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눈 피로 푸는법 , 쉬어가기

현대 사람들은 스마트폰과 컴퓨터 등의

전자기기를 가까이하고 사용하는 일들이 많아지고 있습니다

현대 전자기기에서는 디스플레이에서 파란색 계열의 광선,

블루라이트가 방출되는 경우가 많습니다

블루라이트는 안구의 피로감을 쉽게 일으키고

오래 사용하는 만큼 안질환의 원인이 될 수도 있습니다

이러한 전자기기는 블루라이트를 차단하는 것이 좋습니다

오늘 아이시티안과에서 눈 피로 푸는법을 살펴보겠습니다

눈 피로 푸는법 :: 활동하는 시간동안

사람이 깨어나서부터 수면에 이르기까지

활동하는 오랜 시간동안 눈은 쉴새 없이 일을 하게 됩니다

눈 피로를 풀어주기 위해서는 수면은 충분히,

그리고 생활하면서 눈을감고 휴식을

가끔씩 취해주는 것이 좋습니다

눈 피로 푸는법 :: 눈 마사지 해주기

눈의 피로를 풀어주기 위한 방법은

간단한 마사지 방법도 있습니다

눈위 뼈대를 눌러주거나, 관자놀이 지압,

눈을 감고서 손바닥으로 살살 눌러주기,

손을 따뜻하게 하여 눈을 살살 마사지해주거나

스팀타올과 같이 수건 등을 따뜻한 물에 적셔

눈 위에 올려놓아 주는 것도 좋은 방법입니다

눈 피로 푸는법, 오랜 시간이 필요하지 않습니다

전자기기를 사용하면서, 혹은 눈이 피로감을 느낄 때

5~10분정도 여유를 두고 휴식시간을 가져주세요

아이시티안과에서 눈 피로 푸는법을 살펴보았습니다

올바른 건강관리를 통해

눈 건강을 지켜내시기 바랍니다

눈이 붓는 이유 울고나서는 왜 부을까

 울고 나서는 눈 주변이 부어오르는 경우가 있습니다

보통은 눈물 때문에 눈이 부어오른다고 생각하시기도 하는데,

울고나서 눈이 부어오르는 것은 눈물과는 큰 관련은 없습니다

울고나서 눈이 붓는 이유는 아주 단순합니다

바로 눈물을 닦으려 하기 때문입니다

손으로든, 휴지를 사용해서든 눈을 계속 비비게 된다면

조직액이 증가하여 부기가 발생하게 되는 것입니다

조직액은 혈액에 있는 액체성분으로서

영양을 세포에 공급하고, 세포의 배출물을 받아내는 역할을 합니다

눈이 붓는 이유, 피부에 자극이 발생하여 분비량이 증가하게 되면서

부어오르게 되는 것이며, 남자보다 여성에게 증상이 비교적 심합니다

남성보다 여성이 더 쉽게 눈이 붓는 이유,

왜냐하면 피부의 조직이 여리기 때문입니다

이렇게 눈이 부어올랐을 때

증상을 완화할 수 있는 방법이 있습니다

눈 붓기 완화에 도움을 줄 수 있는 생활수칙은 다음과 같습니다

-부기가 발생한 부위 냉찜질하기

-잠들기 1~2시간 전에는 수분, 음식물 섭취 피하기

-눈 주변 마사지 해주기

울었을 때 눈이 붓는 이유를 살펴보았습니다

병적인 상태는 아니므로, 찜질을 해주고

잠들기 전 음식물을 섭취하지 말고

생활하시기 바랍니다

망막색소변성증 광수용체의 기능장애

 광수용체 기능 장애로 발생하게 되는 망막색소변성증

광수용체는 빛에 민감한 감각 세포로서 망막에 존재하며

빛을 받아들여 신경 자극으로 변환하는 역할을 합니다

광수용체가 빛을 신경 자극으로 변환하여 뇌로 보내고,

뇌에서 신경 자극을 해석한 후 상이 맺히게 되는 것입니다

망막색소변성증은 다양한 합병증이 나타날 수 있는 질환으로,

오늘 아이시티안과에서 조금 살펴보도록 하겠습니다

망막색소변성증 :: 먼저 증상을 살펴보자

망막색소변성증에 의하여 발생할 수 있는 증상으로는

시력장애, 시야의 협착, 눈부심, 야맹증 등이 있으며

시야협착이 발생하게 되면 좁은 파이프로 바라보는 것과 같이

시야주변부에서부터 시야가 줄어들며 이후 잘 보이지 않는 터널시야가 됩니다

여기서 망막색소변성증이 더 심화한다면 중심부의 시야도 상실하여,

법적 실명으로까지 이를 수 있는 질환입니다

망막색소변성증 :: 원인을 살펴보자

망막색소변성증의 원인은 현대에도 명확히 밝혀진 바 없으나

우성, 열성, 반성 유전성, 이상유전자 등으로 발생하는

선천적 유전질환이라고 알려지고 있습니다

원인이 되는 유전자와 형태에 따라서

망막색소변성증의 양상과 진행에도 차이가 있다 전해지고 있습니다

아이시티안과에서 망막색소변성증을 살펴보았습니다

망막색소변성증은 많지 않은 나이임에도 백내장이 동반되어 발생하거나,

망막부종, 전신적 청각장애 등이 동반되어 발현될 수 있는 질환입니다

정기적인 검진을 통해 본인의 건강을 점검하고,

올바른 생활습관을 갖고 건강을 지켜내시기 바랍니다

비문증 원인 짚어보기

사람의 눈은 탁구공만한 크기입니다

눈알은 골질 구멍 속에 감싸여져 있으며 근육 6개에 의하여

움직이는 복합적인 기관으로 빛의 신호를 통해 뇌에 전송하여

상체를 만드는, 중요한 기능을 하고 있습니다

일생에서 아주 다양하고 주요한 기능을 하고 있는 눈,

이러한 눈에는 각종 질병들이 있는데, 현대에서는

고령화사회가 되어감에 따라 비문증상이 문제가 되고 있습니다

비문증 원인, 비문증은 무엇일까요?

오늘 아이시티안과에서 살펴보겠습니다

비문증 원인 :: 비문증 이해하기

눈알의 구조는 눈동자에서부터 수정체, 각막, 안방수,

홍체, 조리개, 걸이안대, 유리체, 황반, 시각신경, 망막 등

아주 다양한 조직들이 모여있는 기관으로

이러한 구성원들에 따라 질환이 발생할 수 있습니다

비문증은 그 중에서도 초자체(유리체)에 혼탁이 발생하여

망막에 그림자가 비치게 되어 어떤 물체가 떠다녀 보이게 됩니다

비문증 원인 :: 왜 발생하는 것일까

누구에게나 발생할 수 있으며, 주요 원인은 노화,

유리체에 혼탁을 일으키는 각종 질병들이 문제가 되고 있습니다

이외에도 망막에서 혈액흐름이 원활하지 못할 때,

유리체 동맥 유잔 등에 의하여 발생할 수 있는 질환입니다

비문증 원인 :: 주요 발병 연령은

비문증 증상을 호소하시는 분들 중에서는 50~60대가 많으며

근시, 눈속 충혈이나 염증이 있을 때, 백내장 수술 후에도

비문증상을 호소하는 경우가 많습니다

근시가 심한 경우에는 청년기 이후부터도 발생할 수 있으며

비문증은 정상인에게도 발생할 수 있는, 누구나 주의가 필요한 질환입니다

비문증 원인 :: 증상은 무엇일까

유리체에 혼탁이 발생한 경우에는 눈 앞에 부유 물질이

보이게 되는데, 이 물질은 여러 개일 수도, 여러 형태일 수 있습니다

유리체 혼탁으로 발생하는 것이기 때문에 눈을 감아도 보일 수 있으며

하얀 종이, 맑은 하늘, 하얀 벽 등의 배경에서 더 뚜렷하게 보이게 됩니다

아이시티안과에서 비문증을 살펴보았습니다

비문증은 생리적으로 나타날 경우에는

시력에 지장을 주지 않는 질환으로,

보통은 눈에 나쁜 영향을 주지는 않습니다

그러나 초자체의 출혈, 동반한 후 유리체 방리,

망막박리 등에서 비문증이 나타날 수 있으므로

비문증상이 있다면, 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다

녹내장 초기증상 살펴보기

백내장, 결막염 등의 안질환과 같이 녹내장은

현대에서 비교적 흔하게 발병하고 있는 질환입니다

녹내장은 다양한 병인들이 있으나 문제가 되고 있는

주요 원인은 증가하는 안압에 따른 시신경 손상입니다

녹내장은 안내압이 증가함으로서 발생하는 것으로 이것은

모양체에서 생성되는 안방수의 전압방으로 유입되는 유입과정과

소주망을 통해 안방수가 유출되는 유출과정의 불균형 현상으로 발생합니다

유출이 유입보다 적거나, 유입이 유출보다 많다면 안내압이 증가하게 되는데

이렇게 안내압이 증가하게 되면 시신경에 변화가 찾아오거나

시야를 상실시키는 등의 증상이 찾아오게 되는 것입니다

녹내장 초기증상은 어떻게 나타날까?

녹내장 초기증상, 안내압의 상승은 망막유두의 변형,

망막시신경의 손실을 초래하여 시야 상실을 유발하게 되는 것인데

그에 따른 시야상실은 개인차가 상당하기 때문에 안내압 측정으로

시야상실의 정도를 예측하기는 어렵습니다

녹내장 초기증상은 충혈, 시력감소, 구토, 두통 등이 있으나

만성 녹내장에서는 녹내장 초기증상을 느끼기 어렵습니다

만성녹내장의 증상이 나타났을 때는 이미 말기로 진행된 경우가 많으므로,

조기에 진단하여 눈건강상태를 확인하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다

녹내장으로 인하여 시신경이 손상된 경우에는

다시 회복시키는 것이 불가합니다

시야가 서서히 결손되고 녹내장이 말기에 이른다면

실명에 이르게 되므로, 조기에 진단하는 것이 매우 중요합니다

녹내장 초기증상을 아이시티안과에서 살펴보았습니다

실명이 되는 현대에서의 주요한 원인이 되고 있으므로

눈 건강을 정기적으로 검진을 받고 질환의 유무를 확인하는 것이 중요합니다

눈은 삶에 있어서 아주 주요한 기능을 수행하고 있습니다

올바른 생활습관을 갖고 생활하시기 바랍니다

소아시력 검진 건강지켜내기

시력은 이미 나빠진 경우에는

관리를 아무리 잘하여도 시력교정이 아니고서야

다시 눈 건강이 회복되어 시력이 좋아질 것이란 기대는 어렵습니다

이러한 점 때문에 우리나라에서는

과거에서부터 어르신들이 하던 말이 있었습니다

‘몸이 천냥이면 눈은 구백냥’

시력은, 아이들이 성장하면서 6~7세 정도에서

시력이 완성되므로 아이들의 시력을 보호하기 위해서는

정기적인 검진과, 바람직한 생활습관을 갖는 것이 좋습니다

늘어가는 스마트폰, PC의 사용량으로 눈건강이 저해되고 있는 만큼

오늘 아이시티안과에서 소아시력 검진,

눈 건강을 지켜내는 방법을 살펴보겠습니다

소아시력 검진 :: 성장기 아이들의 시력보호는

현대에서는 스마트폰과 PC등의 전자기기 대중화로

어린 나이에서부터 전자기기를 바라보아

낮은 시력을 갖는 일들이 많아지고 있어

올바른 생활습관을 갖는 것이 좋습니다

지나친 전자기기 사용은 금해야 하며,

수면을 취할 때 까지 눈은 피로를 받게 되므로

주기적으로 쉬어주고, 시력검사를 받는 것이 좋습니다

소아시력 검진 :: 질환이 있으셨다면

부모님들 중에서 유전적으로 발생하는 안질환이나

녹내장 등의 질환이 있었던 경우에는 더욱

소아시력 검진을 받는 것이 중요합니다

눈 건강은 선천적인 영향도 미치게 되므로

부모님들 중에서 이러한 질환 병력이 있었다면,

아이들도 검진을 받는 것이 바람직합니다

시력은 일생동안 아주 주요한 역할을 수행하고 있으며

올바른 생활과 관리를 통해 지켜내야할 필요가 있습니다

아이시티안과에서는 시력과 눈 건강에 대한 문제들은

언제든지 친절하게 상담해드리고 있습니다

한쪽눈이 흐릿 증상이 나타나는 이유

생활을 하다가 갑작스럽게

한쪽눈이 흐릿하게 보인 적이 있으신가요?

이러한 증상은 안구건조증, 그리고 렌즈를 사용할 때

드물게 호소할 수 있는 증상이나,

안질환의 가능성을 배제해서는 안됩니다

한쪽눈이 흐릿한 증상, 왜 나타나는 것일까요?

일시적 시력감소, 흐릿함은 안질환의 전조증상일 수 있으므로

오늘 아이시티안과에서 이러한 증상을 일으키는 질환을 살펴보겠습니다

한쪽눈이 흐릿 :: 당뇨망막변증

당뇨병 환자에게서 망막변증이 일어나 시야 흐림 이외에도

야간시력 저하, 비문증, 광시증, 독서장애 등이 나타날 수 있습니다

당뇨망막변증 초기에는 환자분이 자각할만한 증상을

보이지 않는 경우도 있으므로 정기적인 검진을 받는 것이 좋습니다

한쪽눈이 흐릿 :: 백내장

백내장은 고령화사회로 진입하고, 가속화되면서

전세계적으로도 문제되고 있는 질환으로

수정체 혼탁의 범위, 정도, 위치 등에 따라

시력저하는 다양하게 나타납니다

백내장은 외상, 전신질환, 염증 등에 의하여 발생할 수 있으나

고령이 되어감에 따라 발생하는 경우가 가장 많습니다

한쪽눈이 흐릿 :: 녹내장

녹내장은 시야 흐림 증상 외에도

구토, 충혈, 두통 등의 증상을 초래하는 질환입니다

주요한 원인은 안압 상승에 따른 시신경 손상이 주요한데,

녹내장을일으키는 명확한 원인은 현대에도 밝혀져 있지는 않습니다

아이시티안과에서 한쪽는이 흐릿한 증상을 초래하는 원인을 살펴보았습니다

만성적인 질환은 초기에 특별한 증상을 보이지 않는 경우가 많으므로

정기적인 진단을 통해 조기에 발견하시기 바랍니다

노안 예방법 살펴보기

 우리나라는 고령화사회가 찾아옴에 따라

노화로 인해 눈 건강이 저해된 경우를 많이 찾아볼 수 있습니다

건강 중에서도 눈건강은 일생에 있어 아주 중요하므로

노안을 예방하고, 눈건강을 관리할 필요가 있습니다

노안은 평균수명이 늘어남에 따라 문제되고 있는

건강문제로 노안의 증상과 관리방법을 살펴보는 것이 좋습니다

오늘 아이시티안과에서 노안 예방법을 살펴보겠습니다

노안 예방법 :: 먼저 노안을 이해하자

수정체는 굴절력을 변화시켜 가까운 사물을 보게되면

굴절력을 높여 볼 수 있게 하는데, 이런 과정은

안구에 노화가 찾아오면 수정체가 딱딱해져 탄력이 저하되어

조절력은 감소하고, 가까운 사물을 바라보기 어렵게 됩니다

노안은 조절력이 떨어진 것을 이야기 하며

과거에서부터 입에서 입으로 전해내려온

‘나이가 들면 원시가 된다’ 는 말은

잘못된 표현입니다

노안 예방법 :: 노안의 원인을 살펴보자

노화가 주요한 원인이 되고 있는 노안

정확히는 수정체 탄력성이 저하되고, 수정체가

비대해져 발생하게 되는 것이 원인입니다

노안은 약 40대 중후반에서 주로 나타나고 있으며

가까운 사물을 바라보기 어렵고 흐릿하다면

노안에 대한 검진을 받아보는 것이 좋습니다

노안 예방법 :: 눈건강 지키기

노안을 늦추고 예방하기 위해서는 스마트폰, PC의 사용을 줄이고

무엇보다도 눈을 혹사시키 않는 것이 중요합니다

전자기기를 사용할 경우 1시간마다 약 10분 간격을 두고

충분한 휴식을 취해주는 것이 좋으며, 밝은 환경에서

전자기기를 사용하는 것이 바람직합니다

또한 노안을 예방하기 위해서 정기적인 검진을 받는 것이 좋습니다

고령화사회가 되어감에 따라 문제가 되고 있는 노안,

증상이 있다면 조기에 대처하는 것이 좋습니다

올바른 생활관리와 정기검진으로

안구건강을 지켜보시기 바랍니다

여름철 빨래 세탁법과 건조법은? 

# 퀘퀘한 냄새나고 세균도 득실 득실... 여름철 빨래 어떻게 해야 할까요? 

여름에는 날씨도 덥고 또 비도 자주와서 꿉꿉하다, 라는 느낌이 많이 드시죠. 습하고 더운 기후 때문에 다른 계절보다 세균 번식이 잘 되기 때문에 더 주의해야할 것이 많은데요. 그중에서도 우리 몸에 직접 닿는 섬유들, 빨래에 좀 더 신경써 보세요. 건강을 위한 빨래법과 건조법, 지금부터 알려드릴게요!

1. 수건은 따로 세탁하세요. 

보통 의류와 수건을 한꺼번에 세탁하는 분들이 많을 거예요. 사실 의류, 수건을 나눠 빨래 하는게 참 쉬운 일이 아니죠. 번거롭잖아요? 그러나 여름철에는 특히 건강을 위해서라도 수건과 옷을 따로 세탁하는 것이 좋답니다. 수건은 의류보다 많은 올들로 조직 구성이 되어 있어서 그 사이 사이 오염물질들이 쉽게 잘 빠지지 않고 오히려 균이 자라기가 쉽습니다. 

그래서 깨끗하게 세탁을 하지 않게 되면 다양한 세균이 번식하여 냄새가 나기도 하고, 또 우리 피부에 악영향을 줍니다. 수건은 단독 세탁을 하고 세탁 후에는 바로 널어 바짝 건조시켜서 쓰시는 게 좋습니다. 또 젖은 수건을 빨래 바구니에 그냥 넣으면 세균 증식이 되어 다른 섬유질과도 섞입니다. 그러니 빨래를 할 것이라고 하더라도 말려서 넣으시는 게 좋습니다. 

그리고 가능하다면, 수건들도 정기적으로 한번씩 삶아주시는 게 좋겠죠? 또는 살균효과가 있는 제품을 사용해 수건의 균을 제거해주는 것이 좋겠습니다. 

2. 빨래는 돌린 후에 바로 널어주세요.

빨래를 돌려 놓고 깜빡해서 늦게 널으시는 분들도 꽤 되실거예요. 그러나 여름에는 세탁이 끝난 후 바로 빨래를 널으시는게 좋아요. 안그러면 세탁통안에 들어 있으면서 덥고 습해 냄새가 날 수 있고 또 균 번식도 당연히 쉬워지겠죠? 

건조시킬때에는 선풍기를 틀어두면 더 빨리 말릴 수 있답니다. 그리고 빨래들을 겹쳐 널지 마세요. 여유를 두고 널어야지 빨래가 빨리 마르고 세균 번식도 줄어든답니다. 

3. 세탁조를 청소해주세요. 

기본적으로 세탁조 청소는 6개월에 한번정도씩 해줘야 좋습니다. 세탁기 내부는 보이지 않지만 굉장히 많은 오염이 있을 수 있습니다. 물을 쓰는 가전제품이기 때문에 오히려 더 세균이 많을 수 있어요. 변기안쪽보다 세탁조 안의 오염도가 100배 이상 높다는 이야기도 있죠. 그러므로 깨끗하게 빨래를 하고 관리하는 것도 중요하지만 기본적으로는 세탁조 청소부터 해야 합니다. 

깨끗한 세탁기에 세탁을 해야지, 그렇지 않으면 빨래가 망가져요. 세탁기에는 곰팡이가 발생하기 쉽고 이는 빨래의 냄새 원인이 됩니다. 그러므로 세탁조 클리너를 사용하거나 과탄산소다로 세탁조 안을 청소해 주세요. 간편하게 청소하려면 발포형 클리너 제품도 있고, 또 액상, 가루로 된 제품도 있습니다. 

요즘은 천연 세제로 잘 알려진 과탄산소다도 도움이 되는데요. 과탄산소다를 넣고 표준세탁으로 돌려주면 세탁조 안에 낀 잔여물과 악취제거 등에 도움을 받을 수 있습니다. 

여름철 빨래 세탁법과 건조법, 잘 아셨죠? 

폭염이 계속되고 있는 가운데, 건강을 위해 빨래 하나도 더 신경써 주세요!^^

한여름밤 야식 생각 난다면? 이런 음식 드세요! 

# 여름철 잠이 잘 오지 않는 열대야, 출출함을 어떻게 달래고 계신가요? 

더운 날씨 때문에 쉽게 잠 못 이루는 분들 많으실 텐데요. 그래서 잠자는 시간도 줄어들고 밤 활동량도 늘어 납니다. 그래서 한여름 밤에는 야식들 많이 드시게 돼죠. 저녁 먹고 늦게 까지 잠을 자지 않고 있다보면 출출함이 더해지잖아요. 그런데 보면 꼭 야식들은 칼로리가 높은 고열량의 식품들이랍니다. 이런 음식들을 계속해서 매일 섭취를 하다 보면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 

고칼로리 음식들을 저녁 늦은 시간에 계속 먹게 되면 소화가 잘 되지 않고 지방으로 체내에 많이 축적 되게 됩니다. 또한 한번 먹다 보면 자극적인 맛에 중독이 되어서 계속해서 야식을 찾게 되죠. 비만을 유발하는 것은 물론이고 각종 성인병의 원인이 되기도 합니다. 그럼 건강에도 좋고, 잠도 잘 오고, 여름철 출출함을 달래는 좋은 건강 음식으로는 뭐가 있을까요? 

알아봅시다, 한여름밤 야식 대용으로 먹기 좋은 음식은?

1. 견과류 

견과류 중에서도 아몬드를 먹으면 좋습니다. 아몬드는 마그네슘을 함유하고 있으며 칼슘 함량도 높습니다. 근육의 긴장을 푸는데 도움이 되어 여름철 지친 체력을 보충하는데 좋습니다. 일반 과자 등을 섭취하는 것 보다 나트륨이 적고, 각종 영양소 함유량이 높기 때문에 입이 심심한 밤에는 견과류를 챙겨 드세요. 단, 그렇다고 너무 많은 양을 드시면 과유불급이겠죠? 적정량의 섭취가 늘 중요하다는 점 잊지 마세요! 

2. 바나나 

바나나에 칼륨이 많이 함유되어 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 칼륨은 나트륨을 많이 섭취하는 사람들에게 꼭 필요한 영양소 입니다. 또한 마그네슘 같이 근육을 이완시켜 몸을 편안하게 해주는 성분도 많이 들어 있습니다. 여름철 열대야에 불면증이 생기신 분들이라면 수면의 질을 위해 좋은 과일 입니다. 트립토판이 함유되어 있어서 수면에 좋은 영향을 미칩니다. 

3. 체리 

여름 제철 과일 중 하나인 체리, 체리에는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 함유되어 있어 여름철 불면증에 도움이 됩니다. 또 운동이나 더위로 인한 땀 배출, 경직된 근육 등으로부터 몸을 회복시키는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

4. 키위 

키위에는 항산화 물질이 많이 들어 있습니다. 대표적으로 비타민C와 E가 함유되어 있으며 세로토닌이라는 호르몬도 들어 있습니다. 이 호르몬은 렘 수면과 연관이 있는데 이 호르몬의 수치가 높을수록 불면증이 적다고 알려져 있습니다. 키위에 들어 있는 엽산 또한 불면증 개선에 도움이 됩니다. 

5. 차 

불면증에 차가 좋기로 유명하죠. 여름철 덥다고 차를 잘 마시지 않게 되는 경향도 있는데, 시원하게 드셔도 되세요. 단지 밤에는 따뜻하게 드시는게 혈액순환에도 좋고 몸을 이완시켜주는데 좋죠. 이열치열이라는 말이 있잖아요. 덥다고 무조건 시원한 것만 먹는것이 좋은 것은 아닙니다. 불면증에 좋은 차로는 라벤더, 캐모마일 등의 허브차가 좋답니다. 심리적 안정을 주는 대표적인 차랍니다. 

한여름밤, 입이 심심하거나 출출할때 야식 생각이 나시는 분들! 건강을 위해 좋은 음식을 선택 하세요!