복부비만이라면 이런 음식은 피하세요! 

# 뱃살 찌기 쉬운 음식들, 알려드려요.^^

무조건 굶기보다는 살이 찌는 음식들을 피해보는 건 어떨까요? 완연한 봄날씨가 이어지고 있는 가운데, 여름이 성큼 다가올 것만 같아요. 봄, 가을이 요즘엔 많이 짧아지고 여름이 길어지고 있죠. 그래서 벌써부터 몸매 걱정하시는 분들이 많답니다. 다이어트, 시작은 해야겠는데 그동안 익숙해져 있던 식습관, 생활패턴들을 바꾸기 참 어려우시죠? 

때로는 살을 빼기 위한 방법들도 중요하지만, 살을 찌지 않게 하는 것도 중요 합니다. 몸매를 망치는 원인이 되는 뱃살, 이 뱃살을 찌우는 음식들을 피해보세요. 살이 빠지는 것의 첫 걸음, 살이 더 찌지 않는 것부터 시작해야 하니까요. 

!! 음식 중에는 소화관을 통과하며 원하지 않는 부위에 쌓여 지방을 증가시키는 것들이 있습니다. 지방층을 두껍게 만드는 음식들이 있는 거죠. 대표적인 음식들을 알아볼까요? 

1. 감자칩&감자튀김 : 갑자칩과 감자튀김에는 포화지방, 나트륨이 어마 어마하게 들어 있습니다. 칼로리가 높지만, 포만감이 낮아서 많은 양을 섭취하기 쉽고요. 그래서 적은 양을 먹은 것 같지만 지방은 차곡차곡 쌓이는 것이랍니다. 갑자칩을 매일 먹게 되면 뱃살이 약 1kg 늘어난다는 연구결과도 있을 정도 입니다. 

햄버거 집에 가면 햄버거, 콜라와 함께 세트로 프렌치프라이, 감자 튀김이 나오죠? 칼로리를 살펴보세요. 이렇게 튀긴 감자, 여기에 양념까지 더한 것, 건강에 좋지 않으니 감자칩, 감자튀김! 이제는 인생에서 뚝! 떨어뜨려 놓으세요. 

2. 피자, 칼로리 높은 빵종류 : 피자는 이제 간식보다는 주식, 즉 식사대용으로 많이들 먹고 있습니다. 고소한 치즈 풍미와 함께 불고기, 페퍼로니, 감자, 고구마, 소시지, 쉬림프 등 다양한 재료들이 어우러진 맛이 입맛을 돋우죠. 그러나 피자 또한 칼로리가 높습니다. 포화지방이 많은 식품으로 꼽히는 피자, 대부분은 위장에 이 포화지방이 축적 된다고 합니다. 피자를 먹고싶다면 그 대신에 바게트+치즈 또는 식빵에 과일이나 채소 등을 얹어 샌드위치 형태로 드셔 보세요. 먹는 것을 너무 꾹 참는 것 보다는 대체 식품을 찾는 것도 하나의 방법이니까요. 

3. 시판주스, 탄산 : 마시는 것들은 살이 잘 찌지 않을 것 같죠? 그런데 아니랍니다. 보통 급격히 살이 찐 분들의 이야기를 들어보면 마시는 것의 양이 상당 합니다. 커피는 물론이고(모카, 바닐라 라떼 등) 과일 주스, 카페인 음료, 콜라, 사이다 등 다양한 음료들을 많이 마시죠. 

보통 이러한 음료들에는 과당이 많이 들어 있는데 이 과당은 뱃살을 증가시키는 주범입니다. 그러므로 과일주스보다는 과일을 그대로 먹거나 또는 100%, 과일만을 갈아서 먹는 것이 좋습니다. 탄산이나 카페인음료보다는 이온음료를 드시고요. 물론 물을 많이 마시면 더 좋겠죠? 

복부비만이라면 피해야할 음식을 알아보았는데요. 딱 보아도, 살이 확 찔 것만 같은 음식들이죠? 당장, 다이어트를 시작해야 한다면 먹는 것부터, 살이 찌는 음식들부터 멀리하세요. 올 여름엔, 더 자신있게 당당하게 옷을 입으세요!^^

서면안과 하이브리드 노안라식이란? 

# 노안, 수술로 해결이 가능할까요? 

노안이란, 나이가 들면서 자연스럽게 눈이 노화 하는 것을 말합니다. 

우리 눈의 수정체는 카메라 렌즈와 같은 역할을 하는데요. 자동으로 두께를 조절하며 가까운 곳, 먼 곳의 물체를 보게 됩니다. 그런데 우리몸이 점점 노화가 되면서, 이 수정체 또한 탄력을 잃게 됩니다. 두꺼워지고 또 두께를 조절해 보는 시각적 능력, 모양체 근육의 힘도 약해지게 돼죠. 탄력은 곧 조절력, 근육의 힘인데 이것이 저하되면 우리 눈이 무언가를 보는 것에 문제가 생기게 됩니다. 

가까운 거리의 물체를 잘 보지 못하고 또 시야가 좁아지고 흐리며 점점 눈이 침침하고 피로함을 느끼게 되는 것입니다. 

이러한 노안, 점점 그 발생 연령이 낮아지는 것은 왜일까요? 이유는 우리 눈이 이전 사회에 비해 더 많이 사용되고 피로도를 느끼기 때문입니다. 볼과 20년 전만해도 스마트폰이 없었고, 컴퓨터와 TV 등의 디지털 기기 사용량도 지금처럼 많지 않았습니다. 뿐만 아니라, 실내보다 실외 활동이 많았으며 렌즈보다 안경을 쓰는 이들이 많았습니다. 

시대가 변했고 그 변화에 우리 눈 또한 더 건강해야 하는데, 문제는 그변화의 속도를 따라가다가 결국 노화의 속도도 빨라지게 된 것입니다. 

# 서면안과 노안을 설명하다, 노안과 근시의 관계 

노안과 원시는 모두 볼록 렌즈 안경을 이용해서 시력을 교정합니다. 그래서 보통 노안과 원시를 헷갈려 하는 경우가 있습니다. 그러나 노안은 눈의 조절 기능이 약해져 일어나기 때문에 굴절 이상으로 오는 원시와는 근본적으로 다릅니다. 원시는 멀리 떨어져 있는 물체를 볼때에도 조절을 통해 굴절력을 높여야 선명하게 볼 수 있는 것을 말합니다. 눈이 건강할 때에는 수정체 조절을 통해 선명한 상을 보게 되지만 노안이 오게 되면 조절력이 덜어져 가까운 곳 뿐 아니라, 먼 곳 또한 흐리게 보입니다. 

근시는 초점 거리가 가까운 어느 한 점에 맞춰져 있습니다. 젊은 나이에 안경을 착용하는 가장 흔한 이유 입니다. 오목렌즈를 써야 먼 곳의 물체를 선명하게 알아볼 수 있습니다. 초점 거리를 전혀 조절하지 않아도 볼 수 있는 거리가 눈 앞 30~40cm인 사람은 노안이 심하게 와도 큰 불편함이 없을 수 있습니다. 그러나 이 또한 원거리 안경을 착용하고 있을 때는 정시 상태가 되어 노안 증상을 피할 수 없습니다. 

: 노안정밀검사, 서면안과 어디서 잘하죠? 

우리는 나이가 들면 정기적으로 검진을 받습니다. 그런데 왜 눈 검사는 이렇듯 미뤄두시나요? 요즘은 5~60대부터 제 2의 인생이 시작되었다고 말합니다. 세상을 보며 살아가야할 일들이 아직도 너무나 많은데 혹시 아직도 검진을 안받고 계신가요? 그렇다면 지금 바로 안과를 찾으세요. 눈도 나이가 들면 이런 저런 질환에 노출이 되기 쉬우므로 사전에 예방하는 것이 굉장히 중요합니다. 

눈 수술을 또 몇 번씩 마음껏 받을 수 있는 게 아니거든요. 

노안을 알아보기 위해 노안 검사, 백내장 검사, 녹내장 검사, 망막 검사, 안구건조증 검사 등 꼼꼼한 정밀 검사가 필요합니다. 당장의 수술, 개선도 중요하지만 늘 더 중요한 것은 놓치지 않는 것, 서면안과 하이브리드 라식에 대해서 더 알아보겠습니다! 

# 하이브리드 노안라식, 멀티포컬 방식 

안구 초점을 깊게 하여 어느 곳에서 보는지에 상관없이 가까운 거리, 먼거리 모두를 잘 볼 수 있게 하는 방식입니다. 근거리 시력을 위해 중심부로 볼록하게 만들고 원거리 시력을 위해 주변부를 원시안에서 정시안이 되도록 교정합니다. 노안, 뭘 어떻게 해야할지 잘 모르시겠다고요? 답답한 시야, 이제는 환하게 넓혀 드리겠습니다. 노안라식, 망설이지 마시고 아이시티안과와 상의 하세요! 

# 노안 예방을 위한 5가지 수칙 

노안 예방, 생활 속에서 익숙해지도록 노력해 보세요. 가장 중요한 것은 눈을 피로하게 만드는 것들을 피하는 것입니다. 눈이 충분히 휴식해야 피로가 쌓이지 않고 눈건강을 지킬 수 있습니다. 노안을 예방하려면 눈을 피로하게 하는 디지털 기기의 사용을 줄이고, 눈에 좋은 영양소를 섭취, 충분한 수면과 눈운동에 시간을 투자해야 합니다. 이미 노안이 와버렸다해도 걱정 마세요.

하이브리드 노안라식, 서면안과 아이시티가 도와드리겠습니다!^^

비타민 부족증상, 어떻게 나타날까요?

# 비타민 결핍이 우리 몸, 건강에 미치는 영향은? 

비타민, 하면 우리 몸에 활력을 불어넣어주는 하나의 영양소로 생각하는분들이 많습니다. 흔히 몸이 피로하거나 하면 '비타민을 많이 섭취하자'라고 합니다. 비타민, 충분히 섭취하면 좋겠지만 하루 삼시 세끼, 제대로된 식습관 갖기가 참 힘들죠? 식사만으로 비타민을 모두 챙기기 또한 어렵구요. 비타민이 종류도 가지각색 이잖아요. 물론 흔히 대표적으로 거론되는 비타민은 비타민A, 비타민C, 비타민D 등이 있습니다. 

! 비타민, 어떤 역할을 하나요?

비타민은 생체 내 다양한 생화학 반응에 필요한 영양소로 대부분의 비타민은 생체 내에서는 합성이 되지 않기 때문에 식사를 제대로 하는 습관이 무엇보다 중요 합니다.

<아이시티안과에서 알려드리는 비타민 부족증상> 

1. 두통 

비타민B12, B6, 마그네슘이 부족하면 두통이 발생할 수 있습니다. 호박씨, 자두, 바나나 등을 많이 먹으면 증상 완화에 도움이 됩니다. 

2. 혀에 궤양이나 통증 

비타민 B12, B3, 철분, 엽산이 부족하면 혀, 입 속 궤양이 나타나면서 통증이 발생하기 쉽습니다.  면역력이 떨어지면 입속, 혀부터 그 반응이 나타나게 되니, 유념해 두세요! 

3. 우울 및 불안

비타민B와 D, 마스네슘이 부족하면 발생할 수 있습니다. 우울과 불안은 먹는 것만큼 생활습관 또한 중요하답니다. 충분한 수면과 휴식, 그리고 맛있는 음식을 통해 비타민 부족증상을 해결하세요!

4. 만성피로 

비타민B군과 철분, 마그네슘이 부족하면 피로감이 계속 느껴질 수 있습니다. 좋은 음식으로는 말린 살구, 자두, 괌, 호두 등이 있습니다.

5. 코 주위 번들거림 

비타민B2나 아연이 부족하면 발생합니다. 체다치즈, 아몬드, 고등어, 아스파라거스 등을 많이 드세요. 

6. 입술건조 

철분이나 비타민C가 부족하면 나타날 수 있는 증상입니다. 살코기와 고추, 케일 등이 도움 됩니다. 

7. 모발 및 비듬

비오틴, 비타민B7, 지방산이 부족하면 나타납니다. 이러한 영양소가 풍부하게 들어 있는 식품으로는 연어, 아몬드, 해바라기 씨를 섭취하면 좋습니다. 

위 증상들이 나타난다면, 혹시 비타민 부족증상은 아닐까, 한번 꼼꼼하게 살펴 보세요.^^

<내용참고, 출처 : 코메디닷컴>