지방도 몸에 좋다? 좋은 지방 함유 식품 

# 지방 무조건 안 먹어야 좋은 걸까? 

지방과 당분 함량이 높은 음식을 많이 섭취하면 살이 찌기 쉽습니다. 살이 찌면 당뇨병, 고지혈증 등 성인병 유발 확률이 높아지며 관절염, 심혈관계 질환 등 또한 주의가 필요하게 됩니다. 고도 비만으로 갈 경우 혈관 내 나쁜 물질 들이 쌓이면서 혈액순환에 문제가 생기고 신체 전반의 건강을 위협합니다. 그렇다면 지방, 무조건 먹지 말아야 하는 걸까요? 

그렇지는 않습니다. 지방도 좋은 지방, 꼭 우리 몸에 필요한 지방이 있거든요. 일부 음식에 들어 있는 지방은 건강에 도움이 되니, 무조건 지방 섭취를 줄이는 것이 아니라 좋은 지방을 먹도록 하세요. 

<지방, 이런 음식 드세요!>

1. 생선 : 오메가3 지방산은 필수 지방산인만큼 꼭 섭취해야 하는 지방입니다. 고등어, 연어, 청어 등에 풍부하게 들어 있습니다. 이 지방은 부족하면 오히려 건강에 좋지 않습니다. 그러므로 생선은 주 1~2회 이상 꾸준히 섭취 하세요. 오메가3 지방산은 심장 건강에 도움이 되고 뇌 영양공급에도 좋습니다. 단, 기름에 튀기기 보다는 굽거나 쪄서 먹는 것이 좋아요. 조리 방법에 신경써 주세요! 

2. 아보카도 : 아보카도는 건강에 좋은 불포화지방이 들어 있습니다. 퇴행성 관절염에 좋고 심장을 튼튼히 하는데 효과적입니다. 보통 아보카도는 소스 재료로 쓰이는데요. 부드럽고 달달한 맛이 샐러드나, 샌드위치 등에 잘 어울립니다. 영양소를 흡수하는 것을 돕기 때문에 타 재료와 잘 어우러져 먹으면 좋습니다. 

3. 견과류 : 견과류에는 다소 지방 함량이 높습니다. 그러나 이 지방은 몸에 좋은 지방이랍니다. 호두, 아몬드 등에 함유된 지방이 대표적인데요. 견과류에 함유되어 있는 지방은 혈관건강에 좋습니다. 단, 견과류는 칼로리가 높습니다. 그러므로 하루 섭취량 이상 섭취하지 않도록 해야 합니다. 

!! 견과류, 그럼 얼만큼 먹는 게 좋을까요?

호두는 14개, 아몬드는 24개, 땅콩은 35개, 캐슈넛 18개, 피칸은 15개 정도가 권장 섭취량 입니다. 

4. 올리브 오일 : 올리브오일은 오메가-9 불포화지방산인 올레선이 주성분입니다. 건강한 지방이 함유되어 있어 요리를 할때 기름이 필요하면 올리브오일을 쓰는 게 좋습니다. 버터, 마요네즈 대신에 쓰면 굿, 이랍니다. 올리브 오일은 소화기능을 돕고 고혈압 등에 도움이 됩니다.

5. 녹색채소 : 녹색 채소에도 오메가3 지방산을 함유되어 있다는 거 아시나요? 이 오메가3는 생선에 든 것과는 그 종류가 다른데요. 우리 몸은 오메가3를 자체적으로 생산하지 못하므로 생선, 채소 모두 섭취하면 건강에 좋은 지방산을 충분히 얻을 수 있습니다. 시금치, 케일, 양배추 등 녹색 채소에 특히 많이 함유되어 있습니다. 

건강한 지방, 음식 섭취를 통해 섭취 하세요! ^^ 

아마리스 레드 라식이란? 빠른 레이저 속도로 회복 빠르다

# 아마리스 라식, 1050RS RED 현존하는 레이저중 가장 빠른 속도 

세계적으로 검증된 기술력으로 수술 만족도를 높였습니다. 

아마리스 레드 라식과 타 레이저와의 차이는 무엇일까요? 

아마리스 라식의 경우 1050Hz 레이저 절삭 속도를 가지고 있으며 현존하는 레이저중 그 속도가 가장 빠릅니다. 타 레이저의 경우 약 20Hz~500Hz 정도 입니다. 또 레이저 빔 사이즈 또한 아마리스 라식이 가장 작습니다. 0.54mm이며 타 레이저는 0.68~2mm 정도 됩니다. 절제 시간은 1.3초 정도로 2초 이상인 타 레이저보다 훨씬 빠릅니다. 그래서 수술 시간 또한 아마리스 레드 라식이 더 단축 됩니다. 

안구추적 방식 또한 7차원으로 가장 높으며 추적속도가 굉장히 빠릅니다. 안구추적과 레이저 조사 반응 시간차가 없고요. 실시간 각막 측정 또한 가능 합니다. 자동 동공 크기 조절도 되고요. 각막 측정과 동공 크기 조절은 타 레이저는 불가한 항목 입니다. 

차별화된 아마리스 라식, 자세하게 어떤 방식인지 알아볼까요? 

# 우수한 수술 결과? 안전하고 회복 빠르면 OK!

환자분들이 가장 많이 원하는 것이 바로 수술 후 통증이 적었으며, 빨리 회복해서 일상생활을 할 수 있었으면 입니다. 수술 시에는 마취를 하기 때문에 아픔을 느끼지 못합니다. 통증은 수술 후 마취가 풀리는 시간대부터 라식은 약 1~2일, 라섹은 3~4일 정도 걸립니다. 아마리스 라식의 경우 각막의 손실을 줄여 주어 회복속도를 빠르게 해주기 때문에 바쁜 직장인들이라면 도움이 됩니다. 

# 아마리스 레드 라식의 장점은? 

크게 설명하면 빠르다, 안전하다, 자세하다 입니다. 

일단 빠르다는 것은 현존하는 레이저 중 가장 빠른 속도를 가졌다는 것이며 놀라온 수술속도는 그 이전의 라식보다 훨씬 더 단축 됩니다. 안전함이요? 네, 안전함은 필수사항 입니다. 

!! 아마리스 750S의 혁신적인 6차원 안구추적 시스템을 선보였던 아마리스 레이저 시스템에서는 더욱 발전된 새로운 개념을 장착하였습니다. 또한 7차원 안구추적 시스템은 레이저 조사 중 미세한 환자 분의 증상, 움직임을 분석하여 더 정확한 레이저 조사가 가능합니다. 

아마리스 라식, 어떤 수술 방법인가요?  

아마리스 라식은 시존 시력교정 레이저의 단점을 보완, 부드러운 각막 설삭면으로 완벽한 교정력을 자랑합니다. 2차원, 3차원의 입체 차이를 직접 눈으로 확인해 보세요! 

> 아마리스 레드 라식, 라섹 장점

수술 후 시력회복이 빠름, 상피 재생 빠름, 수술 후 통증 회복 빠름 

1. 0.8 이상 시력달성 속도를 보면 부드러운 각막 표면으로 인해 

시력 회복, 재생 속도가 2배 이상 빠릅니다.  

2. 수술 후에 각막 표면을 살펴보면 굴곡이 기존 레이저와 다릅니다. 매끄러운 각막 표면으로 라식 절편 밀림을 최소화 하며 통증 또한 감소시킵니다. 

라식, 라섹 수술 이제 그 기준은 아마리스 레드 라식 1050RS냐 아니냐 입니다. 검증 받은 레이저 조사 속도가 각막의 손상을 줄이고 열 손상 또한 최소화 합니다. 대표적인 부작용으로 눈부심, 안구건조증 등이 있을 수 있는데 점차적으로 눈이 회복되어 가면서 해소 됩니다. 만약 수술 후에 이러한 불편함이 너무 심하게 지속 될 경우에는 안과에 방문하셔서 눈 상태를 점검해봐 주시기 바랍니다. 

수술 시간이 단축 되면 수술하는 동안 각막이 마르는 현상이 최소화 되기 때문에 보다 정확한 수술 결과를 기대할 수 있습니다. 

또 레이저 조사시 시간 지체가 없이 안구 추적결과에 대해 즉각 레이저가 정확하게 조사됩니다. 이러한 기능은 모든 장비들 중 아마리스 레드 라식이 유일합니다. 라섹 수술 환자의 경우 라식보다 통증이 좀 더 있으며 각막혼탁이 발생할 수 있는데 이러한 점에서 아마리스 라식을 많이들 선택하십니다. 아마리스 레드라식은 통증을 감소시키고 각막혼탁률을 낮춰주기 때문입니다.

아마리스 레드 라식, 왜 아이시티안과일까요? 

무리한 수술로 환자와 의료진 모두가 지치는 일은 하지 않습니다. 끊임없이 연구하고 개발하는 아이시티안과, 더 높은 수술 만족도를 위해 오늘도 한걸음을 더 나아갑니다.

아이시티안과는 환자를 내 가족처럼 여기고 진심을 다해 진료하고 수술 계획을 세웁니다. 수술 시에는 담당의의 지시에 잘 따라주시고 수술 전후 가이드를 잘 지켜주세요! 

새로운 세상을 만나는 시작, 아이시티안과가 함께 하겠습니다! ^^

봄철 3대 안질환, 눈 건강 똑똑하게 챙기세요! 

# 봄에 발생하기 쉬운 안질환들 알아 볼까요? 

여기 저기 봄꽃 소식이 들려오고 있습니다. 그러나 봄바람을 타고 눈 건강을 해치려는 알레르기 유발 물질들이 눈 건강을 위협하고 있습니다. 미세먼지, 황사, 꽃가루, 중금속이 함유되어 있는 오염물질 등이 눈에 닿게 되면 어떻게 될까요? 봄철, 많이 발생하는 안질환 증상과 관리법, 알아봅시다. 

봄철 안질환 환자수는 매년 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 결막염은 최근 3년간 약 10%의 증가율을 보였고 안구건조증은 약 8%가 증가했습니다. 안질환은 왜 봄철에 많이 발생할까요? 봄은 일교차가 심해 체온 유지가 쉽지 않고 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 면역력이 떨어지면 외부 자극으로부터 우리 눈이 스스로를 보호하는 힘이 약해집니다. 그래서 외부물질로부터 더 잘 반응을 하게 돼죠. 

#봄철 많이 발생하는 3대 안질환, 알아봅시다. 

1. 안구건조증 

눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴지는 안구건조증, 눈이 불편하면 하루종일 피로하기 마련이죠. 봄이면 몸이 나른하고 피로감이 몰려오는 증상, 춘곤증이라고 들어보셨죠? 가뜩이나 봄에는 신체리듬 활성이 저하되는데 눈까지 피곤하면 우리 몸의 피로도가 배로 증가합니다. 안구건조증은 눈피로감을 높이고, 일상생활에 불편함을 주는 대표적인 안질환입니다. 심해지면 눈을 뜨기조차 어렵죠. 

안구건조증은 본래 눈이 노화되면서 눈물 분비량이 줄어들고 기능이 약해지며 발생하는 노인성 질환이었습니다. 그러나 최근에는 눈의 사용량이 많아지면서 젊은 층에서도 안구건조증이 많이 발생하고 있습니다. 눈이 건조한데 날씨까지 건조하면 어떨까요? 네, 그래서 봄철 안구건조증이 더 괴롭습니다. 

그러므로 봄철에는 습도 관리가 무엇보다 중요하고 수분 보충을 충분히 해주어야 합니다. 당연히 눈의 피로도를 낮추기 위해 휴식이 필요하고요. 

2. 알레르기성결막염 

알레르기 유발물질이 눈에 닿아 염증이 발생하는 것을 알레르기성결막염이라고 합니다. 알레르기성결막염의 증상은 충혈, 가려움증, 눈물흘림, 안통 등 눈의 불편함이 나타납니다. 공기 중 오염물질 함유가 많은 봄철일수록 결막염 환자가 늘어납니다. 특히 콘택트렌즈를 착용하는 분들이라면 더 각별한 관리가 필요합니다. 콘택트 렌즈는 눈의 압력을 높입니다. 눈의 숨쉬기 힘들기 때문에 더욱 눈을 약하게 만듭니다. 눈에 나쁜 이물질이 들어가지 않도록 하고 눈을 청결하게 관리해주는 것이 알레르기성 결막염을 예방하는 길입니다.  

가급적 장시간 외출을 삼가시고 선글라스, 모자 등을 착용해 눈을 보호해주세요. 손, 얼굴을 자주 씻어주시고요. 눈에 좋은 음식, 비타민A 및 루테인 등을 충분히 섭취해주세요. 

3. 유행성눈병 

유행성눈병의 대표적인 증상은 충혈입니다. 알레르기성결막염과 다른 점은 전염성이 있다는 것인데요. 바이러스성 감염질환으로 눈곱, 눈물흘림, 부종 등의 증상이 동반 됩니다. 봄부터 시작해 여름까지 꾸준히 발생률이 높습니다. 개인 위생관리가 무엇보다 중요하고, 눈의 재생, 건강 증신을 위한 생활습관 관리가 중요 합니다. 

<봄철, 눈 건강 똑똑하게 챙기기> 

1. 눈 건강에 도움되는 음식을 챙겨 드세요. 

: 비타민A와 루테인, 눈건강에 좋은 음식이 함유되어 있는 음식들을 많이 드시면 좋습니다. 당근, 시금치, 브로콜리, 블루베리 등이 눈에 좋은 대표적인 음식 입니다. 

2. 위생관리를 철저하게 해주세요. 

: 외출 후에는 꼭 얼굴, 손, 발을 깨끗하게 씻어 주세요. 면역력이 낮을 수록 외부 자극에 약해지니까요. 

3. 외출 시에는 눈을 보호해 주세요. 

: 모자, 선글라스 등을 착용하고 가급적 미세먼지 농도가 높거나 황사 등이 심한 날에는 장시간 외출을 삼가세요. 

4. 눈의 혈액순환을 시켜 주세요. 

: 눈 운동을 꾸준히 해주고 눈 주변을 지압, 마사지를 해주는 것도 도움이 됩니다. 

똑똑하게 봄철 3대 안질환을 예방하세요.^^

눈이 불편할 때에는 망설이지 마시고, 안과의 문을 똑똑, 두드리세요!