눈 피로 증상, 그냥 넘기지 마세요!
하루 종일 들여다보는 PC모니터
잠들 때까지도 손에서 놓지 못하는 스마트폰까지
우리 눈은 잠시도 쉴 틈이 없죠!
혹시 우리 눈이 피곤해 하곤 있지 않은지
휴식의 신호를 보내곤 있진 않은지
눈 피로 증상 체크로 알아보세요^^
# 눈 피로 증상 무엇이 있을까요?
시야가 흐릿해짐
눈에 통증이 있음
눈꺼풀이 무거워짐
까끌까끌 이물감이 느껴짐
건조하고 뻑뻑함
눈이 자주 충혈됨
눈곱이 자주 낌
작은 자극에도 눈물이 쏟아짐
눈이 따갑고 시리다.
눈이 가렵다.
눈에서 열감이 느껴진다.
# 눈에 피로를 주는 요인
- 시력교정이 제대로 되지 않았을 때
- 근거리 작업이 장시간 이루어졌을 때
(PC업무, 스마트폰, 독서 등)
- 안구건조증, 백내장 등 안질환이 있을 때
- 스트레스, 과로가 등이 계속될 때
- 충분한 수면이 이루어지지 않았을 때
# 눈 피로 증상 이렇게 풀어주세요!
눈 운동
한 곳을 오랫동안 응시하는 동안에는
1분에 5회 정도밖에 눈을 깜빡이지 않는다고 해요.
그만큼 눈의 피로도는 UP 될 수밖에 없겠죠.
눈 운동을 수시로 해주시면
경직된 눈 주변 근육을 푸는데 효과적입니다.
- 가까운 곳과 먼 곳을 차례대로 바라봐주세요.
- 눈을 꼬옥 감았다 떠주세요.
- 눈은 감은 채로 눈동자를 위, 아래, 좌, 우로 굴려주세요.
- 왼쪽 오른쪽 혹은 반대로 눈동자를 움직여주세요.
- 눈동자를 8자 모양으로 움직여주세요.
눈 찜질
잠들기 전 따뜻한 찜질로
하루의 피로를 풀어주세요.
따뜻한 수건을 눈 위에 올려주시면 됩니다.
눈 주변 근육을 이완시킬 수 있습니다.
손바닥을 비벼 따뜻한 온기로
찜질 효과를 대신할 수도 있습니다.
눈 마사지
눈썹의 앞머리, 관자놀이, 눈 아래 부분 등
경혈을 자극하여 눈 주변의 피로를 풀어주세요.
충분한 휴식
잠이 보약이라는 말이 있죠!
충분한 수면 시간이 눈에도 큰 도움이 됩니다.
또한 업무 중간중간 먼 곳을 바라보거나,
산책을 하는 등 눈을 잠시 쉬게 해주세요.
눈 피로 증상 단순히 넘기지 마세요!
노화를 앞당기는 지름길일 수 있습니다.
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