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눈에 좋은 음식 5가지를 소개합니다.

# 알지만 챙겨 먹긴 힘드시죠? 좀 더 쉽게 눈에 좋은 음식 먹기 

: 눈에 좋은 음식 쉽게 먹는 방법, 알려드려요!

스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기에서 자유로울 수 없는 시대! 피할 수 없으면 즐겨라, 라는 말이 있잖아요. 스마트폰을 버릴수도 컴퓨터를 버릴수도 없다면 눈 건강, 우리 스스로 더 챙기고 지켜나가야죠. 건강, 관리하면 관리하는 만큼 지킬 수 있답니다. 그러니 우리 눈을 공격하는 많은 악영향들 속에서 눈 건강을 지켜낼 수 있도록 잘 먹고 잘 자고 잘 쉬는 일 게을리 하지 말자고요! 

눈 건강에 도움이 되는 생활 습관에는 손을 자주 씻는 것, 충분히 잠을 자는 것, 물을 많이 마시는 것, 컴퓨터와 스마트폰 사용을 최대한 줄일 것 등이 있습니다. 그리고 빼놓을 수 없는 것이 바로 영양 섭취! 어떤 음식들이 눈 건강에 좋은지, 삼시세끼 챙겨먹기 힘든 현실에서 좀 더 간단히 섭취할 수 있는 방법 함께 연구해 보아요.^^ 

<눈에 좋은 음식 5가지, 이렇게 드세요!>

# 당근, 넌 누구니? 

당근은 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋기로 잘 알려져 있죠. 베타카로닌도 많이 함유되어 있는데 껍질에 더 풍부하답니다. 당근은 익혀 먹는게 흡수율이 더 좋아요. 당근을 깍두기 썰듯 썰어서 살짝 데치듯 익혀 주세요. 그냥 먹을 때 보다 더 달달한 맛이 날 거예요. 당근 스프, 당근 잼 등을 만들어 드셔도 좋고요. 바쁜 날에는 당근을 갈아 주스로 섭취하셔도 굿굿! 

# 시금치, 로돕신 함유 

눈 건강에 필수적인 로돕신이 많이 들어 있는 시금치, 건강에 좋은 식품 중 하나죠? 시금치는 사실 거의 나물로만 드시는 분들이 많을 거예요. 나물이 다소 질린다면 시금치를 갈아 주스 또는 시금치 계란 스크램블, 시금치 된장국 등 다른 메뉴로 드셔 보세요. 

# 브로콜리, 한입에 쏘옥 

브로콜리에는 루테인이 함유되어 있어요. 브로콜리는 한입에 먹기 좋은 정도로 잘라 물에 데쳐 주세요. 매운 게 당길때에는 초고추장, 달달한고 고소한 맛이 당길때는 간장 소스나 마샐러드 소시에 찍어 드셔도 좋습니다. 또 브로콜리는 감자, 양파와 함께 끓여 스프로 드셔도 식사대용으로 좋답니다. 

# 등푸른 생선, 고등어 

고등어는 EPA, DHA를 함유하고 있어 눈 영양공급에 도움이 됩니다. 고등어 구이, 고등어 조림 반찬 하나면 메인 메뉴 끝! 생선 하나 올라갔을 뿐인데, 눈 건강에 좋은 식단 완성이랍니다. 

# 안토시아닌, 블루베리 

블루베리는 비타민A는 물론 안토시아닌이 많이 함유되어 있어요. 베리류는 비타민이 많이 들어 있을 뿐 아니라 항산화 작용을 하는 슈퍼푸드로 잘 알려져 있죠. 상큼, 달달한 맛 때문에 그냥 물에 씻어 한입에 쏙 넣으면 입안 가득 행복감이 느껴지실 거예요. 블루베리는 블루베리 주스, 블루베리 잼, 블루베리요거트 등으로 다양하게 즐기실 수 있답니다. 

눈 건강도 챙기고 맛있는 음식도 먹고! 먹방, 쿡방 시대에 눈 건강이라는 수저 하나 탁, 올려 놓으시면 어떨까요? 

눈에 좋음 음식 5가지, 잊지 말고 챙겨 드세요! ^^

시력 유지 방법, 5가지 수칙을 지켜라! 

# 건강한 시력을 유지하려면, 이런 방법 어때요?

시력도 노력하면 지킬 수 있습니다. 관리여하에 따라 눈 건강 또한 급격히 나빠질수도 또 안질환의 발병을 예방할수도 있습니다. 건강하게 오랫동안 볼 수 있다는 것, 참 행복한 일이 아닐까요? 안경이나 렌즈, 또는 노안 등으로 시력이 좋지 않은 분들은 아실 거예요. 눈 좋은 사람 참 부럽다, 이런 생각도 하셨을 거고요. 

오늘 아이시티안과에서는 건강한 시력 유지 방법에 대해 자세히 살펴볼까해요. 노력하는 만큼 시력도 유지가 된다는 사실, 잊지 말고 실천해 나가 보세요. 눈 건강도 건강할때 지켜야 하는 것이랍니다! ^^

# 오복 중 하나, 눈 건강 어떻게 지켜 나갈 수 있을까? 

미국의 한 연구에서는 눈 건강 관리에 따라 다양한 안질환을 예방할 수 있다고 밝혔습니다. 안구건조증이나 노안, 백내장과 녹내장 등의 노인성 안질환 등을 예방하기 위한 5가지 방법, 미국의 한 건강정보 사이트를 통해 발표된 내용을 알아볼까요?

<미국 건강정보 사이트 프리벤션닷컴, 시력 유지 방법 5가지>

1. 눈에 좋은 음식을 드세요. 

눈에 좋은 음식으로 대표적인 것에는 비타민A와 비타민C가 있습니다. 비타민A는 많은 분들이 알고 계신 당근, 블루베리, 브로콜리 등이 있죠. 비타민C 또한 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 꾸준히 섭취를 하면 백내장 발병확률이 57%나 낮아진다는 연구결과가 있습니다. 

2. 적당한 운동을 하세요. 

매일 달리기를 하는 사람의 경우 백내장 위험 확률이 1/3이나 줄어들었다는 연구결과가 있기도 했고 또 정기적인 운동으로 안압을 정상수치로 낮출 수 있다는 연구결과도 있습니다. 정기적인 운동은 신체의 건강을 증진 시키면서 눈의 건강 유지에도 도움이 되므로 신체활동을 게을리 하지 마세요. 

3. 자외선 차단에 신경 쓰세요. 

장시간 외부 활동시에는 꼭 선글라스를 착용하시고 모자를 써주시는 것도 좋습니다. 눈에 보이지 않지만 자외선과 태양 가시광선은 눈에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 망막에 손상을 주어 시력 감퇴를 불러오고 눈의 노화 속도를 높이는 주요 원인이 됩니다. 자외선 차단, 왜 눈 건강에 중요한지 아시겠죠?

4. 비만이라면, 다이어트 하세요. 

중장년층의 비만은 성인병의 원인이 될 수 있습니다. 특히 당뇨병은 시력 갑퇴 및 실명 등 눈 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 당뇨가 없는 사람에 비해 백내장 발병률이 72%나 높기 때문에 당뇨 환자들의 경우 꼭 정기적인 안과 검진을 받아야 합니다. 

5. 안과를 내 집처럼, 정기적인 검진을 받으세요. 

안과 검진은 사전에 안질환을 예방하고 조기 진단, 치료 할 수 있다는 장점이 있습니다. 시력은 하루 아침에 떨어지는 것이 아니라 서서히 저하 됩니다. 그러므로 자각 후에 치료하는 것은 그 시기가 늦습니다. 최소 2년에 한번씩은 안과 검진을 해주세요. 건강한 시력 유지를 위해 가장 실천 되어야 할 사항 중 하나, 바로 검진입니다. 

올바른 시력 유지 방법, 오늘 부터 하나 하나 실천해 나간다면 눈 건강을 지키는데 큰 도움이 되실 거예요! ^^

꽃샘추위 시기, 미리 알고 준비해요.

▶ 꽃샘추위란?

봄에 꽃이 피고 잎이 나는 시기에 갑자기 찾아오는 추위를 말하는데 4월말부터 5월 초에 꽃샘추위가 찾아오면 농작물이 피해를 입는 경우가 있습니다. 일반적으로 사람들이 느끼는 꽃샘추위는 2월말부터 4월 중순입니다. 이러한 추위는 겨울옷을 정리해서 넣고 얇은 옷을 꺼낼 무렵에 갑자기 찾아오기 때문에 일상생활에서 조금만 신경을 쓴다면 감기에 걸리는 경우를 조금이라도 줄일 수 있습니다.

추운 겨울내내 움츠렸던 몸이 봄에 적응하느라 갑자기 바빠지면서 일시적으로 심장이나 간에 피로가 쌓일수도 있는데 이럴 때일수록 가볍게 스트레칭을 하거나 산책을 하면서 피로를 풀어주는 것을 권합니다. 또한 신선한 제철과일과 채소로 면역력을 높여주고 실내 적정 습도를 유지하는것도 꽃샘 추위를 극복할 수 있는 좋은 방법입니다.

꽃샘추위 시기, 미리 알고 준비해요.

▶ 건조한 봄철 피부관리 하는 방법

봄은 갑작스러운 온도 변화와 건조함, 미세먼지 등이 겹쳐서 각종 트러블을 유발하기 쉽습니다. 따라서 꽃샘추위와 같은 환절기에 더욱 신경을 써야 합니다. 건조한 날씨는 피부의 각질을 더 많이 일어나게 하고 피부의 탄력을 저하시킵니다. 매일매일 수분섭취를 늘려서 보습에 신경을 쓰도록 하고 외출후에는 미세먼지와 꽃가루 등을 꼼꼼히 씻어내고 털어내도록 합니다.  

꽃샘추위 시기, 미리 알고 준비해요.

▶ 생활 속 꽃샘 추위 예방법

1. 따뜻한 물이나 차를 자주 마십니다

2. 실내 습도와 온도를 적정 온도로 유지해줍니다

3. 숙면을 취합니다

4. 가벼운 운동과 스트레칭을 합니다.

5. 호흡기에 도움이 되는 식품을 섭취합니다

6. 적당한 체온을 유지해줍니다

7. 과식을 피하도록 합니다

시간이 쫓기거나 편리한 조리 방법으로 인해 가공식품이나 인스턴트 음식 위주로 섭취하면서 우리몸에 필요한 비타민이나 미네랄이 부족한 분들이 늘고 있는데요

비타민이나 미네랄은 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 에너지와 같아 비타민이나 미네랄 섭취는 부족하지 않도록 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

오늘은 눈건강에 좋은 비타민종류를 소개해 드리겠습니다.

비타민 섭취 시기

비타민은 아침에 복용할 경우 뇌의 활동 및 신진대사를 활발하게 해주므로 아침에 주로 섭취 하시면 좋으며 식사중이나 식후에 먹는 것 또한 매우 좋습니다.

비타민 보관법

비타민은 가능하면 습한곳 보다는 적당히 건조한 곳이 좋으며 그늘에 보관 해주어야 좋습니다.

눈건강에 좋은 비타민

각종 안과질환 예방 및 시력을 보호 하기 위해서는 비타민 a와 비타민 b가 풍부한 음식이나 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.

눈 건강에 좋은 음식으로는 달걀, 결명자, 시금치, 당근, 블루베리, 사과등이 있습니다.

비타민A

비타민A가 함유 되어 있는 음식으로는 당근, 토마토, 고구마, 시금치 등이 있는데 이러한 비타민A 성분이 우리몸에 부족하게 되면 각막과 망막의 기능이 저하될 수 있으며 실명까지 이를수 있는 황반변성이 발병 할 수 있으니 평소 비타민A를 충분히 섭취 해주실 것을 권장합니다.

비타민 B1~B6

비타민B1은 시신경에 직접적으로 영양을 공급해주는 역할을 하는데 비타민B1이 수족하게 되면 시신경이 위축되기도 합니다.

비타민 B6~7 부족의 경우에는 서서히 시력이 저하 되기도 하기때문에 비타민 B6~7이 부족하지 않도록 평소에 잘 챙겨 드실것을 권장합니다.

비타민 B6~7이 많이 함유 되어 있는 음식으로는 돼지고기, 굴, 땅콩등이 있습니다.

비타민 C

비타민C의 효능은 여러 비타민의 종류중 가장 많이 알려져 있기도 합니다.  눈건강에 좋은 비타민으로 비타민 C를 소개 하자면 노화를 방지하는 효과가 있고 백내장을 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 스트레스와 같이 만병의 원인이 되는 면역력을 높여주어서 세균이나 바이러스에 대한 면역기능을 높여주는 효능이 있어 비타민C는 항상 가까운곳에 두시고 챙겨 드시면 좋습니다.

어느날 갑자기 또는 어느날 부턴가 문득 눈이 뿌옇게 보일때에는 안구질환을 한번쯤 의심해 보고 가까운 안과를 찾아 안과검진을 받아주실것을 권장합니다.

이러한 눈이 뿌옇게 보이는 증상은 안구질환의 전조증상일 수 있기 때문입니다.

부산 서면 아이시티안과에서 알려드리는 눈이 뿌옇게 보이는 경우에 대한 정보 입니다.

1. 눈이 뿌옇게 보여요 - 백내장

눈이 뿌옇게 보이는 증상은 백내장의 대표적인 증상입니다.

백내장은 노인층에 주로 나타나지만 최근 젊은층에도 종종 보이기 때문에 눈이 뿌옇게 보이는경우 가까운 안과에서의 질환검진이 필요한 증상입니다.

백내장은 주로 노인층에 많이 나타나는 증상으로 수정체가 혼탁해지면서 빛이 눈을 제대로 통과하지 못해 일어나는 증상으로 시야가 뿌옇게 변한다거나 흐릿해지게 되고 이를 방치하게 되면 수술적인 치료가 필요하게 됩니다.

2. 눈이 뿌옇게 보여요 - 안구건조증

남녀노소를 불문하고 안구건조증은 누구나 걸릴 수 있는 안과질환 입니다. 안구건조증 증상은 안구의 건조함을 기본으로 뻑뻑하고 피로감을 주며 시야가 뿌옇게 보이는 증상까지 동반될 수 있습니다.

흔한 질환이다 보니 치료보다는 건조감을 그때 그때 해소하시는 분들이 많은 질환으로 방치하게 되면 안구통증까지 일어 날수 있으니 안구건조증이 의심되게 되면 가까운 안과를 찾아 빠른 치료를 하시는것이 좋습니다.

3. 눈이 뿌옇게 보여요 - 녹내장

녹내장은 안구 내의 압력인 안압의 부적절한 상승으로 시신경에 문제가 발생하여 일어나는 안구질환으로 조기에 큰 불편함을 못느끼는 것이 가장 큰 문제이며 오래 방치하게 되면 악화되어 실명에 까지 이룰수 있으니 반드시 조기치료가 필요한 안과질환 입니다.

눈이 뿌옇게 보이는 증상으로 가장 심각한 질환은 황반변성입니다.

황반변성의 경우에는 황반의 시각세포가 위축되거나 노폐물이 생기거나 두껍게 붓는 등의 현상이 나타나면서 눈이 뿌옇게 보이는 증상이 발생하며 오래 방치되는 경우 실명에 이를수 있으니 반드시 조기발견 빛 조기 치료가 필요한 질환입니다.

간혹 나도 모르게 눈꺼풀 쪽으로 파르르 떨리는 현상을 경험해 본적이 한번쯤은 있을 것 같습니다.

보통은 일시적인 현상으로 나타나기 때문에 자연스럽게 개선되는 문제로 크게 신경쓰지 않고 넘길 수 있는 증상입니다.

하지만 이또한 또 하나의 안과질환중 하나로 눈 떨림현상 원인을 알고 개선해야 하는 경우가 있습니다.

부산 서면 안과 아이시티안과에서 알려드리는 눈 떨림현상 원인 개선 방법 정보 드립니다.

눈 떨림현상 발생 원인

바쁘게 살아가는 현대인들은 이러한 증상이 빈번하게 일어 날수 있는 경우이며 이러한 눈 떨림현상의 원인으로 피로누적이나 스트레스로 인한 눈떨림현상이 나타나게 됩니다.

스트레스나 만성피로는 만병의 원인으로 아주 크게 작용하니 스트레스나 만성피로는 바로 해소 해주시는 것이 좋습니다.

눈 떨림현상 개선하는 방법1

눈꺼풀이 떨리는 증상으로 만성피로나 스트레스를 원인으로 정보 드렸습니다.

만성피로나 스트레스는 충분한 휴식과 숙면만으로도 얼마든지 개선이 될 수 있는 질환이오니 충분한 휴식과 스트레스 해소 그리고 숙면을 위한 방법들을 동원하여 눈 떨림현상을 개선하시기 바랍니다.

눈 떨림현상 개선하는 방법2

눈 떨림현상 개선방법으로 마그네슘과 같은 영약분을 보충해주면 좋습니다.

눈꺼풀이 떨리는 증상이 발생 하였다면 몸속에 마그네슘의 필요 영양분이 부족하다는 신호 일수 있으니 마그네슘이 많이 함유 되어 있는 식품으로 개선해주는것이 좋은데 대표적인 마그네슘 식품으로 우유, 바난, 콩류, 나보카도, 시금치 등의 녹황색 채소 그리고 연어, 해조류, 새우 등등의 식품에도 많이 함유 되어 있어 채소를 거부하시는 분들의 경우에는 시우나 해조류를 섭취해도 동일한 눈 떨림현상 개선방법으로 도움이 됩니다.

부산 서면 안과 아이시티안과에서 알아본 눈 떨림현상 원인과 개선방법을 소개했습니다.

눈 뿐만 아니라 우리몸 어느 부위에 떨림증상이 발생 했다면 건강검진으로 몸상태를 확인하여 원인을 찾고 개선하여 주시면 건강을 오래 유지할 수 있습니다.

눈 시림 증상을 동반한 눈충혈 증상은 누구에게나 나타날 수 있으며 몸상태에 따라 빠르게 진행 되기도 하며 환경적인 요인으로 나타나기도 합니다.

눈충혈 증상이 생기는 원인을 알아보고 눈충혈 없애는법 또한 함께 알아보도록 하겠습니다.

눈충혈 원인

1. 눈 피로

눈충혈증상의 대표적인 원인으로 눈 피로가 있습니다.

눈충혈은 잠을 깊이 자지 못했거나 오래 자지 못했을때 나타나며 하루종일 무엇가를 응시했을때 에도 나타나는 증상입니다

안구 질환으로 이어질 만큼 큰 요인이 되진 않습니다.

2. 건조증

안구건조증이라 불리우는 건조증은 오래 방치하고 오랫동안 지속된 경우에 시력저하의 원인이 되기도 합니다.

눈이 건조하면 가렵거나 시린 증상이 동반되며 눈에 자꾸 손이 가게 되면서 이물질이 안구에 들어가게 되면 심각한 안구질환을 초래할 수 있으니 눈충혈 증상으로 안구건조증의 원인이 되었다면 빠른 시간안에 가까운 안과에서의 안과검진이 필요합니다.

3. 렌즈

렌즈를 오래 착용하게 되었을때 때때로 렌즈 관리에 소홀하게 되며 소홀한 렌즈 관리의 경우 이물질이나 세균으로 인해 눈충혈이 동반되기도 합니다.

렌즈를 착용했을때 뻑뻑한 느낌과 함게 주변의 혈관들이 기존보다 더 많이 생성되어 눈충혈 증상이 나타납니다

눈충혈 없애는법

1. 안대 착용은 하지 않습니다.

눈충혈로 인해 눈병이라고 불리우는 결막염으로 오해 받을 수 있어 안대를 착용 하시는 경우가 간혹 있습니다.

안대를 착용하게 되면 안대 때문에 안구의 온도가 높아지면서 세균들이 빠르게 번식 할 수 있기 때문에 이런 경우에는 안대를 사용하기 보다는 단 10분이라도 눈을 감고 휴식을 취해주는 방법이 우선입니다.

2. 인공눈물은 너무 자주 사용하지 않습니다.

인공눈물을 너무 자주 사용하게 되면 일시적으로는 시원한 느낌과 함께 뻑뻑한 느낌은 사라 지지만 시간이 지남에 따라 습관적으로 인공눈물을 사용하게 되며 오히려 눈물샘의 기능을 저하 시킬 수 있으므로 가능하다면 간혹 한번씩만 사용하면서 휴식을 취해주는것이 효과적입니다

3. 장시간 렌즈 착용은 하지 않습니다.

갑작스런 눈충혈이 발생 하였다면 우선적으로 렌즈를 착용하는 경우에는 렌즈를 한동안 착용하지 않고 안경으로 대체 하며 안구의 휴식을 주는것이 좋습니다.

눈충혈 원인들을 확인하였다면 빠른 해결책으로 눈충혈 증상을 해소 해야 합니다.

단순한 피로의 원인이라면 휴식을 쉬하거나 눈운동 또는 눈찜질을 해주는 방법으로 눈충혈 원인을 제거 하며 그외 질환에 가까운 눈충혈증상이 발생한 경우에는 가까운 안과를 방문하여 안과검진을 받도록 합니다.

눈 피로의 대표적인 증상으로 눈 충혈이나 눈시림 또는 건조감 등이 있습니다. 이러한 증상을 오랫동안 방치하고 참게 되면 안통, 두통, 열감, 구역질 까지 유발 할 수 있으므로 원인을 확인하고 빠르게 해결 하시면 안구건강에 좋습니다.

부산 서면 안과 아이시티안과에서 눈 피로의 원인들을 소개합니다.

조절성 눈 피로

안구의 기능이 떨어지면서 나타나는 증상으로 안구질환으로 가장 많이 소호되는 눈 피로 증상 입니다.

굴절이상이나 조절이상에 의해 나타나는 증상으로 난시, 원시, 노안등 시력이 급격히 떨어진 경우 또는 안경의 도수나 초점이 잘 맞지 않을 경우에 나타나는 증상입니다.

근성 눈 피로

사시(heterotropia). 사위 (heterophoria). 마비의 경우에 많이 나타나는 눈피로 원인 입니다.

증후성 눈 피로

녹내장의 초기에 제일 많이 나타나는 증상의 원인으로 각막염이나 결막염에서 나타나는 대표적인 증상입니다.

부등상성 눈 피로

부등상시란 aniseikonia로서 양안의 망막에 비추는 상의 크기나 형태가 다른 경우를 말합니다.

이런 부등상시가 있는경우 양안시를 할 때 비정상적인 융합 노력을 많이 해야 합니다.

신경성 눈 피로

안구에 이상이 있다기 보다는 신경쇠약이나, 정신적 피로에 의해 나타나는 증상으로 휴식을 취하며 안구 운동이나 찜질을 해주면 금방 사라지기도 합니다.

생리적 안정 눈 피로

장시간 서류작업, 컴퓨터작업 등 오랜시간 눈을 사용해서 나타나는 증상입니다.

이러한 증상도 신경성 눈 피로와 마찬가지로 휴식을 취하며 안구 운동이나 찜질을 해주면 금방 사라지는 증상입니다

휴식을 취해 주었는데도 금방 사라 지지 않는경우 시력저하나 안구질환의 전조증상으로 가까운 안과를 찾으실 것을 권장 합니다.

눈 피로의 원인에 대한 정보를 확인하고 눈 피로 증상에 따른 조치를 빠르게 취해주시면 안구질환으로 발전을 막을 수 있습니다.

부산 서면 안과 아이시티안과의 눈 피로 증상 정보 였습니다.

사계절중 가장 건조한 계절인 겨울엔 안구건조증으로 인한 눈질환을 호소하시는 분들이 많이 발생 합니다.

안구건조증은 가까운 안과에서의 치료로 빠르게 해소하시면 불편하지 않은 일상생활을 즐기실 수 있는데, 평소나 치료를 하는 기간동안도 습도를 조절하여 안구건조증에 나타나는 증상들을 완화 하는 방법도 또 하나의 방법 이라고 할 수 있습니다.

안구건조증을 완화하기 위한 습도 조절 방법을 안내하면서 가습기를 이용하기 보다는 천연가습 방법을 활용하게 되면 건강에 좋은 습도 조절이 가능합니다.

습도 조절 방법

천연가습 - 젖은 수건 널기

습도를 조절해주기 위한 건조한 실내에는 대표적인 천연 가습법인 수건을 널어주는 방법이 가장 좋습니다.

수건을 널어 두게 되면 수건의 수분이 날아가면서 공기속에서 습도를 조절해 줍니다.

그러나 바짝 말라 있는데도 걷지 않고 지속적으로 널어둔다면 오히려 역효과가 날 수 있으니 수건을 돌아가면서 널어주면 더욱 좋으며 빨리 속에 함유되어 있는 세제 찌꺼기, 섬유유연제 등이 너무 진하게 남아 있는 경우에는 이런 성분이 공기속으로 함유 되면서 알레르기 비염과 같은 호흡기 질환을 유발 할 수 있으니 주의 하는것이 좋습니다.

습도 조절 방법

천연가습 - 식물 키우기

습도를 조절하는 방법으로 실내에서 식물을 키우는 방법도 좋은 방법중 하나 입니다.

식물 중에는 공기정화효능이 있는 식물로 선택하시면 공기 또한 정화 되므로 크루시아, 팬다고무나무, 황야자, 네프롤레피스, 피키라, 아디안컨 등의 가습기 역할을 해주는 식물과 함께 키워주면 가습 효과와 공기정화 효과 까지 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.

습도 조절 방법

천연가습 - 숯을 이용하자

숯은 습도를 조절해주면서 탈취에도 좋은 효과가 있어 두가지 효능을 동시에 발휘 할 수 있는 좋은 아이템입니다.

오목한 그릇에 숯을 넣고 물을 넣거나 뿌려주면 습도 조절과 함께 탈취 효과를 동시에 볼수 있습니다.

습도 조절 방법으로 천연가습기 역할을 해주는 여러 가지 방법을 소개해 드렸습니다.

가습기는 관리를 잘 해주지 않으면 오히려 호흡기 질환을 유발 할 수 있어 편리하고 저렴하게  준비할 수 있으며 건강에도 좋은 여러가지 천연가습방법은 건강과 가계를 동시에 해결해주는 일석이조 아이템 입니다.

인공눈물이란, 말 그대로 만들어진 눈물 입니다.

눈 건조감을 느낄 때 일시적으로 건조감을 해소시켜줄 수 있는 필수 아이템이 바로 인공눈물 입니다.

부작용으로 메마른 눈 때문에 괴로운 분들을 위한 인공눈물에 대한 정보를 확인하도록 합니다

인공눈물의 성분

인공눈물은 그 종류에 따라 성분이 각각 다릅니다. 주요 성분으로는 히알루론산나트륨, 염화칼슘 및 염화칼륨, 벤잘코늄, 글로르헥시딘, 카르복시메틸셀룰로오스나트륨, 티메로살 등이 있습니다.

또 이 성분들과 함께 인공눈물에는 보존을 위한 미량의 방부제가 함유 되어 있는데, 최근에는 무방부제 인공눈물들이 많이 출시되어있으며 보관 문제를 해결하기 위한 일회용 인공눈물 또한 많아 사용의 편의성이 높아졌습니다.

쉽게 구입할 수 있는 인공눈물이지만 특정한 안구질환이 있는 분들이라면 꼭 전문의의 조언을 구한 후 사용을 하실 것을 권장하고 방부제가 들어가 있는 인공눈물이라면 하루 4~5회 이상의 과도한 사용은 되도록 피하는 것이 좋습니다.

인공눈물을 처방 받은 경우에는 꼭 의사의 지시에 따라 주셔야 합니다.

인공눈물의 역할

인공눈물은 평소 눈이 건조한 분들이 많이 사용하는데 라식, 라섹 등 수술을 한 분들의 경우 특히 사용을 해야 합니다.

라식, 라섹 수술 후에는 손상된 눈이 매우 건조해지기 때문에 아침, 점심, 저녁 자기 전 그외의 시간에도 자주 인공눈물을 점안해주시는 것이 눈건강에 좋습니다.

물론 의사의 처방에 따라 또 사용법에 따라 주셔야 수술 후 빠른 회복이 가능 합니다.

인공눈물은 눈 표면의 보호막 역할을 해줍니다. 눈물이 부족해 손상 받기 쉬운 눈을 보호해주는 역할 을 합니다. 그러니 눈이 건조한 분들이라면 걱정 보다는 인공눈물을 사용하는것이 오히려 눈건강에 좋으며 1회 점안 시 1~2방울이면 충분합니다.

점안 후에는 살짝 눈을 감고 계시다 뜨면 더 효과적이며 충분히 눈을 촉촉하게 해 줄 수 있도록 합니다

인공눈물의 보관

계속 사용하는 인공눈물의 경우에는 눈에 직접 닿지 않도록 주의해 주는것이 좋습니다.

눈 주변의 이물질이 인공눈물 주입구에 닿을 수도 있기 때문입니다.

눈에서 조금 떨어져 점안하도록 하고 점안 후에는 뚜껑을 꼭 잘 닫아 주실 것을 권장합니다.

1회용 인공눈물을 사용하신다면 가급적 재사용은 피하는 것이 좋습니다. 1회용 인공눈물 보관 케이스도 있는데 2~3회 정도는 사용이 가능 합니다. 그래도 한번 개봉한 제품이라면 케이스에 넣어둔다 하더라도 외부 세균, 바이러스 등의 침투가 더 쉬워지기 때문에 오랜 사용은 피하는 것이 좋습니다.

인공눈물 알고 사용하세요!

인공눈물이 안질환의 치료약은 아닙니다. 눈에 일시적인 수분을 공급함으로써 눈이 건조한 불편함을 해소해주고 눈의 손상을 줄여주는 역할을 하는 예방책 입니다.

연고의 경우에는 잠깐이지만 시야가 뿌옇게 보이고 흡수되는데 다소 시간이 걸리므로 낮에는 액상형, 밤에 자기 전에는 연고형을 쓰시면 도움이 많이 됩니다.

눈을 지켜주는 한 방울, 적절한 인공눈물 사용으로 시원하고 촉촉한 눈으로 편리한 생활 하도록 인공눈물에 대한 정보 였습니다.