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눈병 예방법, 개인 위생 철저하게 관리 하세요! 

# 여름철 급증하는 눈병, 어떻게 대처해야 할까요? 

: 유행성 각결막염 vs 아폴로 눈병

<유행성 각결막염>

급성출혈성 결막염이라고도 불리는 질환, 유행성이며 외부 바이러스에 의해 발생하는 염증성 안구질환입니다. 전염성이 있기 때문에 눈병에 걸리면 안대를 하거나 공공장소에 가는 것은 다소 자제 해야 합니다. 손을 자주 씻는 게 중요하고 수건 등 개인 물품들을 청결하게 관리해야 합니다. 

이전에는 눈병에 걸리면 그저 시간이 약이다, 하고 회복이 될때까지 기다렸지만 이제는 의학과 기술이 발달, 빠른 회복을 돕는 치료방버이 다양 합니다. 중요한 것은 초기에 염증을 잡는 것인데요. 염증이 심해질때까지 방치하면 눈의 변색을 불러올 수 있고 주변 사람들에게도 전염을 일으킬 위험도 높습니다. 

여름철 눈병의 경우 파급효과가 빠릅니다. 어른이나 어린이 모두에게 나타날 수 있는 질환이며 특히 면역력이 약한 어린이나 노인 들의 경우에는 고열이나 인후통과 같은 증상을 동반할 수 있습니다. 

유행성 각결막염은 잠복기가 대략 일주일 정도 됩니다. 잠복기를 지나서 증상이 나타나게 되는데 평균적으로 일주일 정도면 대부분 가라 앉습니다. 그러나 잘만 관리하면 3~4일 안에도 많이 회복이 됩니다. 바이러스로 인해 생긴 염증은 관리를 잘못하면 눈의 기능이 약해져서 다른 염증성 질환을 자주 겪을 수 있습니다. 

<급성출혈성 결막염>

아폴로 눈병이라고도 불리죠? 급성출혈성결막염은 장바이러스인 엔테로 바이러스에 의해 발병 됩니다. 이 바이러스가 눈에 들어오게 됨ㄴ 잠복기를 약 하루 이틀 정도 지나서 5일 후부터 급속도로 악화가 됩니다. 눈이 붓고 결막, 혈관 부위가 터져서 외관상으로도 굉장히 보기 불편합니다. 또한 피로가 겹치고 스트레스가 심한 경우 두통이 동반 되면서 컨디션이 전반적으로 떨어질 수 있습니다. 

어린이의 경우에는 특히 감기와 같이 올 수 있으며 귀밑과 턱밑에 림프절이 부어서 통증이 나타날 수 있습니다. 그러므로 아이들이 여름철에 컨디션이 좋지 않다면 감기 증상 외에 눈 증상, 기타 다른 부분들도 꼼꼼하게 건강 체크를 해봐야 합니다. 

보통 2~3주 정도 지나야 이 아폴로 눈병은 거의 치유가 됩니다. 2차 감염을 막는 것도 중요 합니다. 그냥 방치하기 보다는 치료를 꼭 받으시고요. 2차 감염, 또 재발을 막기 위해 눈 건강을 위한 생활습관을 다시 철저하게 체크하고 실천해야 하겠죠? 

여름철 눈병, 전염성이 있어 더 무섭습니다. 눈은 아주 예민하기 때문입니다. 이렇듯 예민한 눈건강을 지키기 위한 눈병 예방법, 자세히 살펴 볼까요?  

1. 손과 발을 자주, 틈나면 씻어 주세요. 외출 후 돌아와서는 필수고요. 

2. 손으로 눈을 절대 만지지 않습니다. 특히 비비는 행동은 삼가세요. 

3. 안대는 가급적 하지 않는 게 좋은데 왜냐하면 눈의 온도가 높아질 수 있기 때문입니다. 여름철에는 날씨가 더워서 더 세균, 바이러스 침투가 쉽잖아요. 그러므로 눈 또한 예방의 차원에서 눈에 자극을 주는 행동들은 최대한 피하는 게 좋습니다. 

4. 눈이 많이 붓고 열감이 높다면 얼음을 사용해 찜질해주세요. 

5. 핸드폰, 수건 등 개인 용품 청결을 신경씁니다. 

여름철 눈병 예방법, 이제 잘 아셨죠? 두 염증성 질환을 잘 살펴보신 후 이후 내 눈에 문제가 있다, 생각되시면 바로 조기 치료를 받으세요!

시력저하의 원인은 무엇일까요? 

# 눈이 갑자기 나빠지셨다고요? 무엇이 문제일까요? 

한 조사결과 우리나라 평균 스마트폰 사용 시간이 하루 약 3시간이 넘는다고 합니다. 3시간을 연속으로 사용하는 게 아니라, 잠깐 잠깐 사용했다고 볼때, 잠자는 시간, 밥먹는 시간 등을 제외하고, 스마트폰을 손에서 놓는 시간이 별로 없다는 걸 알 수가 있죠. 우리 몸과 떨어질래야 떨어질 수 없게 되버린 필수 아이템 스마트폰! 여러분은 스마트폰 사용을 하루에 얼마나 하시나요? 네, 그렇죠? 스마트폰을 많이 하고 나면 머리가 아프기도 하고, 또 눈이 침침해지기도 하죠? 

바로 이것입니다. 눈이 갑자기 나빠진 이유요. 또 노안의 연령층이 젊어지고 있는 이유도 그렇고요. 컴퓨터 사용량이 만만치 않은 가운데, 스마트폰 까지 하니 말이죠. 요즘에는 컴퓨터를 하면서 같이 스마트폰을 한다고 하죠? 네네. 눈이 피로할만 합니다. 

다음과 같은 증상이 있다면 스마트폰증후군일지 모릅니다. 

- 스마트폰을 하다가, 갑자기 눈 앞이 흐려지곤 한다. 

- 가까운 글씨가 보이지 않거나 뿌옇게 보이곤 한다. 

- 눈이 뻑뻑하거나 눈에 뭐가 들어간 것 같이 불편하다. 

- 눈이 충혈되거나 눈곱이 자주 낀다. 

- 스마트폰을 하다보면 머리가 아프거나 어지럽다. 

- 스마트폰을 30분~1시간 동안 지속적으로 한다. 

# 시력저하의 원인, 다음과 같은 것 생활습관을 주의하세요! 

1. 장시간 근거리 작업 

우리 눈의 수정체는 무엇을 보기 위한 조절을 합니다. 그래서 두꺼워졌다, 얇아졌다 하지요. 망막에 맺히는 상을 잘 보도록 해주는 것인데요. 문제는 이 조절력이 저하되면, 즉 탄력성이 떨어지게 되면 시력이 나빠질 수 있습니다. 너무 많이 눈을 무리하게 사용한 탓이죠. 특히 이렇듯 조절력을 떨어뜨리는 건 이동중 스마트폰 사용이나 어두운 곳에서의 사용 등입니다. 그러므로 스마트폰 사용 시간을 줄이고 가급적 중간 중간 눈의 휴식을 취해주는 게 눈 건강에 좋습니다. 

2. 만성 안구건조증, 눈 건조 주의 

안구건조증도 시력저하에 영향을 미친다는 거 아닌가요? 안구건조증은 눈물이 부족한 안구질환 중 하나 입니다. 눈이 건조하면 외부 충격으로 부터 매우 약해지는데 눈을 보호해주는 보호막, 즉 눈물이 부족하기 때문이죠. 자극을 많이 받게 되면, 즉 눈이 약해지게 되면 시신경 손상을 유발할 수 있습니다. 그러므로 평소 눈이 건조하지 않도록 생활습관에 신경 써 주세요. 실내 습도를 유지하고 인공눈물 점안을 적절히 해주세요. 

3. 과로, 스트레스 노노노 

피로와 스트레스는 눈에 열을 발생시키고 그 기능을 저하시키는 주범입니다. 몸의 건강은 곧 눈 건강에 영향을 미치기 때문입니다. 눈의 압력이 높아지게 되면 시신경 또한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 충분한 수면을 취하는 것, 또 스트레스를 심하게 받지 않도록 하는 것 또한 눈 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 

갑작스러운 시력저하의 원인, 조금은 도움이 되셨나요? 

위 언급드린 원인들만 멀리해도, 조금은 건강한 시력을 지킬 수 있겠죠? 시력 또한 관리하기 나름! 오복 중 하나라고 불리는 눈 건강, 시력 지키는 생활습관을 실천해 주세요!^^

눈 휴식, 크린 컬러를 자주 보면 도움 돼요! 

# 눈의 피로를 해소시켜주는 그린 컬러의 효능 알아볼까요? 

컬러테라피라고 들어 보셨죠? 오래전 미국 뉴욕의 한 외과 의사가 수술을 할 때마다 주위 흰 벽이나 천장에 청색 그림자가 어른 거려 기분이 좋지 않다며 듀폰사에 문의를 했다고 합니다. 13만 조도의 밝은 등 아래 수술을 하게 되면 눈은 장시간 붉은 피를 많이 보게 되는데 이때 붉은 색을 감지하는 원추세포가 피로해진 상태에서 시선을 옮기면 붉은색의 보색인 초록색이 눈에 잔상으로 남는다는 것입니다. 

그래서 듀폰사에서는 벽과 천정, 그리고 수술용 가운까지 초록색으로 바꾸었습니다. 그린 컬러로 수술실을 바꾼 이후 의사는 눈에 남는 잔상으로 인한 불편함이 해소, 편안하게 수술을 할 수 있게되었다고 합니다. 그때부터 병원의 수술실, 수술복 등은 초록색을 사용하게 되었다고 합니다. 

# 색을 본다는 것, 마음과 연결 된다? 

시각 작용은 단순히 보는 것에 그치는 것이 아니라 심리적 작용으로 이어집니다. 색은 빛의 성질로 시감각으로 다가와 우리 몸의 여러 감각을 움직입니다. 사람은 시각을 통한 색채 자극이 오감의 감도 중 80~90%를 차지 합니다. 색을 통한 자극, 이 자극을 잘 활용하면 일상생활에 도움이 되는데요. 각 컬러마다 각각 가진 자극이 다르답니다. 

# 초록색은 어떤 작용을 할까요? 

초록색, 그린 계열의 컬러는 우리 몸의 신진대사를 활성화 시킵니다. 혈관을 팽창시키며 손상부위를 호전시키는데 도움을 줍니다. 그린 컬러는 눈의 피로를 감소시키는데도 좋은 영향을 미치는데요. 호흡을 안정시켜주며 심신의 균형을 잡아주어 편안함을 느끼게 해줍니다. 

초록색의 포인트는 안정감, 편안함이거든요. 그래서 힐링이나 내추럴, 에코 같은 환경적인 것에는 초록색이 연상되죠. 식물을 실내에서 키우는 것고 같은 작용입니다. 공기청적 효과를 내기도 하지만 마음을 안정시키는데 도움이 되기 때문에 실내 가드닝을 적극 권합니다. 

특히 눈이 많이 피로하신 분들이라면 초록색을 많이 보세요. 

스마트폰이나 컴퓨터 바탕화면을 초록색 그림으로 해놓으시는 것도 하나의 방법이 될 것 같네요. 자, 지금도 스마트폰이나 컴퓨터를 보고 계시는 것 맞죠? 아래 그린 컬러 그림들을 보면서 눈 휴식을 취해 주세요! 건강한 눈, 초록 초록 하게 지켜 나가자고요.^^

눈피로 푸는법, 지쳐있는 눈에 휴식을 주세요!

# 컴퓨터, 스마트폰, 눈을 지치게 하는 것들로부터 우리 눈 보호하기 

눈이 피로해지는 이유, 뭘까요? 첫째는 우리 눈을 피로하게 하는 환경적인 요인, 둘째는 눈을 생각하지 않는 잘못된 생활습관 입니다. 환경적인 요인, 생활습관 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 

<눈을 피로하게 하는 환경적인 요인> 

- 급격한 체온 변화를 불러일으키는 일교차 

- 건조한 실내 환경 

- 미세먼지, 황사 등 환경오염 

- 강한 자외선 

<눈을 피로하게 하는 잘못된 생활습관>

- 장시간의 컴퓨터, 스마트폰 사용 

- 장시간 운전 

- 과로, 스트레스, 부족한 수면 

- 불규칙한 식사 습관 

- 과도한 스트레스 

# 눈이 피로하면 어떤 증상들이 나타날까요? 

우리 눈은 하루 종일 굉장한 피로에 시달립니다. 눈이 뻑뻑하고 뭔가 들어간 것처럼 불편함이 느껴진다면 눈 피로의 시작단계 입니다. 눈곱이 자주 끼고 충혈된다면 상당히 눈에 피로가 쌓인 상태인 거고요. 우리 몸에 피로가 쌓이면 예민한 감각기관인 눈이 바로 반응 합니다. 눈이 곧 건강을 나타내는 거울과 같은 거죠. 눈의 피로를 그런데도 방치해두면, 결국은 시력저하 뿐 아니라 다른 안질환 유발의 원인으로 작용 합니다. 

매일 매일, 보는 것이 일인 우리 눈. 보는 기능 만큼 중요한 일이 더 있을까요? 우리는 느끼지 못하지만, 보는 것에 대한 스트레스가 눈에는 하나 둘 쌓이게 됩니다. 휴식을 통해서 이러한 스트레스를 해소해야 하는데, 요즘은 어떠세요? 전에 비해 스마트폰을 보는 시간이 많고, 컴퓨터도 장시간 합니다. 눈이 스트레스를 해소할 시간이 없는 거죠. 안구건조증을 왜 생활습관병이라고 하는지 아시겠죠? 

# 눈피로 푸는법, 눈도 관리하는 만큼 건강해 집니다. 

1. 눈을 자주 감아주세요.

눈의 수정체는 근거리 작업에 약합니다. 책, 스마트폰, 컴퓨터 등을 가까이 많이 보시지요? 그렇기 때문에 상시 눈을 감거나 또는 멀리 바라보는 등 눈이 쉴 수 있는 시간을 주는 게 좋습니다. 근거리 작업은 눈의 압력을 높이고 시력 저하를 일으키기 쉽습니다. 그러므로 눈이 받는 자극을 최대한, 최소화 해주세요. 

2. 눈을 자주 깜빡이세요. 

눈을 왜 깜빡이냐고요? 우리 눈은 무언가에 집중을 하게 되면 평소보다 눈 깜빡임이 적어집니다. 눈을 자주 깜빡여야 눈물이 생성되고 눈의 이물질이 제거됩니다. 그러므로 의식적으로라도 눈을 자주 깜빡여 주세요. 눈을 뜨고 깜빡이지 않고 그대로 있어 보세요. 아마 눈이 시리고 깜빡이지 않고는 불편해서 참기 힘드실 거예요. 그 느낌, 기억해 두시고 눈을 많이 사용할때, 꼭 깜빡 깜빡, 해주시는거 잊지 마세요. 

3. 눈에 좋은 영양소를 드세요. 

눈에 좋은 영양소 대표적인 세가지, 알고 계세요? 오메가3, 루테인, 비타민A가 있죠. 루테인의 경우 황반이라는 부위의 구성성분으로 꼭 필요한 영양소 입니다. 체내에서 생성되지 않으므로 꼭 섭취를 해야 하고요. 식품이나 영양제를 통해 챙겨주셔야 합니다. 눈이 노화가 되면 황반이 노화되고 루테인도 자연스럽게 감소합니다. 그러므로 루테인은 나이가 들수록 챙겨야 해요. 

비타민의 경우 전연령층에 기본적으로 필요한 영양소지만 특히 성장기, 2~30대 젊은 층에서는 필수입니다. 당근, 블루베리 등이 특히 눈에 좋은 식품으로 잘 알려져 있죠. 오메가3 또한 눈에 영양공급을 돕죠. 오메가3는 고등어 등 등푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다. 

왜 골고루, 영양균형 잡힌 식사를 해야 하는지 아시겠죠? 

4. 눈피로 푸는법, 눈 지압을 하세요. 

눈이 피로할때는 양쪽 눈과 코 사이에 작게 파인 혈을 엄지로 꾹꾹 눌러주는 지압을 해주면 좋습니다. 관자놀이 부분의 태양혈을 마사지해주는 것도 좋고요. 굴절 이상이 있는 경우 조절력을 높여주어 시력 저하를 예방하고 눈피로를 해소하는데 효과적입니다. 

눈피로 푸는법, 생각보다 어렵지 않으시죠? 오늘부터 지쳐있는 눈에 휴식을 팍팍, 주세요. 늘 함께하는 안과, 아이시티안과였습니다!^^

미세먼지가 눈병을 유발한다고요?

# 미세먼지, 호흡기 질환 뿐 아니라 눈병 주의하세요! 

미세먼지가 기승을 부리면서, 마스크 쓰신 분들을 거리에서 많이 볼 수 있는데요. 미세먼지, 단순히 호흡기 질환만이 문제가 아닙니다. 미세먼지는 눈에 보이지 않을 정도로 작은 입자, 우리 눈에 까지 영향을 미칠 수가 있습니다. 

결막이란 눈꺼풀 안쪽과 안구 가장 바깥쪽을 덮고 있는 얇고 투명한 점막을 말합니다. 이 점막이 외부 물질로 인해 자극을 받아서 염증이 발생하게 되면 눈이 아프고 충혈이 되며 눈물이 나고 눈곱이 끼는 등의 증상이 나타납니다. 세균, 바이러스, 곰팡이균, 꽃가루, 실내 건조 등 감염성, 비감염성 염증으로 구분할 수 있습니다. 미세먼지 또한 환경적인 영향이죠.

눈의 결막과 미세먼지가 만나게 되면 염증 유발물질이 분비 되어 결막에 염증이 나타나기 쉽습니다. 결막염은 일상생활을 하는데 많은 불편함을 줍니다. 특히 면역력이 떨어지는 환절기에 더 주의가 필요하고 몸이 피로하면 눈이 약해져 있는 틈을 타서 외부 자극에 더 크게 반응을 합니다. 

# 결막염, 어떤 증상이 나타날까요? 

결막염의 대표적인 증상은 충혈, 눈물흘림, 부종, 눈곱, 이물감, 가려움증, 열감, 눈부침, 건조증 등이 있습니다. 결막염은 발생 즉시 치료가 필요한데요. 이유는 그냥 방치해 두게 되면 각막 혼탁이 올 수도 있고 심하면 출혈, 각막 궤양 등이 발생할 수도 있습니다. 결막염을 자주 앓는 분들의 경우에는 눈물을 만드는 세포가 손상을 입을 수도 있습니다. 눈의 이물감이 높아지고 안구건조증이 더 심해질 수 있습니다. 

미세먼지 예방으로 눈 건강을 지켜요! 

미세먼지 때문에 요즘은 외출, 장시간 야외활동 걱정들 되시죠? 에방법은 손을 자주 씻고 외출 후에는 입었던 옷을 잘 털어 건조시키고 세안을 깨끗이 해주세요. 눈을 절대 비비거나 만지지 않는게 좋고 모자나 선글라스를 착용하세요. 미세먼지 농도가 높은 날은 샴푸와 샤워를 하시는 게 좋아요. 

혹, 유행성 결막염이라면 전염성이 있을 수 있으므로 개인 위생을 철저히 관리해 주시고요. 수건 등 개인 용품을 따로 쓰시고 공공장소에 가는 것은 가급적 피해주세요. 

# 눈 건강에 좋은 음식? 오메가3, 비타민, 루테인 등 함유된 식품 

: 당근, 양배추, 브로콜리, 시금치, 호박, 블루베리, 귤, 아보카도, 연어, 참치 고등어 등을 많이 드세요!

눈은 혈관이 많이 지나서 예민한 부위 입니다. 그러므로 작은 자극에도 금방, 눈의 손상으로 이어질수가 있어요. 충분한 휴식은 물론, 청결관리, 식습관까지! 미세먼지 걱정되는 요즘이라면 눈병 예방, 특히 신경써 주세요!^^

렌즈관리법, 눈 건강을 지켜요! 

# 외부 자극으로 예민해지기 쉬운 눈, 렌즈 관리 바르게 하기 

주말 날씨가 거의 초여름 수준이었죠? 날이 좋으니 야외활동 하러 나오신 분들이 많아, 어딜 가나 붐비는 주말이었던 것 같습니다. 미세먼지는 다소 줄었지만, 꽃가루와 황사, 먼지 등으로 인해 대기의 상태는 봄철, 그다지 좋지는 않네요. 한낮에는 내리쬐는 햇볕이 강했어요. 자외선 차단, 이제 더 확실하게 해야될 것 같더라고요. 이제 외출할때는 꼭 자외선차단제, 선글라스, 모자를 챙겨 나가세요! 

또 챙기셔야할 것이 있죠. 바로 렌즈 인데요. 렌즈는 착용할때도 눈에서 제거할때도 주의해야할 사항이 있어요. 바로 첫번째는 청결! 눈도 손도 청결한 상태에서 제거 해야만, 눈에 이물질이 침투하지 않고 민감한 눈을 자극하지 않을 수 있죠. 환경적인 요인으로 더 조심해야할 요즘 같은 시기, 렌즈관리법 알아봅시다! 

# 렌즈의 장시간 사용, 눈을 약하게 만들 수 있어 주의 필요

렌즈는 눈의 순환을 방해하고 자극을 주며 손상을 입힐 수 있습니다. 특히 눈을 건조하게 만들고 눈 표면에 미세하게 나마 스크래치를 낼 수 있어 충혈이나 염증 등의 원인이 되기도 합니다. 렌즈는 눈을 누르는, 즉 압박하기 때문에 산소 투과율이 떨어집니다. 아마 오랜 시간 착용하시는 분들은 눈이 답답하다, 라는 느낌을 받아보신 적 있을 거예요. 

렌즈관리법, 다음 사항을 꼼꼼하게 체크해 주세요! 

! 잠깐, 렌즈를 착용할때와 제거할때 모두 손을 깨끗하게 씻어 주세요. 

!! 렌즈도 잘 세척해서 사용하는 게 좋습니다. 착용 하기 전, 보관하기 전 렌즈를 식염수로 깨끗이 세척해주세요. 

!!! 렌즈 뿐 아니라 보관 케이스도 늘 깨끗이 닦아, 건조시켜 주세요. 

<눈 건강에 도움되는 렌즈관리법>

1. 렌즈 착용 시간은 가급적 6~8시간 이내로 해주세요. 

2. 눈이 건조할 때에는 인공눈물을 사용하세요. 

3. 인공눈물은 무방부제, 렌즈 착용용으로 쓰세요. 

4. 눈 주변을 자주 지압, 마사지하여 눈의 순환을 도와주세요. 

5. 외출 시, 선글라스나 모자를 착용하세요. 

6. 렌즈는 보관 용액을 꼭 사용해 보관하세요. 

7. 더러운 손으로 눈을 만지지 않도록 하세요. 

8. 아무래 매일 씻어도 렌즈에 이물질이 남을 수 있으니 안경점 등에 가서 렌즈 세척을 주기적으로 해주시면 좋아요. 

9. 황사, 미세먼지 농도가 높은 날은 장시간 외출을 자제 하세요. 

10. 렌즈를 빼고 나서는 눈을 깨끗이 씻어주세요. 

아, 한가지 더 알아두셔야 할게 있는데요. 

렌즈를 끼고 자지 않도록 신경쓰세요. 가끔 피곤해서 렌즈를 뺀는 걸 깜빡 하신다고요? 노노노노! 절대 렌즈를 끼고 주무시면 안됩니다. 눈의 압박 상태로 잠을 자게 되면 눈이 재생될 수 없고 피로 등이 풀리지 않아요. 당연히 눈에 자극이 심해지고 건조감 또한 늘어 나고요. 아침에 눈을 뜨기 힘드실 거예요. 

요즘 들어 눈이 더 피로하고, 염증도 잘 일어나신다고요? 

렌즈를 끼시는 분들이라면 더더욱, 올바른 렌즈관리법으로 눈 건강을 지키세요!^^