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잦은 결막염 고민이라면 눈을 쉬게 해주세요! 

# 눈에 염증이 자주 생긴다면 만성 결막염, 어떻게 할까요? 

환절기에 주의해야할 안질환이 있다면 바로 결막염 입니다. 이번주 일교차 상당히 큰 날씨가 계속되었는데요. 다음주도 다소 아침 저녁으로는 쌀쌀한 날씨, 한 낮에는 영상의 기온을 회복하며 본격적인 환절기가 시작된다고 합니다. 환절기에는 체온의 급격한 변화로 면역력이 저하되기 쉬운데요. 면역력이 떨어지면 우리 신체 중 가장 많은 영향을 받는 곳이 바로 "눈" 입니다. 

피로할 때 어떤 증상을 가장 먼저 느끼시나요? 머리가 무겁고 어깨가 뻐근하고 허리가 아픈 등의 증상을 느끼시죠? 또 아침에 눈을 뜨기 힘들고 눈꺼풀이 무거우며 눈이 빨개지거나 눈 주변에 다크써클이 생기기도 합니다. 우리 눈과 눈 주변이 피로함에 많은 영향을 미친다는 증거죠. 

혹시 조금 쉬면 낫겠지, 하루 이틀 지나면 괜찮아지겠지, 하고 그냥 두고 계신가요? 그래오셨다면 지금부터는 철저한 눈 건강 관리가 필요합니다. 잦은 결막염은 눈의 변색을 불러오거나 실핏줄이 터지는 출혈 등을 일으키기도 하며 안구건조증, 시력저하, 기타 심각한 안질환의 원인이 될 수 있습니다. 

결막염, 직접적인 원인은 무엇일까요? 

결막염은 미세먼지나 황사, 꽃가루 등 눈에 보이지 않는 환경적인 요소들에 의해 발생하기 쉽습니다. 또한 자외선이나 외부 세균, 바이러스 등의 침입이 원인이 되기도 하고 눈 자체의 면역력이 약해져서 조그만 자극에도 민감해지고 또 피로감을 느껴 염증이 자주 발생하기도 합니다. 

결막염이 잦은 분들이라면 어떤 것을 주의해야 할까요? 

1. 손으로 절대 눈을 비비지 마세요. 

2. 눈을 닦아낼때는 손수건 등을 사용 하세요. 

3. 눈을 깨끗이 닦아 주세요. 

4. 뜨거운 물 보다 미온수로 세안 하세요. 

5. 결막염이 잦다면 진한 눈화장은 피하세요. 

6. 냉찜질을 통해 눈의 순환을 도와 주세요. 

7. 눈이 건조하지 않도록 적절한 인공눈물을 사용 하세요. 

8. 결막염이 2일 이상 진행된다면 병원을 찾으세요. 

9. 충분한 수면으로 눈피로를 낮춰 주세요. 

10. 스마트폰, 컴퓨터 등의 사용을 줄이세요. 

결막염의 원인과 증상, 예방을 위한 생활습관 등을 알아보았는데요. 눈 건강을 위해 무엇을 챙기면 좋을지, 이제 조금 감이 오시죠? 눈은 소중한 우리 신체의 일부분 입니다. 항상 무언가를 보는 일을 하기 때문에 그것을 당연하다 여기고 눈 건강에 소홀한 분들이 많습니다. 

당장 허리가 아프고 발목이 아프면 병원을 찾으면서도 눈이 조금 아프거나 충혈되면 그냥 두는 경우가 많죠. 우리 눈은 몸과 함께 가장 빨리 노화가 되는 신체기관 중 하나 입니다. 요즘 노안 발병 연령이 점점 낮아지고 있다고 하는데, 특히 눈 건강 관리가 필요 합니다. 

지금, 이 글을 읽은 후에 약 5분 정도만 눈을 지그시 감고 계세요. 이미 상당히 오랜 시간 글을 보는데 눈을 사용하셨으니 그만큼 쉬게 해주세요.^^

다가오는 환절기에는 철저한 개인위생 관리와 컨디션 관리로 잦은 결막염을 예방하세요!

눈에 좋은 음식 5가지를 소개합니다.

# 알지만 챙겨 먹긴 힘드시죠? 좀 더 쉽게 눈에 좋은 음식 먹기 

: 눈에 좋은 음식 쉽게 먹는 방법, 알려드려요!

스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기에서 자유로울 수 없는 시대! 피할 수 없으면 즐겨라, 라는 말이 있잖아요. 스마트폰을 버릴수도 컴퓨터를 버릴수도 없다면 눈 건강, 우리 스스로 더 챙기고 지켜나가야죠. 건강, 관리하면 관리하는 만큼 지킬 수 있답니다. 그러니 우리 눈을 공격하는 많은 악영향들 속에서 눈 건강을 지켜낼 수 있도록 잘 먹고 잘 자고 잘 쉬는 일 게을리 하지 말자고요! 

눈 건강에 도움이 되는 생활 습관에는 손을 자주 씻는 것, 충분히 잠을 자는 것, 물을 많이 마시는 것, 컴퓨터와 스마트폰 사용을 최대한 줄일 것 등이 있습니다. 그리고 빼놓을 수 없는 것이 바로 영양 섭취! 어떤 음식들이 눈 건강에 좋은지, 삼시세끼 챙겨먹기 힘든 현실에서 좀 더 간단히 섭취할 수 있는 방법 함께 연구해 보아요.^^ 

<눈에 좋은 음식 5가지, 이렇게 드세요!>

# 당근, 넌 누구니? 

당근은 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋기로 잘 알려져 있죠. 베타카로닌도 많이 함유되어 있는데 껍질에 더 풍부하답니다. 당근은 익혀 먹는게 흡수율이 더 좋아요. 당근을 깍두기 썰듯 썰어서 살짝 데치듯 익혀 주세요. 그냥 먹을 때 보다 더 달달한 맛이 날 거예요. 당근 스프, 당근 잼 등을 만들어 드셔도 좋고요. 바쁜 날에는 당근을 갈아 주스로 섭취하셔도 굿굿! 

# 시금치, 로돕신 함유 

눈 건강에 필수적인 로돕신이 많이 들어 있는 시금치, 건강에 좋은 식품 중 하나죠? 시금치는 사실 거의 나물로만 드시는 분들이 많을 거예요. 나물이 다소 질린다면 시금치를 갈아 주스 또는 시금치 계란 스크램블, 시금치 된장국 등 다른 메뉴로 드셔 보세요. 

# 브로콜리, 한입에 쏘옥 

브로콜리에는 루테인이 함유되어 있어요. 브로콜리는 한입에 먹기 좋은 정도로 잘라 물에 데쳐 주세요. 매운 게 당길때에는 초고추장, 달달한고 고소한 맛이 당길때는 간장 소스나 마샐러드 소시에 찍어 드셔도 좋습니다. 또 브로콜리는 감자, 양파와 함께 끓여 스프로 드셔도 식사대용으로 좋답니다. 

# 등푸른 생선, 고등어 

고등어는 EPA, DHA를 함유하고 있어 눈 영양공급에 도움이 됩니다. 고등어 구이, 고등어 조림 반찬 하나면 메인 메뉴 끝! 생선 하나 올라갔을 뿐인데, 눈 건강에 좋은 식단 완성이랍니다. 

# 안토시아닌, 블루베리 

블루베리는 비타민A는 물론 안토시아닌이 많이 함유되어 있어요. 베리류는 비타민이 많이 들어 있을 뿐 아니라 항산화 작용을 하는 슈퍼푸드로 잘 알려져 있죠. 상큼, 달달한 맛 때문에 그냥 물에 씻어 한입에 쏙 넣으면 입안 가득 행복감이 느껴지실 거예요. 블루베리는 블루베리 주스, 블루베리 잼, 블루베리요거트 등으로 다양하게 즐기실 수 있답니다. 

눈 건강도 챙기고 맛있는 음식도 먹고! 먹방, 쿡방 시대에 눈 건강이라는 수저 하나 탁, 올려 놓으시면 어떨까요? 

눈에 좋음 음식 5가지, 잊지 말고 챙겨 드세요! ^^

시력 유지 방법, 5가지 수칙을 지켜라! 

# 건강한 시력을 유지하려면, 이런 방법 어때요?

시력도 노력하면 지킬 수 있습니다. 관리여하에 따라 눈 건강 또한 급격히 나빠질수도 또 안질환의 발병을 예방할수도 있습니다. 건강하게 오랫동안 볼 수 있다는 것, 참 행복한 일이 아닐까요? 안경이나 렌즈, 또는 노안 등으로 시력이 좋지 않은 분들은 아실 거예요. 눈 좋은 사람 참 부럽다, 이런 생각도 하셨을 거고요. 

오늘 아이시티안과에서는 건강한 시력 유지 방법에 대해 자세히 살펴볼까해요. 노력하는 만큼 시력도 유지가 된다는 사실, 잊지 말고 실천해 나가 보세요. 눈 건강도 건강할때 지켜야 하는 것이랍니다! ^^

# 오복 중 하나, 눈 건강 어떻게 지켜 나갈 수 있을까? 

미국의 한 연구에서는 눈 건강 관리에 따라 다양한 안질환을 예방할 수 있다고 밝혔습니다. 안구건조증이나 노안, 백내장과 녹내장 등의 노인성 안질환 등을 예방하기 위한 5가지 방법, 미국의 한 건강정보 사이트를 통해 발표된 내용을 알아볼까요?

<미국 건강정보 사이트 프리벤션닷컴, 시력 유지 방법 5가지>

1. 눈에 좋은 음식을 드세요. 

눈에 좋은 음식으로 대표적인 것에는 비타민A와 비타민C가 있습니다. 비타민A는 많은 분들이 알고 계신 당근, 블루베리, 브로콜리 등이 있죠. 비타민C 또한 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 꾸준히 섭취를 하면 백내장 발병확률이 57%나 낮아진다는 연구결과가 있습니다. 

2. 적당한 운동을 하세요. 

매일 달리기를 하는 사람의 경우 백내장 위험 확률이 1/3이나 줄어들었다는 연구결과가 있기도 했고 또 정기적인 운동으로 안압을 정상수치로 낮출 수 있다는 연구결과도 있습니다. 정기적인 운동은 신체의 건강을 증진 시키면서 눈의 건강 유지에도 도움이 되므로 신체활동을 게을리 하지 마세요. 

3. 자외선 차단에 신경 쓰세요. 

장시간 외부 활동시에는 꼭 선글라스를 착용하시고 모자를 써주시는 것도 좋습니다. 눈에 보이지 않지만 자외선과 태양 가시광선은 눈에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 망막에 손상을 주어 시력 감퇴를 불러오고 눈의 노화 속도를 높이는 주요 원인이 됩니다. 자외선 차단, 왜 눈 건강에 중요한지 아시겠죠?

4. 비만이라면, 다이어트 하세요. 

중장년층의 비만은 성인병의 원인이 될 수 있습니다. 특히 당뇨병은 시력 갑퇴 및 실명 등 눈 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 당뇨가 없는 사람에 비해 백내장 발병률이 72%나 높기 때문에 당뇨 환자들의 경우 꼭 정기적인 안과 검진을 받아야 합니다. 

5. 안과를 내 집처럼, 정기적인 검진을 받으세요. 

안과 검진은 사전에 안질환을 예방하고 조기 진단, 치료 할 수 있다는 장점이 있습니다. 시력은 하루 아침에 떨어지는 것이 아니라 서서히 저하 됩니다. 그러므로 자각 후에 치료하는 것은 그 시기가 늦습니다. 최소 2년에 한번씩은 안과 검진을 해주세요. 건강한 시력 유지를 위해 가장 실천 되어야 할 사항 중 하나, 바로 검진입니다. 

올바른 시력 유지 방법, 오늘 부터 하나 하나 실천해 나간다면 눈 건강을 지키는데 큰 도움이 되실 거예요! ^^

눈이 뻑뻑하게 느껴질 때는 이렇게 해보세요

스마트폰을 오래 보거나 TV를 오래 시청하게 될 때 또는 하루의 반나절 이상을 컴퓨터를 보고 있어야 하는 직장인들의 경우 간혹 눈이 뻑뻑하게 느껴질 때가 있을것입니다.

이럴땐 어떻게 대처하는게 좋을지에 대해서 알아보고자 합니다.

눈이 뻑뻑하게 느껴질 때의 경우를 두가지를 들어 보자면 안구건조증 이거나 오랫동안 집중하면서 눈을 깜빡임에 대해 인지하지 못해 눈이 건조해진 상태를 말할 수 있겠습니다.

나도 모르게 일상생활에서 무언가에 집중하면서 눈을 깜빡이는 순간을 자주 놓치게 된다면 안구건조증으로 이어 질수 있어 이를 매우 중요하게 생각하고 대처 해야 하는데, 어떤 방법들이 있는지 여러 가지 방법을 나열해 보겠습니다.

적정습도 유지하기

오랜시간 나도 몰래 눈을 깜빡이는 순간을 잊을 때가 자주 발생 한다면 이에 대한 대처 방법으로 주변의 습도를 항상 잘 조절하는 습관을 만드는것이 중요할 것입니다.

여름의 경우에는 습도가 높아 이렇게 눈이 뻑뻑하게 느껴질 때가 많지 않지만 요즘 처럼 추운 겨울의 경우에는 습도가 매우 낮아 가습기나 천연가습기 또는 주변에 빨래를 널어 놓는등의 대처방법으로 습도를 항상 조절 해놓는 것이 좋습니다.

휴식 취해주기

눈이 뻑뻑하게 느껴질 때 약 5초이상 눈을 감고 있다가 떴을 경우 눈이 뻑뻑해짐을 조금 덜 느끼게 됩니다. 하여 하루에 단 5분만이라도 잠시 잠깐 눈을 감아 눈의 휴식을 도와주는것이 눈이 뻑뻑하게 느껴짐을 해소할 수 있는데, 5분이라는 길다면 긴 시간동안 눈을 감고 있는것이 부담되신다면 1시간에 30초씩 일부로라도 자주 눈을 쉬게 해주게 되면 시력감퇴에도 큰 도움이 됩니다

찜질해주기

저녁시간에 세안을 한후 피부를 위해서 온찜질을 해주듯이 눈에도 온찜질을 해주면 눈이 뻑뻑하게 느껴지는 경우에 대한 대처 방법이 될 수 있는데 따뜻한 물을 적신 수건이나 손수건을 눈위에 올려두고 5분가량 눈을 감아 쉬어 주신다면 눈 주위의 혈액순환을 도와주면서 눈건강에도 큰 도움이 됩니다.

지금까지 부산 서면 아이시티안과에서 눈건강에 해당하는 눈이 뻑뻑하게 느껴질 때의 좋은 대처방법에 대해서 알아 보았습니다.

눈은 우리의 일상 생활에서 아주 큰 도움을 주고 있는 기관입니다.

일상생활에서 해볼수 있는 쉬운 방법의 눈건강 위한 건강상식을 습득하고 일부로라도 챙겨 눈건강에 도움을 주는 방법들을 해주신다면 눈건강은 물론이며 시력증진에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.