에 좋은 비타민C를 많이 섭취해 주신다면

다크써클도 문제없답니다.

# 다크써클에 좋은 음식 05. 토마토

토마토는 피부는 물론 눈의 피로까지 덜어주는

건강한 과일 중 하나입니다.

또한 강력한 항산화 작용으로

노화의 주된 원인이 되는

활성산소를 제거하여 줍니다.

다크써클을 개선하기 위해서 가중 중요한 것은

바로 ‘휴식’ 입니다.

적절한 휴식을 통해 

몸과 마음의 안정을 찾아주세요~!

오늘 하루도 건강한 하루 되시길

아이시티안과가 응원하겠습니다^^

눈이 침침하고 흐릿할때 원인을 자세히 파악해요!

요즘은 많은 사람들이 전자기기 사용을 하면서
우리 안구 건강에 적신호가 켜지고 있는데요
눈의 피로도가 높아지면 침침하고 흐릿해지는
증상이 심하게 나타날 수 있습니다
그래서 오늘은 눈이 침침하고 흐릿할때
의심해볼 수 있는 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다

눈이 침침하고 흐릿할때
노안을 의심해보세요

요즘은 전자기기 사용자가 늘어나면서
젊은 노안 환자도 많이 급증하고 있습니다
나이가 만일 30대 중반이거나 가까운 물체,
글씨 등을 보기가 힘든 경우라면
눈이 침침하고 흐릿할때 노안을 의심해보시길 바랍니다

눈이 침침하고 흐릿할때
안구건조증을 의심해보세요

평소 눈이 침침하고 흐릿할때
이물감, 뻑뻑함, 충혈, 눈부심 등의 증상도
동반되는 경우 안구건조증을 의심해보세요
눈의 표면이 손상 되어 건조함과
다양한 증상을 얘기할 수 있는데요
더 심한 경우에는 각막염증과 시력저하 등의
원인이 될 수 있습니다

눈이 침침하고 흐릿할때
안구 건강에 도움이 되는 음식을 드세요

당근, 계란노른자, 블루베리, 시금치 등의 음식은
비타민 A 함량이 높고 안구 점막을 보호해줍니다
눈이 건조해지지 않도록 돕고 노화로 인해 나타나는
황반변성 등을 예방하는데도 도움이 되는데요
꾸준히 섭취하게 되면 시력저하를 예방할 수 있습니다

이렇게 오늘은 눈이 침침하고 흐릿할때
원인 및 건강에 좋은 음식을 알아봤습니다
눈이 침침하고 흐릿할때는 일시적인 현상이 아니라면
아이시티안과를 내원하여 알맞은 진단을 받고
미리 질환을 예방하는 것도 좋은 방법입니다
그러니 눈이 침침하고 흐릿할때 증상을 방치하지 마시고
오늘 알려드린 내용을 참고해보시길 바랍니다

열공망막박리 원인에 대해 자세히 알아보세요

오늘 아이시티안과에서는 안과에서도 가장 중요한 기관으로
다양한 역할을 하고 있는 망막에 대해 알아보려 하는데요
그에 파생되는 안 질환 중 하나인 열공망막박리에 대해
살펴보고 근본적인 발병원인을 알아보는 시간을
가져보도록 할 테니 모두 함께 참고해보시길 바랍니다

열공망막박리에 대해 알아보기 앞서서 안구 앞쪽 부분을
감싸고 있는 것을 망막이라고 하며 투명한 신경조직으로
이루어져 있어 안구 내로 흡수된 빛을 망막 내층을 지나
최종 목적지인 뇌로 전달하는 과정을 갖추고 있습니다
망막에 생기는 문제는 열공망막박리 외에도 황반변성,
당뇨망막병증 등에 노출이 될 수 있고 이런 질환을
앞을 봐야 하는 눈 건강에 굉장히 치명적입니다

열공망막박리는 감각신경층과 색소상피층이 분리되는 것으로
망막이 찢어졌거나 구멍이 나는 등의 증상을 보입니다
빠른 시간 내에 치료를 하지 못한다면 시력을 포함하여
시야 회복에 있어서 매우 심각한 장애를 초래할 수 있습니다
한번이라도 이러한 질환 진단을 받게 된다면
평생을 꾸준한 관리로 지켜야 하는 단점이 있습니다

열공망막박리는 시야에 벌레, 검은 점들이 떠다니는 듯한
날피라증을 비롯해 어두운 환경에서 확연하게 들어나는
광시증 및 커튼이 드리우는 것처럼 시야가 좁아지는 등의
증상들이 있으며 이를 개선하기 위해서는 1:1 정밀검사가 필요합니다
아이시티안과에서는 열공망막박리 문제를 각 환자의 상태와
정밀검사를 통해서 파악하고 개선을 돕고 있는데요

다년간 쌓아온 풍부한 시술 경험을 토대로 문제를
파악하고 가장 알맞은 방법으로 개선을 돕고 있어
여러분들의 안구건강을 위해 도움을 드리고 있습니다
그러니 날파리증 증세 및 안구 건강에 적신호가 생긴다면
아이시티안과에서 즉각적인 조치를 할 수 있도록
상담 받아보시길 바랍니다

누점폐쇄술 안구건조증 문제를 해결해보세요

눈이 뻑뻑하거나 침침해지는 증상이 계속된다면
안구건조증을 의심해보는 것이 좋은데요
안구건조증은 눈물 분비량이 급격하게 떨어지거나
눈물 막의 구조가 불안정했을 경우 눈물이 증발하여
자극을 일으키는 것으로 말하고 있는데요
오늘은 안구건조증을 해결할 수 있는 누점폐쇄술에 대해
아이시티안과에서 소개해보는 시간을 가져보겠습니다

안구건조증 증상부터 확인해보세요

- 눈이 뻑뻑하고 침침한 경우
- 모래가 들어간 것처럼 눈이 까끌 거리는 경우
- TV나 컴퓨터 또는 독서 등을 할 때 침침함이 느껴지는 경우
- 아침에 일어날 때 또는 오후나 저녁에 증상이 심한 경우
- 눈부심이 있는 경우
- 눈물이 쏟아지듯이 흐르는 현상이 나타나는 경우
- 렌즈를 착용했을 때 충혈이 자주 나타나거나 불편한 경우
- 자주 가렵고 눈곱이 잘 생기는 경우
- 바람이나 연기 등에 자극을 쉽게 느끼는 경우
- 갑자기 눈물의 양이 많이지는 경우

안구건조증 원인 알아보고 누점폐쇄술로 해결하세요

환경적인 요인이나 생활습관, 신체적인 요인 등으로
안구건조증이 발생하는 원인은 다양하게 있습니다
본인의 상태에 따라서 알맞은 방법으로 치료를 받아야 하는데요
아이시티안과에서는 복합적인 원인을 확인하고 그에 따른
안전한 안구건조증 개선으로 솔루션을 제공하고 있습니다

안구건조증은 청결을 유지하고 지나친 에어컨 및
히터 등의 사용을 자제해주는 것이 좋은데요
만일 증상이 심하다면 누점폐쇄술 등의 수술적인 치료를
받아서 문제를 개선하고 해결하는 것이 좋습니다
아이시티안과에서는 안전한 방식으로 누점폐쇄술을
진행하고 있으며 의료진의 치료 후 눈 운동을 통해
안구 건강을 튼튼하게 유지할 수 있도록 돕고 있습니다

안과상식 하나씩 알아두세요

시력이 나쁘다면 근시, 약시, 난시, 원시 등으로
나눠서 본인의 안구 상태에 대해 확인을 하고 있습니다
이렇게 한번 나빠지게 되는 시력은 시력교정술, 안경, 렌즈 등의
도움을 받아 시력교정을 받고 회복을 하는데요
이렇게 일상생활에 불편함을 가지고 있는 안구 질환은
알맞은 방법으로 회복을 하는 것이 좋은 방법입니다
그래서 이러한 안과상식에 대해 아이시티안과가
알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다

안과상식 :: 근시의 정의

근거리의 사물을 볼 때 불편함이 느껴지지 않지만
먼 곳을 바라볼 때 물체의 상이 망막의 앞쪽에 맺히는데
굴절이상 증상이 나타나는 경우가 많습니다
근시의 증상은 가까운 곳은 잘 보이고 먼 곳은
잘 보이지 않는 상태로 이러한 상태를 지속적으로
방치를 할 경우 지속적인 불편함이 따를 수 있습니다

안과상식 :: 근시 종류

단순근시
: 눈의 굴절력에 의하여 초점거리에 비해 안구 길이가
길어서 생기는 것으로 20세가 되면 더 이상 진행을 하지 않습니다
병적근시
: 동그란 공의 형태로 된 안구 길이가 비정상적으로
길어지면서 생기는 것으로 성장이 멈춘 후에도 진행이 됩니다
가성근시
: 스트레스, 야근 등의 피로현상으로 안구가 근시와 같은
상태가 되는데 휴식을 취하면 자연적으로 사라집니다
합병근시
: 노인성 백내장이 발병한 사람에게 나타나는 증상으로
백내장과 함께 근시가 유발되는 경우가 있습니다

안과상식 :: 근시 기준

경도 근시 : -3.00 디옵터 이상
중등고 근시 : -3.00 ~ -6.00 디옵터
고도 근시 : -6.00 디옵터 이하

디옵터라는 것은 안구 굴절이상의 정도를 가늠하는
수치로 양수(+)일 경우엔 원시, 음수(-)일 경우엔
근시로 정의하며 각각의 영역에서 절대값이 클수록
원시, 근시가 심한 상태라고 할 수 있습니다

이렇게 오늘은 안과상식 중 근시에 대해서
소개를 해보는 시간을 가져봤는데요
눈은 꾸준히 관리해야 건강해지는 것이니
피로가 쌓이지 않도록 전자기기는 멀리하고
눈에 좋은 음식을 가까이 해보시길 바랍니다

아폴로눈병 미리 예방하는 게 좋습니다

아폴로눈병은 콕사키 바이러스 그리고
엔테로 바이러스 감염으로 발생을 하는데요
주로 7세 이하의 아이들이 잘 걸리며 2-30대 층도
피할 수 없는 눈병이라고 할 수 있습니다
이렇게 감염력이 강한 아폴로눈병에 대해
오늘 아이시티안과에서 예방방법을 알려드리도록 하겠습니다

아폴로눈병 증상은?

눈 흰자가 빨갛게 충혈되는 것이 특징이며
아침에 일어나 눈을 뜨려고 할 때 잘 떠지지 않을 만큼
눈곱이 많이 끼고 이물감이 상당히 큽니다
또한 눈꺼풀이 부어있고 눈동자 각막이 혼탁해 보이는데요
각막이 혼탁한 상태를 유지하게 된다면 시력이 떨어질 수 있습니다

아폴로눈병 완화 방법은?

주로 바이러스성 감염이기 때문에 충분한 휴식과
안정을 취하면 자연적으로 낫는 증상입니다
7~10일 정도 안정을 취하는 것이 좋습니다
또한 눈은 감염력이 있기 때문에 되도록이면
만지지 않는 것이 빠른 회복을 위한 방법입니다

아폴로눈병 관리 방법은?

앞서 소개한 내용처럼 감염력이 있기 때문에
되도록이면 직접적으로 만지는 것보다
눈곱, 눈물 등은 화장지, 수건 등으로 닦는 것이 좋습니다
또한 아이들의 경우 아폴로눈병이 옮는 것을 막기 위해
유치원, 학교 등을 일주일 동안 나가지 않는 게 좋습니다

아폴로눈병 예방법은?

집에 있어도 손을 자주 닦아 청결함을
유지해주고 수건을 사용해도 한번 사용한 것은
교체하여 사용할 수 있도록 해주시길 바랍니다
또한 콘택트렌즈는 눈을 자극할 수 있으니 되도록이면
안경을 착용하여 아폴로눈병으로부터 예방 및
회복을 할 수 있도록 하시길 바랍니다

안검하수 원인 제대로 살펴봐야 해요!

눈꺼풀이 처져 있고 눈을 뜰 때 불편한 안검하수는
중 장년층에게 많이 발생하는 증상이라고 생각합니다
그렇지만 최근 젊은 사람인데도 불구하고 이러한
안검하수 증상이 나타나 불편함을 겪고 있는데요
안검하수 원인이 도대체 무엇인지 알아보는 시간을
가져볼 테니 증상을 확인해보시길 바랍니다

안검하수 원인은 굉장히 다양하지만 그 중에서
선천적인 경우와 후천적인 경우로 나타날 수 있습니다
주로 나이가 들게 된다면 눈꺼풀을 들어올리는
눈의 근육이 늘어나게 되는데요
부착되어 있는 눈꺼풀 판으로부터 근육이 떨어지면서
이러한 안검하수가 일어나게 되는 경우가 많습니다

이 외에도 외상, 눈 수술, 자주 비비는 습관,
쌍꺼풀 액 사용, 반복적으로 눈꺼풀이 붓는다거나
콘택트렌즈를 장시간 동안 착용하는 문제로 나타날 수 있습니다
주로 이러한 문제는 눈꺼풀이 아래로 처지면서 안검하수 원인이
되고 있어 정확한 원인은 개인에 따라 다를 수 있습니다

일반적으로 윗 눈꺼풀이 검은 눈동자를 1~2mm정도
덮고 있는 경우가 정상이라고 할 수 있으며
그 이상으로 윗 눈꺼풀이 내려와 있는 상태라면
흔히 안검하수라고 지칭을 하고 있습니다
또한 눈이 작고 졸려 보이는 인상, 양쪽 눈 크기와
쌍커풀이 다른 경우 역시 안검하수라고 하고 있습니다

무심코 습관적으로 눈을 비비거나 콘택트렌즈,
쌍꺼풀 액 사용 등이 안검하수 원인이 될 수 있는데요
이러한 습관은 자제하시는 것이 좋고 외출을 할 때
선글라스, 모자 등을 착용하여 자외선까지
차단할 수 있도록 관리해보시길 바랍니다!