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눈에 좋은 음식 5가지를 소개합니다.

# 알지만 챙겨 먹긴 힘드시죠? 좀 더 쉽게 눈에 좋은 음식 먹기 

: 눈에 좋은 음식 쉽게 먹는 방법, 알려드려요!

스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기에서 자유로울 수 없는 시대! 피할 수 없으면 즐겨라, 라는 말이 있잖아요. 스마트폰을 버릴수도 컴퓨터를 버릴수도 없다면 눈 건강, 우리 스스로 더 챙기고 지켜나가야죠. 건강, 관리하면 관리하는 만큼 지킬 수 있답니다. 그러니 우리 눈을 공격하는 많은 악영향들 속에서 눈 건강을 지켜낼 수 있도록 잘 먹고 잘 자고 잘 쉬는 일 게을리 하지 말자고요! 

눈 건강에 도움이 되는 생활 습관에는 손을 자주 씻는 것, 충분히 잠을 자는 것, 물을 많이 마시는 것, 컴퓨터와 스마트폰 사용을 최대한 줄일 것 등이 있습니다. 그리고 빼놓을 수 없는 것이 바로 영양 섭취! 어떤 음식들이 눈 건강에 좋은지, 삼시세끼 챙겨먹기 힘든 현실에서 좀 더 간단히 섭취할 수 있는 방법 함께 연구해 보아요.^^ 

<눈에 좋은 음식 5가지, 이렇게 드세요!>

# 당근, 넌 누구니? 

당근은 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋기로 잘 알려져 있죠. 베타카로닌도 많이 함유되어 있는데 껍질에 더 풍부하답니다. 당근은 익혀 먹는게 흡수율이 더 좋아요. 당근을 깍두기 썰듯 썰어서 살짝 데치듯 익혀 주세요. 그냥 먹을 때 보다 더 달달한 맛이 날 거예요. 당근 스프, 당근 잼 등을 만들어 드셔도 좋고요. 바쁜 날에는 당근을 갈아 주스로 섭취하셔도 굿굿! 

# 시금치, 로돕신 함유 

눈 건강에 필수적인 로돕신이 많이 들어 있는 시금치, 건강에 좋은 식품 중 하나죠? 시금치는 사실 거의 나물로만 드시는 분들이 많을 거예요. 나물이 다소 질린다면 시금치를 갈아 주스 또는 시금치 계란 스크램블, 시금치 된장국 등 다른 메뉴로 드셔 보세요. 

# 브로콜리, 한입에 쏘옥 

브로콜리에는 루테인이 함유되어 있어요. 브로콜리는 한입에 먹기 좋은 정도로 잘라 물에 데쳐 주세요. 매운 게 당길때에는 초고추장, 달달한고 고소한 맛이 당길때는 간장 소스나 마샐러드 소시에 찍어 드셔도 좋습니다. 또 브로콜리는 감자, 양파와 함께 끓여 스프로 드셔도 식사대용으로 좋답니다. 

# 등푸른 생선, 고등어 

고등어는 EPA, DHA를 함유하고 있어 눈 영양공급에 도움이 됩니다. 고등어 구이, 고등어 조림 반찬 하나면 메인 메뉴 끝! 생선 하나 올라갔을 뿐인데, 눈 건강에 좋은 식단 완성이랍니다. 

# 안토시아닌, 블루베리 

블루베리는 비타민A는 물론 안토시아닌이 많이 함유되어 있어요. 베리류는 비타민이 많이 들어 있을 뿐 아니라 항산화 작용을 하는 슈퍼푸드로 잘 알려져 있죠. 상큼, 달달한 맛 때문에 그냥 물에 씻어 한입에 쏙 넣으면 입안 가득 행복감이 느껴지실 거예요. 블루베리는 블루베리 주스, 블루베리 잼, 블루베리요거트 등으로 다양하게 즐기실 수 있답니다. 

눈 건강도 챙기고 맛있는 음식도 먹고! 먹방, 쿡방 시대에 눈 건강이라는 수저 하나 탁, 올려 놓으시면 어떨까요? 

눈에 좋음 음식 5가지, 잊지 말고 챙겨 드세요! ^^

사람마다 사물을 보는데 있어 시력의 차이에 따라 잘 보이기도 하고 흐릿하게 보이기도 합니다.

시력은 개개인 마다 차이가 있으며 근시의 경우 멀리 있는 물체가 잘 보이지 않는 경우이고 난시의 경우에는 사물이 흔들려 보이는 것을 난시라고 하는데 이 두가지의 시력 문제로 사물을 보는 능력이 떨어지는 경우가 가장 많습니다.

난시,근시 외에도 원시 현상이 나타나는 경우도 있는데 원시란 먼 사물은 잘 보이는데 가까운 사물이 잘 보이지 않는 경우를 말합니다.

난시,근시,원시 세 경우 모두 선천적인 요인도 있겠지만 후천적인 요인이 많은 경우이고 후천적인 요인의 경우에는 원시를 제외한 난시,근시의 경우 조기 발견시 교정으로인한 시력개선이 가능한 경우 입니다.

난시,근시의 분들에게 도움드리기 위해 시력에 좋은 음식을 소개해 보고자 합니다.

시력에 좋은 음식

당근

당근에는 루테인과 제아잔틴 이라는 성분이 많이 함유 되어 있는데 이런 성분은 시력을 개선 한다기 보다는 시력저하를 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

어릴때 부터 당근을 생으로 먹거나 갈아서 먹는 습관을 만들어 준다면 시력저하를 예방하는데 도움이 됩니다.

시력에 좋은 음식

블루베리

블루베리는 시력회복에 좋은 성분이 많이 함유 되어 있다고 세계적으로 알려져있는데요

블루베리는 시력이 좋지 않은 경우, 난시나 근시일 경우에 갈아서 우유에 넣어 먹거나 생으로 먹는 습관을 만들어 주면 시력개선에 큰도움이 되는데 눈에 영양과 산소를 공급해 눈을 강화 시켜주는 효능으로 시력개선 뿐만 아니라 노안, 녹내장, 백내장등의 안구질환 예방에도 큰 도움이 됩니다.

시력에 좋은 음식

사과

사과는 몸에 좋은 음식으로 아주 많이 알려져 있는 과일중 하나로 몸에 좋은 음식일 뿐만 아니라 시력에 좋은 음식으로도 효과가 높습니다.

사과 속에 함유 되어 있는 칼슘이 눈을 보호해 주는 효과가 많습니다.

시력에 좋은 음식

검은콩

검은콩은 노화방지에 아주 좋은 음식중 하나로 많이 알려져 있는데 노화방지효능은 안토시아닌 이라는 성분으로 인해 작용되며 안구 노화에도 좋은 음식입니다

검은콩을 자주 먹어주면 시력저하 예방 뿐만 아니라 시력회복에도 큰 도움이 됩니다.