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구글링 하는법 TIP 몇 가지 있어도 효율 UP

구글링 하시는 분들을 위해
구글링 하는법 TIP 몇 가지를 소개 할께요!
수식 몇 가지만 알고 있다면
더 효율적인 검색이 가능하답니다.

특정 검색어를 제외하고 싶으시다면?

제외하고 싶은 검색어가 있다면
앞에 마이너스(-) 표시를 붙여주세요!
예를 들어 검색어 : <핸드폰추천 –아이폰>로
검색할 경우 아이폰을 제외한
핸드폰추천 내용을 확인할 수 있습니다.

꼭 포함되어야 하는 내용이 있다면?

반드시 포함되어야 하는 단어는
따옴표(“, “)로 지정해주세요.
“백내장수술”안과정보라 검색한다면
백내장수술이 포함된 안과정보를
확인하실 수 있습니다.

정확한 용어가 기억나지 않으시다면?

정확한 검색어가 생각이 나지 않을 때가 많습니다.
만약 아이슈타인의 상대성 이론을 검색하고 싶으시다면!
아이슈타인*이론과 같이
가운데에 별표(*)를 넣어주시면 됩니다.

계산기능이 필요하다면?

사칙연산을 포함한 수식을 검색창에 입력해주세요.
계산 결과를 상단에 보여줍니다.

특정 사이트 내에서만 결과를 알고 싶다면?

Site:사이트주소를 입력해주시면
해당 사이트 내에서만 검색된
이미지나 내용을 확인해볼 수 있습니다.

여러 검색어를 입력하고 싶다면?

아이시티안과 or 백내장 or 라식과 같이
두 단어 사이에 or를 입력해주시면
한 단어라도 있는 검색결과를 보여줍니다.

특정 종류의 파일을 검색하고 싶다면?

이미지 또는 워드 파일 등
특정 종류의 파일을 검색할 때에는
키워드와 함께 파일 타입을 적어주시면 됩니다.
예를 들어 아이시티안과에 대한 이미지 파일을 원하신다면
아이시티안과 filetype : jpeg 라고 검색하시면 되요!

특정 기간 내 자료만 검색하고 싶다면?

기간 내 점 두 개(..)를 입력해주세요.
해당 기간 내 자료를 검색할 수 있습니다.
2019년..2020년을 입력하면
19년도부터 20년도까지의 검색결과를 보여줍니다.

구글링 하는법 체크하셨나요?
이제는 더 빠르게 더 효과적으로 검색하세요!

4월 제철음식 봄철 자연의 기운 가득

요즘은 계절에 상관없이 다양한 식재료를
즐길 수 있지만 제철을 맞은 음식의
맛과 영양은 이길 수 없습니다.
흔히 제철음식은 보약과도 같다고도 하는데요.
4월 봄을 맞아 자연의 기운을 가득 담은
음식들로 환절기 건강을 지켜보시길 바라겠습니다.

4월 제철음식 01. 봄나물

‘봄’ 하면 나물을 빼놓을 수 없어요.
봄 내음을 가장 먼저 느낄 수 있습니다.
봄나물은 겨울 내 긴 추위를 이겨내고 올라와
영양분이 가득 담겨 있다고 합니다.

- 냉이 : 100세까지 장수를 할 수 있다고 하여
‘백세갱’ 이라고도 불리는데요.
비타민, 칼슘, 철분 등이 풍부하여 피로회복,
면역력 향상에 도움이 되며,
해독작용에도 좋습니다.

- 두릅 : 낮은 칼로리에 반해 단백질을
많이 함유하고 있습니다.
암유발 억제, 혈당 조절에도 good!

- 쑥 : 몸을 따뜻하게 해주는 나물로
각종 여성질환을 예방할 수 있습니다.

- 달래 : 달래의 알리신 성분이 살균작용을 돕습니다.
무엇보다 비타민C가 풍부하여
환절기 감기예방에 탁월합니다.

- 취나물 : 풍부한 칼슘 성분이 골다공증을 예방해주고,
체내 나트륨 배출을 도와줍니다.
혈액순환을 원활하게 하여
심혈관 질환을 예방할 수 있답니다.

4월 제철음식 02. 딸기

요거트, 우유, 빵, 샐러드 등 다양하게
활용될 수 있는 ‘딸기’
딸기 100g에는 80~90mg의 비타민C가
함유되어 있습니다. 귤의 3배 이상이라고 하는데요.
피로회복, 피부미용 등에 효과적이에요!

4월 제철음식 03. 조개류

바지락, 키조개 등과 같은 조개류도
봄이 제철입니다. 철분 성분이 풍부하여
빈혈이 있으신 분들에게 좋아요.
또한 타우린이 콜레스테롤 수치를 낮춰
혈관을 튼튼하게 유지시켜 줍니다.

4월 제철음식 04. 쭈꾸미

봄철 쭈꾸미는 보양식이나 다름 없습니다.
불포화 지방산이 혈액순환을 돕고,
콜레스테롤을 감소시킵니다.
더불어 부족한 기력을 보충하여
봄의 나른함을 이겨낼 수 있도록 해준답니다.

손톱이 깨지는 이유 건강체크가 필요하다는 신호

작은 충격에도 손톱이 금방 깨진다면?
혹은 손톱 끝이 갈라지신다면?
잦은 네일케어, 영양 부족일 수 있지만
갑산성 등 신체질환일 가능성도 있습니다.
따라서 손톱에 이상이 있다면
이유를 파악해 두시는 것이 좋아요!

손톱이 깨지는 이유 01. 건조함

손톱이 건조할 경우 조금만 부딪혀도
강한 충격을 받을 수 있습니다.
그렇기 때문에 핸드크림을 바를 때에는
손톱까지 꼼꼼하게 발라주셔야 합니다.
또는 손톱 전용 영양제를 수시로 발라
수분과 영양을 공급해주세요!

손톱이 깨지는 이유 02. 단백질 부족

손톱은 단백질 성분으로 이루어져 있습니다.
단백질이 부족한 상태라면
손톱이 약해질 수 밖에 없죠.
이는 체중감량을 과도하게 할 때
종종 나타나는 증상이기도 합니다.
두부, 콩, 고기류 등
단백질을 충분히 섭취해주세요!

손톱이 깨지는 이유 03. 비타민 부족

비타민A가 부족할 때
손톱이 깨지기 쉽습니다.
비타민B가 부족한 경우에는
손톱이 잘 갈라질 수 있죠.
녹황색채소와 과일을 골고루 섭취해주시면
손톱에 영양분을 보충해줄 수 있습니다.

손톱이 깨지는 이유 04. 갑상선 기능 항진증

갑상선 기능 항진증이 원인이 되기도 합니다.
갑상선 호르몬에 이상이 생기면
신진대사가 과도하게 활발해지죠.
손톱이 깨지는 증상 이외에도
급격한 체중감소, 붓기, 잦은 배변 등의
증상이 있다면 병원 진료를
받아보시기 바라겠습니다.

손톱이 깨지는 이유 05. 스트레스, 과로

피로, 스트레스로 인해
면역력이 저하된 경우
손톱 건강까지 떨어지기 쉽습니다.

손톱이 깨지는 이유 06. 간의 열

간에 열이 많으면 손톱 색이 변하거나
약해질 수 있습니다.

전자레인지 활용법 이렇게 다양할 수 없다!

전자레인지 많이 사용하고 계시죠?
간단하게 조리할 때 유용하게 사용되는데요.
전자레인지는 음식 데우는 역할 이외에도
다양하게 활용될 수 있습니다.
전자레인지 활용법을 소개할께요!

통마늘 까기

통마늘 뿌리 부분만을 자른 후
전자레인지에 30~40초 정도 돌려주세요.
위에 부분을 쥔 채 쭉 눌러주면
마늘 알맹이만 쏙 빼낼 수 있습니다.

빵 데우기

딱딱해진 오래된 빵 어떻게 데울까?
키친타올을 적셔 빵을 감싸주세요!
10초씩 여러 번 돌려주시면
빵이 촉촉하게 재탄생 됩니다.

감자, 고구마 삶기

감자, 고구마 전자레인지로 쉽게 삶을 수 있어요.
비닐봉지에 씻은 감자, 고구마를 넣은 후
100g당 2분씩 돌려주세요.
물기를 닦아내지 않고 그대로 넣으셔야
촉촉하게 익힐 수 있습니다.

고구마는 삶기 전 전자레인지에
한 번 돌려주시면 단맛을 올릴 수 있어요.
고구마에 랩을 씌워 젖은 신문지를 감싸주세요.
3분정도 예열효과를 주시면 단맛을 더할 수 있습니다.

찬밥 데우기

찬밥에 물을 살짝 뿌리고, 뚜껑이나 랩으로 덮은 후
전자레인지 2분만 돌려주세요.
얼린 밥은 4분이 적당합니다.
전자레인지 활용법으로
새로 한 밥처럼 맛있게 즐길 수 있어요.

튀김 바삭하게 데우기

튀김에 식용유를 살짝 발라 가열해주시면
수분은 싹 날라가고 다시 바삭한 튀김이 됩니다.

감자칩 만들기

갑자를 얇게 슬라이스 썰어
앞, 뒤로 뒤집으면 구워주세요.
간식대용 감자칩을 만들 수 있습니다.

살균하기

접시를 깨끗하게 설거지한 후
전자레인지에 살짝만 돌려주세요.
살균효과를 볼 수 있습니다.

항상 축축한 수세미도
주기적으로 돌려주시면
살균 효과 UP

생선 굽기

기름기가 많은 생선은
집에서 구워먹기가 까다로운데요.
접시에 생선을 올려 가열해주시면
그릴에 구운 것처럼 맛있게 구워집니다.
기름은 빠지고, 살은 더 단단해진답니다.

나물 데치기

시금치, 콩나물과 같은 나물은
살짝 데치기만 해야 영양소가 빠지지 않는데요.
전자레인지 용기에 수분이 있는 그대로 담아주세요.
소금을 살짝 뿌려 1분 정도만 돌려주시면
더 싱싱하고, 맛있게 드실 수 있어요!

발에 쥐나는 이유 갑자기 찾아오는 찌릿함

발, 다리, 종아리에 갑자기 쥐가 날 때가 있죠.
찌릿한 통증과 뻐근함으로 인해
움직이는 것조차 힘드셨을 텐데요.
우리가 흔히 말하는 쥐가 난다는 것은
근육이 수축되어 나타나는 증상입니다.

그렇다면 발에 쥐가 나는 이유는 무엇일까?
함께 알아보도록 할께요!

발에 쥐나는 이유 01. 무리한 운동

다리를 많이 사용하는 운동을
준비운동 없이 혹은 무리하게 하는 경우
발에 쥐가 나기가 쉬워요!

근육을 급격하게 사용하면
근육의 피로가 쌓여 경직될 수 있어요.
운동 전 충분한 스트레칭이 도움이 되며,
평소 꾸준한 운동으로 근육을 UP 해주시면 좋습니다.

발에 쥐나는 이유 02. 하지정맥류

종아리, 발목 안쪽에
주기적으로 쥐가 난다면
하지정맥류를 의심해 볼 수 있습니다.

하지정맥류는 혈액순환 장애로
정맥 주변의 피부색이 변하고,
혈관이 튀어나오는 질환입니다.
자주 쥐가 난다면 하지정맥류의 전조증상일 수 있으니
건강 관리에 유의하셔야 합니다.

발에 쥐나는 이유 03. 동맥경화증

동맥경화증일 가능성도 있는데요.
동맥경화증은 혈관이 좁아져
동맥이 굳는 증상입니다.
그대로 방치할 경우 뇌경색, 심장마비
위험도 피할 수 없답니다.

쥐가 너무 자주 나고,
저린 증상도 있다면 병원 진료를
받아보실 것을 추천합니다.

발에 쥐나는 이유 04. 영양부족

마그네슘, 칼슘 등 미네랄이
부조해도 쥐가 날 수 있습니다.
마그네슘과 칼슘은 근육의 수축이완
작용을 원활하게 도와줍니다.

발에 쥐나는 이유 05. 혈액순환 장애

하체에 혈액순환이 원활하게
이루어지지 않는 상태에서는
피가 잘 돌지 않아 쥐가 나게 됩니다.

급격한 온도변화, 스키니진, 하이힐,
레깅스, 과음, 수분부족, 과도한 카페인 섭취 등은
혈액순환을 방해하는 요인이라는 것!
올바른 식생활로 혈액순환 관리를 해주세요!

족욕, 반신욕은 하체를 따뜻하게 해주는
좋은 방법입니다. 또한 스트레칭을 수시로 해주시면
발에 쥐가 나는 횟수를 줄일 수 있습니다.

기름때 지우는법 주방 청결도 업그레이드

가스레인지, 전자레인지, 후라이팬 등
주방 곳곳에서 기름때를 발견할 수 있습니다.
기름 때는 일반 주방세제 만으로는
잘 제거되지 않을 때가 많습니다.

주방을 보다 뽀득뽀득하게 유지할 순 없을까?
오늘 아이시티안과에서는
기름때를 말끔하게 제거하는
살림 꿀팁을 공유해보려고 합니다!

기름때 지우는법 01. 베이킹소다

베이킹소다는 만능 아이템 중 하나인데요.
기름때가 늘러 붙은 냄비, 후라이팬,
접시는 물론 주방기구까지
말끔하게 세척할 수 있습니다.

베이킹소다를 직접 뿌려주시거나,
물에 희석하여 사용해시면
미끌미끌한 기름기를 제거하기 쉽습니다.
후라이팬에 베이킹소다+물을 넣어
10~15분 정도 팔팔 끓여주셔도 OK!

기름때 지우는법 02. 식초

식초는 기름때 제거와 함께
살균 효과까지 톡톡하게 볼 수 있습니다.
물에 식초를 희석시켜 전자레인지에
뿌린 후 2분 정도 돌려주세요.
기름때가 녹아 한결 닦기 편하실꺼에요!

식초와 소금 물을 섞어 주시면
천연 세제가 완성됩니다.
가스레인지, 싱크대를 닦을 때 good!

기름때 지우는법 03. 레몬

레몬은 산 성분이 강한 과일인데요.
기름기 제거, 얼룩 제거에 용이합니다.
레몬 껍질을 삶은 물과
일반 세제를 섞어 사용해 주시면
세척 효과를 높일 수 있습니다.

기름때 지우는법 04. 식빵

주방 벽면에 노랗게 남은 기름 때는
식빵으로 해결 가능합니다.
식빵으로 문질러 주시면
기름기를 쏘~옥 흡수해준답니다.

기름때 지우는법 05. 김빠진 맥주

김빠진 맥주도 이제는 버리지 말고,
주방 청소 할 때 사용해주세요!
맥주의 알코올 성분이
기름기 제거를 도와줍니다.

기름때 지우는법 06. 스팀다리미

스팀다리미를 이용하여 오래된
기름때 제거도 문제 없습니다.
스팀으로 기름때를 녹여
청소를 훨씬 쉽게 해준답니다.

특히 세척이 어려운 주방후드!
물+소주+베이킹소다를 섞은 용액을 뿌려주신 후
비닐을 덮어 불려주세요.
이후 스팀 다리미로 한 번 훑어 주시면
기름때가 금방 녹아 내립니다.

남은와인활용법 효능 제대로 이용하자!

가볍게 한 잔 마시고 싶은 날
혹은 특별한 사람과 특별한 하루를 보낼 때
‘와인’ 선택하시는 분들이 많은데요.
와인은 개봉 후 장기간 보관이 어렵기 때문에
한 병을 모두 비워야 한다는 부담감이 항상 있어요!
제대로 밀봉이 되지 않을 경우
와인이 산화되어 고유의 맛을 잃어버리기 때문이죠.

조금씩 남은 와인, 오래된 와인
이렇게 활용해보시는 것은 어떠세요?

남은와인활용법 01. 피부미용

레드 와인에는 각질제거에 좋은
AHA 성분과 노화를 예방해주는
항산화 성분이 풍부합니다.
와인을 이용하여 세안 또는 반신욕을 해주시면
매끄러운 피부로 가꿔볼 수 있어요!

TIP. 와인으로 클렌징하기

와인을 한 번 끓여서 알코올 성분을 날려주세요.
이후 냉장고에 차갑게 식혀 주신 후
화장솜에 적셔 얼굴을 닦아 주시면 됩니다.
메이크업 제거, 각질 정돈, 모공 수축에
큰 효과를 볼 수 있다고 하네요!

남은와인활용법 02. 살균 세척

과일, 채소 등을 세척할 때
남은 와인을 사용해주세요!
오래된 와인은 산성이 많이 함유되어 있어
살균 효과가 매우 뛰어납니다.
와인을 푼 물에 과일을 담가 주시면
대장균, 살모넬라균 제거 good!

기름때가 끼기 쉬운 가스레인지,
후라이팬 등을 닦을 때에는
베이킹소다와 와인을 섞어 닦아주시면
뽀득뽀득 기름때를 제거할 수 있습니다.

남은와인활용법 03. 요리

- 레드와인 : 와인 중에서도 레드 와인은
고기 요리를 할 때 도움이 됩니다.
알코올 성분이 고기의 누린내는 잡아주고,
육질을 부드럽게 만들어 줄 수 있답니다.
고기가 다 잠길 정도로 와인을 부어 주신 후
숙성시켜 주셨다가 요리해주세요!

- 화이트와인 : 화이트와인은 해산물과 어울려요!
새우, 조개, 생선을 화이트 와인과 함께
조리해주시면 비린내를 잡을 수 있습니다.

TIP. 와인으로 만들 수 있는 간단한 요리

- 와인피클 : 와인, 식초, 설탕을 섞어
기호에 따라 양파, 오이, 비트 등으로
절여 주시면 상큼한 피클이 완성됩니다.

- 와인식초 : 와인2 : 찬물1로 섞어 주신 후
얇은 거즈 정도로만 입구를 막아
2개월 정도 숙성시켜주세요.
와인과 공기가 만나 산화되면서
상큼한 식초로 변신한답니다.

- 뱅쇼 : 와인과 과일 시나몬 등을 넣어
끓여 주시면 멋진 뱅쇼가 완성돼요!
따뜻한 와인을 즐길 수 있습니다.

아웃도어 세탁법 기능, 소재 손상없이!

추운 겨울 내내 따뜻하게 외출을
할 수 있도록 도와준 ‘패딩’
이와 함께 등산, 낚시 등 야외활동을 위한
기능성 소재의 ‘아웃도어’
대체 어떻게 세탁 해야 할까?

낮 기온이 10도 가까이 오르면서
패딩류는 이제 옷장 깊숙이
보관되어야 할 때가 되었는데요.

아웃도어는 비나 눈, 땀 등에
젖었다 마르기를 반복하고,
날카로운 것에 약한 소재인 경우가 많습니다.
특히 패딩은 털이 내장되어 있어
세탁법이 매우 중요하고, 까다롭답니다.

‘전용세제’를 준비해주세요!

아웃도어는 전용세제를 사용하여
세탁을 해야 합니다.
일반 세탁세제와는 달리 PH가
6~8 정도로 중성을 띄고 있습니다.
따라서 옷을 변형시키거나
소재를 손상시키지 않고,
오염물질을 말끔하게 제거할 수 있습니다.

패딩점퍼 세탁법은 어떻게 되나요?

패딩은 자주 빨기가 어려운 옷이기도 합니다.
잦은 세탁은 보온성을 떨어트리기 쉽다는 것!
평소 작은 오염은 메이크업리무버 또는
클렌징 티슈를 이용하여 가볍게 닦아 주세요.
전체 세탁 시 드라이 클리닝은 NO!
중성세제를 이용하여 손세탁을
해주시는 것이 더 효과적입니다.

아웃도어 세탁법 01. 손세탁

세탁 전 지퍼, 찍찍이는 모두 잠가 주신 후
30도 정도의 미지근한 물에
전용세제를 풀어 주세요.
목, 소매 부분을 먼저 세제를 이용하여
문질러 주신 후 세제를 푼 물에 담가주세요.
조물조물 세탁해 주신 후 깨끗한 물에
헹궈주시면 됩니다.
(10분 이상 담가둘 경우 변형이 올 수 있어요!)

이후 통풍이 잘 되는 곳에서 옷을
눕혀 말려 주신 후
빈 페트병으로 톡톡 두드려 주세요.
쳐져 있는 충전재의 볼륨을 살릴 수 있습니다.

아웃도어 세탁법 02. 세탁기

낚시, 골프 등 아웃도어는
30도 이하의 물에 가볍게
세탁기를 돌려주셔도 괜찮습니다.
세탁 망에 넣어 울코스로 세탁해주세요!
헹굼 횟수도 1~2번으로 줄여주시고,
건조 기능은 사용하지 않는 것이 좋습니다.

아웃도어 건조 시에는
옷을 비틀지 말아야 합니다.
마른 수건으로 물기를 제거한 후
직사광선을 피해 그늘에 말려주세요.
옷걸이는 NO! 눕혀서 건조해 주셔야 합니다.

은행 먹는법 오늘도 건강한 야식타임

입 심심할 때! 간단한 맥주 안주가 필요할 때!
가을부터 얼려두었던 ‘은행’
고소하게 볶아 드시면 별미인데요.

은행나무는 병충해를 없애고,
공기정화 효과도 있어
대표적인 가로수로 꼽힙니다.

은행에는 폴라보노이드 성분과
레시틴 성분이 풍부합니다.
콜레스테롤을 제거하고, 혈관벽에 붙어있는
지방을 배출시켜 탄력 있는 혈관을
유지할 수 있답니다.
혈액순환까지 원활하게 하여
각종 혈관질환을 예방할 수 있습니다.

또한 지방 함유량이 낮아요!
반대로 단백질, 칼슘, 비타민 등을
두루 함유하고 있어 체중감량 중이신
분들의 간식대용으로 좋아요!
체중감량 중 떨어지기 쉬운 ‘면역력’도 걱정 NO!
비타민C도 보충할 수 있습니다.

그러나 은행 열매에는 독성이 있을 수 있어요!
청색증을 유발하는 독성물질을
함유하고 있을 수 있기 대문에
식용 가능한 열매인지 꼭 확인한 후
섭취해주셔야 합니다.

과도한 양을 섭취할 경우
메틸피리독신이라는 독성물질이 축적되어
자칫 의식을 잃을 수도 있으니 주의하세요!

따라서 생 열매로 드시기 보다는
열을 가해 드시거나
숙성시켜 드시는 것이 좋습니다.

은행 먹는법 01. 볶아먹기

물에 담가 껍질까지 비벼주듯 씻어주세요.
물기를 제거한 후 후라이팬에
기름 또는 버터와 함께 볶아 주세요.
기호에 따라 맛소금을 살짝 첨가해 주시면 good!
볶는 동안 은행 껍질은
자연스럽게 벗겨집니다.

은행 먹는법 02. 담금주

먼저 은행을 깨끗하게 세척하여
건조시켜주세요.
은행 2 : 설탕 1 비율로 버무려주세요.
소독한 병의 30~40% 정도 채워주신 후
담금주용 술을 부어주세요.
3개월~1년정도 숙성하시면
은행주가 완성됩니다.

운동 후에 먹으면 좋은 음식 근육회복 필요해!

운동 시작하신 분들!
식단관리가 뒷받침되어야 운동 효과를
높이 수 있다는 사실 알고 계신가요?
운동 후 식사하는 것까지가
운동의 일부라고도 합니다.
운동 후에 먹으면 좋은 음식 체크하셔서
오늘도 건강하게 마무리 하세요!

01. 닭가슴살

운동 시작하신 분들 중
닭가슴살 안 먹어보신 분들 없으시죠?
대표적인 운동 후에 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다.
닭가슴살은 단백질 및 필수 아미노산이 풍부하여
운동 후에 올 수 있는
근육 손실을 막아줍니다.

02. 생강

생강 특유의 매운맛을 내는
진저론과 쇼가올 성분이
천연 진통제 역할을 합니다.
근력운동으로 생긴 근육통을
해소하는데 큰 효과를 볼 수 있답니다.

03. 연어

연어는 고단백질 음식입니다.
근육 손실 및 재합성을 도와주기 때문에
양질의 근육을 형성할 수 있습니다.

또한 오메가3 지방산이
콜레스테롤 수치를 낮추고,
혈액을 깨끗하게 유지시켜줍니다.
신진대사를 개선에 OK!

04. 꿀

운동 직후 몸에서 모두 소진된
탄수화물을 소량이라도
보충해주시는 것이 좋습니다.
꿀은 포도당과 과당이 적절하게 조화되어
에너지를 보충해주고, 신진대사를
원활하게 도와줍니다.

05. 우유

우유는 체내 오랫동안 머물면서
손상된 근육을 회복시키고,
새로 합성시키기도 합니다.
땀으로 배출된 칼슘을 보충해주는 효과도 있어요!

06. 아보카도

아보카도는 불포화 지방이 풍부합니다.
손상된 근육 재생에 효과적이랍니다.
그 외 탄수화물, 단백질, 지방까지
필수 영양소가 골고루 함유되어 있어
운동 후 식사에 적합합니다.