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눈 피로에 좋은 지압법 자세하게 살펴보기

현대에서는 스마트폰과 PC등 전자기기의 대중화로

사용량이 굉장히 많이 증가하였으며 이에 따라서

눈 피로를 느끼시는 분들이 많이 있습니다

눈은 사람이 깨어나서부터 잠들 때 까지

제대로 쉬지 못하는 경우가 많은데요

눈에 피로가 축적되면 안구건강에 좋지 않으므로

가끔씩은 쉬어주고, 마사지해주는 것이 좋습니다

오늘 아이시티안과에서는 눈 피로에 좋은 지압법을

왜 해야 하는지, 그리고 하는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다

눈 피로에 좋은 지압법 :: 눈에 피로가 축적된다면

컴퓨터, 스마트폰, 텔레비전 등을 장시간 바라보게 되면

눈이 피로해지며 서서히 뻑뻑해지게 됩니다

눈이 피로하고 안구가 건조하게 된다면 시력 약화가 서서히 진행되며

두통이나 어깨 결림 등의 증상을 유발하기도 합니다

눈에 피로가 과도하게 쌓이고 안구가 건조하다면

안구통을 느낄 수 있어 주의가 필요한 것입니다

눈 피로에 좋은 지압법 :: 어떻게 해야 할까

눈 피로에 좋은 지압법은 어렵지 않습니다

검지와 중지로 눈동자 위쪽과 아래쪽의 뼈대를

꾹꾹 눌러주고, 관자놀이 쪽 움푹 들어간 곳을

서서히 강한 힘을 주며 눌러주면 도움이 됩니다

정면을 주시하고 눈동자 3cm 아래에는 사백혈이 있는데

엄지와 검지를 이용해 사백혈을 꾹꾹 눌러주는 것이 좋습니다

사백혈 지압은 안구 조절력과 시력저하를 예방, 개선합니다

눈 피로에 좋은 지압법 :: 다른 방법으로도 눈피로 풀어주기

라벤더와 로만카모마일을 이용해서도 눈의 피로를 풀어줄 수 있습니다

하루 일을 끝마치고서 욕조에 라벤더, 로만카모마일을 물에 섞어주시면 피로회복에 좋으며

라벤더와 로만카모마일 이외에도 로즈, 라벤더, 네로리, 마조람 등으로도 대체해도 좋습니다

아이시티안과에서 눈 피로에 좋은 지압법을 살펴보았습니다

눈 건강은 평생동안 지켜야하는 중요한 문제로

올바른 생활습관과 관리로 안구건강을 지켜주시기 바랍니다

노안 예방법 살펴보기

 우리나라는 고령화사회가 찾아옴에 따라

노화로 인해 눈 건강이 저해된 경우를 많이 찾아볼 수 있습니다

건강 중에서도 눈건강은 일생에 있어 아주 중요하므로

노안을 예방하고, 눈건강을 관리할 필요가 있습니다

노안은 평균수명이 늘어남에 따라 문제되고 있는

건강문제로 노안의 증상과 관리방법을 살펴보는 것이 좋습니다

오늘 아이시티안과에서 노안 예방법을 살펴보겠습니다

노안 예방법 :: 먼저 노안을 이해하자

수정체는 굴절력을 변화시켜 가까운 사물을 보게되면

굴절력을 높여 볼 수 있게 하는데, 이런 과정은

안구에 노화가 찾아오면 수정체가 딱딱해져 탄력이 저하되어

조절력은 감소하고, 가까운 사물을 바라보기 어렵게 됩니다

노안은 조절력이 떨어진 것을 이야기 하며

과거에서부터 입에서 입으로 전해내려온

‘나이가 들면 원시가 된다’ 는 말은

잘못된 표현입니다

노안 예방법 :: 노안의 원인을 살펴보자

노화가 주요한 원인이 되고 있는 노안

정확히는 수정체 탄력성이 저하되고, 수정체가

비대해져 발생하게 되는 것이 원인입니다

노안은 약 40대 중후반에서 주로 나타나고 있으며

가까운 사물을 바라보기 어렵고 흐릿하다면

노안에 대한 검진을 받아보는 것이 좋습니다

노안 예방법 :: 눈건강 지키기

노안을 늦추고 예방하기 위해서는 스마트폰, PC의 사용을 줄이고

무엇보다도 눈을 혹사시키 않는 것이 중요합니다

전자기기를 사용할 경우 1시간마다 약 10분 간격을 두고

충분한 휴식을 취해주는 것이 좋으며, 밝은 환경에서

전자기기를 사용하는 것이 바람직합니다

또한 노안을 예방하기 위해서 정기적인 검진을 받는 것이 좋습니다

고령화사회가 되어감에 따라 문제가 되고 있는 노안,

증상이 있다면 조기에 대처하는 것이 좋습니다

올바른 생활관리와 정기검진으로

안구건강을 지켜보시기 바랍니다

서면백내장 개선하기

백내장은 수정체가 혼탁해져 발생하는 질환으로

현대에서도 실명의 주요한 원인이 되고 있는 안질환입니다

백내장의 유병률은 서서히 증하하고 있는데,

그 이유는 고령화사회가 찾아오고, 가속화되고 있기 때문입니다

백내장은 노인에게 흔하게 나타나는 질환이나

다른 원인으로 발생할 수 있는 만큼 주의가 필요합니다

서면백내장 아이시티안과에서

자세히 살펴보도록 하겠습니다

여름철 빨래 세탁법과 건조법은? 

# 퀘퀘한 냄새나고 세균도 득실 득실... 여름철 빨래 어떻게 해야 할까요? 

여름에는 날씨도 덥고 또 비도 자주와서 꿉꿉하다, 라는 느낌이 많이 드시죠. 습하고 더운 기후 때문에 다른 계절보다 세균 번식이 잘 되기 때문에 더 주의해야할 것이 많은데요. 그중에서도 우리 몸에 직접 닿는 섬유들, 빨래에 좀 더 신경써 보세요. 건강을 위한 빨래법과 건조법, 지금부터 알려드릴게요!

1. 수건은 따로 세탁하세요. 

보통 의류와 수건을 한꺼번에 세탁하는 분들이 많을 거예요. 사실 의류, 수건을 나눠 빨래 하는게 참 쉬운 일이 아니죠. 번거롭잖아요? 그러나 여름철에는 특히 건강을 위해서라도 수건과 옷을 따로 세탁하는 것이 좋답니다. 수건은 의류보다 많은 올들로 조직 구성이 되어 있어서 그 사이 사이 오염물질들이 쉽게 잘 빠지지 않고 오히려 균이 자라기가 쉽습니다. 

그래서 깨끗하게 세탁을 하지 않게 되면 다양한 세균이 번식하여 냄새가 나기도 하고, 또 우리 피부에 악영향을 줍니다. 수건은 단독 세탁을 하고 세탁 후에는 바로 널어 바짝 건조시켜서 쓰시는 게 좋습니다. 또 젖은 수건을 빨래 바구니에 그냥 넣으면 세균 증식이 되어 다른 섬유질과도 섞입니다. 그러니 빨래를 할 것이라고 하더라도 말려서 넣으시는 게 좋습니다. 

그리고 가능하다면, 수건들도 정기적으로 한번씩 삶아주시는 게 좋겠죠? 또는 살균효과가 있는 제품을 사용해 수건의 균을 제거해주는 것이 좋겠습니다. 

2. 빨래는 돌린 후에 바로 널어주세요.

빨래를 돌려 놓고 깜빡해서 늦게 널으시는 분들도 꽤 되실거예요. 그러나 여름에는 세탁이 끝난 후 바로 빨래를 널으시는게 좋아요. 안그러면 세탁통안에 들어 있으면서 덥고 습해 냄새가 날 수 있고 또 균 번식도 당연히 쉬워지겠죠? 

건조시킬때에는 선풍기를 틀어두면 더 빨리 말릴 수 있답니다. 그리고 빨래들을 겹쳐 널지 마세요. 여유를 두고 널어야지 빨래가 빨리 마르고 세균 번식도 줄어든답니다. 

3. 세탁조를 청소해주세요. 

기본적으로 세탁조 청소는 6개월에 한번정도씩 해줘야 좋습니다. 세탁기 내부는 보이지 않지만 굉장히 많은 오염이 있을 수 있습니다. 물을 쓰는 가전제품이기 때문에 오히려 더 세균이 많을 수 있어요. 변기안쪽보다 세탁조 안의 오염도가 100배 이상 높다는 이야기도 있죠. 그러므로 깨끗하게 빨래를 하고 관리하는 것도 중요하지만 기본적으로는 세탁조 청소부터 해야 합니다. 

깨끗한 세탁기에 세탁을 해야지, 그렇지 않으면 빨래가 망가져요. 세탁기에는 곰팡이가 발생하기 쉽고 이는 빨래의 냄새 원인이 됩니다. 그러므로 세탁조 클리너를 사용하거나 과탄산소다로 세탁조 안을 청소해 주세요. 간편하게 청소하려면 발포형 클리너 제품도 있고, 또 액상, 가루로 된 제품도 있습니다. 

요즘은 천연 세제로 잘 알려진 과탄산소다도 도움이 되는데요. 과탄산소다를 넣고 표준세탁으로 돌려주면 세탁조 안에 낀 잔여물과 악취제거 등에 도움을 받을 수 있습니다. 

여름철 빨래 세탁법과 건조법, 잘 아셨죠? 

폭염이 계속되고 있는 가운데, 건강을 위해 빨래 하나도 더 신경써 주세요!^^

아베드로 엑스트라 라식 라섹, 안전이 검증된 시력교정술 

# 세계적으로 10만건 이상 시술되어 안전이 검증된 라식 라섹 

각막의 콜라겐 교차결합술을 통해서 각막 조직을 강화시켜 안정화할 수 있다는 사실은 이미 1988년에 발표되었습니다. 안과 논문엣 안정성이 확인되었고 세계적으로 10만건이 시술되었습니다. 아베드로 KXL 시스템은 CE마크를 획득하여 유럽 전체에서 사용되는 것이 승인되어 있습니다. 또 캐나다와 일본, 국내 FDA에서도 사용인가가 되어있습니다. 이미 여러 국가에서 활발하게 수술이 진행되면서 KXL 시스템은 세계적인 안전성을 검증 받았습니다. 

아베드로 엑스트라 라식 라섹 뭐가 다른가? 

리보플라빈 흡수 후 주성분인 콜라겐의 결합력이 단단하게 극대화 됩니다. 기존의 각막결합력보다 더 촘촘하게 결합이 되죠. 또 각막을 강화함으로써 수술 후에 원추각막을 완화시켜주고요. 각막 절삭량이 많아서 근시퇴행 가능성이 높은 수술 환자들의 부작용을 사전에 완화해줍니다. 라섹 수술의 대표적인 부작용으로 알고 있는 각막 혼탁의 발생위험도도 낮췄습니다.

!! 안전이 검증된 아베드로 엑스트라 라식 라섹 

- 교체결합치료로 각막을 강화합니다. 

- 각막 두께가 얇아 추가 수술이 어려울때 가능합니다. 

- 수술 후 원추각막증, 각막확장증을 예방해 줍니다. 

- 원추각막이 의심되는 경우 완화시켜줄 수 있습니다. 

- 각막이 약해져 있지만 재수술이 필요한 경우 가능합니다. 

- 부작용에 대한 불안감으로 더 안전한 수술을 원한다면 적합합니다. 

- 절삭량이 많은 고도근시 환자의 경우에도 수술이 가능합니다. 

<아이시티안과에서는?>

아베드로 라식, 라섹 증명서 발급제도를 실시 합니다. 

정품인지 여부와 정량 활용, 일회용 사용 원칙을 준수하면서 신뢰할 수 있는 수술 결과가 되기 위해 최선을 다합니다. 

아베드로 사의 정품과 KXL과 Vivex-Xtra를 사용하였으며 정확한 시술방법과 일회용 사용을 준수하고 있습니다. 

안전한 수술, 시력교정술을 하는데 있어서 가장 중요하지 않을까요? 

아베드로 엑스트라 라식 라섹은 안전성과 더불어 빠른 회복효과 또한 장점입니다. 올여름 시력교정술 할까, 말까 망설이신다면 언제든 아이시티안과의 문을 두드려 주세요! 

안전하게, 빠르게, 친절하게 아이시티안과가 함께 하겠습니다. 

한여름밤 야식 생각 난다면? 이런 음식 드세요! 

# 여름철 잠이 잘 오지 않는 열대야, 출출함을 어떻게 달래고 계신가요? 

더운 날씨 때문에 쉽게 잠 못 이루는 분들 많으실 텐데요. 그래서 잠자는 시간도 줄어들고 밤 활동량도 늘어 납니다. 그래서 한여름 밤에는 야식들 많이 드시게 돼죠. 저녁 먹고 늦게 까지 잠을 자지 않고 있다보면 출출함이 더해지잖아요. 그런데 보면 꼭 야식들은 칼로리가 높은 고열량의 식품들이랍니다. 이런 음식들을 계속해서 매일 섭취를 하다 보면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 

고칼로리 음식들을 저녁 늦은 시간에 계속 먹게 되면 소화가 잘 되지 않고 지방으로 체내에 많이 축적 되게 됩니다. 또한 한번 먹다 보면 자극적인 맛에 중독이 되어서 계속해서 야식을 찾게 되죠. 비만을 유발하는 것은 물론이고 각종 성인병의 원인이 되기도 합니다. 그럼 건강에도 좋고, 잠도 잘 오고, 여름철 출출함을 달래는 좋은 건강 음식으로는 뭐가 있을까요? 

알아봅시다, 한여름밤 야식 대용으로 먹기 좋은 음식은?

1. 견과류 

견과류 중에서도 아몬드를 먹으면 좋습니다. 아몬드는 마그네슘을 함유하고 있으며 칼슘 함량도 높습니다. 근육의 긴장을 푸는데 도움이 되어 여름철 지친 체력을 보충하는데 좋습니다. 일반 과자 등을 섭취하는 것 보다 나트륨이 적고, 각종 영양소 함유량이 높기 때문에 입이 심심한 밤에는 견과류를 챙겨 드세요. 단, 그렇다고 너무 많은 양을 드시면 과유불급이겠죠? 적정량의 섭취가 늘 중요하다는 점 잊지 마세요! 

2. 바나나 

바나나에 칼륨이 많이 함유되어 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 칼륨은 나트륨을 많이 섭취하는 사람들에게 꼭 필요한 영양소 입니다. 또한 마그네슘 같이 근육을 이완시켜 몸을 편안하게 해주는 성분도 많이 들어 있습니다. 여름철 열대야에 불면증이 생기신 분들이라면 수면의 질을 위해 좋은 과일 입니다. 트립토판이 함유되어 있어서 수면에 좋은 영향을 미칩니다. 

3. 체리 

여름 제철 과일 중 하나인 체리, 체리에는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 함유되어 있어 여름철 불면증에 도움이 됩니다. 또 운동이나 더위로 인한 땀 배출, 경직된 근육 등으로부터 몸을 회복시키는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

4. 키위 

키위에는 항산화 물질이 많이 들어 있습니다. 대표적으로 비타민C와 E가 함유되어 있으며 세로토닌이라는 호르몬도 들어 있습니다. 이 호르몬은 렘 수면과 연관이 있는데 이 호르몬의 수치가 높을수록 불면증이 적다고 알려져 있습니다. 키위에 들어 있는 엽산 또한 불면증 개선에 도움이 됩니다. 

5. 차 

불면증에 차가 좋기로 유명하죠. 여름철 덥다고 차를 잘 마시지 않게 되는 경향도 있는데, 시원하게 드셔도 되세요. 단지 밤에는 따뜻하게 드시는게 혈액순환에도 좋고 몸을 이완시켜주는데 좋죠. 이열치열이라는 말이 있잖아요. 덥다고 무조건 시원한 것만 먹는것이 좋은 것은 아닙니다. 불면증에 좋은 차로는 라벤더, 캐모마일 등의 허브차가 좋답니다. 심리적 안정을 주는 대표적인 차랍니다. 

한여름밤, 입이 심심하거나 출출할때 야식 생각이 나시는 분들! 건강을 위해 좋은 음식을 선택 하세요! 

눈병 예방법, 개인 위생 철저하게 관리 하세요! 

# 여름철 급증하는 눈병, 어떻게 대처해야 할까요? 

: 유행성 각결막염 vs 아폴로 눈병

<유행성 각결막염>

급성출혈성 결막염이라고도 불리는 질환, 유행성이며 외부 바이러스에 의해 발생하는 염증성 안구질환입니다. 전염성이 있기 때문에 눈병에 걸리면 안대를 하거나 공공장소에 가는 것은 다소 자제 해야 합니다. 손을 자주 씻는 게 중요하고 수건 등 개인 물품들을 청결하게 관리해야 합니다. 

이전에는 눈병에 걸리면 그저 시간이 약이다, 하고 회복이 될때까지 기다렸지만 이제는 의학과 기술이 발달, 빠른 회복을 돕는 치료방버이 다양 합니다. 중요한 것은 초기에 염증을 잡는 것인데요. 염증이 심해질때까지 방치하면 눈의 변색을 불러올 수 있고 주변 사람들에게도 전염을 일으킬 위험도 높습니다. 

여름철 눈병의 경우 파급효과가 빠릅니다. 어른이나 어린이 모두에게 나타날 수 있는 질환이며 특히 면역력이 약한 어린이나 노인 들의 경우에는 고열이나 인후통과 같은 증상을 동반할 수 있습니다. 

유행성 각결막염은 잠복기가 대략 일주일 정도 됩니다. 잠복기를 지나서 증상이 나타나게 되는데 평균적으로 일주일 정도면 대부분 가라 앉습니다. 그러나 잘만 관리하면 3~4일 안에도 많이 회복이 됩니다. 바이러스로 인해 생긴 염증은 관리를 잘못하면 눈의 기능이 약해져서 다른 염증성 질환을 자주 겪을 수 있습니다. 

<급성출혈성 결막염>

아폴로 눈병이라고도 불리죠? 급성출혈성결막염은 장바이러스인 엔테로 바이러스에 의해 발병 됩니다. 이 바이러스가 눈에 들어오게 됨ㄴ 잠복기를 약 하루 이틀 정도 지나서 5일 후부터 급속도로 악화가 됩니다. 눈이 붓고 결막, 혈관 부위가 터져서 외관상으로도 굉장히 보기 불편합니다. 또한 피로가 겹치고 스트레스가 심한 경우 두통이 동반 되면서 컨디션이 전반적으로 떨어질 수 있습니다. 

어린이의 경우에는 특히 감기와 같이 올 수 있으며 귀밑과 턱밑에 림프절이 부어서 통증이 나타날 수 있습니다. 그러므로 아이들이 여름철에 컨디션이 좋지 않다면 감기 증상 외에 눈 증상, 기타 다른 부분들도 꼼꼼하게 건강 체크를 해봐야 합니다. 

보통 2~3주 정도 지나야 이 아폴로 눈병은 거의 치유가 됩니다. 2차 감염을 막는 것도 중요 합니다. 그냥 방치하기 보다는 치료를 꼭 받으시고요. 2차 감염, 또 재발을 막기 위해 눈 건강을 위한 생활습관을 다시 철저하게 체크하고 실천해야 하겠죠? 

여름철 눈병, 전염성이 있어 더 무섭습니다. 눈은 아주 예민하기 때문입니다. 이렇듯 예민한 눈건강을 지키기 위한 눈병 예방법, 자세히 살펴 볼까요?  

1. 손과 발을 자주, 틈나면 씻어 주세요. 외출 후 돌아와서는 필수고요. 

2. 손으로 눈을 절대 만지지 않습니다. 특히 비비는 행동은 삼가세요. 

3. 안대는 가급적 하지 않는 게 좋은데 왜냐하면 눈의 온도가 높아질 수 있기 때문입니다. 여름철에는 날씨가 더워서 더 세균, 바이러스 침투가 쉽잖아요. 그러므로 눈 또한 예방의 차원에서 눈에 자극을 주는 행동들은 최대한 피하는 게 좋습니다. 

4. 눈이 많이 붓고 열감이 높다면 얼음을 사용해 찜질해주세요. 

5. 핸드폰, 수건 등 개인 용품 청결을 신경씁니다. 

여름철 눈병 예방법, 이제 잘 아셨죠? 두 염증성 질환을 잘 살펴보신 후 이후 내 눈에 문제가 있다, 생각되시면 바로 조기 치료를 받으세요!

식재료 보관방법, 살림 살이 좀 나아져 보자고요! 

# 여름철엔 무엇보다 먹는 것이 건강에 중요 

익혀 먹고 끓여 먹는 것도 당연하지만, 냉장고 속 식품 또한 관리가 필요합니다. 여름에는 특히 신선한 식품을 섭취하는 것이 건강 관리에 첫 걸음 인데요. 잘 보관해야 맛있게 먹고 음식물 쓰레기도 줄일 수 있겠죠? 지금 우리 집 냉장고 안의 신선도는 어떨까요? 올바른 식재료 보관방법을 통해 건강도 지키고, 살림살이도 나아져 보자고요. 

사두고 먹지 못하고 버리는 음식물들 너무 아깝잖아요. 조금만 더 현명하게 관리해도 콕 하고 처박혀 있던 식재료들이 아주 좋은 요리들로 변신할 수 있을 거예요. 오래 두고 먹을 수 있는 식재료 보관방법, 오늘은 아이시티안과가 알려드릴게요. 

<채소들은 이렇게 보관해요!>

: 여름에 많이 먹는, 또 늘 냉장고 속에 있던 채소들은? 

양파 - 양파는 늘 집에 있는 채소 중에 하나죠. 그런데 이 양파, 냉장고에 보관하시는 분들이 꽤 많으실 거예요. 그러나 양파는 망이나 종이 봉투에 담아서 서늘하고 어두운 상온에 보관하는 게 좋답니다. 채소류 중 상온에 보관해야할 것들이 꽤 되는데 아마도 관리도 관리지만 보기에도 그냥 두기 싫어서 냉장고에 넣어 두시는 분들도 있을 거예요. 

주방 한켠에 실온 보관해둘 채소들을 둘 작은 식재료 보관 코너를 만들어 둬 보세요. 선반이나 또는 작은 테이블도 좋겠죠? 

감자 - 감자 또한 실온에 보관하는 게 좋습니다. 통풍이 잘되는 종이 봉투나 신문지에 싸서 보관하는게 좋아요. 냉장고에 보관하게 되면 탄수화물이 당으로 변한다는 사실, 알고 계셨나요? 냉장고에 있는 감자 이제는 밖으로 꺼내 주세요. 

오이 - 여름철에 오이 많이들 드시죠? 아마 오이는 차갑게 먹는 분들이 많으실 거예요. 그래서 당연히 냉장고에 넣어두실 텐데요. 오이는 냉장고 보다 상온에 보관하는 것이 부패가 되는 속도를 늦출 수 있답니다. 

파 - 파의 경우 미리 손질해두고 먹으면 편리해요. 파 뿌리는 잘라낸 다음 나머지는 씻은 후 물기를 제거하고 보관하기 좋을 정도로 다듬은 후 플라스틱 통에 넣어 보관하세요. 통 바닥에 키친타올을 깔아두면 좋답니다. 

쌈채소 - 상추나 꺳잎 등 쌈채소는 비닐팩에 보관해두면 오래 먹을 수 있어요. 잘 시들기 때문에 공기가 들어간 채로 비닐팩에 보관해 두면 좀 더 싱싱함을 오래 유지할 수 있습니다. 

콩나물, 두부 - 콩나물과 두부는 모두 밀폐 용기에 찬물을 부어 담근 후에 보관해 주세요. 냉장고에 보관해 두면 그냥 보관하는 것보다 더 오래 신선도를 유지하고 섭취할 수 있어요.

<과일은 이렇게 보관하세요!>

: 그밖에 다른 식재료 보관방법도 알아보아요. 

과일 - 바나나 등 열대과일은 냉장고가 아닌 상온에 보관을 합니다. 그런데 여름철에는 특히 바나나 등 열대과일을 그냥 두면 벌레가 잘 꼬이죠. 그러니 비닐팩이나 플라스틱 통에 보관하데 습기가 없이 보관해 주세요. 

냉장 보관하는 과일들은 다른 과일과 섞이지 않고 각각 비닐팩에 담되, 마찬가지로 습기 없이 냉장 보관하는 게 좋답니다. 단, 사과의 경우 다른 과일을 상하게 할 수 있으므로 꼭 별도 보관하세요. 다른 칸에 두시는 게 가장 좋아요. 

계란 - 계란은 계란 통에 따로 넣어서(깨질 위험이 있으니) 냉장고 중간 칸에 보관해주시는게 좋습니다. 계란도 상온에 오래 두면, 특히 지금같은 여름철에는 상하기 쉬워요. 그러니 꼭 냉장 보관하세요. 

잡곡류 - 잡곡류는 밀폐 용기에 담아서 김치냉장고에 보관하는게 좋은데 혹 김치 냉장고가 없다면 물기를 제거한 후에 냉동 보관하여 드세요. 꼭 밀폐 용기여야 합니다. 

빵류 - 빵은 먹고 남은 것이 있다면 냉동 보관해주세요. 냉동보관했다가 먹기 30분 정도 전에 상온에 꺼내 놓으면 다시 말랑해 진답니다. 냉장보관을 하면 수분이 빠져 나가서 딱딱해지니 꼭 냉동 보관하세요. 

살림 살이에 도움되는 식재료 보관방법, 참 알찬 정보죠? 

올 여름 건강을 위해, 건강한 식재료 보관으로 맛있는 요리 만들어 드세요!^^

부산안과, 라식 라섹 수술 전에 알아두세요! 

# 수술 하기 전 궁금한 점 많으시죠? 많이 묻는 질문들 정리해 보았습니다. 

무더위, 장마, 이들이 지나면 무엇이 기다리고 있을까요? 네, 그렇죠. 방학, 여름 휴가가 기다리고 있죠. 올 방학, 여름 휴가에는 어떤 계획들을 준비하고 계신가요? 아마 안경을 쓰신 분들, 렌즈를 끼신 분들이라면 올 여름에 라식, 라섹 한 번 해보면 어떨까 생각들 많이 하실 거예요. 그런데 비용도, 시간도, 통증도 걱정돼서 내년에, 아니 또 내년에 하면서 미루고 계시는 분들도 있겠죠.

라식, 라섹도 가급적이면 눈이 건강할 때 하는 게 좋습니다. 눈이 약해져 있는 상태에서 수술을 하게 되면 회복이 더 느려지니까요. 또 눈이 많이 나쁠수록 수술이 제한적이게 되므로 좀 더 눈이 건강할때 하는게 좋겠지요. 

# 부산안과 아이시티안과가 알려드리는 수술 전 주의 사항 안내 

- 검사는 30분 정도, 수술 진행은 1시간 정보 소요되며예정시간보다 한시간 일찍 도착하시는 게 좋습니다. 수술 당일에 소요되는 시간은 약 2시간 정도 입니다. 

! 수술 전에 알아두세요! 미리 숙지하지 않으면 수술 후에는 눈을 사용 거의 못하기 때문에 불편함이 많으실 거예요. 

1. 화장 : 수술 당일에 화장음 금하시고 향이 강한 향수나 헤어제품은 피하는 게 좋습니다. 선크림이나 비비크림 등의 유분이 많은 화장품은 바르지 마시고요. 아이섀도나 아이라인 등의 눈 화장은 수술 전날부터 안하는 게 좋습니다. 눈에 메이크업 잔여물이 남아 있을 수도 있으니까요. 

2. 편안한 복장 : 모자가 달린 후드나 행동이 불편한 스커트 등은 피하고 편안한 복장으로 오시는 게 좋습니다. 

3. 철저한 검사 : 소프트 렌즈는 5일에서 7일 이상 착용을 금지하고 하드렌즈 또는 난시용 소프트 렌즈는 약 2주, 드림렌즈는 한달 전부터 미착용 하시는 게 좋습니다. 이를 잘 지켜주셔야 정확한 검ㅁ사 결과가 나오니 참고해 주세요. 또한 안질환이 있는 경우 검사 진행이 어려울 수 있으므로 상담 시 미리 이야기 해주세요. 

4. 식사 : 식사는 간단하게 하고 오셔도 좋습니다. 단, 평소에 드시고 계시는 약(당뇨나 혈압약 등)은 꼭 스케줄 대로 드시고 오시는 게 좋습니다. 자세한 궁금증은 담당의와 상의를 하세요. 

!! 부산안과 수술 당일에 체크해두어야할 점도 알아야겠죠? 

- 수술 프로세스는 먼저 점안 마취, 그다음이 수술 진행입니다. 수술이 진행될 시에는 의사의 지시에 잘 따라 주시면 되는데요. 수술 시작 후 고정된 불빛이 보이실 거예요. 이를 계속해서 응시해주시면 됩니다. 수술 직후에는 3시간 정도 안정을 취하는 게 좋습니다. 마취가 풀리면 다소 통증이 있을 수 있기 때문에 바로 귀가 하여 휴식해 주세요. 

1. 수술 과정 중 눈 앞에 보이는 불빛을 잘 보는 게 중요 합니다. 각막 뚜껑을 만든 후에 이 불빛이 퍼져 보이게 되는데 이 때 피하지 마시고 계속해서 빛에 시선을 고정하셔야 합니다. 불빛을 따라서 계속 눈을 움직이면 수술 중 어려움이 있을 수 있습니다. 눈을 뜨고 있기 어렵지 않을까 걱정들을 하시는데 눈을 기계로 고정하기 때문에 한 곳만 집중을 해주면 좋습니다. 한 쪽 눈에 5~10분 정도 소요 됩니다. 길다면 길지만 집중하면 금방 가는 시간이에요. 

2. 수술 후에는 바로 눈을 뜨기가 힘들기 때문에 눈물이 계속 나고 눈 앞이 뿌옇게 보이는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 눈이 시리고 출혈이 되는 경우가 이습니다. 절대적으로 외부 충격으로부터 눈을 보호해야 하기 때문에 보호자를 동반하고 가급적 움직이지 마시고 휴식 하세요. 

3. 안약은 항생제와 스테로이드 인공눈물을 처방해 드립니다. 수술 당일, 3시간 마다 3가지의 안약을 수시 점안해야 하는데, 점안 시 주의할 점은 눈에 이를 닿지 않게 주의하시기 바랍니다. 수술 다음날 부터 하루 4번 아침, 점심, 저녁, 취침 전 4번 점안해줍니다. 

4. 수술 당일부터 회복이 되는 기간 동안은 눈을 세게 감지 마시고 비비거나 눈을 만지는 것을 피하셔야 합니다. 수면 중에 자기도 모르게 눈을 만질 수 있으므로 가급적 안대를 착용하시는 게 좋습니다. 

부산안과 라식 라섹, 수술 전에 알아두어야 할 사항들 잘 숙지 하셨죠? 이제는 올 여름, 라식 라섹 수술을 결정하시는 일만 남았네요. 시간이 얼마 남지 않았어요. 스케줄을 잡으셨다면, 아이시티안과와 상담하세요!^^

장건강 지키려면, 식습관부터 제대로!

# 장건강을 위해 식습관 관리하세요, 장내 세균 균형이 중요해요!

눈에는 보이지 않지만 음식에도 다양한 세균들이 있습니다. 체내에 음식물이 들어오면 좋은 영양소는 흡수하고 세균들은 해독해서 건강한 몸을 유지해야 하는데요. 세균에도 유익균이 있고 유해균이 있는데, 일반적으로 장내 세균 환경은 유익균이 20%, 유해균이 10%, 둘다 아닌 균이 70%일때 가장 이상적이라고 합니다. 하지만 나이가 들수록 이러한 균형은 깨지기 쉽죠.

유익균과 유해균, 어떤 차이가 있는지 알아볼까요?

- 유익균

유산균과 비피더스균이 대표적인 유익균입니다. 많이 들어보셨죠? 유산균은 장 운동을 원활하게 해주고 소화가 잘되고 흡수가 잘되게 해주는 역할을 합니다. 면역력을 높이는데도 영향을 미치죠. 장 건강이 곧 면역력이라 할만큼 중요하죠. 비피더스균은 유산이나 초산을 생성해 장내 산성을 유지하고 강한 산은 독소나 바이러스의 침입을 막아주어 감염 예방을 돕습니다.

- 유해균

유해균으로는 대장균과 웰치균이 대표적입니다. 장이 좋지 않을때 왜 피부트러블이 잘 일어나는 분들있죠? 또 변비가 있거나 가스가 잘 차서 냄새가 나는 방귀를 잘 뀌거나요. 이러한 증상의 원인이 되는 것이 바로 대장균 웰치균 입니다. 대장균이 지나치게 많으면 변비, 설사를 일으키며 웰치균은 음식물의 아미노산이나 단백질을 분해하여 암모니아 등의 유해물질을 만듭니다.

즉 유해물질들이 많아지면 다양한 질환의 원인이 될 수 있겠죠?

# 장건강 지키려면, 식습관을 챙기세요!

1. 채소와 과일을 많이 드세요.

특히 녹황색 채소는 매일, 매끼마다 챙겨드시는 게 좋습니다. 또 제철과일을 다양하게 드세요. 어쩌다 한 번 먹는 게 아니라 매일 매일 꾸준히 먹는 게 좋습니다.

2. 튀긴 음식, 지방이 많은 음식은 피하세요.

육류는 드실때는 기름이 많은 부위는 피해서 드시는게 좋습니다. 또 튀기거나 볶은 음식, 즉 기름기가 많은 음식도 장에는 좋지 않습니다. 가급적 조리거나 찌는 조리법으로 음식을 해서 드세요. 고등어나 꽁치 등 등푸른 생선을 챙겨 드세요.

3. 나트륨은 적게 수분은 많이 섭취 하세요.

우리 나라 음식들은 대부분 나트륨 함량이 높습니다. 장아찌나 젓갈 등의 짠 음식을 피하고 소금이나 간장 등의 조미료를 가급적 쓰지 않는 게 좋습니다. 다시마 물 등을 우려내어 간을 하고 국, 찌게의 국물은 적게 먹는게 좋습니다. 또 나트륨 섭취가 많은 만큼 충분히 수분을 섭취해야 하니, 갈증이 나지 않더라도 물을 많이 드세요.

4. 과식을 피하세요.

가급적이면 배가 부르지 않을 정도만 식사를 하는 게 좋습니다. 양보다는 질이 좋은 식사인게 좋죠. 밥은 백미보다 잡곡밥으로 드시고 육류나 생선, 채소 등 다양한 반찬을 골고루 먹는 게 좋습니다.

5. 음주는 줄이세요.

술은 장을 예민하게 만듭니다. 또 체내 수분도 많이 빼앗기 때문에 장이 예민한 분들은 특히 더 음주를 피하시는 게 좋습니다.

장건강을 지키기 위한 식습관, 오늘부터 실천해 보세요!