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미세먼지가 눈병을 유발한다고요?

# 미세먼지, 호흡기 질환 뿐 아니라 눈병 주의하세요! 

미세먼지가 기승을 부리면서, 마스크 쓰신 분들을 거리에서 많이 볼 수 있는데요. 미세먼지, 단순히 호흡기 질환만이 문제가 아닙니다. 미세먼지는 눈에 보이지 않을 정도로 작은 입자, 우리 눈에 까지 영향을 미칠 수가 있습니다. 

결막이란 눈꺼풀 안쪽과 안구 가장 바깥쪽을 덮고 있는 얇고 투명한 점막을 말합니다. 이 점막이 외부 물질로 인해 자극을 받아서 염증이 발생하게 되면 눈이 아프고 충혈이 되며 눈물이 나고 눈곱이 끼는 등의 증상이 나타납니다. 세균, 바이러스, 곰팡이균, 꽃가루, 실내 건조 등 감염성, 비감염성 염증으로 구분할 수 있습니다. 미세먼지 또한 환경적인 영향이죠.

눈의 결막과 미세먼지가 만나게 되면 염증 유발물질이 분비 되어 결막에 염증이 나타나기 쉽습니다. 결막염은 일상생활을 하는데 많은 불편함을 줍니다. 특히 면역력이 떨어지는 환절기에 더 주의가 필요하고 몸이 피로하면 눈이 약해져 있는 틈을 타서 외부 자극에 더 크게 반응을 합니다. 

# 결막염, 어떤 증상이 나타날까요? 

결막염의 대표적인 증상은 충혈, 눈물흘림, 부종, 눈곱, 이물감, 가려움증, 열감, 눈부침, 건조증 등이 있습니다. 결막염은 발생 즉시 치료가 필요한데요. 이유는 그냥 방치해 두게 되면 각막 혼탁이 올 수도 있고 심하면 출혈, 각막 궤양 등이 발생할 수도 있습니다. 결막염을 자주 앓는 분들의 경우에는 눈물을 만드는 세포가 손상을 입을 수도 있습니다. 눈의 이물감이 높아지고 안구건조증이 더 심해질 수 있습니다. 

미세먼지 예방으로 눈 건강을 지켜요! 

미세먼지 때문에 요즘은 외출, 장시간 야외활동 걱정들 되시죠? 에방법은 손을 자주 씻고 외출 후에는 입었던 옷을 잘 털어 건조시키고 세안을 깨끗이 해주세요. 눈을 절대 비비거나 만지지 않는게 좋고 모자나 선글라스를 착용하세요. 미세먼지 농도가 높은 날은 샴푸와 샤워를 하시는 게 좋아요. 

혹, 유행성 결막염이라면 전염성이 있을 수 있으므로 개인 위생을 철저히 관리해 주시고요. 수건 등 개인 용품을 따로 쓰시고 공공장소에 가는 것은 가급적 피해주세요. 

# 눈 건강에 좋은 음식? 오메가3, 비타민, 루테인 등 함유된 식품 

: 당근, 양배추, 브로콜리, 시금치, 호박, 블루베리, 귤, 아보카도, 연어, 참치 고등어 등을 많이 드세요!

눈은 혈관이 많이 지나서 예민한 부위 입니다. 그러므로 작은 자극에도 금방, 눈의 손상으로 이어질수가 있어요. 충분한 휴식은 물론, 청결관리, 식습관까지! 미세먼지 걱정되는 요즘이라면 눈병 예방, 특히 신경써 주세요!^^

봄철에 좋은 건강차, 미세먼지 안녕! 

# 꽃피는 봄, 겨울 추위보다 더 무서운 봄철 대기오염 

한 겨울 매서운 추위로 건강이 걱정이었던 게 엊그제 같은데 이제 봄이 다가오니 미세먼지, 황사, 꽃가루 등이 걱정입니다. 이러한 대기 중 눈에 잘 보이지 않는 오염물질들은 신체 침투가 가능합니다. 입자가 아주 작기 때문이죠. 그래서 내 개인 위생을 철저하는 것도 중요하지만, 실내 환기를 시키는 것도 중요 하답니다. 

오늘도 미세먼지 농도가 높았죠. 맑은 날씨였지만 눈에 보이지 않는 미세먼지들이 기승을 부렸습니다. 확실히 봄철 기관지 관련 내원 환자수가 해마다 늘어나고 있어요. 비염 환자, 천식 환자 등이 미세먼지로 인해 더 주의가 필요해졌으니까요. 특히 초미세먼지의 경우 더욱 그 입자가 작고 곱습니다. 그러니 항상 얼굴, 손, 발을 깨끗이 씻으시고 실내 환기를 자주 시켜 주세요. 

그럼 오늘은 수분 섭취에도 도움되고 기관지 등에도 좋은 건강차 5가지를 소개해 드릴게요. 

# 미세먼지 안녕! 이런 차 한잔 좋아요! 

1. 레몬 녹차 : 레몬에는 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 노폐물 제거에 효과가 있는 레몬차는 수분을 섭취함은 물론 체내 피를 맑게 해주는데 좋습니다. 그래서 레몬차로 디톡스 다이어트를 하기도 하죠.

녹차에는 타닌 성분이 들어 있고 호흡기로 들어온 중금속을 침전 시켜 체외로 배출 시킵니다. 녹차는 이뇨작용을 하여 디톡스, 다이어트에 모두 좋은 차로 알려져 있습니다. 

2. 오미자차 : 오미자차는 새콤한 맛이 매력적입니다. 빨간색 오미자를끓여 우려내면 다섯가지 맛이 난다고 합니다. 오미자는 눈 건강에 좋을 뿐 아니라 피로에도 좋고, 천식이나 가래 등 기관지에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 

3. 살구차 : 살구차는 천식, 가래 등에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 단, 청산가리 성분이 들어 있는 씨의 끝 부분은 드시지 않는 게 좋습니다. 꼭 제거하고 드세요!

4. 박하차 : 시원한 느낌이 드는 박하차는 코막힘에 좋습니다. 비염이 있어 코가 간지럽고 콧물이 자주 난다면 좋습니다. 

5. 도라지 배차 : 도라지와 배를 넣고 한참을 달여주면 됩니다. 도라지와 배는 서로 씁쓸한맛, 달달한 맛을 섞어 그 조화가 아주 좋습니다. 면역력을 높이고 기관지 염증을 개선하는데 도움이 됩니다. 

따뜻한 차 한잔으로, 올 봄 미세먼지로부터 기관지 건강을 지켜주세요!^^

미세먼지 마스크 착용법, 건강 관리법은?

# 조용한 암살자로 불리는 미세먼지, 적극 대응하세요! 

요즘 날씨 예보 대부분 챙겨들 보시죠? 그 중심에는 바로 미세먼지가 있습니다. 미세먼지 나쁨, 이라는 날은 외출하기조차 꺼려지죠. 미세먼지가 우리 몸에 굉장히 좋지 않은 영향을 미치기 때문인데요. 봄철이면 황사, 꽃가루 등으로 환절기 건강에 더 신경을 써야 했었는데 요새는 사계절 내내 미세먼지가 건강을 위협합니다. 미세먼지가 특히 더 위험한 이유는 무엇일까요? 

미세먼지는 대기중에 떠다니는 아주 작은 입자의 물질을 말합니다. 석탄, 석유 등의 화석연료가 연소될때 또는 제조, 자동차 매연 등의 배출가스에서 나오며 기관지를 거쳐 폐에 흡착, 각종 질환을 유발하기 쉽습니다. 미세먼지는 질산염, 암모늄, 황산염 등의 이온 성분과 탄소화합물, 금속 화합물 등으로 이루어져 있는데 세계보건기구는 미세먼지중 디젤에서 배출되는 black carbon을 1급 발암물질로 지정, 주의를 요했습니다. 

우리 나라에서는 환경부가 지난 1995년 1월부터 미세먼지를 새로운 대기오염물질로 규제하였고 2015년 1월부터는 초미세먼지에 대한 규제를 시행하고 있습니다. 

# 미세먼지, 우리 몸에 어떤 영향을 미치는 걸까요?

영궁 버밍햄 대학의 G. 네일 토마스 교수팀이 2011년 홍콩 거주민 6만 6천명을 대상으로 실험한 결과 미세먼지 농도가 높을 수록 각종 암 발병 위험이 35%씩 늘어난 것으로 나타났습니다. 연구팀은 미세먼지가 체내에서 염증, 면역 반응을 일으키는 과정에서 일부 유전자의 결함을 초래한다며 암세포가 퍼지기 좋도록 신생혈관 형성을 촉진하는 것으로 보인다고 밝혔습니다. 

그렇다면 미세먼지로부터 몸을 보호하기 위해, 어떤 것들을 해야 할까요? 미세먼지 마스크 착용법, 그리고 건강 관리법에 대해 알아보겠습니다. 

<미세먼지 마스크 착용법>

미세먼지 마스크, 아무 생각 없이 쓰셨나요? 호흡기 질환, 심장 질환을 앓고 있거나 임신부, 면역력이 약한 노인의 경우에는 미세먼지 차단 효과가 큰 마스크 착용이 잦을 경우 산소 포화도가 떨어져 건강에 오히려 좋지 않을 수 있습니다. 특히 임신부의 경우에는 마스크 착용으로 인해 태아에게 산소 공급이 방해될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

그러므로 미세먼지 농도가 매우 높을 때만 착용하고 가급적 너무 오랜 시간 착용하지 않도록 하는 것이 좋겠습니다. 

또한 일반 마스크는 미세먼지 차단에 큰 효과가 없을 수 있습니다. 그러므로 미세 입자를 걸러낼 수 있는 보건용 마스크를 써야 합니다. 마스크를 구입할 때에는 의약외품이라는 것과 KF80, KF94 표시를 꼭 확인하세요. KF80은 평균 입자 크기 0.6㎛ 미세입자를 80% 이상, KF94는 0.4㎛ 미세입자를 94% 차단한다는 뜻입니다. 꼭 기억해 두세요! ^^ 

<미세먼지를 예방하는 건강 관리법>

1. 외출 후에는 꼭, 손과 발, 얼굴을 깨끗이 씻으세요. 

미세먼지가 심한 날에는 꼭 샤워를 하시고 손, 발, 양치를 꼼꼼히 해주세요. 민감한 피부이신 분들의 경우 더 철저히 딥클렌징 하시는 게 좋습니다. 

2. 미세먼지가 심하다고 문을 꽁꽁 닫아두지 마세요. 

실내 환기를 적절하게 시켜주는 것이 오히려 미세먼지 차단에 도움이 됩니다. 청고는 안에서 바깥쪽 순서로 해주세요. 

3. 간 건강에 신경써 주세요. 간은 해독 작용을 합니다. 

그러므로 미세먼지를 해독하고 배출해낼 수 있노록 간 기능을 강화시키는 것이 미세먼지로부터 건강을 지키는데 도움 됩니다. 식이섬유가 많은 채소와 과일, 곡물 등을 많이 먹고 나트륨 섭취를 적게 하는 것이 좋습니다. 

4. 물을 많이 드세요. 체내 수분 대사를 좋게 해주어 미세먼지 배출을 돕고 호흡기가 건조하지 않도록 해주는 게 좋습니다. 수분 섭취는 미세먼지를 걸러주는 효과가 있기 때문에 최대한 물을 많이 드세요. 

미세먼지가 다소 줄어든다고 하는데, 그래도 언제 또 기승을 부릴지 모릅니다. 요즘에는 봄 뿐 아니라 사계절 내내 미세먼지가 우리 건강을 위협하니까요. 항상 날씨 예보를 체크하시고요. 미세먼지를 예방하는 생활습관과 함께, 농도가 높은 날에는 올바른 마스크 착용을 해주세요. 건강, 눈에 보이지 않는 작은 입자에게 더 이상 당하지 말고 씩씩하게 대처 하자고요! ^^ 

미세먼지, 이렇게 예방하세요! 

# 매일 매일 이것의 농도가 궁금하시다고요?

건강을 위협하는 미세먼지, 대체 어떤 성분이며 어디에 어떻게 위험한지 자세히 알아봅시다! 

올 겨울, 강력한 추위 보다 더 미세먼지가 무서웠다고 하죠. 미세먼지는 지름이 10마이크로미터보다는 작고 2.5마이크로미터보다는 큰 입자를 말합니다. 그보다 더 작으면 초미세먼지라고 하죠. 미세먼지는 우리나라뿐 아니라 세계적으로 그 문제가 대두되고 있습니다. 환경오염은 물론 건강에 악영향을 미치기 때문입니다. 

보이지 않는 작은 입자이기 때문에 사실 그 심각성이 잘 와닿지 않는 분들도 계설 거예요. 그러나 입자가 작기 때문에 우리 몸에 더 잘 침투하게 되고 그로 인해 건강에 더 많은 영향을 미치게 돼죠. 세계보건기구에 따르면 미세먼지의 영향으로 수명이 줄어든 사람이 약 700만명이나 된다고 합니다. 어마어마하죠?

# 미세먼지, 어떤 성분으로 이루어져 있을까? 

미세먼지는 탄소, 유기탄화수소, 질산염, 황산염, 유해금속 성분 등이 함유되어 있습니다. 몸에 나쁜 것들은 모아 모아 있다고 볼 수 있죠. 특히 면역력이 약한 어린 아이 노인들에게는 치명적이고 폐 질환을 앓고 있는 분들에게는 더더욱 안좋습니다. 코, 목 등이 좋지 않은 분들도 마찬가지고요. 

미세먼지 농도가 높은 날은 가급적 장시간 외출을 삼가하라고 '오늘의 날씨'에서 이야기하는 이유, 이제는 아시겠죠? 

미세먼지는 다양한 질환의 원인이 됩니다. 심장, 심혈관계 질환에 영향을 미치며 안구건조증, 결막염, 눈가려움증 등 눈 건강에도 좋지 않습니다. 뇌, 치매, 우울증 뿐 아니라 아토피, 피부건조증 등 피부질환의 원인이 되기도 하며 앞서 말씀드린대로 비염, 천식 등 호흡기계 질환을 악화시키므로 주의해야 합니다. 

미세먼지 예방법, 몸도 눈도 지키는 생활습관을 실천하세요! 

1. 미세먼지 농도가 높은 날에는 가급적 외출을 삼가세요. 

2. 외출을 해야 한다면 모자, 선글라스, 마스크 등을 착용하세요. 

3. 외출 후 돌아오면 세안, 샤워 등을 통해 깨끗이 위생관리를 해주세요. 

4. 물을 자주, 많이 드세요. 

5. 실내 환기를 자주 시키고 청소는 안에서 밖으로 해주세요. 

6. 과로와 스트레스가 누적되지 않도록 해주세요. 

7. 눈 건강에 좋은 비타민A와 루테인 등을 챙겨 드세요. 

8. 체내 노폐물 제거에 도움되는 식이섬유를 많이 즈세요. 

9. 실내 온도는 약 22도, 습도는 55% 정도를 유지하세요. 

10. 충분한 수명, 따뜻한 체온 유지로 면역력을 높여 주세요. 

미세먼지 예방법을 알아보았는데요. 미세먼지, 알고 대처하면 건강을 지킬 수 있어요. 오늘도 미세먼지를 예방하는 생활습관 실천으로 건강한 하루 되세요!