'생활정보'에 해당되는 글 63건

통증 줄여주는 수면자세 진통제에만 의존하는 것은 NO

두통, 생리통, 허리통증, 복통 등
평소에도 크고 작은 통증들을 겪게 됩니다.
통증이 심해 잠을 잘 이루지 못하는 경우
보통 진통제에 의존하시는 분들이 많습니다.
그러나 수면자세만 조금 바뀌어도
통증을 완화시킬 수 있다는 것!
통증 줄여주는 수면자세를 알아볼게요!

통증 줄여주는 수면자세 01. 목통증

하루 종일 컴퓨터 모니터를 보고 있는 분들,
고개를 숙인 채 스마트폰을 들여다 보는 분들은
목 주변의 근육이 경직되어
통증을 유발할 수 있습니다.

수건을 돌돌 말아 목 아래 받쳐주세요.
목이 움직이지 않게 고정하고,
굽어있던 목을 편안하게 이완시켜
목 통증을 완화시킬 수 있습니다.

통증 줄여주는 수면자세 02. 허리통증

평소 허리에 통증이 있으신 분들은
수면 시 자세에 더욱 신경을 써주셔야 합니다.
허리 또는 종아리 뒤쪽에 수건을 놓고 주무시면
허리에 가는 압박을 줄일 수 있습니다.

통증 줄여주는 수면자세 03. 두통

두통이 잦은 분들은 수면 중
머리가 많이 움직이지 않게 고정해주세요.
머리 주변에 작은 베개를 여러 개 두면
자연스럽게 머리가 고정되게 할 수 있습니다.
이로 인해 머리가 흔들려
두통이 심해지는 것을 예방할 수 있습니다.

통증 줄여주는 수면자세 04. 어깨통증

어깨에 통증이 심하신 분들은
숙면을 취하기가 힘든데요.
이 때 통증이 없는 쪽으로 돌아누워 자는 것이 좋습니다.
옆으로 누운 상태에서 다리를 구부려 베개를 끼워주세요.

양쪽 어깨에 통증이 모두 있다면
정 자세로 누워 몸에 팔을 딱 붙이고 주무시는 편이 좋습니다.

다이어트 피해야하는 음식 혹시 자주 먹고 있진 않은지?

급격하게 살이 불어난 분들 많으시죠?
외출이 힘들어지면서 실내에 있는 시간이 늘어나다 보니
자연스럽게 운동량이 줄어들었기 때문인데요.

다이어트의 9할은 ‘식단조절’이라고도 합니다.
생각보다 많은 분들이 다이어트 피해야 하는 음식으로
식단을 관리하고 계시는데요.
혹시 다이어트 피해야하는 음식을
자주 섭취하고 있진 않은지 함께 알아볼게요!

01. 당분이 많은 과일

과일은 무조건 체중관리에 좋다고 생각하시겠지만
과당, 포도당, 설탕 등 당류 함유량이 많은 편입니다.
이로 인해 열량도 높은 편이라
과도하게 섭취할 경우 오히려 다이어트를 방해할 수 있답니다.
과일대신 야채로 식단을 교체해 주시는 것이 좋습니다.

02. 에너지바

너무 배고프거나 간단하게 식사를 끝내기 위해
에너지바 선택하시는 분들이 많습니다.
그러나 에너지바에는 탄수화물이 많이 함유되어 있고,
올리고당과 같은 감미료도 첨가되어 있다는 사실!
에너지바 보다는 견과류가 더 도움이 될 수 있습니다.

03. 우유, 요거트

우유 및 요거트에는 단백질, 칼슘이
풍부하게 함유되어 있는데요.
적은 양으로도 포만감이 좋은 식품으로
체중감량 시 많이 섭취하시곤 합니다.
그러나 우유 요거트에는 생각보다 많은 탄수화물을 함유하고 있으며,
요거트에는 당류도 포함되어 있다는 것!
따라서 함량표를 참고하여 저지방 식품으로
선택하시는 것이 좋습니다.

04. 선식

최근 체중조절 시 식사대용으로 선식을
선택하는 분들이 늘어나고 있습니다.
선식에는 지방함량이 적기 때문인데요.
반대로 탄수화물 함량이 압도적으로 높아
소화가 빨리 되어 흡수율이 높고,
혈당을 급격하게 오르게 할 수 있습니다.
배가 빨리 꺼지기 때문에 되도록 씹어먹을 수 있는 음식이
오히려 포만감을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트 피해야하는 음식 체크하셔서
건강한 체중감량에 성공해보시길 바라곘습니다!

다이어트에 좋은 음식 건강한 식단이 성공을 좌우해

다이어트는 평생의 숙제이기도 합니다.
살을 빼는 것은 참으로 힘들지만
살 찌는 건 한 순간인데요.
무작정 굶어서 체중을 줄이는 것은 이제 NO!
다이어트에 좋은 음식 위주의 식단과 함께
운동까지 꾸준히 병행된다면
체중감량은 물론 건강까지 챙기실 수 있습니다.

다이어트에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

01. 시금치

시금치에는 단백질과 칼륨이 풍부합니다.
체중감량 중 부족하기 쉬운 영양소인데요.
한 연구결과에 따르면 시금치 추출물이
식욕을 줄여준다고 합니다.

시금치는 열이 가해질 경우 영양소가 쉽게 파괴되기 때문에
약한 불로 살짝 데쳐 드시거나 생으로 드시는 것이 좋습니다.

02. 브로콜리

브로콜리의 풍부한 섬유질과 비타민C가
몸매관리에 도움을 줄 수 있습니다.
식사량이 급격하게 줄어드는 경우
배변활동에 문제가 생기기 쉬운데요.

브로콜리는 장 운동을 활발하게 도와주고,
변의 양을 늘려 변비를 예방합니다.

03. 미역

미역과 같은 해조류에는 요오드, 칼륨 성분이 풍부합니다.
체내 불필요한 노폐물 배출을 돕고,
갑상선 건강을 지켜 대사 작용이
원활하게 이루어질 수 있도록 합니다.
또한 식욕을 감소시켜주는 효과도 있어
다이어트를 할 때 좋은 식단이 됩니다.

04. 그릭요거트

최근 큰 주목을 받고 있는 음식인데요.
그릭요거트에는 가짜 식욕, 가짜 배고픔을
구별할 수 있는 좋은 단백질이 많이 함유되어 있습니다.
뇌는 단백질 섭취가 많을수록
칼로리 섭취를 줄이라는 신호를 보내게 됩니다.
칼로리는 적지만 단백질이 풍부한 그릭요거트를 섭취할 경우
식탐을 줄이고, 에너지를 소비하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

05. 달걀

달걀은 단백질 보충에 좋은 식품이며,
포만감도 좋아 허기를 채우는데 좋습니다.
다이어트 중 배고픔을 줄여주기 때문에
식단에 1~2개씩 포함해주시면 OK!
기력이 저하되지 않게 식단 조절 할 수 있도록 도와줍니다.

계란후라이 종류 영어로 상식 쏙쏙 여행꿀팁!

계란후라이 평소에도 흔하게 접할 수 있는 음식이죠!
간단한 반찬으로도 간식으로도 good!
특히 여행을 갔을 때 호텔 조식에서
빼놓을 수 없는 것이 ‘계란후라이’입니다.
계란후라이 종류 영어로 어떻게 될까?
상식 쏙쏙! 계란후라이 종류 영어로
어떻게 부르는지 한 번 알아볼게요!

Sunny Side UP 써니사이드업

계란후라이 밑면만 익힌 상태입니다.
위쪽의 흰자와 노른자는 익히지 않는데요.
바삭함과 부드러움을 함께 느낄 수 있답니다.
그러나 익히지 않은 흰자와 노른자로 인해
호불호가 갈릴 수 있으니 취향을 꼭 확인해주세요.

Over Hard 오버하드

계란후라이를 뒤집어서 노른자까지
완전하게 익힌 계란후라이입니다.

Eggs Over Easy 에그오버이지

달걀의 양쪽 면을 모두 후라이팬에
익힌 상태이긴 하지만
‘오버하드’와는 다르다는 것!
노른자를 완전히 익힌 것이 아닌
한 번 뒤집어 흰자만 살짝 익힌
계란후라이 종류입니다.

Scrambled Eggs 스크램블 에그

익숙한 달걀 형태인데요.
달걀을 볶듯이 익혀주세요.
부드러운 정도, 익힌 정도에 따라
다양하게 즐길 수 있습니다.
Scrambled Soft / Scrambled Hard로 요청해주시면
부드럽게 / 단단하게 선택하여 드실 수 있습니다.

Poached Eggs 푸치드 에그

‘수란’이라고도 하는데요.
끓은 물에 계란을 넣어
흰자만 살짝 익힌 상태입니다.
보통 빵 위에 올려 덜 익은 노른자를
소스처럼 빵에 문질러 드시곤 합니다.

멍 빨리 빼는법 혈액순환을 도와 멍을 배출시켜야

피부에 까맣게 멍이 들었을 때
보통은 그냥 방치하는 경우가 대부분인데요.
얼굴이나 팔, 종아리 등 눈에 띄는 부위일 경우
잘 빠지지 않는 ‘멍’은 상당히 고민이 될 수밖에 없습니다.
그렇다면 멍 어떻게 해야 빨리 뺄 수 있을까?

멍 빨리 빼는법 01. 심장보다 높게

멍든 부위를 심장보다 높게 올려주세요.
손상된 부위에 피가 몰리는 것을 막아
멍이 퍼지는 것을 방지할 수 있습니다.
또한 부기를 빨리 가라앉혀
멍을 빨리 뺄 수 있답니다.

멍 빨리 빼는법 02. 얼음찜질

멍이 들자마자 빠르게 얼음찜질을 해주세요.
혈관을 순간적으로 수축시켜
혈액이 피부조직으로 빠져나가는 것을 막아줍니다.
얼음의 낮은 온도가 멍이 번지는 것을 방지해준답니다.
멍이 든 초반에는 얼음찜질을 해주시면
멍을 빨리 빼는데 도움이 됩니다.

멍 빨리 빼는법 03. 따뜻한 찜질

멍이든지 시간이 조금 지난 후에는
얼음찜질이 아닌 따뜻한 찜질이 좋습니다.
혈액순환을 활발하게 하여
멍을 옅어지게 도와줍니다.
하루 2~3번씩 수시로 해주시면 효과적이에요.

멍 빨리 빼는법 04. 마사지

멍은 기본적으로 피가 뭉쳐있는 것입니다.
따라서 혈액순환을 도와 잘 배출될 수 있게 해주시면 좋아요.
멍든 부위를 직접 압박하는 것은 NO
주변의 2~3cm 정보 바깥쪽으로
살살 문질러 주시는 것이 좋습니다.

멍 빨리 빼는법 05. 연고

멍을 빨리 빼게 해주는 연고도 있습니다.
비타민K와 헤파린나트륨 등이 바로 그 성분인데요.
멍을 빠르게 분해시켜 멍을 제거해줍니다.

반려견에 좋은 과일 견주라면 꼭 알아두셔야겠죠?

반려견과 함께 지내는 분들 많으시죠?
반려견을 키우면서 중요한 것 중 한 가지!
바로 ‘먹는 것’입니다.
특히 과일은 모두 먹여도 된다고 생각하시지만
반려견에 좋은 과일과 안 되는 과일이 있기 때문에
견주라면 꼭 미리 체크해 두시길 바랄게요!

반려견에 좋은 과일 01. 딸기

딸기에는 비타민과 섬유질이 풍부합니다.
5 그대로 좋은 효능을 볼 수 있어요.
시력 향상, 치아 건강, 변비 개선에
도움을 받을 수 있답니다.
단 당분이 높기 때문에
과도한 섭취는 주의해야 합니다.

반려견에 좋은 과일 02. 블루베리

블루베리도 반려견에게 좋은 간식이 될 수 있습니다.
풍부한 항산화 성분이 활성산소를 제거하고,
건강한 세포를 보호해준답니다.
노화를 방지하고, 피부를 건강하게 유지해줘요!
심장질환에도 good!

반려견에 좋은 과일 03. 망고

망고의 비타민이 시력 개선에 도움이 됩니다.
또한 장 건강을 도와 변비를 예방하고,
면역력을 증강에도 좋아요.
모질에 윤기를 더해줄 수 있어
매끈한 털 관리에도 좋습니다.

반려견에 좋은 과일 04. 멜론

나트륨은 반려견에게 독이 될 수 있다는 것!
멜론은 염분 배출을 도와주는 과일입니다.
염분 배출을 도와 신장 건강에 좋답니다.
당분에 비해 칼로리도 낮은 편이라
강아지 간식으로 추천됩니다.

반대로 포도, 복숭아, 사과, 체리 등은
반려견이 섭취할 때 주의해야 합니다.
포도는 혈당을 높이고, 구토, 설사 등을 유발할 수 있습니다.
복숭아는 알레르기, 사과와 체리는 발작을 일으킬 수 있죠.

반려견은 사람에 비해 소화능력이나 면역력이
약하기 때문에 꼭 주의해서 주시길 바라겠습니다!

좋지 않은 화장품 궁합 화장대 점검 필요해요!

스킨, 로션, 크림 등 다양한 화장품들
어떻게 발라야 더 효율적일까?
화장품에도 궁합이 존재합니다.
아무리 좋은 기능을 가지고 있는 화장품이라도
잘 맞지 않는 화장품과 함께 사용할 경우
오히려 효과가 저하될 수 있답니다.

좋지 않은 화장품 궁합을 알아야!
홈케어의 효율을 높일 수 있어요!

01

피지를 조절하여 모공 청결을 유지해주는 제품은
기본적으로 피지분비 억제 기능을 가지고 있습니다.
반대로 주름과 탄력 개선에 도움을 주는
안티에이징 제품은 유분기가 상당히 많은 편인데요.
두 제품을 같이 사용할 경우
제대 된 효과를 보기 어렵습니다.

02

최근 탄력섬유를 쫀쫀하게 유지시켜주는
콜라겐 크림이 주목을 받고 있는데요.
콜라겐 크림은 단백질 성분이 많이 함유되어 있습니다.
따라서 비타민C가 함유된 미백제품과
함께할 경우 효과가 저하됩니다.
비타민C는 콜라겐의 단백질을 응고시키기 때문입니다.

03

가장 기본템인 수분보습제품
리프팅 제품과 함께하지 않도록 해주세요.
리프팅 제품의 카페인 성분이
수분을 빨아들이기 때문에 수분크림과는
궁합이 좋지 않습니다.

04

트러블을 케어해주는 제품과
각질제거제도 NO!
트러블케어 제품에는 기본적으로
각질을 부드럽게 녹여주는 효능을 가지고 있습니다.
각질제거제와 함께 사용할 경우
이중으로 각질이 제거되어
피부를 크게 손상시킬 수 있습니다.

좋지 않은 화장품 궁합 잘 체크하셨나요?
혹시 잘못된 조합으로 바르고 계시다면
지금 바로 개선해보시길 바라겠습니다!

2020년 하반기 청년정책 충분히 혜택 받으세요!

코로나로 인해 어려웠던 한 해였습니다.
금전적으로 힘들어 하시는 분들도 많은데요.
2020년 하반기 청년 정책으로
국가에서 주는 혜택들을 받아보시길 바라겠습니다.
2020년 하반기 맞춤 정보 지금 체크하세요!

청년내일채움공제

중소기업에 정규직으로 취업한 청년에게 주는 혜택입니다.
2년간 총 300만원을 내면 기업과 정부가 합하여
1,600만원으로 불려주는 정책이랍니다.

자격요건 : 중소기업에 정규직으로 취업한
만15세~34세 청년 누구나

일하는 청년통장

매달 10뭔원씩 3년을 저축하면
1,000만원을 지급하는 제도입니다.
월 5만원 / 10만원 / 15만원
저축기간 2년 / 3년을 선택하실 수 있습니다.

자격요건 : 경기도에 거주하는 만 18세~34세 청년
중위소득 100% 이하 가구

청년우대 청약통장

기존 주택청약에 비해 높은 청년우대 금리를 제공합니다.
기본 이율에 비해 약 1.5%가 높으며,
2년 이상 유지할 경우 이율은 더 높아지며,
소득공제 혜택도 받으실 수 있습니다.

자격요건 : 만 19세~34세
신고소득 3000만원 이하, 무주택 세대주

주거안정 월세대출

월세부담으로 고민 중인 청년들에게
월세 자금 대출을 지원합니다.
매월 최대 40만원씩 2년간 총 960만원 한도로
대출을 받으실 수 있답니다.

청년구직 활동지원금

취업을 준비하는 청년에게 월 50만원씩
5개월간 지원을 해주는 2020년 하반기 청년정책입니다.

지원가격 : 만 18세~34세 미취업자,
기준중위소득 120% 이하
졸업 및 중퇴 이후 2년 이내 해당되는 자

2020년 하반기 청년정책 잘 체크하셔서
충분한 혜택 받아보시길 바랄게요!

멍자국 빨리 없애는법 멍을 분해하는 것인 관건!

예민한 피부는 가벼운 타박상에도
멍이 까맣게 들기 쉬운데요.
멍이 잘 사라지지 않아 고민이셨다면?
얼굴, 팔, 다리 등 외관상
두드러지는 부위에 멍이 생겼다면?
오늘 포스팅을 주목해 주세요!

멍자국 빨리 없애는법 01. 심장보다 높게

멍이 든 부위를 심장보다 높게 놓아주세요.
피가 손상 부위로 몰리는 것을 막을 수 있습니다.
멍이 더 퍼지지 않게 해주고,
붓기를 빨리 가라앉힐 수 있습니다.

멍자국 빨리 없애는법 02. 얼음찜질

멍이 들었을 때 즉시 얼음찜질을 해주세요.
순간적으로 혈관을 수축시켜줍니다.
혈액이 피부 조직으로 나가는 것을 막아
멍이 커지는 것을 막을 수 있답니다.

멍자국 빨리 없애는법 03. 따뜻한 찜질

얼음찜질을 이틀 정도 해준 후에는
따뜻한 수건으로 찜질해주세요.
혈액순환을 활발하게 하여
경직되어 있는 근육을 풀어주고,
멍을 옅게 하는데 도움이 됩니다.

멍자국 빨리 없애는법 04. 마사지

멍은 피가 뭉쳐있는 상태입니다.
가벼운 마사지를 해주시면 좋은데요.
멍든 부위를 직접 압박하는 것 보다는
주변을 문질러 주시는 것이 좋습니다.

멍자국 빨리 없애는법 05. 연고

비타민K, 헤파린나트륨 등이 함유된 연고를
발라 주시면 멍을 빠르게 분해시킬 수 있습니다.

침대 위생관리법 뽀송뽀송한 잠자리를 위해!

우리가 매일 밤 잠이 드는 ‘침대’
침대, 침구 관리 소홀하기가 쉬운데요.
잠을 자면서 우리도 모르는 사이
상당량의 땀을 흘린다고 합니다.
따라서 침구 위생에 주의를 기울이시는 것이 좋아요!

침대 위생관리법 01. 통풍

자고 일어나면 침대 온도는 높아져 있고,
땀으로 축축해져 있는 상태입니다.
진드기, 세균이 번식하기 가장 좋은 환경인데요.
일어나자마자 이불을 덮어 정리하기 보다는
이불을 걷어 통풍을 시켜주시는 것이 좋습니다.

침대 위생관리법 02. 세탁

침대 시트. 이불 등은 부피가 커서
세탁을 미루시는 분들이 많습니다.
그러나 2주마다 세탁을 꼭 해주셔야 해요!
고온에서 세탁 후 수분기가 없도록
바짝 건조시켜 주셔야 합니다.

침대 위생관리법 03. 소독

매트리스는 커버를 벗겨 한 달에 한 번씩
주기적으로 소독을 해주시는 것이 좋습니다.
날이 좋은 날 햇빛을 바로 쏘여 주시면
매트리스 소독이 가능해요!

침대 위생관리법 04. 주변청소

침대 주변에 놓인 인형, 쿠션 등을
치워주셔야 진드기, 먼지 등을 예방할 수 있습니다.

침대 위생관리법 05. 교체주기

매트리스는 위 아래를 주기적으로
뒤집어 주시면 사용기간을 연장할 수 있습니다.
사용한지 7년이 지났다면
새것으로 교체해주실 것을 권장합니다.

침대 위생관리법 06. 잠옷세탁

침대 청결을 떨어트리는 가장 큰
요인 중 하나가 바로 ‘잠옷’입니다.
잠옷도 자주 갈아입어 주시는 것이 좋습니다.