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눈떨림증상, 충분한 휴식과 마그네슘보충이 답

갑자기 눈꺼풀이 파르르 떨려
놀라셨던 경험 한번쯤 있으시죠?
눈떨림증상은 대부분 피로가 누적되어 나타나곤 합니다.
몸 컨디션이 크게 영향을 끼치죠.
또한 마그네슘이 부족할 때
근육경련이 나타날 수 있씁니다.

눈떨림증상, 생활습관부터 관리해요!

눈떨림이 잦은 경우 스트레스, 피로가
심하진 않은지 체크해보세요.
과도한 스트레스, 피로는 근육의 수축과
이완을 도와주는 전해질의 불균형을 가져옵니다.
근육의 피로로까지 이어지죠.
따라서 충분한 수면과 휴식을 갖는 시간이 필요해요.

또한 스트레스가 쌓이지 않도록
자신만의 방법을 찾는 것도 중요합니다.
취미생활, 운동, 명상 등으로
스트레스가 건강을 해치지 않게 해주세요.

눈떨림 증상은 이렇게 평소 생활습관만
조금씩 개선해 주셔도 충분히 좋아질 수 있습니다.

마그네슘 많은 음식을 보충하세요!

마그네슘과 같은 미네랄이 부족할 경우
눈떨림 증상이 나타나기 쉽습니다.
근육 이완수축, 신경 자극 전달이
제대로 이루어지지 않을 수 있어요.
마그네슘 많은 음식을 챙겨 드시는 것이
도움이 될 수 있습니다.

01. 바나나 : 풍부한 마그네슘, 칼륨, 트립토판 성분이
긴장되어 있는 근육을 이완시켜줍니다.

02. 녹색채소 : 케일, 시금치 등 녹색 채소에는
마그네슘과 함께 비타민, 무기질 등
다양한 영양분을 충분히 보충할 수 있습니다.

03. 다시마 : 다시마에는 100g당 760mg의
마그네슘이 함유되어 있어
눈떨림에 좋은 음식 중 하나입니다.

눈떨림 원인

피로와의 싸움! 마그네슘은 필수!

갑자기 파르르 떨리는 눈꺼풀
대게 과도하게 스트레스를 받거나
피로가 누적되었을 때 눈떨림이 나타날 수 있는데요.
충분한 휴식, 영양섭취만 잘 이루어진다면
증상이 개선될 수 있습니다.

그러나 지속적인 눈떨림 증상이 있다면
정확한 병원 진단을 통해
치료를 받으시는 것이 필요합니다.

눈떨림 원인 01. 과로 / 스트레스

수면부족, 피로누적, 스트레스 등으로 인해
눈에 무리가 갈 경우 눈떨림이 생길 수 있습니다.
눈 주변의 근육이 긴장되면서
눈떨림 증상이 더 잦아질 수 있는데요.
충분한 휴식, 양질의 수면, 영양보충으로
면역력을 높여주시는 것이 좋습니다.

눈떨림 원인 02. 마그네슘 부족

눈떨림의 가장 주된 요인이라고 할 수 있는데요.
마그네슘이 부족하면 혈액의 농도가 떨어지게 됩니다.
이는 근육 수축, 경련, 손저림, 우울증 등을 야기합니다.
마그네슘 하루 적정 섭취량은
성인 남성 350mg / 여성 280mg / 임산부 320mg입니다.
눈떨림이 잦다면 마그네슘을 꼭 챙겨드세요!

! 마그네슘이 많은 음식

- 해조류 : 해조류는 100g 당 760g 정도로
많은 양의 마그네슘을 함유하고 있습니다.
- 녹색채소 : 마그네슘은 엽록소의 구성성분 중 하나로
녹황색 채소를 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다.
- 견과류 : 호두, 아몬드, 잣 더불어 아마씨, 호박씨 등을
통해서도 양질의 마그네슘 섭취가 가능합니다.

눈떨림 원인 03. 카페인

피로감을 이기기 위해 다량의
커피를 드시는 분들이 많은데요.
카페인이나 탄산과 같은 음료는
각성제 역할을 해주기 때문에
일시적인 피로는 해결할 수 있습니다.
그러나 과도한 섭취는 오히려 영양 불균형을 가져와
눈떨림 증상을 유발할 수 있답니다.

눈떨림 원인 04. 안면경련

장기간 눈떨림이 계속되신다면
안면경련일 확률도 있기 때문에
병원진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
안면경련은 눈과 같이 작은 부위에서부터 시작
입술이 따라 올라가고 곧이어
얼굴 전체에 경련이 올 수 있습니다.

눈떨림 원인 ‘파르르’ 떨리는 눈꺼풀의 비밀

갑자기 ‘파르르’ 떨리는 눈꺼풀

피로가 누적되어 일시적으로 나타나는 증상일 때도 있지만

눈떨림이 계속될 경우 안면경직 등으로

이어질 수 있어 조심하셔야 합니다.

눈떨림과 같이 몸에 보내는 사소하지만 중요한 신호

그 원인은 무엇일까요?

눈떨림 원인 01. 마그네슘 부족

눈떨림의 주된 원인은 바로 마그네슘 부족입니다.

마그네슘이 부족할 경우 다른 무기질의 균형도 떨어뜨려

근육 수축과 이완에 장애를 일으키게 됩니다.

눈떨림은 물론 근육통증, 다리 경련, 혈압상승

등도 같이 나타날 수 있습니다.

! 마그네슘이 많은 음식

다시마

다시마와 같은 해조류에는 마그네슘 뿐만 아니라

아연, 식이섬유 등이 풍부합니다.

바나나

하루 섭취량의 10%가 함유되어 있을 정도로

마그네슘가 풍부한 과일 중 하나입니다.

아보카도

숲속의 버터라고도 불리는 아보카도

각종 비타민, 마그네슘, 미네랄이 풍부하며

무엇보다 나트륨 배출에 좋은 칼륨이 풍부합니다.

눈떨림 원인 02. 스트레스 및 과로

피로와 스트레스는 만병의 근원이라고도 하죠.

피로가 계속해서 누적되었을 경우

스트레스과 과도할 경우

눈떨림이 올 수 있습니다.

특히나 눈을 피로하게 하는 스마트폰, PC 사용은

자제해 주시는 것이 좋으며,

충분한 휴식을 취해주세요!

눈떨림 원인 03. 과도한 카페인 섭취

흔히 커피를 통해 피로를

이겨내시는 경우가 많습니다.

그러나 과도한 카페인 섭취는 금물!

카페인, 탄산 등은 각성제 성분이 함유되어 있어

눈떨림을 유발할 수 있습니다.

하루 두 잔 이상의 커피는

좋지 않다고 하니 주의하세요!

눈떨림 원인 04. 수분부족

체내 수분이 부족하면

탈수증상, 몸 속 염증수치 상승으로

눈떨림이 올 수 있습니다.

눈떨림을 예방하기 위해서는

규칙적인 생활패턴이 필수입니다.

잘자고, 잘 먹는 것!

건강을 지키는 지름길입니다^^