마그네슘 효능 따로 챙겨 드시는 것이 좋아!
마그네슘은 신진대사에 필요한
필수 미네랄 영양소입니다.
근육과 신경 기능을 조절하고, 뼈와 심장 등을
건강하게 유지해 줍니다. 또한 혈당을 정상적으로
유지할 수 있게 도와드리고 있답니다.
이러한 중요 영양소인 ‘마그네슘’
잘 챙겨 드시고 계신가요?
식단개선, 영양제 등을 통해 보충이
요하진 않은지 체크해보세요!
성인 기준 여성은 하루 310mg,
남성은 400mg 정도가 필요합니다.
나이가 들면서 그 수치는 더 높아지며,
임산부 분들 또한 정상수치보다
40mg 더 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
어린 아이들도 마그네슘 섭취가 중요하기 때문에
정밀한 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
마그네슘을 과도하게 섭취하는 경우
부작용을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
마그네슘이 체내 섭취되어 대사 작용이 이루어진 후
여분의 마그네슘은 신장을 거쳐 몸 밖으로 배출시팁니다.
여분의 마그네슘이 과도하게 쌓인 경우
경련, 메스꺼움, 설사 등을 유발할 수 있습니다.
특히 중증근무력증과 같은 특정 질환이 있는 분들이라면
증상이 악화될 수 있어 정밀한 진단이 뒷받침 되어야 합니다.
마그네슘 효능 01. 뼈를 튼튼하게
새로운 뼈 세포를 만들기 위해
마그네슘은 필수입니다.
뼈가 부러지거나 골다공증 등이 있는
중장년층의 여성 분들이라면
마그네슘을 따로 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
마그네슘 효능 02. 심장 보호
마그네슘은 심장이 혈액을 펌프질 할 수 있게 도와줍니다.
적절한 섭취는 불규칙한 심장박동, 심장병,
심장마비 위험성을 낮춰준다는 연구결과도 있습니다.
좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 것은 물론
혈압을 낮춰주는데도 큰 도움이 될 수 있답니다.
그 외에도 근육 경직 및 눈 떨림 등이 잦은 분들은
마그네슘이 부족할 수 있어 꼭 챙겨 드시길 바랄게요!
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