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유행성 결막염 증상 바로알기

여름철에는 강한 자외선으로

특히 건강을 주의해야 하는데요

시력은 한번 손상되면 시력을 교정하는 방법이

아니고서야 관리를 잘해도 좋아지기는 어렵습니다

유행성 결막염 증상은 여름철 아이들에게서

많이 발생하고 있어 주의가 필요합니다

유행성 결막염은 왜 발생하게 되는 걸까요?

오늘 아이시티안과에서 살펴보도록 하겠습니다

유행성 결막염 증상 :: 어떤 증상들이 있을까

유행성결막염이 나타났을 때 환자분들이 흔히

주소로하는 것은 안구통증, 눈부심, 이물감, 가려움 등이 있으며

결막하출혈, 충혈, 결막부종 등이 나타날 수 있습니다

결막염은 원인에 따라 감염과 비감염으로 나누는데,

여름철에 흔히 유행하는 결막염은 바이러스 감염이 대부분입니다

유행성 결막염 증상 :: 감염 경로는 어떻게 될까

유행성 결막염은 바이러스에 의하여 발생하게 되는 것으로

예방이 무엇보다도 중요한 질환입니다

바이러스에 의한 감염 질환으로 수영장이나 목욕탕이

오염되어 있을 때 발생하기 쉬우며, 가족간에서도

발생하는데, 그 대표적인 예시로는 수건이 있습니다

유행성 결막염 증상 :: 예방을 위한 방법은 무엇이 있을까

유행성 결막염을 예방하기 위해서는 외출 후에 반드시 손을 씻고,

평소 일상을 하면서 세균이 손에 묻어올 수 있기 때문에

눈을 만지지 않는 것이 바람직합니다

렌즈를 낀채로 수영을 하지 말아야 하며, 만약

결막염이 있을 경우에는 수영장, 목욕탕 등은 피해야 합니다

아이시티안과에서 유행성 결막염 증상을 살펴보았는데요,

눈에 이상 증상이 있거나 질환이 있다면 지체하지 말고

정확한 진단과 진료를 받는 것이 중요합니다

잘못된 생활습관과, 목욕탕, 수영장 등

많은 사람들이 이용하는 곳에서부터

발생할 수 있는 질환인 만큼

올바른 관리로 예방하시기 바랍니다

눈 피로에 좋은 지압법 자세하게 살펴보기

현대에서는 스마트폰과 PC등 전자기기의 대중화로

사용량이 굉장히 많이 증가하였으며 이에 따라서

눈 피로를 느끼시는 분들이 많이 있습니다

눈은 사람이 깨어나서부터 잠들 때 까지

제대로 쉬지 못하는 경우가 많은데요

눈에 피로가 축적되면 안구건강에 좋지 않으므로

가끔씩은 쉬어주고, 마사지해주는 것이 좋습니다

오늘 아이시티안과에서는 눈 피로에 좋은 지압법을

왜 해야 하는지, 그리고 하는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다

눈 피로에 좋은 지압법 :: 눈에 피로가 축적된다면

컴퓨터, 스마트폰, 텔레비전 등을 장시간 바라보게 되면

눈이 피로해지며 서서히 뻑뻑해지게 됩니다

눈이 피로하고 안구가 건조하게 된다면 시력 약화가 서서히 진행되며

두통이나 어깨 결림 등의 증상을 유발하기도 합니다

눈에 피로가 과도하게 쌓이고 안구가 건조하다면

안구통을 느낄 수 있어 주의가 필요한 것입니다

눈 피로에 좋은 지압법 :: 어떻게 해야 할까

눈 피로에 좋은 지압법은 어렵지 않습니다

검지와 중지로 눈동자 위쪽과 아래쪽의 뼈대를

꾹꾹 눌러주고, 관자놀이 쪽 움푹 들어간 곳을

서서히 강한 힘을 주며 눌러주면 도움이 됩니다

정면을 주시하고 눈동자 3cm 아래에는 사백혈이 있는데

엄지와 검지를 이용해 사백혈을 꾹꾹 눌러주는 것이 좋습니다

사백혈 지압은 안구 조절력과 시력저하를 예방, 개선합니다

눈 피로에 좋은 지압법 :: 다른 방법으로도 눈피로 풀어주기

라벤더와 로만카모마일을 이용해서도 눈의 피로를 풀어줄 수 있습니다

하루 일을 끝마치고서 욕조에 라벤더, 로만카모마일을 물에 섞어주시면 피로회복에 좋으며

라벤더와 로만카모마일 이외에도 로즈, 라벤더, 네로리, 마조람 등으로도 대체해도 좋습니다

아이시티안과에서 눈 피로에 좋은 지압법을 살펴보았습니다

눈 건강은 평생동안 지켜야하는 중요한 문제로

올바른 생활습관과 관리로 안구건강을 지켜주시기 바랍니다

시력검사 주기, 얼마에 한번 해야 할까요?

# 시력검사, 시력 저하 예방하고 안질환도 발견할 수 있어 

건강검진이 왜 중요한지는 다들 아시죠? 우리 몸에 어떤 이상이 있는

지를 미리 알아야, 아프기 전에, 더 아프기 전에 예방하고 치료하기 위해 받는 것이 건강검진 입니다. 말 그대로 건강 검진은 아프고 나서 받는 게 아닙니다. 아프기 전에 받는 것이지요. 빨리 어떤 질병을 발견할수록 그 치료확률이 높아지기 때문입니다. 

단순히 우리가 길거리에서 넘어져서 무릎에 상처가 났다고 쳐봅시다. 이를 그대로 방치해두면 감염되고 흉터가 남고, 회복되는데 시간이 오래 걸리겠죠? 어쩌면 흉터는 평생 지워지지 않을지도 모릅니다. 그런데 바로 소독을 하고 지혈을 하고 연고를 바르고 또 외부 감염으로 부어 보호해주는 예방을 한다면 어떨까요? 상처는 훨씬 더 금방 아물고 흉터가 남을 확률도 적어질 것입니다. 

마찬가지 입니다. 건강검진 받듯, 우리 눈 또한 주기적으로 검사가 필요합니다. 기본 건강검진 항목에는 시력 검사가 있는데요. 시력검사 외에도 사실상 눈에 어떤 이상이 없는지 미리 알 수 있는 다양한 검사가 있답니다. 

오늘은 시력검사 주기, 연령대 별로 어떻게 얼마만에 한 번 받으면 좋을지 알아보겠습니다. 

- 7~13세 어린이 

성장기에는 1년에 두 번 정도 시력을 측정하는 게 좋습니다. 성장기에는 시력변화가 급격하기 이루어지거든요. 특히 이미 안경을 쓴다면 더더욱 정기 검진이 필요하고요. 도수가 맞지 않는 안경을 쓰고 생활하게 되면 아이의 시력 문제는 물론 일상생활의 불편함도 초래할 수 있습니다. 

!! 7세 이하 유아는 시력검사를 받지 않아도 될까요? 

당연히 받아야 합니다. 3세 미만의 아이들은 의사소통이 어렵기 때문이 시력 검사를 하기 어렵지만 4세 이상이라면 가능합니다. 단순 시력 검사 뿐 아니라 사시라던지, 주시선호도검사, 망막전위도 검사 등을 할 수 있답니다.

- 10대 후반~30대 

성장기 청소년의 경우에도 시력이 급격하게 변하기 때문에 가급적이면 최소 1년에 한번은 검사를 받는 게 좋고요. 성인의 경우에는 변화가 더디기 때문에 1년에 한번 받으면 좋고, 아니라면 적어도 2년에 한번은 받아줘야 합니다. 사실, 시력검사 매 해마다 받으시는 분, 별로 없으시죠? 매년 내 눈 건강은 어디쯤인지, 꼭 체크해서 알아두셨으면 합니다.

최근에는 노안 발생 연령도 낮아지고 있는데다가 시력장애 문제 또한 빨리 겪는 분들이 많답니다. 

- 40세 이상~ 

40세 이상이되면서부터는 안압측정과 시력측정 등 눈 검진을 정기적으로 받아야 합니다. 노안이 시작될 수 있으며 백내장, 녹내장 등의 발병률도 높아집니다. 특히나 당뇨나 혈압 문제, 성인병을 앓고 있는 분들의 경우에는 눈 건강검진이 필수 입니다. 합병증의 위험이 높기 때문입니다. 고혈압은 녹내장 유발 가능성이 높고 당뇨의 경우 당뇨망막병증이 발생할 수도 있습니다. 

5~60대는 그 이상이니 말할 것도 없겠죠? 

꼭꼭, 정기적으로 안과에 가셔서 시력검사 뿐만 아니라 내 눈 상태가 건강한지 알아보시는 게 좋겠습니다. 눈 건강 한 번 잃으면 회복하기가 굉장히 어렵습니다. 그러므로 우리에게 꼭 필요한 눈, 건강을 위해 챙겨주세요!^^

눈체조법, 하루 5분이면 간단하게 끝! 

# 아이시티안과와 함께하는 눈건강 캠페인 

함께해봐요, 하루 5분! 눈을 위한 눈체조법을 따라해 보세요. 

눈 건강을 위해 해야할 일들이 참 많죠. 

한번 생각해 볼까요? 

- 눈 건강에 좋은 음식 먹기 

눈도 영양공급이 필요합니다. 그러므로 눈 건강을 지키기 위해서는 눈에 좋은 영양소를 고루 섭취를 해야 합니다. 눈에 좋은 대표적인 음식으로는 비타민A, 루테인 등이 함유되어 있는 당근, 블루베리, 시금치, 브로콜리 등이 있답니다. 

- 충분한 눈 휴식 주기 

눈도 쉴 시간이 필요 합니다. 그러므로 눈을 많이 사용한다면 그럴수록 충분한 휴식이 필요 합니다. 눈에 휴식을 주기 위해서는 하루 6~8시간 이상의 잠, 스마트폰이나 컴퓨터 시간 줄이기 등이 있습니다. 

- 눈의 체력을 길러주기 

눈의 체력을 길러주려면, 눈 또한 우리 몸이 그렇듯 운동을 해야 합니다. 눈이 어떻게 운동을 하냐고요? 눈 운동, 아래 그림을 따라해 보세요! 눈의 체력을 길러주는데 하루 5분이면 아주 간단하게 할 수 있습니다. 

1. 초점을 맞추지 않은 채로 가볍게 위를 본다. 

2. 눈을 감은 채로 숫자를 센다. 

3. 눈을 최대한 부릅뜨고 숫자를 센다. 

4. 양쪽 시선을 우츠그으로 고정하고 숫자를 센다. 

5. 양쪽 시선을 좌측으로 고정하고 숫자를 센다. 

6. 양쪽 시선을 위쪽으로 고정하고 숫자를 센다.

7. 양쪽 시선을 아래쪽으로 고정하고 숫자를 센다. 

8. 양 집게 손사락을 이용해 눈 주위를 지그시 누르면서 안쪽에서 바깥쪽으로 나선을 그리듯이 문질러준다. 

9. 양손 집게와 중지, 약지 세 손가락으로 눈꺼풀 위에 3초간 가볍게 눌러준다. 

아이시티안과가 알려드리는 눈체조법, 이미지를 보며 매일 5분 토자, 따라해 보세요!^^

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눈에 해로운 음식, 뭐가 있을까요?

# 눈에 좋은 음식이 있다면, 눈에 좋지 않은 음식도 당연히 있겠죠? 

눈 건강에 좋은 음식에 대해서는 많이들 찾아보셨을 거예요. 왜 이런말이 있죠. 좋은 것을 하는 것 보다 싫어하는 것을 하지 않는 것이 더 중요할 때가 있다고요. 이러한 맥락으로 보자면, 눈에 좋은 것을 많이 먹는 거도 중요하지만 눈에 해로운 음식을 피하는 것도 눈 건강을 지키는 하나의 방법 이랍니다. 

그럼 어떤 음식들이 눈에 나쁜 영향을 미치는지 한번 살펴볼까요? 

- 눈의 노화를 촉진하는 단 음식 

단 음식은 혈액순환을 방해 합니다. 그래서 쉽게 부종이 생기고 혈액이 산성화 되어 비타민C와 칼슘을 소비하는데요. 칼슘은 각막염과 색소층 염증에 효과가 있으나 칼슘이 부족하게 되면 시신경에 비타민이 감소하면서 눈의 노화를 불러오게 됩니다. 그래서 근시를 더 유발할 수 있답니다. 

그러므로 아이스크림, 사탕, 초콜릿, 케이크 등의 너무 단 음식 섭취를 많이 하지 않도록 해주세요. 단맛은 중독이 되기도 하며 의외로 갈증이 나게 하며 몸의 수분을 빨아드립니다. 단 음식, 눈 건강을 위해 조금은 멀리 해주세요! 

- 수분을 가져가는 나트륨, 소금 

나트륨은 삼투압을 조절하는데 많이 섭취하면 수분을 빼앗겨 결막염이나 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 짠 음식도 많이 먹으면 갈증을 느끼잖아요? 그러므로 소금, 된장, 고추장 등 짠맛이 많이 나는 음식은 가급적 적게 드시는 게 좋습니다. 

뿐만 아니라, 알코올 또한 탈수를 일으킵니다. 또한 장기적으로 알코올이 시신경의 혈액순환을 방해해 눈의 노화를 가속화 시키기도 한답니다. 그러니 눈 건강을 위해서는 음주, 적당히 해주세요! 

- 안압을 상승시키는 커피, 카페인 주의보 

카페인은 안압을 상승시킵니다. 안압이 높으면 녹내장 유발 가능성이 높아지죠. 또 이뇨작용을 활발하게 해서 체내 많은 양의 수분이 몸 밖으로 배출, 안구건조증 등 안질환 발생률이 높아집니다. 그러므로 커피 또는 콜라 등의 탄산 음료 섭취를 가급적 피해 주세요. 

눈 건강을 위한 식이요법, 눈에 좋은 음식 외에도 눈에 해로운 음식들을 체크해 두세요!^^

시력저하의 원인은 무엇일까요? 

# 눈이 갑자기 나빠지셨다고요? 무엇이 문제일까요? 

한 조사결과 우리나라 평균 스마트폰 사용 시간이 하루 약 3시간이 넘는다고 합니다. 3시간을 연속으로 사용하는 게 아니라, 잠깐 잠깐 사용했다고 볼때, 잠자는 시간, 밥먹는 시간 등을 제외하고, 스마트폰을 손에서 놓는 시간이 별로 없다는 걸 알 수가 있죠. 우리 몸과 떨어질래야 떨어질 수 없게 되버린 필수 아이템 스마트폰! 여러분은 스마트폰 사용을 하루에 얼마나 하시나요? 네, 그렇죠? 스마트폰을 많이 하고 나면 머리가 아프기도 하고, 또 눈이 침침해지기도 하죠? 

바로 이것입니다. 눈이 갑자기 나빠진 이유요. 또 노안의 연령층이 젊어지고 있는 이유도 그렇고요. 컴퓨터 사용량이 만만치 않은 가운데, 스마트폰 까지 하니 말이죠. 요즘에는 컴퓨터를 하면서 같이 스마트폰을 한다고 하죠? 네네. 눈이 피로할만 합니다. 

다음과 같은 증상이 있다면 스마트폰증후군일지 모릅니다. 

- 스마트폰을 하다가, 갑자기 눈 앞이 흐려지곤 한다. 

- 가까운 글씨가 보이지 않거나 뿌옇게 보이곤 한다. 

- 눈이 뻑뻑하거나 눈에 뭐가 들어간 것 같이 불편하다. 

- 눈이 충혈되거나 눈곱이 자주 낀다. 

- 스마트폰을 하다보면 머리가 아프거나 어지럽다. 

- 스마트폰을 30분~1시간 동안 지속적으로 한다. 

# 시력저하의 원인, 다음과 같은 것 생활습관을 주의하세요! 

1. 장시간 근거리 작업 

우리 눈의 수정체는 무엇을 보기 위한 조절을 합니다. 그래서 두꺼워졌다, 얇아졌다 하지요. 망막에 맺히는 상을 잘 보도록 해주는 것인데요. 문제는 이 조절력이 저하되면, 즉 탄력성이 떨어지게 되면 시력이 나빠질 수 있습니다. 너무 많이 눈을 무리하게 사용한 탓이죠. 특히 이렇듯 조절력을 떨어뜨리는 건 이동중 스마트폰 사용이나 어두운 곳에서의 사용 등입니다. 그러므로 스마트폰 사용 시간을 줄이고 가급적 중간 중간 눈의 휴식을 취해주는 게 눈 건강에 좋습니다. 

2. 만성 안구건조증, 눈 건조 주의 

안구건조증도 시력저하에 영향을 미친다는 거 아닌가요? 안구건조증은 눈물이 부족한 안구질환 중 하나 입니다. 눈이 건조하면 외부 충격으로 부터 매우 약해지는데 눈을 보호해주는 보호막, 즉 눈물이 부족하기 때문이죠. 자극을 많이 받게 되면, 즉 눈이 약해지게 되면 시신경 손상을 유발할 수 있습니다. 그러므로 평소 눈이 건조하지 않도록 생활습관에 신경 써 주세요. 실내 습도를 유지하고 인공눈물 점안을 적절히 해주세요. 

3. 과로, 스트레스 노노노 

피로와 스트레스는 눈에 열을 발생시키고 그 기능을 저하시키는 주범입니다. 몸의 건강은 곧 눈 건강에 영향을 미치기 때문입니다. 눈의 압력이 높아지게 되면 시신경 또한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 충분한 수면을 취하는 것, 또 스트레스를 심하게 받지 않도록 하는 것 또한 눈 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 

갑작스러운 시력저하의 원인, 조금은 도움이 되셨나요? 

위 언급드린 원인들만 멀리해도, 조금은 건강한 시력을 지킬 수 있겠죠? 시력 또한 관리하기 나름! 오복 중 하나라고 불리는 눈 건강, 시력 지키는 생활습관을 실천해 주세요!^^

직장인 눈건강 관리법, 이것만 알아도 OK!

# 하루 평균 8시간 이상 컴퓨터, 스마트폰 사용? 

도와주세요, 직장인의 눈 건강이 위험하다!

직장인 여러분, 혹시 지금 눈 상태가 어떠신가요? 

: 눈이 뻑뻑하고 뜨기 힘들다? 

: 눈물이 나고 시리며, 눈곱이 자주 낀다? 

: 눈에 뭐가 들어 간 것처럼 감았다 뜰때마다 불편하다?

: 눈꺼풀이 무겁고, 시야가 흐릿하게 보인가? 

: 눈이 건조하고 통증을 느낀다? 

위와 같은 증상이 있으시다면, 지금 눈 건강 상태는 빨간 불입니다. 

소중한 눈이 이렇듯 건강 위협을 받고 있다니, 어떻게 하면 좋을까요? 매일 혹사 당하는 눈을 지켜줄 직장인 눈건강 관리법, 알아봅시다! 

1. 눈이 건조하지 않도록 주의 

눈에 수분이 부족해 건조해지면 더 쉽게 피로를 느낍니다. 심하면 만성 안구건조증으로 발전해 일상생활에 지장을 초래하죠. 눈의 피로도를 낮추기 위해서는 눈 건조를 개선시켜 줘야 합니다. 눈을 자주 깜빡여 주고 실내 습도를 유지, 자주 창을 열어 공기를 순환시켜 주면 도움이 됩니다. 수분 섭취도 충분히 해주시고요. 

2. 눈에 영앙공급 충분히 

눈물이 많이 나는데, 안구건조증? 네, 눈물막이 약해서 발생하는 안구건조증도 있습니다. 눈물막의 기름 성분을 보충해주는 달맞이꽃 종자유나 연어 등을 먹으면 도움을 받을 수 있습니다. 블루베리, 비타민A 함량이 높은 녹황색채소 등이 대표적입니다. 

3. 넓은 시야로 바라보기 

컴퓨터, 스마트폰, 뿐만 아니라 TV까지도 멀리, 아주 멀리 해야 도움이 됩니다. 최소 디지털 기기는 50cm 이상 떨어져 있는게 좋습니다. 또한 눈의 피로도를 낮추기 위해 블루라이트를 차단하고 15~20도 정도로 내려다보도록 조정하는게 눈 건강에 좋습니다. 

4. 눈운동 5~10분씩 해주기 

한 자세로 오래 있으면 근육이 뭉치고 몸이 저릿 저릿 하죠? 눈도 그렇습니다. 계속해서 컴퓨터나 스마트폰을 하게 되면 눈 근육이 뭉치게 되고 피로도가 쌒이게 됩니다. 그렇기 때문에 시간 날때마다 눈을 좌우, 상하로 움직여 주세요. 88운동이라고 들어보셨나요? 8자를 눈동자로 그리듯이 움직여 주는 운동이에요. 자주 해주면 확실히 눈이 편안해지고 혈액순환이 잘 된다는 걸 느끼실 수 있을 거예요. 

5. 눈 휴식 주기 

직장인이라면 눈 휴식을 준다는 게 참 힘들죠? 그래서 아주 간단히 할 수 있는 방법을 알려드릴게요. 눈은 그린 계열의 색을 볼때 편안함을 느낀답니다. 그러니 스마트폰이나 컴퓨터 배경을 그린 계열로 해두세요. 그러면 좀 더 눈이 편안함을 느낄 거예요. 또 가끔 시선을 멀리 두세요. 그것만으로도 눈이 휴식감을 느낀답니다. 고정된 틀안에서 눈이 움직이다 보면 답답하거든요. 

직장인 눈건강 관리법, 조금은 도움 되셨나요?

빡빡한 일상생활 속, 눈 건강을 챙기는데 드는 시간은 아주 작습니다. 이 작은 시간이 내 눈의 건강을 지켜준다는 사실 잊지 마세요!^^

눈피로 푸는법, 하루 5분 눈운동을 따라해 보세요! 

# 우리 눈이 피로해지는 이유는 뭘까요? 

생각해보면 우리는 하루 종일 1m 이내의 가까운 거리만을 응시하고 지내는 시간이 많습니다. 아침에 일어나서부터 하루 동선을 떠올려 보세요. 먼 산 바라본다, 라는 말이 있죠? 아무 생각 없이 먼 산을 바라보는 일, 하루에 몇 번이나 되시나요? 컴퓨터, 스마트폰, 각종 문서들에 쌓여 우리 눈은 1m 밖을 벗어나기 어렵습니다. 

그래서 우리에게 가끔 멍 때리는 일이 필요합니다. 아무 것도 응시 하지 않는 시간 말이죠. 무언가에 집중하면 눈 근육이 바짝 긴장하거든요. 이 긴장을 풀어주기도 해야 하는데 현대인들의 바쁜 일상은 그럴 여유가 없죠. 고무줄고 늘렸다 줄였다 해야 그 탄력성이 늘어 나는데 쭉쭉 눌이기만 해보세요. 당연히, 탄력이 떨어지잖아요. 

쉴틈 없는 우리 눈, 그럼 어떻게 관리해줘야 할까요?

많은 운동으로 지쳐있을 우리 눈, 눈피로 푸는법을 알려드리겠습니다! 

- 블루라이트를 차단하세요! 

컴퓨터 모니터나 TV 발광다이오드 화면에서 나오는 청색광이 바로 블루라이트 입니다. 이 파장은 짧지만 에너지가 매우 커서 눈의 피로도를 쉽게 높입니다. 청색광은 햇빛에 존재는 하지만 우리가 흔히 보는 디지털 기기에도 존재하기 때문에 가장 큰 영향을 받는다고 할 수 있습니다. 어두운 곳에서 특히 이 블루라이트에 계속해서 노출이 되면 망막 기관에 산화를 일으켜서 노안을 앞당기게 되니 주의하세요!

- 눈피로 푸는법, 하루 5분 눈운동, 하루에 5분이면 OK! 

1. 눈을 크게 뜨고 정면을 바라 보세요. 이 때 가까이 보다는 먼 곳을 응시하고 편안한 상태를 유지하세요. 눈을 깜빡, 깜빡, 의식적으로 계속해서 깜빡여 주세요. 시간 텀을 두지 않아도 됩니다. 1~2초에 한번씩 깜빡여 주세요. 

그 후에는 눈동자를 좌우, 위아래로 움직여 주세요. 각각 5초 정도씩 시선을 머물도록 해주세요.

2. 고개를 정면으로, 눈동자는 천장을 바라보도록 해주세요. 눈동자를 위로 하되 이마에 힘을 주진 마세요. 이마에 잔주름이 쉽게 생긴답니다. 눈동자를 위로한 그대로에서 좌, 우로 천천히 움직여 주세요. 또 눈을 발끝 보듯 내렸다가 다시 정면을 응시했다가 하는 움직임도 해주시고요. 

눈운동을 한 후에는 눈을 지그시 감고 약 10~30초 정도 눈을 휴식 시켜 주세요.

5분 눈운동, 어떤 효과 있을까요? 

위 말씀 드린대로 눈 주변의 순환을 좋게하고 근육을 이완시키면 눈에 몰리는 피로도를 해결할 수 있습니다. 눈을 감고 있지 않아도 편안한 상태에서 사물을 볼 수 있도록, 아이시티안과가 함께 하겠습니다.^^

노안 방지 프로젝트, 돋보기 없는 세상에서 삽시다! 

# 젊을 때, 건강할 때 지켜야하는 눈 건강, 돋보기가 필요 없도록 지금부터라도 열심히 관리해 보자고요.^^

아침에 일어나면 가장 먼저 무엇을 하시나요? 

네, 아마 스마트폰을 본다는 분들이 상당히 많으실 거예요. 스마트폰으로 시간을 확인하고(아예 알람을 스마트폰으로 해놓고 주무시는 분들이 많으니), 날씨를 확인하고 또 포털 메인 뉴스를 보기도 하죠. 하루가 그렇게 시작이 되는 분들 많으실 거예요.

그리고 나서는 어떠한가요? 그렇죠.

출근하면서, 일을 하면서, 퇴근하면서, 집에와서 잠자기 전에도 우리는 무언가를 쉴새 없이 보고 있습니다. 눈의 피로도가 쌓일만 하겠죠? 눈이 보는 일을 할때에, 특히 작은 화면을 집중해서 들여다 볼 때에는 근육이 더욱더 긴장을 하게 됩니다. 당연히 눈의 체력도 딸리게 되죠. 

눈은 한번 건강을 잃으면 회복하기가 참 쉽지 않습니다. 

그렇기 때문에 걱정보다는 노안을 방지하기 위한 생활습관을 실천하는 것이 눈을 진심으로 위하는 방법! 

최근 성인의 3명 중 1명 꼴이 노안 가능성이 높다는 통계도 있습니다. 그만큼 눈 건강을 소홀히 하는 분들이 많아요. 나이들면 다 알게 됩니다. 어른들 말씀이 그렇잖아요. 눈 좋은 것, 치아 건강한 것 등 타고나야할 복이 있다고요. 그러나, 눈 건강은 다릅니다. 관리여하에 따라서 충분히 눈 건강을 지킬 수 있어요. 그러니 늦은 게 아니라, 이제부터 시작이라고 생각하세요. 

노안이란, 수정체가 조절력을 상실해 초점을 맞추지 못하는 현상입니다. 요즘 3~40대 젊은 노안도 늘어나고 있다고 하죠. 그래서 서면안과 아이시티안과에서는 노안 방지 프로젝트를 준비, 돋보기로 세상을 보는 불편함이 없도록 예방법을 알려드리려고 합니다. 준비되셨나요? 

1. 초점 조절력 강화 

- 먼 곳에 달력을 두고 손에 명함을 하나 들어 보세요. 

- 달력과 명함을 번갈아 가면서 응시 하세요. (위 그림 참조) 

- 번갈아보는 횟수를 늘리면서 명함을 더 응시 합니다. 

- 명함이 더 선명하게 보일때까지 반복해 주세요. 

2. 수렴력 강화 

- 눈 앞에 엄지를 세워 주세요. 

- 눈 앞으로 엄지를 가까이 가져가면서 눈을 모아 보세요. 사팔뜨기 눈 운동처럼요. 숨을 들이 마시고 내쉬면서 해주면 더욱 운동효과를 볼 수 있습니다. 

3. 동체시력 강화 

- 얼굴을 똑바로 정면을 향해서 고정해 주세요. 

- 엄지손가락을 눈앞 300cm 위치에 놓고 응시 하세요. 

- 위, 아래 그리고 좌, 우 , 대각선의 방으로도 응시하세요. 

- 각각 20회씩 번갈아 가며, 반복해 주세요.

서면 아이시티안과가 함께하는 노안 방지 프로젝트!

우리 모두 노안에서 자유로워 지는 그 날까지 노안 예방은 계속 됩니다!^^

부산 안구건조증, 지긋지긋하다면 이제 그만 굿바이 

# 여름철이라고 안구건조증, 방심해도 될까요? 

여름에도 안구건조증은 발생할 수 있습니다. 안구건조증 하면 주로 계절이 바뀌는 환절기, 건조한 날씨일때 많이 발생하다고들 생각하실텐데요. 이 안구건조증을 여름에도 조심해야 합니다. 왜냐고요? 덥다고 실내에서 생활하는 시간이 많고 냉방기를 틀고 또 창문은 꼭꼭 닫아두기 때문에 내부 온도, 습도 관리가 잘 되지 않게 됩니다. 우리 눈은 온도, 습도에 굉장히 민감하잖아요. 

자 그렇다면 이러한 안구건조증을 어떻게 예방하고 또 이겨내야 할까요? 지긋지긋한 안면홍조 NO! 다음 이야기를 보고 잘 실천하셔서 안구건조증 이겨내기 프로젝트에 동참하세요.^^

<굿바이, 안구건조증 이겨내자!>

: 안구건조증, 아주 지긋지긋 하셨죠? 보는 것에 대한 불편함이 얼마나 높은지, 건강할때 조금 더 신경 쓸걸, 하는 후회가 되기도 해보셨을 거예요. 그러나 결론은! 안구건조증, 이제는 이겨내 보자는 것! 

스마트폰, 컴퓨터 사용 시간의 증가로 눈깜빡임 횟수가 많이 줄어들고 있습니다. 눈깜빡임 횟수가 줄어들면 눈의 윤활류 역할을 하는 눈물이 많이 생성됩니다. 안구건조증을 호소하시는 분들에게 예방 꿀팁 하나를 알려드린다면 건조하고 시린 눈일수록 눈을 감았다 떴다를 의식적으로 실행헤 옮기시는 것입니다. 

안구건조증, 그렇게 어렵지 않죠?

# 내 눈을 부탁해! 안구건조증 해소를 위한 눈물 만들기 

1. 눈을 크게 뜨고 시리자고 느낄 때까지 한점을 응시해야 합니다. 

2. 그 후 10회 정도 눈을 더 깜빡여주세요. 

3. 위 그림에 있는 동작을 5회 반복한 다음, 하품을 크세 해주세요. 

4. 자연스럽게 눈물이 나오면서 눈에 남아 있던 이물질이 제거 되고 눈가가 촉촉해짐을 느끼실 거예요. 

5. 하루에 5회~10회 정도 꾸준히 하면 좋습니다. 

# 안구 마사지, 그림을 따라해 보세요! 

1. 안구 위쪽의 오목한 부분을 지긋이 눌러 주세요. 약 10회정도 실행 하세요. 

2. 안구 아래쪽 부분도 지긋이 10회 놀러 주세요. 

: 1초 동안 1번 깜빡이기(10회)

: 1초 동안 2번 깜빡이기(10회)

: 1초 동안 3번 깜빡이기(10회)

그림을 보면서 의식적으로라도, 또는 거울을 보면서라도 깜빡이기를 자주 해주시면 좋습니다.

# 스팀타올로 눈 건강을 지킬 수 있다고?

두 장의 수건을 물에 적셔 물기를 꼭 짜주세요. (물의 온도는 따뜻하게) 타올을 전자레인지에데워서 스팀 타월을 만들어 줘도 좋습니다. 목 뒷부분과 눈 위에 스팀타월을 5~10분 정도 올려두면 됩니다. 

부산 안구건조증, 이제 지긋지긋한 불편함에서 깔끔하게, 시원하게 내 눈을 지켜 주세요!