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대추차 효능 좋은 기운이 가득 담겨있어요!

대추는 건강에 좋은 효능을 많이 지니고 있어
각종 보양 음식에 빠지지 않습니다.
제철을 맞아 막 수확을 한 대추는
과일과도 같아 아삭한 맛이 으뜸인데요.
그 중에서 대추차는 몸이 찬 분들에게 특히 좋은데요.
대추차가 가지고 있는 효능을 함께 알아볼게요!

대추차 효능 01. 불면증 개선

대추는 천연신경안정제로도 알려져 있는데요.
대추차의 당 성분이 예민해진 신경을 안정시켜줍니다.
불안감, 우울감에도 도움이 된다는 것!
잠들기 전 따뜻한 대추차 한 잔이
심신을 안정시켜 숙면을 취할 수 있습니다.

대추차 효능 02. 노화예방

풍부한 비타민과 무기질 성분이
신진대사를 원활하게 해줍니다.
또한 베타카로틴이 노화를 촉진하는
활성산소를 제거해주기 때문에
세포가 나이 드는 것을 억제할 수 있답니다.

대추차 효능 03. 항염

대추차는 항염 작용이 뛰어납니다.
비타민, 베타카로틴, 미네랄, 플라보노이드 성분이
체내에 쌓인 각종 발암 물질 배출에 효과적입니다.
그 중에서도 베툴린산, 알피톨산 성분이
체내에 생긴 염증을 제거해주는데요.
만성 위염, 식도염 등을 겪고 계신 분들이라면
탄산음료, 커피 대신 대추차가 도움이 될 수 있어요.

대추차 효능 04. 면역력 강화

따뜻한 기운을 불어넣어 체온을 높일 수 있습니다.
이로 인해 면역력도 UP 감기와 같은
바이러스 질환을 이겨낼 수 있습니다.

대추차 효능 05. 비염완화

사포닌 성분이 코막힘 등 비염 증상을 개선시켜줍니다.

대추차 효능 06. 혈액순환 개선

대추 특유의 따뜻한 성질이 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
평소 손 발이 차신 분들이라면 대추차가 좋습니다.

대추는 100g 당 90~110kcal로
칼로리가 생각보다 높은 편입니다.
과도한 섭취는 당 수치를 높일 수 있으며,
복통, 설사를 유발할 수 있답니다.
생 대추보다는 차로 드시는 것이
당 흡수율을 낮출 수 있는 방법이에요!

30분 걷기 효과 마스크 챙기고 오늘부터 START

운동의 중요성, 장점은 따로 말씀 
드리지 않아도 모두 알고 계실 텐데요.
요즘과 같이 외출이 어려울 때에는
운동량이 급격하게 줄어들어
체중증가는 물론 각종 질병에 취약해질 수 있어요!

무리한 운동은 NO! 가볍게 30분 걷기부터
시작해보시는 것은 어떠신가요?
하루 종일 집에만 있는 요즘!
운동량이 현저하게 떨어질 수 밖에 없죠!
가볍게 집 앞이라도 걸어보시는 것은 어떠신가요?

30분 걷기 효과 알아보기

01. 심장건강

꾸준하게 걷기 운동을 해주신 분들은
그렇지 않은 분들에 비해 심장마비
위험을 37%까지 낮출 수 있습니다.
심혈관 질환 예방에도 도움이 된다고 하네요!

02. 치매예방

발을 한걸음씩 내딛을 때마다
뇌에 큰 자극을 줄 수 있다고 하는데요.
걷는데 필요한 근육의 강도를 결정하기 위해
끊임없이 뇌를 활성화시키는 과정으로
치매를 예방할 수 있습니다.

03. 소화기관 건강

배에 가스가 자주 차는 분들!
소화가 잘 되지 않아 항상 더부룩 하신 분들!
걷는 것이 좋은 운동이 될 수 있습니다.
식 후 적당한 걷기 운동은 위와 장을 자극하여
소화력을 한층 UP 시켜준답니다.

04. 다리건강

허벅지에는 신체에서 가장 큰 근육을 지니고 있어
에너지를 낼 수 있도록 도와줍니다.
또한 종아리는 혈액이 위까지 잘
올라갈 수 있도록 펌프 역할을 해주죠.
걷는 습관은 허벅지와 종아리 근육을 단련시켜
건강한 다리를 유지할 수 있도록 합니다.

05. 체중감량

체중감량 또한 30분 걷기 효과 중 하나입니다.
유산소 운동의 하나로 체지방 감소에 도움이 됩니다.
산책보다 조금 빠른 시속 6~8km로
만보를 걸을 경우 400kcal를 소비할 수 있다는 것!
약간 숨이 차는 정도로 빠르게 걸어주세요!

06. 스트레스 해소

적당한 햇빛을 받으면서 걷는 운동은
스트레스를 해소해주고,
몸의 활력을 불어넣어 줍니다!
심신을 안정시켜 저녁에 잠을 잘 이루지
못하는 분들에게도 추천되는 운동이랍니다.

오늘부터 30분 걷기 효과로
면역력까지 챙겨보시길 바랄게요!

수건에서 냄새날때 여름철 더 관리가 필요해

요즘과 같은 여름철에는 온도, 습도도 높아서
빨래를 깨끗이 해도 냄새가 나기 쉬워요.
특히 수건은 피부에 바로 닿는 것으로
청결이 중요할 수 밖에 없는데요.

수건에서 꿉꿉한 냄새가 계속된다면
세균번식이 이루어지고 있다는 신호일 수 있습니다.
그렇다면 수건에서 냄새날때 어떻게 해야 할까요?

01. 섬유유연제 대신 식초

세탁을 할 때 좋은 향을 유지하고,
소재를 부드럽게 하기 위해
섬유유연제를 사용하곤 하시는데요.

수건을 세탁할 때에는 섬유유연제 사용 NO!
수건을 약하게 하고, 흡수력을 저하시킬 수 있습니다.

따라서 섬유유연제 대신 식초를 소주컵으로
반컵 정도 넣어주시면 좋은데요.
냄새 제거는 물론 살균효과도 볼 수 있습니다.

02. 빨래는 밀리지 않기

축축한 수건을 오랫동안 모아놓았다가
세탁할 경우 세균 번식이 쉽게 이루어질 수 있습니다.
이로 인해 세탁 후에도 냄새가 나기 쉬운데요.
빨래가 오랫동안 쌓이지 않도록
제 때 제 때 세탁해주시는 것이 중요합니다.

03. 건조 제대로 하기

수건에서 냄새날때 혹시 건조가
제대로 이루어졌는지 체크해보세요!
물기가 조금이라도 남은 수건을
그대로 보관할 경우 냄새가 날 수 밖에 없습니다.
세탁 후 직사광선에 자연건조
시켜주시는 것이 좋습니다.
살균 탈취에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

04. 삶기

수건에서 냄새날때 푹 삶아 주시면 좋아요!
물에 세제를 풀어 수건을 넣어주신 후
팔팔 끓여 주시면 됩니다.
중간중간 수건을 뒤집어 주면서
10~20분 정도 삶으면 되는데요.
이 때 식초 한 두 방울 넣어주시면
살균효과를 더욱 높일 수 있습니다.

05. 세탁기 청소하기

세탁기를 장기간 청소하지 않은 경우
빨래 후에도 냄새가 날 수 있습니다.
세탁조클리너를 이용하거나 베이킹소다
식초 등을 넣어 표준코스로 돌려주시면 OK!
세제 투입구도 청소를 꼭 해주셔야 합니다.

공복에 좋은 음식 아침의 에너지를 채우자

아침 식사는 긴 공복을 깨워 신진대사를
원활하게 도와주고, 에너지를 불어넣어주는 역할을 합니다.
집중력, 기억력을 UP하는데 효과적이라는 것!
그러나 너무 자극적인 음식을 공복에 드실 경우
오히려 위와 장 건강을 해칠 수 있어요!
바쁜 아침 건강하게 챙겨먹을 수 있는
음식들은 무엇이 있을지 알아볼까요?

공복에 좋은 음식 01. 꿀

공복에 꿀을 섭취하면 뇌를 활성화시켜
잠을 깨는데 도움이 될 수 있습니다.
또한 혈압조절, 피로회복에도 도움이 된다는 것!
특히 전날 술을 마신 분들이라면
따뜻한 물에 꿀을 풀어 드세요!
예민해진 위와 장을 다스려 숙취 해소를 도와줍니다.

공복에 좋은 음식 02. 감자

감자에 함유된 녹말 성분이
위를 보호하여 위염, 위궤양 등을 예방합니다.
적은 양으로도 포만감이 있어
식단 대용으로도 good!
더불어 풍부한 칼륨이 체내 나트륨, 노폐물을 제거하여
고혈압 예방, 피로 회복에 효과적인 음식입니다.

공복에 좋은 음식 03. 달걀

저칼로리, 고단백식품의 대표적인 ‘달걀’
부드러운 식감으로 아침에도
부담 없이 섭취하기 좋습니다.
두뇌를 활성화시키고, 면역력 강화,
스트레스 해도 도움을 준다고 해요!

공복에 좋은 음식 04. 귀리

귀리에는 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.
장운동을 활성화시켜 변비 완화 OK!
건강한 탄수화물과 단백질이 포만감도
오랫동안 지속시켜줍니다.
체중조절 중이신 분들은 쌀 대신 귀리가
좋은 대체 식품이 될 수 있답니다.

과일 고르는법 맛있는 과일은 어디에?

비타민을 풍부하게 보충할 수 있는 ‘과일’
건강은 물론 새콤달콤한 맛도 일품입니다.
그러나 과일은 잘 익어야 제 맛을 낼 수 있다는 것!
맛있는 과일을 고르는 꿀팁을 알아두면
과일을 구매할 때 도움이 되실꺼에요!

과일 고르는법 01. 자두

자두는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어
피로회복, 면역력 강화에 도움이 됩니다.
껍질에 윤기가 나고, 조금 단단해야
과육이 좋은 상태입니다.
끝이 뾰족한 모양, 꼭지가 마르지
않았는지도 확인해주세요!

과일 고르는법 02. 수박

여름에 제철인 ‘수박’
수박은 당분과 수분이 풍부하여
여름 더위에 제격인데요!
이뇨작용이 탁월하여 체내 나트륨
배출에도 효과적이라고 합니다.

수박은 배꼽이 작고 꼭지가 가는 것이 좋습니다.
껍질의 색과 검은 줄이 선명하고 뚜렷한 것이
잘 익은 것이라고 하네요!

과일 고르는법 03. 포도

포도는 당분이 많을수록
색이 진하고, 하얀 얼룩이 많습니다!
포도알이 잘 뭉쳐있는 것이 좋으며,
가장 아래에 달려있는 포도를 맛보세요!
아래쪽이 가장 늦게 익어 신맛이 나기 쉽기 때문에
달달한 맛이 든다면 전체 과육이 잘 익었다는 것!

과일 고르는법 04. 토마토

토마토는 리코펜이라는 항산화 물질이
많이 함유되어 있어 노화예방에 good!
색이 붉고 진한 것
약간 무거운 느낌이 드는 것
표면에 윤기가 나는 것이
잘 익은 토마토입니다.

과일 고르는법 05. 참외

참외는 변비에 좋다고 알려져 있죠!
참외는 노란색과 흰색의 구분이 뚜렷하고,
골이 깊게 패인 것이 좋습니다.
너무 물렁하지 않게 단단하고,
가벼운 것을 참외 잘 고르는 비법!

과일 고르는법 06. 복숭아

복숭아는 작은 자극에도 상처가 생기기 쉬워요!
과실이 크고, 흠집이 나진 않았는지
멍이 들진 않았는지 확인해주세요!
신선한 맛을 원하신다면 조금 단단한 과육을
풍부한 과즙, 단맛을 원하신다면
말랑한 것을 고르면 됩니다.

입냄새 없애는 음식으로 애티켓 지키자!

조금만 방심해도 나타날 수 있는 ‘입냄새’
식사 후, 커피를 마신 후 특히 담배를 피는 분들까지
누구에게나 입냄새가 날 수 있다는 것!
입냄새는 다른 사람들에게
불쾌감을 줄 수 있어 관리는 필수입니다!

양치질이 제대로 잘 되지 않았을 때는 물론
위장질환, 편도결석과 같이 건강에
문제가 생겼을 때도 입냄새를 유발할 수 있습니다.

입냄새가 나는 원인을 체크해보신 후
이를 해결하는 것이 우선입니다.
또한 평소에도 식습관을 조금씩 관리해주신다면
입냄새를 해결할 수 있습니다.

앱냄새 없애는 음식 01. 생강

생강의 매콤한 맛을 나는 진저롤 성분이
구취를 효과적으로 제거해줍니다.
구취를 유발하는 물질을 제거해주기 때문인데요.
생강을 따뜻한 차로 만들어 드시면
입안의 텁텁함도 싹! 입냄새도 없앨 수 있습니다.

입냄새 없애는 음식 02. 녹차

녹차에 함유된 폴리페놀 성분이
입냄새를 잡아주고, 구강 내 유해균을 억제해줍니다.
치아를 튼튼하게 보호하는 역할을 한다는 것!
커피대신 녹차를 드시는 것이
구강 건강에 도움이 될 수 있습니다.

입냄새 없애는 음식 03. 페퍼민트

박하로 알려진 ‘페퍼민트’
박하의 주 성분이 바로 ‘멘톨’인데요.
살균작용이 강하여 치약이나 껌 등에
많이 활용되기도 합니다.
구강 내 환경을 상쾌하게 할 수 있습니다.

입냄새 없애는 음식 04. 레몬

입 냄새를 유발하는 주된 원인 중 하나가
바로 구강 건조함입니다.
건조한 구강은 세균이 번식하기 좋은 상태입니다.
레몬은 산 성분이 풍부하여
살균 효과가 뛰어나고,
침의 분비량도 늘릴 수 있습니다.

레몬차로 입 안을 헹궈주시면 식사 후
깔끔하게 마무리 할 수 있습니다.
단 레몬의 강한 산 성분이 치아와 잇몸을
예민하게 할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

입냄새 없애는 음식 05. 매실

매실은 항염 효능이 뛰어납니다.
구연산, 유기산 성분이 풍부하기 때문인데요.
말린 매실을 소금에 절여 드시거나
매실 차로 드시면 good!

입냄새 없애는 음식 06. 깻잎

깻잎가루를 치약에 올려 양치질을 해주시거나
깻잎차를 구강청결제 대신 사용해주세요.
입 속 유해균, 염증 제거 OK!
구취 감소에도 효과적입니다.

햄버거 영양성분 트랜스지방 나트륨 과다

대표적인 정크푸드 중 하나인 ‘햄버거’
맛도 좋고, 빠르게 식사를 해결할 수 있어
남녀노소 많은 분들이 찾는 메뉴인데요.

이러한 정크푸드는 열량은 높고,
반대로 영양성분은 낮아 잦은 섭취는
건강에 좋지 않은 영향을 끼칩니다.

탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등
신체 건강을 위해 우리는 다양한 영양소를
균형있게 섭취하여야 합니다.

그러나 햄버거 영양성분의 대부분은
지방과 나트륨인 경우가 많습니다.
이에 비해 무기질이나 비타민 함유량은 적어
비만, 성인병, 면역력 저하,
만성피로 등을 유발할 수 있습니다.

햄버거 영양성분 중 가장 주의하셔야
하는 것이 나트륨 함유량인데요.
과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 뇌졸중 등의
혈관질환을 유발할 수 있습니다.

햄버거만으로 적게는 500mg
많게는 1100mg 이상까지 섭취된다고 합니다.
우리나라 평균 나트륨 섭취량은 12.5g으로
다른 국가에 비해 현저하게 높은 편입니다.

트랜스지방의 함유량도 매우 높습니다.
트랜스지방이란? 나쁜 콜레스테롤 수치를 높여
동맥경화, 심근경색 등을 일으키는 위험요소인데요.
체내 트랜스지방 비율이 2%만 넘어가도
심장질환 위험율이 28%까지 높아진다고 합니다.

마지막으로 햄버거는 칼로리가 상당히 높은 음식입니다.
종류에 따라 다르지만 평균적으로
약 400~600kcal 정도라고 할 수 있는데요.
여기에 햄버거와 함께 곁들이는
감자튀김은 400kcal, 콜라는 200kcal라는 사실!

한 끼 식사로 하루 권장 칼로리의
50%를 섭취하는 셈입니다.

잦은 섭취는 자제하시고, 건강한 식단을
유지할 수 있도록 해주세요!

세탁잘하는법 알아두면 좋을 꿀팁찬스!

더 깔끔하게! 더 깨끗하게!
세탁을 마무리할 수 있는 방법은?
오늘은 세탁 꿀팁을 알려드리려고 해요!
찌든 때 제거, 먼지제거 등
알아두면 좋을 TIP 얻어가세요!

세탁잘하는법 01. 새옷은 세탁해서

새 옷을 구매하셨다면
꼭 세탁 후 입어주시는 것이 좋아요!
옷에 각종 합성염료가 함유되어 있을 수 있습니다.
또한 각종 먼지, 세균 등이 남아있을 수 있기 때문에
한 번 이상 세탁 후 입어야 안전합니다.

세탁잘하는법 02. 먼지는 물티슈로

먼지가 많이 나는 옷을 세탁해야 하는 경우
혹은 세탁기 내 머리카락,
먼지 등이 걱정되신다면?
물티슈 1~2장 정도를 넣어 세탁해주세요.
물티슈가 먼지를 잡아준답니다.

세탁잘하는법 03. 찌든 때는 샴푸로

와이셔츠나 흰 티에 노랗게
찌든 때가 꼈을 때는 손세탁을 따로 하신 후
세탁기를 돌려주시는 것이 깔끔합니다.
샴푸가 좋은 세제역할을 한답니다.
샴푸로 부분 손세탁을 해주신 후 돌려주세요!

세탁잘하는법 04. 수건에 섬유제는 NO

보통 세탁을 할 때 섬유유연제를
필수로 사용하곤 하시는데요.
수건을 세탁할 때에는 생략하시는 것이 좋아요!
섬유유연제가 수분 흡수를 방해하는
막을 형성하여 수건의 기능을 저하시킵니다.

세탁잘하는법 05. 줄어든 옷은 린스로

과도한 세탁으로 살짝 줄어든
옷은 어떻게 해야할까요?
미지근한 물에 린스 또는 컨디셔너를
풀어주신 후 옷을 담가주세요.
20분 정도 담가주신 후 손으로 살짝 당겨주신 다음
펼쳐 말려주시면 복구가 가능합니다.

승모근 없애는 운동 뭉친 근육NO 매끈한라인 OK

승모근이 울퉁불퉁 솟아 있는 경우
목은 한층 더 짧아 보이고,
라인을 망치기 쉬운데요.

승모근은 스트레스, 피로 등에 따라
큰 영향을 받을 수 있어요!
조금만 과로를 해도 승모근이 단단하게
뭉쳤던 경험 다들 있으시죠?

오늘은 평소에도 쉽게 따라할 수 있는
승모근 없애는 운동을 알아보도록 할께요!

어깨와 목 라인을 바로 잡아주세요!

평소 작은 생활습관 하나가
승모근 라인을 망칠 수 있습니다.

스마트폰이나 컴퓨터 등을 오래 하는 경우
자연스럽게 고개가 앞으로 빠질 수 밖에 없죠?
또한 가방을 한 쪽으로만 매거나
한쪽으로만 누워서 자는 경우에도
자세가 틀어져 어깨가 비대칭이 될 가능성이 큽니다.

평소에도 어깨와 목 라인을 바르게
유지해주신다면 승모근이
뭉치는 것을 예방할 수 있습니다.

어깨가 말리지 않게 해주세요!

어깨가 앞으로 둥글게 말릴 경우
승모근과 어깨라인이 무너지기 쉽습니다.
뒤로 깍지를 낀 채 팔을 위로 들어주세요.
말린 어깨와 뭉친 승모근을 푸는데
도움이 될 수 있습니다.

승모근 없애는 운동
꾸준한 스트레칭이 도움이 됩니다!

- 무릎을 꿇고 앉아 뒤로 깍지를 껴주세요,
상체를 앞으로 숙이고,
팔은 자연스럽게 위로 들어주세요.
허리부터 등 어깨 승모근까지
시원하게 이완시킬 수 있습니다.

- 오른쪽 팔을 위로 들어 얼굴을 감싼 채
왼쪽 귀에 놓아주세요.
왼쪽 팔은 아래로 얼굴은 오른쪽으로 기울여
천천히 늘려주시면 됩니다.
반대방향도 동일하게 진행해주세요.
승모근과 목 라인을 스트레칭하여
피로를 풀어줄 수 있습니다.

- 양팔을 위로 편안하게 들어주세요.
기지개를 펴듯 뒤로 가볍게 젖혀 주시면
근육과 관절이 한결 편안해지는
효과를 볼 수 있습니다.

오래 앉아 있는 분들의 경우
승모근에 뭉쳐 어깨 근육
길이가 짧아지게 됩니다.
수시로 승모근 없애는 운동과
스트레칭을 해주신다면
라인정리에 큰 도움이 될 수 있습니다.

오이 한개 칼로리는 낮지만 영양은 듬뿍

오이는 대표적인 체중감량 식품으로 꼽히는데요.
식감이 좋아 그냥 먹어도 맛있지만
오이소박이, 오이무침 등으로 활용되어
더 다양하게 즐길 수 있습니다.

오이 한개 칼로리는 적지만 이에 반해
비타민과 영양소는 매우 풍부하답니다.

체중 감량에 도움이 되요!

오이 한개 칼로리는 약 20~30kcal 정도입니다.
100g 당 9kcal로 정도라고 보시면 되는데요.
지방 함유량은 없고, 비타민, 마그네슘,
칼륨 성분이 풍부하여 체중조절 시
부족할 수 있는 영양 성분도 보충할 수 있습니다.
또한 풍부한 섬유질 성분이 장 운동을 도와
변비를 예방할 수 있습니다.

피부를 촉촉하게!

오이의 90%가 수분으로 이루어져 있습니다.
피부에 윤기를 더하고,
촉촉함을 유지할 수 있게 도와주죠.
비타민도 보충할 수 있어 노화예방,
예민해진 피부를 진정시키는 효과도 OK!

오이를 섭취하는 것 이외에도
갈아서 팩으로 쓰셔도
효과를 톡톡히 보실 수 있습니다.

수분 가득 보충할 수 있어요!

오이는 대부분이 수분으로 이루어져 있어
갈증 해소에 효과적입니다.
오이 140g(1/2개) 정도만 먹어도
하루 수분 섭취량의 20%나 보충할 수 있습니다.

따라서 물을 섭취하기 힘든 등산, 낚시 등의
레저 활동 시 간식으로 좋습니다.

노폐물 배출을 도와줘요!

체내에 쌓인 독소, 노폐물 등을
배출시켜 주는 해독작용을 돕습니다.
천연 이뇨제로써의 역할을 하기 때문에
과도하게 쌓인 나트륨 제거에도 good!
몸을 좀 더 가볍게 만들어 줄 수 있습니다.

면역력을 향상시켜줘요!

비타민을 풍부하게 함유하고 있어
면역체계를 활성화시키고,
피로감을 해소시켜줍니다.

입 냄새 제거에도 좋아요!

오이에 함유된 풍부한 수분과 섬유질이
입 안의 세균 및 입 냄새를 제거해줍니다.
청결한 구강 관리가 가능합니다.