봄 타세요? 우울증에 좋은 음식을 소개 합니다! 

# 봄바람 타고 오는 우울감, 어떻게 해결할 수 있을까요?

봄을 탄다는 것 어떤 의미일까요? 흔히 우리는 봄에 무기력함, 즉 몸에 힘이 빠지고 나른함, 만사가 귀찮고 머리가 멍해지는 등의 상실감, 싱숭생숭 붕 뜬 것 같은 기분을 느끼는데 이를 두고 봄을 탄다, 라고 합니다. 한 겨울 추운 날씨에 움츠러들었던 몸과 마음이 따뜻한 햇살과 함께 일어나줘야 하는데, 생각처럼 변화가 많지 않은 현실 속에 사람들은 우울감을 느낀다고 합니다. 

봄은 꼭 새로움, 새 시작을 알리는 계절인데, 나의 현실은 그렇지 못하다는 것을 느낄때 사람들은 우울해지고, 이를 곧 봄을 탄다고 표현하는 것이죠. 우울하다, 라는 말은 누구나 씁니다. 아마 대부분의 사람들이 우울하다, 라는 말을 써봤을 거예요. 그러나 문제는 이 우울하다라는 감정이 단순히 생겼다, 없어지는 것이면 괜찮지만 일상생활과 신체에 지장을 줄 정도로 심각해지면 우울증, 곧 질환으로 분류됩니다. 

우울증의 대표적인 증상으로는 무기력하고, 항상 피로하며, 두통, 소화불량, 불면증, 답답함, 식욕저하 등이 있습니다. 무엇을 하든 의욕이 없고 대부분의 일들을 부정적으로 느끼게 되죠. 한 연구팀에 의하면 우울증이 있는 사람은 우울증이 없는 사람에 비해 뇌에 염증을 가진 비율이 더 높다고 밝혀지기도 했습니다. (내용 출처 : 캐나다 토론토대학교 연구팀)

따뜻한 봄날, 더 행복한 나날을 보내기 위해 그렇다면 우울증 해소를 위해 어떤 선택들을 할 수 있을까요? 

맛있는 음식을 먹으면 행복을 부르는 호르몬, 세로토닌이 분비된다고 합니다. 이렇듯 우울증에도 좋은 음식이 있다고 하는데요. 어떤 음식이 있을까요? 우울증에 좋은 음식, 알아봅시다! 

<우울증에 좋은 음식, 챙겨 드세요!>

1. 호두 : 호두는 건강에 좋은 대표 견과류 입니다. 오메가3 지방산을 많이 포함하고 있는데요. 이는 뇌 건강 증진에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 뇌 영양공급 및 기능 지원으로 우울증을 감소시킨다고 하니, 대표 웰빙 푸드 견과류, 호두를 가까이 하세요. 

2. 아보카도 : 아보카도, 사실 흔히 먹는 과일은 아닌데요. 뇌가 필요로 하는 좋은 성분들이 많이 들어 있다고 합니다. 단백질 함량이 높은데다 건강에 좋은 지방이 들어 있으며 각종 비타민 함량이 높습니다. 당분 함량은 낮고 식이섬유는 풍부하죠. 아보카도는 상온에 두고 껍질 색이 갈색으로 변하면 칼로 반을 가르고 씨를 제거하기 쉽습니다. 숟가락으로 껍질 바깥쪽부터 안쪽으로 밥을 퍼내듯 하며 껍질과 아주 잘 분리가 됩니다. 그러니 꼭 숙성시켜 드세요! 

3. 버섯 : 버섯이 우울증에 좋다고요? 네, 버섯은 정신건강에 도움이 되는 채소 입니다. 혈당을 낮추는데 좋은 버섯은 좋은 장내 세균을 촉진 시키는 프로바이오틱(생균)이 들어 있습니다. 장에 있는 신경세포는는신을 유지하는 역할을 하는 신경전달물질 세로토닌의 8~90%를 생산하기 때문에 장이 건강하며 곧 기분이 가볍고 좋아지며 무거운 우울증 에 또한 도움이 된다고 합니다. 

4. 토마토 : 토마토에는 엽산, 알파리포산 드잉 들어 있습니다. 우울증 환자의 경우 약 1/3에서 엽산 결핍 현상이 있는 것을 나타났는데 엽산은 아미노산의 일종인 호모시스테인의 과잉을 막습니다. 호모시스테인은 세로토닌, 도파민 등의 중요한 신경전달물질 생성을 제한하는 아미노산의 일종이며 반대로 알파리포산은 신체가 포도당을 에너지로 전환하는데 도움이 되는 작용을 합니다. 

5. 녹색채소, 양파류, 콩류 등 또한 우울증에 좋습니다. 녹색채소는 면역력 증강, 염증을 완화시키는 효능이 있어 뇌 건강 및 곧 우울증 개선에 도움이 된다고 합니다. 양파는 소화기 계통의 불편함을 덜어주어 신체적인 불편함을 개선, 콩류는 당뇨 방지, 체중 관리에 좋은 음식으로 소화가 잘되고 이로 인해 심리적인 안정작용을 하는데 도움이 됩니다.

신체와 정신은 따로 보기가 상당히 어렵습니다. 몸이 아파서 심리적으로 불안할수도 있고 심리적인 문제 때문에 몸이 아파지기도 합니다. 신체와 정신은 곧 아무 밀접하게 연결되어 있는 거죠. 우울증도 마찬가지 입니다. 우울증을 겪으면 단순한 정신질환이 아니라 다양한 신체적 증상을 동반합니다. 

요즘 조금 우울함을 느끼셨나요? 우울증에 좋은 음식을 양껏 드셔 보세요! 잠시라도 우울증을 잊고 맛있는 음식, 건강한 음식으로 행복 호르몬을 만나보세요!

부산안내렌즈삽입술, 일반 ICL과 아쿠아 ICL의 차이점 

# 라식, 라섹이 어려운 분들을 위한 안내렌즈삽입술 가이드 

라식, 라섹을 통해 새로운 세상을 보고 싶었지만, 눈의 상태가 라식, 라섹을 받기 힘들어 고민이시라고요? 라식, 라섹이 아니더라도 시력교정을 할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 안내렌즈삽입술이죠. 라식, 라섹과는 조금 다른 방법이지만, 결과적으로 시력이 교정되는 것을 목표로하는 것은 같습니다. 장점도 많고요. 안내렌즈삽입술, 그러나 아직은 생소하시다고요? 알기 쉽게, 아이시티안과에서 알려드릴게요. 

# 부산안내렌즈삽입술, ICL이란? 개념부터 정리해 봅시다! 

ICL은 눈의 상태에 맞게 특수 제작된 렌즈를 눈 속에 삽입하는 수술입니다. 수술 명칭 그대로 눈 안에 렌즈를 넣는다라는 뜻입니다. 안내렌즈삽입술은 각막을 절삭하지 않고 수정체를 그대로 보존하면서 렌즈를 삽입하여 시력을 교정하기 때문에 수술 실패의 부담감이 적고 안전합니다. 단, 고난이도 수술이기 때문에 충분한 경험, 숙련된 의료진과 충분한 상담 후에 수술 결정을 하셔야 합니다. 

! 안내렌즈삽입술은 ▲각막을 깎지 않는다 ▲외부에서 렌즈가 전혀 보이지 않는다 ▲우리 몸에 부담없는 친화적 재질의 렌즈 ▲홍채절개술이 필요하지 않음(아쿠아 ICL) 등의 장점이 있습니다.

ICL 수술에도 여러 종류가 있는데요. 어떤 차이점이 있을까요? 

우리 눈은 방수의 흐름이 중요한 역할을 합니다. 그런데 안내렌즈삽입술 수술시 홍채절개를 하지 않게 되면 이러한 방수의 흐름이 막혀 폐쇄성 녹내장을 유발할 수도 있습니다. 그래서 홍채절개술이 기존 ICL에서는 꼭 필요한 과정이었습니다. 그 이후 주입기를 이용해 렌즈를 전방 내에 삽입하고 홍채 뒤로 밀어 넣어 렌즈가 홍채와 수정체 사이에 위치하도록 합니다. 고정 봉합은 하지 않습니다. 

그러나 아쿠아 ICL은 다릅니다. 홍채절개술을 하지 않아도 수술이 가능하며 수술 시간 또한 단축되었습니다. 왜 홍채절개술이 필요치 않으냐고요? 렌즈 자체에 작은 홀이 있어 자연스러운 방수 흐름이 유도되며 수술 중 점탄 물질 제거에 도움을 주고 빠른 수술 속도, 기존 ICL의 부작용 및 단점을 줄여 만족도가 매우 높은 편입니다. 

!! 기존 홍채절개술 후 나타나는 흰띠 현상, 홍채 구멍막힘으로 인한 안압상승, 홍채염, 색소녹내장 등의 발생확률 낮춤 

<부산안내렌즈삽입술, 아쿠아 ICL 수술>

아쿠아 ICL 수술은 눈 상태를 정밀 검사 한 후 렌즈를 주문, 바로 삽입술이 가능 합니다. 홍채절개술을 시항하지 않기 때문에 이를 위한 경과 관찰에 필요한 시간이 절약 됩니다. 또 아쿠아 ICL은 삽입 후 팽창 현상이 발생할 확률이 적어 수술 전 후 렌즈 크기의 변화가 거의 없습니다. 사이즈 오차를 줄이고 눈에 적응 기간이 짧아져 환자들이 선호하는 안내렌즈삽입술 입니다.

지금까지의 시력교정술 중 가장 우수한 후방렌즈!

: 광학 중심의 360㎛ hole

수술 후 환자가 만족하는 아쿠아 ICL, 안전하게 안심하고 수술하셔도 좋습니다. 안전지향, 함께하고 싶은 안과 아이시티와 상담하세요!^^

위장건강에 좋은 음식, 소화를 도와줘요! 

# 아이시티안과가 알려드리는 건강정보, 위 건강엔 바로 이 음식! 

소화가 잘 되려면 어떻게 해야할까요? 네, 맞습니다. 위장에 건강해야 합니다. 흔히 잘 체하고 소화가 되지 않을 때 '위장이 약하다'라고 합니다. 음식물은 위와 장으로 들어가 흡수가 잘 이루어져야 영양분은 공급되고 노폐물은 배출되며 면역 체계와 대사 순환이 원활해지며 건강이 유지 됩니다. 

그러나 현대인들은 소화장애를 많이들 겪습니다. 불규칙한 생활습관, 식습관, 스트레스, 피로 등 때문이죠. 또 위장이 한번 약해지면 잘 회복되기 어려운데 이유는 약을 복용해도 위장에 부담이 되는 것을 피할 수 없고, 또 식습관이나 생활습관이 함께 관리되지 못하면 아무리 약을 먹어도 다시 재발하기 쉽기 때문 입니다. 

그러므로 위장 건강을 생각한다면, 먼저 식습관부터 바로잡아야 합니다. 소화에 좋은 음식을 먹는 것은 물론 음식을 먹을 때는 너무 배부르게 먹지 않고 규칙적인 시간에 적절한 양을 천천히 씹어 먹는 습관을 들이는 것이 무엇보다 중요 합니다. 그래야 튼튼한 위를 만들 수가 있답니다. 

<위장건강에 좋은 음식, 알려드려요!>

1. 뭐니 뭐니 해소 채소는 건강 음식 

양배추, 브로콜리, 케일 등의 십자화과 채소는 건강에 좋기로 유명한 식품들입니다. 섬유질이 풍부하고 식물성 영양소, 비타민, 미네랄 등이 많이 함유되어 있으니 매끼니마다 챙겨드시는 게 좋습니다. 

식물성 영양소는 유익한 세균 수를 증가 시켜 내장을 튼튼하게 하고 섬유질은 음식물이 소화기계통에서 이동하는 것을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

2. 베리 베리 굿, 베리류 

블루베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류 열매는 소화에 탁월한 음식입니다. 섬유질이 풍부한 것은 물론 항산화 물질인 폴리페놀 함유, 그밖에 비타민 등 각종 영양소가 풍부합니다.

3. 첨가물 없는 플레인 요거트 

당분이나 지방이 들어 있지 않은 새콤한 플레인 요거트는 인체에 유익한 박테리아를 증가 시킵니다. 이러한 유산균들은 비타민을 생성하는데 도움을 줄 뿐 아니라 위, 장의 운동을 돕고 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 

4. 마늘과 식초 그리고 생강 

마늘과 식초, 하면 위장에 부담이 되는 것 아닌가 싶으시죠? 그러나 아니랍니다. 식초는 타액과 위액 분비를 촉진해서 식욕을 증진, 소화와 흡수를 돕습니다. 식초는 유기산이 포함된 필수 영양제이면서 미네랄, 비타민 등 영양소의 흡수를 돕는 촉진데 역할을 합니다. 

마늘은 어떻냐고요? 마늘의 주성분인 알리시는 위장을 자국, 소화를 촉진하고 비타민B의 흡수를 돕습니다. 

생각은 위장의 가스를 배출시키고 복부 팽창을 완화시키는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 소화기계를 편안하게 해주고 매운맛 성분인 진저롤은 항염증 기능을 합니다. 

단, 마늘과 식초, 생강은 그렇다고 다량을 섭취하시면 안됩니다. 강한 신맛, 매운맛 등은 위장에 반대로 부담이 될 수 있으니까요. 

5.  위장건강에 옥수수가 좋다고요?

위와 장을 튼튼히 하는 음식 중 하나가 옥수수 입니다. 잘 모르셨던 분들 많으시죠? 소화효소 작용을 해서 소화액의 분비를 높이고 장의 연동운동을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 

이상 위장 건강에 좋은 음식을 알아보았는데요. 소화를 도와주는 음식들, 현대인의 건강증진을 위해 우리 밥상에 꼬박 꼬박, 챙겨 올려보자고요! 

오늘도 건강을 전하는 아이시티안과 였습니다!^^