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초콜릿 끊으면 증상 다양하게 나타나

초콜릿과 같은 과도한 당분 섭취는
비만을 비롯하여 당뇨병, 고혈압 등
합병증을 유발할 수 있습니다.

특히 초콜릿을 좋아하시는 분들에게
초콜릿을 끊는 것은 쉬운 일이 아닌데요.
실제로 당분이 많은 음식을 급격하게 끊을 경우
신체적, 정신적으로 이상 증상을 느끼는 분들도 있습니다.

초콜릿 끊으면 나타날 수 있는 증상은 무엇이 있는지
오늘 포스팅을 통해 알아보게요!

초콜릿 끊으면 증상 01. 두통

초콜릿에는 소량이지만 카페인이 함유되어 있습니다.
카페인 섭취를 갑자기 중단하는 경우
두통, 피로, 짜증, 집중력 저하,
우울 증상 등이 나타날 수 있습니다.
그러나 대부분 일주일 정도면 서서히 사라집니다.

초콜릿 끊으면 증상 02. 노화 억제

초콜릿 중에서도 다크 초콜릿에는
트립토판, 폴리페놀 등 천연 항산화제가 풍부합니다.
따라서 하루 100g 이하의 섭취는
심혈관질환 등을 예방하는데 도움이 됩니다.
또한 노화와 질병을 억제할 수 있습니다.

초콜릿 끊으면 증상 03. 심리적인 변화

혈당이 떨어지면 예민하고,
쉽게 짜증내기 쉽습니다.
다크 초콜릿이 우울증 증상을 완화시켜줍니다.
당성분이 편안함과 안정감을 주기 때문에
스트레스 개선에 효과적이에요.

초콜릿 끊으면 증상 04. 체중감소

초콜릿은 칼로리가 높은 음식 중 하나입니다.
이로 인해 섭취 시 혈당을 급격하게 올리고,
이를 조정하기 위해 인슐린을 만들어내면서
췌장 기능이 떨어질 수 있습니다.
비만, 당뇨, 고혈압 등 각종 성인병 발병률도 높아질 수 있답니다.

초콜릿 끊으면 증상 05. 여드름 완화

초콜릿을 통해 많은 양의 당분과 트렌스지방이 섭취되는 경우
여드름 및 피부 염증이 악화될 수 있습니다.

초콜릿 끊으면 증상 06. 편두통 완화

초콜릿에 함유된 아민이 뇌 혈관을 수축시킬 수 있습니다.
이로 인해 혈관 팽창으로 인한 두통을 유발할 수 있습니다.
초콜릿 끊으면 이러한 증상을 완화시킬 수 있습니다.

서면역렌즈삽입술 안과에서 시력교정술 START

안녕하세요! 서면역렌즈삽입술 안과 ‘아이시티’입니다.

기존의 렌즈삽입술은 홍채절개술이
시행된 이후 렌즈를 삽입합니다.
방수의 흐름을 원활하게 하고, 안압 상승을 막기 위해서죠.
그러나 홍채 절개술로 인한 흰띠현상,
홍채 구멍이 막혀 안압이 상승하는 등의
부작용 위험에서 벗어나기 힘들었습니다.

아쿠아ICL은 렌즈 자체에 360 ㎛ 홀이 존재하여
홍채절개술이 필요하지 않은 신개념 안내렌즈삽입술입니다.
각막과 수정체, 홍채 모두 그대로 보존하면서
렌즈를 삽입하여 시력을 교정합니다.

아쿠아ICL이 특별한 이유

- 각막보존 : 각막에 영향을 미치지 않기 때문에
얇은 각막을 가지신 분들도 가능합니다.

- 광범위한 시력교정 : 경도부터 초고도 굴절이상을
가진 모든 분들에게 가능합니다.

- 안구건조증 : 방수의 흐름이 자유로워 안구건조증을
유발하거나 악화시키지 않습니다.

- 안전성 : 스포츠, 레저 활동에도 자유롭습니다.

- 빠른 회복 : 수술 절개 부위가 매우 작아,
다음날 일상 생활이 가능할 정도호 회복이 빠릅니다.

- 보이지 않는 특별함 : 렌즈를 후방에 위치하여
외관상 전혀 보이지 않습니다.

- 자외선차단 : 아쿠아렌즈는 눈으로 들어오는
다량의 자외선을 차단하는 기능을 가지고 있습니다.

토릭 아쿠아 ICL

기존의 아쿠아 ICL과 동일한 재질,
동일한 구조로 되어 있지만
난시교정 효과가 추가 되었습니다.
초고도 근시 + 심한 난시가
동반된 분들에게 유용한 렌즈입니다.
또한 기존의 교정 범위가 -3~-23 디옵터 였다면
토릭 ICL은 -3~-18 디옵터의 근시와 함께
-1~-5 디옵터의 난시까지 모두 교정이 가능합니다.

알티플렉스

알티플렉스는 홍채 앞쪽에 삽입하여 고정하는 수술법입니다.
기존의 대부분의 수술은 각막에 렌즈를 삽입하는 방식인데요.
알티플렉스는 각막과 수정체 중간에 있는
홍채에 고정되기 때문에 각막에 직접 닿지 않습니다.
따라서 백내장이나 각막후면 손상이 적다는 장점이 있습니다.

단단한 렌즈의 형태와 달리 접을 수 있는
부드러운 렌즈 재질을 사용한다는 것이 특징입니다.
접을 수 있는 재질이기 때문에 3.2mm의
작은 절개창으로도 수술이 가능하답니다.
시술 후 봉합이 필요하지 않을 정도로 작은 구멍이라는 것!
이로 인해 시력회복이 라식과 비슷할 정도로 빠른 것을 자랑합니다.

렌즈삽입술 전 후 주의사항

수술 전 후 주의사항은 수술의 만족도를
높일 수 있는 요인이 될 수 있습니다.
정확하고 안전한 수술을 위해서는
지시사항을 잘 지켜주시는 것이 좋습니다.

수술 전 주의사항

하드렌즈 및 난시용 소프트렌즈는 14일 이상,
드림렌즈는 30일 이상, 소프트렌즈는 일주일 이상 중지해주세요.

수술 후 주의사항

수술 후에는 약해진 눈, 삽입된 렌즈가
이동하지 않도록 주의하셔야 합니다.
안내렌즈 삽입술의 경우 1-2일간 약간의 두통,
이물감, 통증, 부종, 출혈, 눈부심 등의 증상이 있을 수 있습니다.
처방된 안약과 안대착용을 필히 해주시고,
시간이 지나도 눈이 뜨기 힘들 정도의
통증과 이물감 등이 나타날 경우 바로 내원을 해주셔야 합니다.

서면역렌즈삽입술 안과는 수술 전 정밀 검사부터
상담, 정확한 수술, 사후관리까지
1:1 전담의 시스템으로 진행되고 있습니다.
갈 때마다 달라지는 원장님, 처방은 NO!
서면역렌즈삽입술 안과에서 체계적인 시스템으로
시력교정을 진행해보세요!

바나나가 아침에 좋은 이유 포만감 UP 에너지 UP

바나나는 운동 전후 이상적인
칼로리를 공급하는데 도움이 됩니다.
바나나 한 개에는 탄수화물이 27~29g, 단백질 1g,
비타민C 10mg, 칼륨이 450mg 둥 영양을 고루 갖추고 있습니다.
무엇보다 바나나에 많이 함유된 포도당이
운동에 필요한 에너지를 공급해준다는 것!
또한 풍부한 칼륨이 근육경련, 현기증 등을 막아줍니다.

바나나는 운동 중에 생길 수 있는
체내 염증을 막아주는 효과도 있습니다.
적절한 탄수화물 수치가 운동 강도를
오랫동안 유지할 수 있게 도와주고,
운동 후 회복속도를 UP 해줄 수 있답니다.
다만 바나나는 복부 팽만감을 유발할 수 있어
섭취 양을 적절하게 조절해 주시는 것이 좋습니다.

바나나는 특히 아침 식사 시 드시면 좋은데요.
바나나가 아침에 좋은 이유 중 하나는
바로 에너지 보충을 도울 수 있다는 것입니다.
바나나에 함유된 천연 당이
아침을 힘있게 보낼 수 있게 도와줍니다.

바나나가 좋은 이유 또 한 가지!
바나나에 펙틴과 저항성 전분이 많아
소화 속도를 더디게 하고,
그만큼 포만감이 오랫동안 유지되게 합니다.
이로 인해 아침에 섭취하는 경우 점심 과식을 막아줍니다.
체중 감량에 좋은 식단이 될 수 있답니다.

바나나에는 식이섬유도 많습니다.
아침에 드실 경우 배변활동에 도움을 받아
변비가 있으신 분들에게 많이 추천되곤 합니다.

바나나가 아침에 좋은 이유 잘 체크하셨나요?
가공 식품은 멀리해주시고,
바나나와 함께 사과, 견과류, 달걀, 채소 등을
골고루 섭취해 주신다면
한결 달라진 몸 상태를 확인해 보실 수 있을거에요!

부산 스마일라식안과 선호도가 높은 이유는?

안녕하세요! 부산 스마일라식안과 ‘아이시티’입니다.

최근 시력교정술을 고민하시는 분들이 많습니다.
이 때 가장 많이 고려되는 점은 무엇일까?
시력교정술의 정확도와 안전성은 물론
얼마나 회복속도가 빠른 지에 대해서도
꼼꼼하게 비교하고 선택하고 있습니다.

이로 인해 부작용은 적지만 회복속도가 빠른
스마일라식에 대한 선호도가 높아지고 있습니다.

스마일라식은 기존의 라식과 라섹의
단점은 보완하고, 장점을 결합한 시력교정술입니다.
펨토초 레이저를 이용하여 상피를 보존한 채
각막 실질부를 절삭할 수 있습니다.
절삭한 실질부 조직은 미세 절개창을 통해 제거하는데요.

상피의 인장력을 그대로 유지할 수 있고,
수술 부위가 작아 통증은 물론
안구건조증, 빛 번짐, 원추각막증, 각막확장증 등의
증상 발생 가능성을 줄일 수 있게 되었습니다.

단 스마일라식과 같은 시력교정술은
개개인마다 모두 다른 각막의 두께, 안구 상태 등을
고려하여 가능여부부터 진단 받으셔야 합니다.
부산 스마일라식안과는 전문 검안팀을 통해
50여가지 이상의 검안 항목으로
꼼꼼하게 상태를 파악하고 있습니다.
그에 맞는 맞춤 시력교정술로
안전성과 만족도 모두를 높였답니다.

또한 펨토초 레이저를 투과시켜
각막 실질을 정교하게 교정해야 하는 만큼
경험과 노하우가 부족할 시
각막 조직이 손상되는 될 수 있습니다.
따라서 안과전문의의 임상 경험을 꼭 확인해보셔야 합니다.

부산 스마일라식안과는 수 많은 임상 경험을 통해
갖춰진 노하우를 통해 환자의 상황에
적합한 수술 방법으로 제공하고 있습니다.
더불어 퀄리티 높은 수술장비, 검사 장비와
철저한 사후관리 시스템으로 안정성을 높이고 있답니다.

스마일라식 장점이 뛰어나지만
본인의 눈 상태를 고려하지 않을 경우
긍정적인 결과를 기대하기는 어렵습니다.
부산 스마일라식안과의 정밀검사와
충분한 상담을 바탕으로
신중하게 결정해 보시길 바라겠습니다!

체형불균형에 따른 특징 제자리걸음으로 알아보자!

잘못된 자세, 장시간 앉아있는 생활패턴 등으로 인해
척추 관절 통증을 호소하는 분들이 늘어나고 있습니다.
방치되는 경우 통증이 만성화되는 것은 물론
디스크 등의 질환으로도 이어질 수 있다는 것!
현재 내 체형에 불균형은 없는지
그에 따른 특징적인 증상을 알아볼게요!

먼저 처음 시작 지점을 확인하신 후
눈을 감고 제자리걸음 50번을 해주세요.
눈을 뜨고 발의 방향이나
이동방향이 어디를 향해 있는지 확인해주시면 됩니다.

체형불균형에 따른 특징 01. 전향형

골반이 앞으로 기울어진 상태로
몸의 중심이 발 앞꿈치에 있습니다.
등이 굽고, 아랫배가 나와있는 체형,
O자 다리이신 분들이 많습니다.
평소 신발 뒷굽의 바깥쪽이 많이 닳아있습니다.

체형불균형에 따른 특징 02. 좌형

골반의 좌우 높이에 차이가 있는 상태입니다.
왼쪽 다리에 중심이 쏠려 있어
왼쪽 골반과 어깨가 아래쪽으로 처져 있는 것이죠.
대부분 오른쪽으로 가방을 매는 분들에게 많이 나타납니다.
티셔츠를 입으면 목 라인이 왼쪽으로
기울어지는 것을 발견하실 수 있습니다.

체형불균형에 따른 특징 03. 우형

좌형과 반대로 오른쪽 다리에 중심이 쏠려 있는 것으로
오른쪽 골반과 어깨가 쳐져 있습니다.
대부분 가방을 왼쪽에 매고,
목라인이 오른쪽으로 기울어져 있습니다.

체형불균형에 따른 특징 04. 좌향형

골반이 왼쪽으로 돌아가 있는 상태입니다.
몸의 중심 자체가 왼쪽으로 돌아가 있고,
치마를 입으면 왼쪽으로 잘 돌아갑니다.
보통 전향형의 특징이 동반됩니다.

체형불균형에 따른 특징 05. 우향형

골반이 오른쪽으로 돌아가 있는 것으로
전향형의 특징이 함께 나타납니다.

체형불균형에 따른 특징 06. 후향형

골반이 뒤로 기울어져 있는 체형입니다.
중심축이 흐트러져 등과 허리가 뒤로 기울어져 있으며,
몸의 중심이 발 뒤꿈치에 있습니다.
대게 평발인 사람이 많고,
신발이 안쪽으로 기울어져 있습니다.

하드렌즈 단백질제거 이루어져야 시력교정 효과 UP

특별한 관리가 필요 없는 안경에 반해
콘택트렌즈는 지속적인 관리가 필요합니다.
렌즈는 눈에 직접 닿아 눈 건강에
큰 영향을 끼칠 수 있기 때문입니다.

우선 자신이 사용하고 있는
렌즈의 종류가 무엇인지 파악하셔야 합니다.
렌즈는 단단한 재질의 하드렌즈와
부드러운 재질의 소프트렌즈로 나뉩니다.

하드렌즈는 지름이 9~10mm 정도로 작고,
산소 투과율이 높습니다.
소프트렌즈에 비해 수명이 길고,
시력교정 선명도가 우수하다는 장점이 있습니다.
그러나 단단하고, 수분이 거의 함유되어 있지 않아
착용감이 떨어지고, 적응 기간도 필요하죠.

소프트렌즈는 하이드로겔을 이용한
부드러운 소재의 렌즈로
원데이, 한달용, 컬러렌즈 등
다양한 종류를 가지고 있습니다.
착용이 쉽고, 적응이 빠르지만
산소투과율이 다소 낮은 편입니다.

하드렌즈는 물이 흡수되지 않기 때문에
물로 렌즈를 헹구는 것이 가능합니다.
그러나 수돗물에는 미생물과 세균,
가시아메바 등이 함유되어 있어
세척을 삼가해 주시는 것이 좋습니다.
또한 하드렌즈 단백질제거가 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.

하드렌즈는 세척액과 보존액을 구분하여 사용해주셔야 합니다.
세척액은 침전물을 제거해주고,
보존액은 렌즈 표면의 습윤성을 유지시켜줍니다.
하드렌즈 단백질제거 용액을 이용하여
더 청결하게 관리가 될 수 있습니다.

렌즈 착용 전후 반드시 세척을 해주셔야 합니다.
세척하지 않고, 보관될 경우
단백질 등 이물감이 쌓여
시력교정 효과를 떨어트릴 수 있습니다.
또한 그 때 그 때 렌즈 보존액을 교체해주셔야 합니다.
또한 렌즈를 제거할 때에는 인공눈물 1~2방울 점안한 뒤
제거해주셔야 건조함으로 인한 손상을 줄일 수 있습니다.

하드렌즈는 하루 6~8시간 이하로
착용하시는 것이 적당합니다.
렌즈를 찰용하는 시간이 늘어날수록
산소 투과율이 낮아져 각막의 감각이 저하될 수 있습니다.
또한 신생혈관을 생성시켜 자칫 시력저하로 이어질 수 있다는 것!
착용 시간을 줄여주시고, 인공누액을 자주 점안하여
안구가 건조해지지 않도록 예방해주세요.

부산드림렌즈안과 아이들 시력교정으로 좋은 이유는?

안녕하세요! 부산드림렌즈안과 ‘아이시티’입니다.

어린 아이들의 경우 본인의 시력 저하를
제대로 인지할 수 없기 때문에
부모님의 관심이 특히 필요합니다.
TV를 점점 가까이서 보려고 한다거나,
독서 및 수업 등에 집중을 잘 하지 못한다면
시력에 이상이 생겼을 가능성이 높습니다.

특히 시력은 집중력과도 연관이 있는데요.
시야가 흐릿할 경우 수업에 집중하지
못할 가능성이 높아진다고 합니다.
시각 자극이 약해져 수업에 흥미를 잃는 것이죠.
반대로 눈의 피로는 상당하여
근시를 더욱 빠르게 진행시킬 수 있습니다.

따라서 시력을 교정하여 눈의 부담감을
덜어주는 것이 중요한대요.
가장 대표적인 방법으로는 ‘안경’을 꼽을 수 있어요.
오늘은 아이들에게 효과적인 시력교정법 중 하나인
드림렌즈에 대해 소개해 드리려고 합니다.

드림렌즈가 아이들에게 추천되는 이유!

드림렌즈는 잠자는 동안 착용하여
시력을 교정하는 신개념 시력교정법입니다.
일시적으로 각막을 평평하게 만들어
초점을 맞춰주는 원리인데요.
각막의 손상이 없는 비수술적 치료로
아이들도 안전하게 착용이 가능합니다.

무엇보다 드림렌즈는 근시가 진행되는 것을
억제할 수 있는 시력교정법으로 알려져 있습니다.
성장기 아이들의 시력관리도 드림렌즈로 가능하답니다.
안경, 렌즈의 불편함 없이 편안하게 시력교정 하세요!

드림렌즈 이렇게 진행됩니다!

시력 측정 : 정확한 시력 측정을 기준으로
목표시력을 설정합니다.
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각막 곡률 검사 : 본인의 각막 모양에 맞는 렌즈를
제작하기 위해 눈의 휘어진 정도를 체크합니다.
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각막 염색 검사 : 특수 염색약으로 렌즈가 잘 맞는지 체크합니다.
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세극등 현미경 검사 : 눈에 질환이 있는지 체크합니다.
▼
드림렌즈 시험 착용 : 렌즈 시험 착용 후
시력교정이 시작됩니다.
조금씩 착용시간을 늘려 적응기기간을 갖습니다.

근시로 인해 집중력이 떨어진 아이들
근시가 이제 막 시작된 아이들
안경, 렌즈가 불편한 아이들
시력교정술이 두려운 성인들까지!

부산드림렌즈안과에서 드림렌즈
가능 여부를 확인해보세요!

서면노안 증상 자세히 알아보기

안녕하세요! 서면노안 안과 ‘아이시티’입니다.

책을 읽거나 스마트폰을 조금만 보아도
눈이 피로하신 경험 있으신가요?
가까운 거리의 글자가 잘 보이지 않아
불편함이 이만저만 아니실 텐데요.
근거리의 물체, 텍스트가 잘 보이지 않는 것은
노안의 대표적인 증상입니다.

내가 벌써 노안? 이라는 생각에 걱정이 앞서는 분들 많으실 텐데요.
그러나 노안! 더 이상 부모님만의 일은 아닙니다.
요즘은 1인 1스마트폰 세대, 컴퓨터 사용 등
생활습관이 변화하면서 30대 중 후반부터
노안이 시작되고 있습니다.

노안이 시작되면서부터 백내장, 녹내장 등의
각종 질환이 동반될 수 있기 때문에
초기 관리를 철저하게 해주셔야 합니다.

노안의 증상 스스로 체크해보기!

다음은 노안의 대표적인 증상들입니다.
이 중 3가지 이상 해당되신다면 노안일 가능성이 큽니다.

1. 신문이나 책 등 가까운 거리의 텍스트가 잘 보이지 않는다.
2. 눈이 침침하며, 뻑뻑한 느낌이 든다.
3. 문자 메세지, 인터넷 등 휴대전화 사용시 화면의 글씨를 보기 힘들어졌다.
4. 밝은 곳보다 오히려 조명이 어두운 곳에서 더 잘 보이지 않는다.
5. 책을 읽거나 티비를 조금만 보아도 눈꺼풀이 무거워지며 머리가 어지럽다.
6. 잘 보이지 않아 눈과 사물의 거리가 점점 늘어난다.

흔히 눈과 카메라의 구조를 비교해서 설명하곤 합니다.
눈과 카메라의 구조가 상당히 흡사하기 때문인데요.
그 중에서도 수정체는 카메라의 핵심인 렌즈라고 볼 수 있습니다.
카메라의 렌즈가 빛을 모아 초점을 맞추는 것처럼
수정체는 빛을 망막에 모아 맺히게 합니다.
수정체에 모인 빛이 정확한 위치에 맺히는 것이 관건인데요.

40대가 지나면서는 수정체의 탄력이 점차 떨어지기 시작합니다.
따라서 근거리 시야를 위해 수정체의 두께가
조절되지 않아 잘 보이지 않는 것이지요.
노안과 증상이 비슷한 백내장의 경우는
이 수정체가 탁해졌기 때문입니다.
카메라의 렌즈가 불투명 하다면
사진은 뿌옇게 찍힐 수 밖에 없습니다.

투명한 수정체가 불투명해지면서
빛이 잘 통과하지 못하기 때문에
백내장은 근거리 / 원거리 모두 희미합니다.

노안, 원시, 근시와의 차이점은?

정상적인 시력을 정시, 빛이 망막까지
도달하지 못해 앞쪽에 맺히는 것을 근시,
근시와 반대로 망막의 뒤쪽에 맺혀
가까운 거리가 잘 보이지 않는 것을 원시라고 합니다.

우리가 대게 눈이 나쁘다고 하는 것은 근시가 있기 때문이죠.
근시의 경우 오목렌즈를 통해 초점을 맞추게 됩니다.
그렇다면 원시는? 원시는 가까운 거리의
사물이 잘 보이니 않는 것이지만
먼 거리의 사물을 볼 때에도
굴절력을 높여 교정해주어야 합니다.
굴절이상의 원인인 원시, 노화가 원인인 노안은
근본적인 문제부터가 다른 셈인데요.

그러나 원시와 노안은 가까운 곳이
잘 보이지 않는다는 공통적인 증상으로
헷갈려 하시는 분들이 많습니다.
수정체는 가까운 곳을 볼 때
두께를 늘려 초점을 맞춥니다.

그러나 이 수정체 기능이 약해져 조절이
제대로 이루어지지 않는 것이죠.
따라서 둘 다 돋보기로 시력교정이 가능하더라도
노안과 원시는 구분되어 개선되어야 합니다.

노안, 철저한 관리로 예방하자!

사람의 노화는 피할 수 없지만 늦출 수는 있습니다.
꾸준한 관리로 노안의 속도를 늦출 수 있는데요.
눈의 피로는 노안의 쥐약입니다.
눈운동, 눈마사지, 휴식 등으로 눈을 쉬게 해주세요.
어두운 곳에서 책을 들여다 보거나
PC, TV를 장시간 응시하는 것은 NO!
무엇보다 요즘 가장 큰 문제인 스마트폰
사용부터 줄이신다면 개선 효과를 높일 수 있습니다.

또한 자외선은 눈을 한층 더 건조하게 만들고,
각막을 손상시킬 수 있습니다.
여름철 선글라스는 이제 선택이 아닌 필수라는 것!
평소에도 눈 건강에 좋은 음식을 함께해주세요!
눈은 물론 신체까지 건강해지는 생활습관! 어렵지 않으시죠?

마지막으로 40대 이후부터는
6개월마다 안과 검진을 받으시는 것이 좋습니다.
본인의 상태를 계속해서 체크하셔야
큰 질환을 예방하실 수 있습니다.

서면노안 안과 ‘아이시티’는 안질환 치료는 물론
노안라식, 노안렌즈삽입술 등 수술적 방법의
시력교정술도 진행하고 있습니다.
서면노안 안과에서 노안 관리 함께해 보시길 바랄게요!

미세먼지 눈세척 결막염, 안구건조증을 예방할 수 있어

따뜻한 봄 날씨가 반가운 것도 잠시
미세먼지로 인해 불편함을 호소하시는 분들이 많습니다.
특히 미세먼지가 눈 건강을 해치기 쉽다는 것!
실제로 초미세먼지가 세제곱미터당 1마이크로그램 올라가면
안구건조증을 진단하는 안구표면질환지수도
동시에 높아진다고 합니다.
그만큼 미세먼지가 눈물막을 파괴하여
안구건조증을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

미세먼지에 각막이 장시간 노출되는 경우
안구 표면에 염증이 생기기 쉽습니다.
특히 결막염 위험이 높습니다.
결막에 염증이 생기면 부종, 이물감, 눈부심,
통증 등이 동반될 수 있습니다.

방치하는 경우 시력 저하 또는 2차 질환으로도
이어질 수 있어 진료를 받아보시는 것이 바람직합니다.

그렇다면 미세먼지로 인한 결막염 등을
예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까?
가장 쉬운 방법으로 ‘인공눈물’을 들 수 있습니다.
수시로 인공눈물을 넣어 주시면
미세먼지 눈세척에 도움이 될 수 있습니다.
그 외에도 식염수, 전용 세정제 등을 넣어
눈을 깜빡깜빡 해주시면 미세먼지 눈세척이 가능합니다.

미세먼지 눈세척과 눈에 좋은 영양소도
같이 섭취해 주시면 좋아요!
비타민A, 안토시아닌은 눈에 좋은 대표적인 영양소입니다.
결명자, 당근 등을 통해 섭취가 가능한대요.

- 결명자 : 눈이 어둡고, 침침한 증상을 없애줍니다.
시력 감퇴를 예방시켜줍니다.
- 당근 : 비타민A가 풍부하여 안구 점막을
건강하게 유지시켜 주는 것은 물론
안구가 건조해지는 것을 막아줍니다.

미세먼지, 황사, 꽃가루 등으로
눈 건강에 취약한 ‘환절기’
건조한 공기가 각막을
더욱 예민하게 할 수 있습니다.
평소 철저하게 청결관리를 해주시는 것도 중요하지만
무엇보다 정기적인 검진을 통해
눈에 이상은 없는지 점검해 보시길 바랄게요!

다이어트할 때 필수식단 건강한 체중감량이 중요해

다이어트 시작하신 분들 많으시죠?
다이어트의 기본은 식단조절이라는 사실!
그러나 무작정 굶거나 식사량을 줄이는 것은 NO!
균형 있는 식단을 유지하는 것이
건강한 체중감량을 도와줄 수 있습니다.

다이어트할 때 필수식단 01. 현미

현미는 흰쌀보다 혈당수치가 낮고,
식이섬유가 풍부한 음식입니다.
이로 인해 적은 양으로도 포만감이 오랫동안 지속되어
다이어트를 할 때 도움이 될 수 있습니다.
흰쌀밥 대신 현미밥으로 식단을 대체해주시는 것이 좋습니다.

다이어트할 때 필수식단 02. 커피

다이어트할 때 에너지가 부족해지셨다면
아메리카노 한 잔이 좋습니다.
특히 운동 전 각성제 역할을 하여
힘을 내게 하고, 지방을 빠르게 태워준답니다.
그러나 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있기 때문에
하루 1~2잔 정도가 적당합니다.

다이어트할 때 필수식단 03. 나트륨

다이어트를 할 때 나트륨을 극단적으로
제한하시는 분들이 많은데요.
나트륨은 생명을 유지하는데 꼭 필요한 영양소입니다.
적절한 혈압과 혈액량을 유지시켜주고,
해독작용, 근육 수축을 도와주기 때문에
적정량은 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

다이어트할 때 필수식단 04. 물

충분한 물 섭취가 중요합니다.
체내 불필요한 노폐물 배출을 배출시켜주고,
신진대사를 원활하게 하여
체지방 대사를 도와줍니다.
또한 근육 형성에 물이 꼭 필요하답니다.

다이어트할 때 필수식단 05. 생선

지방질이 적고, 단백질로 이루어진 생선은
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
체내 지방이 축적되는 것을 막아
비만이 될 확률을 DOWN 시켜준답니다.